Ты у себя есть. Дневник уставшей мамы

Литературный редактор Елизавета Швецова

© Елена Тиранова, 2024

ISBN 978-5-0062-0617-5

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Вместо предисловия

Быть мамой – настоящее искусство. Для каждого родителя появление детей становится трансформационным периодом, периодом трудностей и стресса, в котором самое страшное – потерять себя.

На личном опыте я знаю, что быть мамой – тяжелая и изматывающая работа. Она требует безусловной преданности, отдачи и любви. Мама – это вечный недосып, усталость и большая ответственность. Мама – это работа без выходных, отпусков и праздников. Подобно многопрофильному специалисту, мама совмещает в себе роли няни, воспитателя, учителя, психолога, врача, повара, швеи и уборщицы. Ради чего она старается? Самое ценное вознаграждение мамы – счастливый и здоровый ребенок.

В этой книге мне бы хотелось рассказать личную историю преображения. В главной роли – мама, которая преуспела в искусстве самопознания и сумела вспомнить о себе, своих желаниях и стремлениях. Эта история доказывает, что изменения возможны, даже если это кажется невероятным.

Я приглашаю вас в путешествие по книжным страницам, пронизанным вдохновением. Помните, что счастье ребенка зависит от морального и физического состояния его мамы. Желаю, чтобы вы, подобно героине этой истории, обрели внутреннюю гармонию. В этом вам помогут краткие рекомендации, зафиксированные в конце каждой главы. Приятного путешествия!

С любовью и благодарностью,

Елена Тиранова.

Как все начиналось…

Беременность – путь длинной в 9 месяцев, который сопровождается предвкушением. Я четко помню 9 месяцев ожидания, которые оправдались рождением моей прекрасной дочери. С того момента в жизни изменилось все.

Когда на свет появляется твое дитя, ты еще не знаешь, что теперь сердце всегда будет биться на двоих. Еще не знаешь, что материнство – огромная работа, оплата за которую приходит любовью, улыбками, смехом и объятиями.

Ребенок любит свою маму безусловно, но с примечанием – она нужна ему, чтобы выжить. Одновременно с этим, безусловная любовь должна быть ответной и от матери. Холодная и равнодушная мать – не значит любящая. Без искренней любви и заботы ребенок может вырасти травмированным.

Я четко помню мгновение, когда на мой живот положили дочь. Она была такой горячей и смотрела на меня двумя большими миндалевидными глазами. В тот самый момент в моем мозгу произошел яркий всплеск, спровоцированный большой дозой окситоцина1.

Далее все происходило как в тумане. Бесконечная бессонница, усталость и переутомление. Крики и плачь, наполнявшие комнату порождали в голове мрачные мысли о том, что я плохая мать. Времени на себя оставалось все меньше.

Каждое утро, если удавалось, я выпивала чай с печеньем и молоком для того, чтобы был прилив молока. На этом чае я, довольно часто, держалась весь день, и еще как-то умудрялась кормить свою дочь. Было ощущение, что вокруг меня сформировалась клетка, в которую меня посадила маленькая дочь. Я совсем не принадлежала себе, и каждый час каждого дня ждала, что придет супруг и возьмет кроху к себе, а я смогу уделить время себе – помыться, поесть, передохнуть.

Мои плечи уже давно не знали покоя от бесконечных забот о своей семье. День за днем стирались под весом множества дел. Спустя почти год жизни я посмотрела на себя в зеркало и поняла, что так больше продолжаться не может, и что нужно что-то делать. Я была невыносимо истощена.

Разумно рассуждая, я поняла, что та мама, которую я вижу в зеркале, не может быть полноценной «мамой», женщиной и женой. Неожиданно во мне проснулась мотивация изменить эту ситуацию. Я поверила, что смогу взять себя в руки и попытаться выстроить баланс между личной и семейной жизнью. На самом деле, эта мотивация была подкреплена прежде всего искренним желанием избежать распада семьи.

Кризис во взаимоотношениях с мужем в послеродовой период довольно распространен. Если вовремя его не проработать, тогда личностная коммуникация, построенная на любви и доверии, может начать рушиться. Это приводит к тому, что единственным поводом для разговора между супругами становится их ребенок.

Я приняла решение изменить наши отношения с мужем и перестать все тащить на себе. Поняла, что молчание и ожидание того, что он сам поймет и возьмет на себя ответственность, ничего не изменят. На самом деле, это только будет ухудшать ситуацию для нас обоих. В голове у меня крутилось множество мыслей.

По внутренним представлениям это было похоже на тяжелый грузовик, полный ответственности, который я преданно тащила за собой. Мои иллюзии о том, что мой муж и родные оценят меня и мои действия, оказались бесполезными. Я пыталась успокаивать себя тем, что делаю все возможное для нашей семьи, но это не компенсировало все обиды и разочарования.

