Меняемся к лучшему: пошаговое руководство к нормализации веса

© Кристина Тикиджьян, 2020

ISBN 978-5-4498-5616-6

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

От автора

Уважаемые читатели!

Меня зовут Кристина Тикиджьян, я – сертифицированный FPA (Ассоциация профессионалов фитнеса, г. Москва) персональный тренер по фитнесу, сертифицированный ISSA (International sports science association, USA, California) специалист по терапии движением (Exercise therapy, ЛФК), слушатель различных семинаров, вхожу в Европейский реестр специалистов по физическим упражнениям (EREPS в организации Europe Active, Brussels, Belgium). В данный момент продолжаю свое образование на курсе «Трансформация» в ISSA (Behavior modification).

Я веду свой микроблог в Instagram (@cris_trainer_rnd) на тему здоровья, фитнеса, питания и тренировок. Мне максимально близок научно-доказательный подход к тренировочного процессу, так как я всецело поддерживаю направление  «фитнес-как-медицина» (Exercise as therapy), и считаю, что требования к фитнесу должны быть схожи с требованиями к медицине – ничему бездоказательному и не подтверждённому исследованиями не должно быть места в работе с человеческим организмом.

Также, я всячески выступаю за популяризацию здорового образа жизни и здравого подхода к нему. Поэтому считаю, что ЗОЖ должен быть органично встроен в уже существующий образ жизни человека, а не наоборот. Только тогда успех не заставит себя ждать!

С такими мыслями я когда-то начала цикл публикаций о простой и понятной пошаговой трансформации образа жизни обычного человека, у которого есть работа, учеба, дети и сотня других дел, не оставляющих места и желания для строгого подсчета калорий. Но не всем удобен такой формат разбитого на части текста.

Так у меня родилась идея объединить эти публикации в мини-книгу. И ее я решила сделать бесплатной. Лучшая награда для меня – это Ваши теплые слова и изменившееся к лучшему тело и самоощущение! Приятного чтения!

Я всегда рада помочь Вам и ответить на Ваши вопросы через мой сайт http://cristrainer.ru/ и в моем Instagram @cris_trainer_rnd

Вместо вступления

Я толстый (ая) -> нужно начать худеть -> голодная диета и все равно толстый (ая) (когда за неделю не увидели результатов) -> ем вкусняшку, чтобы себя утешить -> корю себя за слабоволие и расстраиваюсь по поводу того, что толстый (ая) -> снова утешаюсь вкусняшкой -> et cetera…

Знакомо? Порочный круг, который сложно разорвать. И непонятно, с чего начать. Я помогу Вам в этом, и проведу за руку всего несколько шагов. Пройдя их, вы удивитесь, как легко дались Вам эти изменения! Если где-то собьетесь с пути, не отчаивайтесь – всегда можно продолжить с того же места.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.