Пьяная утка

– С точки зрения ребёнка.

– Конечно, ребёнка.

– Когда меня пропустили? – появился образ растерянности, одиночества и неприятное, но желаемое чувство абсолютной свободы. – Меня пропустили, представляешь?

– Алёночка, пожалуйста, услышь меня. Когда мы говорим о семье, семью строят муж с женой. А чтобы женщина выросла, ей нужно повзрослеть. Поэтому ты сейчас пытаешься строить семью из Эдипального комплекса, из позиции ребенка.

– Да. Мне не нужна семья.

– И из позиции ребёнка ты это обесцениваешь и говоришь, что там дерутся, там другого нет, и я этого не хочу.

– Угу.

– Скажу тебе: в терапии, в психоанализе задача терапевта – не верить клиенту. И не «слушать» в смысле «соглашаться». Потому что клиент будет очень много жить из отрицания, из сопротивления и большого количества самообмана.

– Угу.

– Потому что если бы ты этого не хотела, ты бы в этом не сидела 6 лет.

– Угу.

– Вот и всё. И я твою прекрасную теорию, конструкцию и гипотезу могу сейчас разбить на корню. Потому что то, что ты делаешь, и то, что говоришь, – разные вещи. То, что ты говоришь, – одно, а то, что ты делаешь, показывает совершенно другие текущие процессы твоей психической реальности.

– Да, понятно.

– Совершенно другие процессы показывают твои поступки и действия. А ты просидела 6 лет в созависимых отношениях. Во имя чего же ты там сидела? Да, конечно, ты эту семью хочешь. Да, конечно, ты этих детей хочешь.

Если бы ты этого не хотела, тебя бы туда конями тащили, и ты бы туда х*р зашла. Но ты сидела там 6 лет. И замуж же ты хотела. Поэтому давай это сопротивление… Понятно, сейчас я, конечно, лезу повыше уже, да.

– Да, я хочу.

– Отлично. Супер.

– Я услышала.

– И мы понимаем, что здесь это самообман. И когда придёт взрослая, повзрослевшая женщина, она на эти отношения будет смотреть совсем иначе, а не с позиции маленькой девочки, которая до сих пор в «мама-папа» и проживает уже не первый круг попытки пережить травму, не первый цикл абьюзивных отношений – таких же, как в детско‑родительских. А поскольку у неё это не получается, она это обесценивает и от этого страдает.

– Спасибо, Кать.

– То есть «мне это не надо»… Хорошо, тебе это не надо. Но что ж ты там тогда сидела 6 лет? Давай уже честно скажем: «Мне это надо».

– Мне это надо. Мне действительно надо. Я действительно хочу замуж. Я этого хочу. Почему нет, собственно? Почему я должна от этого отказаться? Если у меня это не получалось эти 6 лет, почему я не могу сейчас пройти терапию и отстроить это здоровым?

– Конечно! Да. Но не с точки зрения ребёнка, которому недодали, а с точки зрения взрослой, здоровой женщины, которая сама возьмёт и себе это сделает.

– Да, здоровой женщины.

– Да, взрослой женщины, да. Да, потому что когда мама и папа дерутся – это я в детской травме. Там, где мама и папа не показали добро, не любят друг друга, – мы убираем. Убираем вот эту парочку «баран да ярочка». Убираем любовь и убираем ненависть.

И когда мы говорим о высокой социокультурной среде, мы говорим, что вот эта травма, вся эта история – это лень. Душевная лень, психическая лень, духовная лень.

Потому что человек, например профессор: пишет книги, преподаёт, играет на скрипке, у него прекрасные отношения. И вот он идёт и видит, например, двух бомжей, вонючих, дерущихся и один ему кричит: «Эй, ты! Иди сюда». И наш профессор, такой – раз, и мимо пошёл. Всё.

Можно ли вообще такого человека затащить в конфликт? Можно ли человека, который держит лицо, постоянно читает, растёт, живёт в высокой социокультурной среде, затянуть в это «дерутся»? Нет. Вот это всё – отсутствие, Алёночка, культуры. И травмы здесь не оправдание. Это отсутствие высокой культурной среды.

А высокую культурную среду в семье формирует только королева, только женщина. И если женщина уезжает в жертву, понимаешь? – Катя показала большим пальцем руки вниз, – понимаешь почему женщине жертвой быть нельзя?

Потому что если она королева, то она сидит ровно, и вот, рядом с ней садится, и вдруг п*рдит и чешет *чко… Она встаёт, улыбается и уходит.

И можно ли культурного человека затащить в конфликт? Вообще, возможен ли конфликт с культурным человеком?

– Невозможно, абсолютно.

– Возможна ли драка с культурным человеком?

– Тоже нет.

– У которого высокое развитие – психическое, культурное, который живёт развитием, учится, занимается, растёт. Не тот, который лежит, сериальчики смотрит и просто просыпает свою жизнь. Тот, который живёт развитием, высшими ценностями, не сумками «Ив Сен-Лоран», не машинами.