Я решила, что больше не буду уговаривать мужа, кричать, требовать помощи. Такого формата уговоры не доходят до его сознания, а лишь вызывают раздражение. Беспочвенные претензии, не подкрепленные действиями, не только выматывают, но и полностью разрушают отношения людей. Вы буквально становитесь назойливой мухой, которая жужжит над ухом мужа. В таких условиях ему, разумеется, не захочется помогать. Вообще.

Именно поэтому я решила расширить свой круг занятий и интересов. Мир не должен крутиться только вокруг быта. Даже если у нас есть ребенок. Счастливая мама – залог счастливой семьи, а все домашние дела и бытовые хлопоты могут подождать. Поэтому я решила заняться тем, о чем всегда мечтала. Я буду жить своей жизнью, а задачи по дому найдут свое решение.

Решено. Для начала необходимо было составить план действий по выводу самой себя из накопившейся усталости. Я взглянула на календарь – пятница. Это значит, что впереди было два выходных, в один из которых муж мог бы меня отпустить, чтобы я могла побыть в одиночестве.

Как же ему об этом сообщить? Первое, что я сделала, это решила, не дожидаясь его возвращения с работы отправить ему смс-сообщение. Не всегда получается сформулировать корректно мысли, глядя в лицо. Довольно часто получается так, что в голове запланировано одно, а по итогу, твои губы, во власти эмоций, произносят совсем другие слова. Чтобы не повторять заученный сценарий ругани, я написала:

«Дорогой мой и любимый муж, я очень сильно устала, ощущаю, что теряю связь с реальностью. Мне так нужна передышка, иначе я себя загоню в угол. Можешь ли ты, пожалуйста, взять на себя часть моих обязанностей?

Я понимаю, что и у тебя много работы, но я больше не могу терпеть. Может быть, я смогу отдохнуть с подругами на выходных, выйти погулять. Может быть, ты будешь мне давать время каждый день побыть наедине с собой? Я на самом деле нуждаюсь в твоей помощи, и я знаю, что ты можешь мне помочь. Твоя поддержка и понимание для меня очень важны. Мы ведь команда, верно? Давай сработаемся и найдем решение, чтобы облегчить мне этот груз.

Я знаю, что вместе мы сможем справиться с любыми вызовами и сделать нашу жизнь более радостной и сбалансированной. Спасибо, что ты всегда рядом и готов помочь. Твоя любовь и поддержка – это то, что дарит мне силы продолжать идти вперед.

С любовью, твоя уставшая, но надеющаяся на тебя, жена».

Обычно мой супруг очень занят на работе, и мы редко общаемся с ним в течение дня, но тут я довольно быстро получила теплый ответ:

«Дорогая, я прочитал твое послание и хочу, чтобы ты знала, что я слышу тебя и понимаю, как ты устаешь. Современное материнство может быть нелегким испытанием, и готов поддержать тебя.

Ты права, иногда мы забываем о том, что у тебя тоже есть свои границы и нужда в отдыхе. Я готов взять на себя часть обязанностей и помочь тебе разгрузиться. Мы сможем разработать план, чтобы дела были распределены более равномерно, и ты смогла получить отдых, которого действительно заслуживаешь.

Давай работать вместе, как команда, чтобы облегчить твою ношу и создать баланс в нашей семье. Я ценю все, что ты делаешь для нас, и я готов быть опорой для тебя в трудные моменты. Целую, до встречи».

Боже, внутри меня все ликовало в тот самый момент. Это был один из самых ярких и теплых моментов впервые за долгое время. Казалось, что мы на миг вдруг превратились в ту беззаботную, влюбленную пару, которая в свое время сказала «да» друг другу, стоя в загсе. Между нами вновь зажегся огонь, и я впервые после рождения дочери смогла вновь ощущать близость с супругом.

Мгновение отдыха

Итак, наступила суббота. Это был один из тех прекрасных дней, когда нежное утреннее солнце еще только поднималось над миром. В этот самый момент созидания я и решила сделать что-то особенное для себя.

Мое сердцебиение участилось от волнения в момент, когда я переступила порог квартиры. Что же мне делать? Куда пойти? Откликнувшись на внутренний отклик, я направилась в одну у из своих любимых кофеен, которая находилась недалеко от дома. С удовольствием оглядывая прилавок, я решила остановиться на любимой шоколадке. Таким образом я решила поблагодарить и поощрить себя. Когда первый кусочек растаял на моем языке, я ощутила настоящее волшебство, нежно проникающее в каждую клеточку моего существа. Я наслаждалась каждым кусочком, медленно и осознанно, не делясь ни с кем, никуда не торопясь. Именно в этот миг я ощутила искреннюю радость и неподдельное блаженство.

«Куда же направиться дальше?» – подумала я. Решение пришло достаточно быстро – захотелось зайти в цветочный магазин. Во что бы то ни стало, я решила купить себе букет. Для каждого из нас свой способ порадовать себя и признаться себе в любви. Для меня – это цветы.

