Прорыв. От неудачника до бабника

Глава 2. Страх сцены и страх женщины

Если предыдущая глава заставила вас скривиться, потому что вы узнали себя в каждом примере, — отлично. Значит, рентген сработал. Теперь у нас есть снимок перелома. Но знать диагноз и вылечиться — это, как говорится, две большие разницы. Сегодня мы будем ломать кирпичную стену, которая называется «страх подойти и заговорить».

Я мог бы назвать эту главу «Как перестать бояться красивую женщину», но это было бы неточно. Потому что вы боитесь не женщину. Вы боитесь себя. Своей реакции. Своей неловкости. Своей неспособности справиться с ситуацией. Женщина здесь — лишь катализатор вашего внутреннего страха.

Страх сцены и страх женщины имеют одну и ту же нейробиологическую природу. Это реакция на оценку. На публику. На того, кто может вас отвергнуть. Но хорошая новость в том, что этот страх можно не победить, а перенастроить. Как тренер по тяжёлой атлетике настраивает штангу. Вы не убираете вес. Вы учитесь его брать.

Твой внутренний диалог: разбор типичных «телодвижений неудачника»

Давайте проведём эксперимент. Прямо сейчас, пока вы читаете эту книгу, закройте глаза на десять секунд и представьте: вы входите в кафе. Там сидит женщина вашей мечты. Она одна. Вы хотите подойти. Включите внутренний диалог. Что говорит ваш голос внутри? Запишите это мысленно. А теперь я включу типичный диалог «неудачника» из моей собственной практики.

Голос внутри: «Она слишком красивая для меня. Наверное, у неё есть парень. Она подумает, что я клоун. А вдруг я запнусь? А вдруг у меня голос дрогнет? А что я вообще скажу? „Привет“? Это тупо. „Ты очень красивая“? Это пошло. Лучше не подходить. Сохраню лицо. Сделаю вид, что я очень занят, смотрю в телефон».

И что делает ваше тело в этот момент? Оно подчиняется голосу. Вы смотрите в пол. Ваша голова уходит в плечи. Спина округляется. Руки либо скрещиваются на груди (закрытая поза), либо начинают нервно теребить край рубашки, либо нажимают кнопки телефона без всякой цели. Ноги сами несут вас к другому столику, подальше от неё. Вы садитесь, делаете заказ и полчаса украдкой смотрите на неё, но так и не подходите. А потом она уходит, и вы чувствуете знакомую горечь: «Почему я такой тряпка?»

Я знаю эту горечь. Я пил её литрами.

Теперь давайте разберём каждое «телодвижение неудачника» под микроскопом. Потому что, когда вы понимаете механизм, страх становится управляемым.

Поза: как вы сдаёте себя до того, как открыли рот

Представьте себе двух мужчин, стоящих на светофоре. Один стоит прямо, плечи расправлены, подбородок приподнят, ноги на ширине плеч, руки естественно опущены или лежат в карманах, но без зажима. Другой стоит сгорбленный, голова втянута, плечи подняты к ушам, руки либо скрещены, либо одна рука держит другую за локоть (поза «придержись за себя, а то упаду»). Кто из них, по-вашему, опытный мужчина, способный подойти к женщине? Второй проигрывает ещё до старта. Потому что поза — это первое, что считывает женский бессознательный сканер.

Есть замечательный эксперимент из социальной психологии. Испытуемых просили оценить уверенность незнакомцев по десятисекундному видео без звука. И знаете, что? Оценка уверенности на сто процентов совпадала с тем, как человек держал спину и голову. Никакие слова не могли исправить впечатление от сгорбленной спины.

Почему так происходит? Потому что в животном мире прямая поза — это поза доминанта. Она показывает: я не боюсь пространства. Я не боюсь твоего взгляда. Я занимаю столько места, сколько мне нужно. А сжатая, скрюченная поза — поза подчинённого, который готов в любую минуту уступить, убежать, спрятаться.

Таким образом, когда вы ссутулены и сжаты, вы уже кричите на языке тела: «Я слаб, я неуверен, я не заслуживаю твоего внимания». И женщина верит этому крику быстрее, чем любым вашим словам.

Упражнение (очень действенное, но требующее дисциплины): встаньте к стене так, чтобы стена касалась вашей спины пятью точками — затылком, лопатками, ягодицами, икрами и пятками. Запомните это ощущение выпрямленного позвоночника. Делайте так каждое утро в течение двух минут. Через две недели ваша привычная поза изменится сама собой. Это не мистика. Это нейропластичность.

Голос: как дрожь в горле разрушает вашу харизму

Второй элемент выдачи себя с головой — это голос. И здесь я открою вам секрет. Ваш голос сам по себе не виноват в том, что он дрожит или становится писклявым в стрессовой ситуации. Виновато ваше дыхание. Точнее, его поверхностность.

Когда вы волнуетесь, ваше дыхание сбивается. Оно становится коротким, верхнегрудным. Вы делаете маленькие вдохи, как будто боитесь набрать полную грудь воздуха. И в результате ваш голос лишается опоры. Он уходит в горло, в связки, начинается тремор — та самая предательская дрожь, которая делает ваш голос похожим на голос испуганного подростка.

Самый простой способ это исправить — научиться дышать диафрагмой. Положите руку на живот чуть ниже пупка. Сделайте медленный вдох так, чтобы рука приподнялась. Грудная клетка при этом почти не двигается. Это и есть диафрагмальное дыхание. Теперь скажите любую фразу на выдохе. Чувствуете разницу? Голос стал ниже, плотнее, устойчивее.

Уверенный голос женщины слышат на бессознательном уровне как сигнал надёжности. Дрожащий голос — как сигнал опасности или слабости.

Упражнение для голоса: каждый день читайте вслух любую книгу (не эту, а любую) в течение пяти минут, стоя прямо и дыша животом. Ваша задача — не скорость, а устойчивость звука. Представьте, что ваш голос — это луч лазера, который пробивает стену. Тренируйте эту уверенность.

Паттерны рук: куда девать эти предательские конечности

Третье «телодвижение неудачника» — это суетливые руки. Они могут:

— Постоянно поправлять воротник рубашки (жест, который психологи называют «самоуспокоением в зоне уязвимости»).

— Тереть ладони друг о друга (сигнал нетерпения и тревоги).

— Сцепляться в замок перед собой (поза просителя или молящегося).

— Прятаться в карманы большими пальцами наружу или, наоборот, целиком.

— Вертеть ручку, ключи, телефон, край одежды.

Все эти движения выдают ваше внутреннее напряжение. Женщина может не знать названий жестов, но она их видит. И они говорят громче слов.

Что делать с руками? Самый надёжный вариант в начале разговора — просто опустить их вдоль туловища или, если вы сидите, положить на стол или на колени спокойно, без зажима. Не цеплять одну руку за другую. Не теребить ничего. Если вам нужно что-то подчеркнуть, используйте открытые жесты ладонями вверх. Это древний сигнал «я не вру, я открыт».

Потренируйтесь дома перед зеркалом. Произнесите фразу «Привет, как дела?» с разными руками. С скрещенными. С теребящими край футболки. С опущенными спокойно. Посмотрите на себя со стороны. Выберите самый уверенный вариант и запомните его мышечно.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.