Вот у тебя 23 кг, говорят: «Сейчас 23 кг – сумка. Собери в неё всю свою жизнь». И кто‑то ломанётся тарелочки, кострюльки собирать.

Ты – что? Ты – это сумки? Ты – это тарелки? Ты – это шмотки? А что ты? Кто ты? Что ты про себя соберёшь? Что ты в эти 23 кг положишь? Кто ты?

Какие у тебя ценности – материальные или духовные? Во имя чего ты живёшь? Во имя развития, мечты, потенциала, высших целей, культуры, того, что вокруг себя меняешь, людей меняешь, зажигаешь, делаешь что-то высшее…

Или ты живёшь, чтобы сумку купить и говорить: «Эту сумку мне муж купил? Эти ролексы мне муж купил. Мне муж купил, а вам не купил. А я сижу девочкой: сумку купил, у меня муж есть. А у тебя что есть? Эту сумку мне муж купил». А у тебя‑то нет «Ив Сен-Лорана», а у меня есть.

– С*ка, а у меня есть магистратура по психологии. И мне «Ив Сен-Лоран» вообще не нужен.

– Алёночка, я не меряюсь такими категориями. Ты живёшь в «Ив Сен-Лоране», я живу в магистратуре. Ты живёшь в ролексах, которые тебе муж купил – смотри. А я живу тем, что ко мне женщины приходят, и я их выталкиваю, когда они падают. Живу тем, что могу преподавать. Тем, что вокруг себя формирую социокультурную среду.

– Слушай, Кать, а ты можешь ответить на вопрос всё‑таки: кто я? Как на него ответить? Как ты на это смотришь?

– Это самость дорогая, я за тебя не отвечу, потому что задача – себя познавать в психотерапии. Потому что когда ты задаешься вопросом «кто я», вопрос – что ты делаешь?

– Я просто в какой‑то лекции услышала.

– А.

– Чтобы кем‑то быть… Я в какой‑то лекции…

– Что ты делаешь, чтобы кем‑то быть, и кого ты из себя растишь? Потому что ты можешь быть хоть стриптизёршей, хоть этим, хоть тем. Вопрос – что ты хочешь получить, кого хочешь из себя вырастить.

Потому что задача – из себя сделать мужчину, того мужчину, о котором ты мечтаешь. То есть задача – построить три столпа, реализовать себя в этих направлениях. А какими средствами я буду двигаться – это только инструменты.

Но когда я двигаюсь, преодолеваю, я естественно становлюсь более широкой, глубокой, многогранной, интересной, образованной.

Не «эти ролексы мне муж купил, а я богиня. Алёна – все г*вно, а я богиня. Я тут сижу, любите меня».

А потом она постарела, 40+, приходит с морщинистой «куриной ж*пой» вместо лица и говорит: «Ужас, меня больше никто не любит».

А что ты из себя представляешь?

«Ну, я ничего не умею, ничего не знаю. Я вот с*сала, пока с ним была. 30 лет прос*сала, а теперь оказалось, что… в куда я жила? Во что я жила? Чем я жила? Кто я такая?» Да х*р его знает. Там на Мальдивах, там ещё где‑то с ним была, вот это делала, вот то делала, мне везде платили, всё закрывали. А потом я постарела – и оказалось, что много таких молодых, как я, которые могут так же. Всё. Булочка с корицей подздулась. Личико всегда уходит. Сисечки обвисают, попочка провисает. Мы все стареем. Вот она состарилась. Вот она пришла. Приплыла.

– А можно себя самоидентифицировать? Вот если спрашивают: «Кто я?» Ну самый главный вопрос – ответить «кто я». Я думаю: как на него ответить? То, с кем я себя самоидентифицирую, с деланием, которое я сейчас… Что это такое? Всё вместе?

– Да. Во‑первых, у тебя есть текущая психическая реальность. Всё. У тебя есть только текущая психическая реальность. У тебя есть внутренние объекты. Их у тебя…

– Я – это моя текущая реальность.

– Семь. Да.

– Это что за объекты?

– Всё. Не спешим. Это архетипы. То, что у тебя происходит внутри самой с собой. И вот эти внутренние объекты там в жутком конфликте. Потому что все взаимоотношения с внешним мы проецируем из своего внутреннего конфликта. А внутренние конфликты, мы подбираем под них «болванки»: в кого я отгружу свой внутренний конфликт, и он станет тем объектом, который у меня внутри в конфликте. Кому я отгружу этот конфликт, кого буду любить, и мне будет казаться, что он хороший?

– Желая себя вылечить, да, потенциально просто поотдавать это всё.

– Да. Понимаешь?

Мы можем мужиков менять как перчатки, баб менять как перчатки, и люди вокруг будут меняться. Тяжелее всего менять внутренние объекты. Потому что внешнее текущее – всего лишь отражение того, что у тебя происходит внутри самой с собой. Потому что всё, что у тебя внутри, ты проецируешь “в наружу”. Всё.

– Всё ясно. Всё.