Мой взгляд зацепился за нежную композицию из белых и розовых орхидей, дополненных сочетанием полевого колоса, лизиантуса и веточками эвкалипта. Естественное сочетание окунуло меня в мечтания. В тот момент я почувствовала, как каждый цветок прикасается к моему сердцу, наполняя его теплотой и волшебством. Казалось, что с каждым вдохом я все больше оживала и возвращалась сама к себе. Букет стал символом моей красоты и важности в момент прогулки, а по возвращению домой украсил мой дом нежностью и ароматом.

Следующая остановка – салон красоты. Многие люди получают расслабление через тактильный канал коммуникации, и я не исключение. Именно поэтому я вошла в двери салона с предвкушением прикосновений мастера. Массажные массирующие движения не только снимают мышечное напряжение, но и обеспечивают легкий всплеск дофамина. Я лежала на мягком столе, закрыв глаза и уходя в мир глубокого покоя. Каждое прикосновение мастера окутывало мое лицо ощущением нежности и заботы, в ушах звучала убаюкивающая музыка. Обычная массажная практика позволила полностью отпустить все заботы и насладиться текущим моментом.

Иногда для того, чтобы вернуть телу и разуму нужную энергию, нужно совсем немного. Спросите себя: «Что может порадовать меня прямо сейчас? Что я могу сделать только для себя?» Простое следование собственным желаниям: это может быть прогулка, горячая ванная, или просто упаковка любимого печенья. Поставьте Себя на первое место. Хотя бы ненадолго.

Счастливая, с улыбкой на лице я возвращалась домой. Моей последней остановкой стал книжный магазин. У меня была маленькая цель – найти новый блокнот. Блокнот для творчества, блокнот для мечтаний. Я решила, что отныне буду записывать туда все свои «хочу». Я не искала спасения в этой простой вещи, но благодаря ей позволила себе сформировать намерение. Пальцы легко скользили по гладким страницам блокнота, словно проникали в мир моих мыслей и идей.

Преисполненная благодарностью и любовью, я вернулась к своей семье. Удивительно было то, как мало потребовалось для снятия усталости. Впервые за долгое время я искренне ощутила счастье и умиротворение при взгляде на своего ребенка, который спал на груди у мужа. Казалось, отступающая усталость позволяет мне вновь чувствовать первозданное.

Глубокой ночью, когда все заснули, я достала из «закромов» свои краски и холст. Отдавшись на суд собственной фантазии, я «танцевала» кистью по полотну. Каждая капля краски оживала и рассказывала свою историю, и я чувствовала, как душа расцветает вместе с каждым мазком. Как это часто бывает, погружение в творчество позволило мне забыть о времени, насладиться каждой следующей секундой. Именно в подобные моменты мы ловим некое чувство заземления, в котором нет места волнениям, тревогам и злости.

Сидя на диване я на минуту закрыла глаза. В моем воображении нарисовалась следующая картина:

Я стояла на берегу красивой реки. Слева от меня находились высокие деревья, создающие приятную тень. Справа простирались цветущие поля на открытой равнине. Тепло, легкий бриз, прохладная мягкость земли под ногами. Казалось, окружающая обстановка пронизывала каждую клеточку моего тела.

Вода в кристально чистой реке переливалась на солнце, подобно тысяче маленьких бриллиантов. Ее поток вызывал у меня чувство спокойствия и умиротворения. Я завороженно наблюдала за ее плавным течением. Вокруг меня, казалось, вырастал целый природный концерт – пение птиц, шелест листвы, шум воды.

Немного поразмыслив, я решила следовать по течению реки. Вода касалась моих ступней, свежесть и прохлада прогоняли любые отголоски негативных мыслей. Это было моментом единения. Единения с природой и самой собой. У моего пути не было цели, я доверилась своему сердцу. Что же ждет за следующим поворотом?

В воздухе царила атмосфера настоящей жизни. Каждый вдох был насыщенный, я чувствовала прибывающие силу и уверенность. Где-то вдалеке я увидела цветение необычных цветов. Природа, как истинный творец, создает произведения искусства. Только вот инструменты у нее свои.

Наконец, я достигла источника реки. Подойдя вплотную, я вспомнила множество легенд и сказаний о том, что в источниках льется особая вода, наполненная целительной силой. Ледяная свежесть воды сработала как электрошок на мое тело. Это было похоже на мгновенное обновление – телесное и духовное. Момент восстановления и внутреннего преображения.

Столько всего произошло за тот день – день, когда я позволила себе отдохнуть. Пришло незаменимое ничем осознание важности собственного естества, важности своих желаний и мыслей. Я пообещала, что как можно чаще буду выделять время для себя и заботиться о собственном благополучии.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

1

Окситоцин – это и гормон, воздействующий на различные органы (включая грудь и матку), и нейромедиатор (химический посредник в головном мозге). Он контролирует ключевые аспекты репродуктивной системы, включая роды и лактацию, а также поведение человека. В мозге человека есть 4 нейрохимических вещества. Они порождают чувство, которое мы описываем как «счастье» (прим. ред.)