- -
- 100%
- +
Сядьте удобно. Вспомните самую первую ситуацию в вашей жизни, когда вы сказали себе: «Я не достоин». Может, это был первый класс, когда учительница при всех сказала, что у вас грязные руки, а у соседки — чистые. Или дворовая игра, где вас выбрали последним в команду. Или мамина фраза: «У Васи пятёрка, а у тебя?»
В детстве наш мозг, как губка, впитывает «сценарии», которые потом управляют нами всю жизнь. Самый коварный из них — сценарий неудачника. Он звучит так: «Я не справлюсь. Другим лучше. У меня не получится. Даже если получится, это случайность, и скоро все узнают, что я самозванец».
Вы знакомы с этим противным голосом внутри? Тот самый, который шепчет перед тем, как подойти к симпатичной незнакомке: «Ты смешон. У тебя прыщ на носу. Твоя рубашка мятая. Она сейчас засмеётся». Поздравляю. У вас синдром самозванца. Им страдают 70 процентов мужчин, даже очень успешных. Разница лишь в том, позволяют они ему управлять собой или нет.
Старая школа советовала просто «уверенно себя вести» и «бить себя в грудь». Но фальшивая самоуверенность трещит по швам при первом же отказе. Единственный путь к настоящей уверенности — терапия действием, то есть изменение сценария через поступки.
Как работает сценарий победителя?
Победитель — не тот, у кого никогда не было синяков и провалов. Победитель — тот, кто внутри себя записал другую программу: «Я могу ошибаться. Я могу выглядеть глупо. Но я всегда могу попробовать ещё раз. И с каждой попыткой я становлюсь сильнее. Моя ценность не зависит от исхода одного знакомства».
Звучит красиво. Но как переписать программу, если она засела глубоко в подсознании?
Шаг первый: найти и обезвредить источник.
Возьмите лист бумаги. Напишите список всех людей, которые в детстве или юности внушали вам, что вы недостаточно хороши. Папа, мама, учительница, тренер, первый босс, бывшая девушка. Напротив каждого имени напишите фразу: «Ты ошибался / ошибалась. Я имею право на своё мнение о себе». Проговорите это вслух. Даже если голос дрожит. Даже если смешно. Это начало перепрограммирования.
Шаг второй: подкрепление маленькими победами.
Сценарий неудачника питается вашим же бездействием. «Я боюсь подойти — значит, я слабак — значит, я не подойду — значит, снова чувствую себя слабаком». Замкнутый круг. Разорвать его можно только одним — действием. Но действием маленьким, где риск провала минимален.
Каждый день делайте один микро-подход. Не для соблазнения. Для тренировки сценария.
Примеры:
— Спросите у прохожего, сколько времени.
— Улыбнитесь кассирше в супермаркете и скажите вслух: «Хорошего дня».
— Сделайте комплимент незнакомой женщине абсолютно бескорыстно: «Простите за наглость, но у вас красивая улыбка. Всего доброго» — и сразу уходите, не ожидая продолжения.
Что происходит в мозге? Вы делаете то, что боитесь. Страх не убивает вас. Наоборот, вы завершаете действие и получаете дозу дофамина
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.