– Поэтому я и говорю: травмы, все эти проекции – приходим, работаем в терапии. Потому что ты их просто проецируешь на других людей. А конфликт – это не другого человека, это моё родное.

– Угу.

– Вот оно, и разбираемся, кто ты. Потому что пока мы завалы не разберём, с конфликтами не разберёмся, там гармонии не будет. Задача – отстроить это внутри себя, и тогда наружу оно будет выходить уже совсем другим.

– Угу.

– Самость – это глубинная психология. И ты сейчас задаешь глобальные вопросы. Это цикл лекций на месяц.

– Поняла.

– Я не могу тебе сейчас всё выдать.

– Я главное образно поняла, о чём это и куда мне смотреть самой. Ты уже направила, Кать.

– Что это – текущая реальность твоя. И ты либо здоровая, либо не здоровая. И смотри: кто ты. Кто ты сегодня.

– Да‑да.

– Внутри, внутри, внутри. Всё внутри Алёночка. Там всё: изнутри – “в наружу”. Это проективная идентификация: изнутри – “в наружу”. Творчество – изнутри – “в наружу”.

– Кать, а мне сейчас, знаешь что? Мне захотелось прописать эту неделю: просто всё, что будет течь. На той неделе я писала недостаточности свои, а сейчас мне бы хотелось в эту неделю антоним: то, на что я готова была бы вообще, в целом опереться: любые ощущения, которые будут выходить, мои готовности иметь желаемое… Хоть слона!

– Пиши для себя пока.

– Хоть конюшню!

– Пока что пиши для себя…

– Не желание, а готовность! То есть о культуре как раз, в том числе, потому что у меня не просто так желание учить языки, осваивать музыкальные инструменты… Не просто конный спорт, или учиться ходить красиво. Это всё – желание окультурить себя! Мне потенциально хочется моему потомству быть вот этим ощущением: «Всё, культура за мной в этой семье. Я всё вам расскажу. Как сидеть, как есть, как писать».

– Да. Вот женщина, она должна своего мальчика, которого родила, окультурить.

– Ха,.. а если я сама не могу на коне удержаться, меня там трясёт как желе, как я покажу, как это красиво, как эстетично, как изящно?

– Ну конечно. Ёпсель-мопсель.

– Всё, я поняла. Я хочу посмотреть, на что я способна, как я сегодня вижу, и куда мне дальше направлять вектора.

– Да, да, да. Ну, еще мы возвращаемся к реальности, мы всё-таки возвращаемся к материализму. Это не значит, что ты на фортепиано играешь, и там и сям,..то да сё, себя загоняешь, и у тебя нет времени хорошо спать.

– Да, Кать.

– Спать могу хорошо?

– Да.

– Спорт. Растяжка. Системно 10 минут могу в день уделить?

– Могу.

– Кушать хорошо могу?

– Могу.

– Учиться могу?

– Могу.

– Вот эти четыре – они у тебя в любом списке, который ты себе ставишь. Если эти четыре пункта вытеснены, то ты это откладываешь на определённый или неопределённый срок, до тех пор, пока предыдущие дела не закончатся, и ты можешь это вставить и снова проверить. Сплю хорошо? Хорошо. Кушаю вовремя? Хожу в туалет вовремя? Вовремя. Спортом заниматься могу? Могу. Учусь? Да.

– А если я добавляю что-то, и из-за этого чего-то не доедаю, и в спортзал мне ходить некогда теперь… То пришло время заточить пилу.

– Да. Пришло время заточить пилу, потому что что-то где-то у меня вылетит, и когда оно всё посыпется, я буду в полной ж*пе. Потому что нужно хорошо питаться, кушать вовремя, спать ложиться вовремя, высыпаться, двигаться. У тебя вот это должно быть всегда. Если этого не будет – ну там дела, дела, дела – это уже нездоровый садизм и мазохизм.

– Угу.

– Потому что твоё психическое состояние будет вот таким, – Катя знакомо показала жест ухудшения ситуации, и тут же переворачивая большой палец вверх, добавила. – А тебе нужно вот такое.

– Да.

– Потому что из этого ровного состояния ты можешь быть королевой. И из этого ровного состояния, когда тебе будут пихать под ногти иголки этих бл*дских мелкокалиберных скотских манипуляций, только из ровного ты можешь оставаться в высокой культурной среде и не включаться.

– Слышу.

– То есть состояние текущее должно быть очень устойчивым. И вот эту любовь и ненависть мы убираем нафиг.

– Кать, материал, который ты присылала, я изучила. Про нарциссизм и мазохизм – вот что вылезло.

– А, видимо, оттуда.

– Раздувание, обесценивание, уровень середнячка – это, видимо, из этого материала. Вот оно, да?

– Алён. Не «ой, я крутая» или «я кусок г*вна». Ну там, где крутая – откат, упадёшь. Кажется, что середнячок – х*рня какая-то. А на самом деле середнячок – это центральное, самое важное. Потому что именно середнячок – это база. Вот тебе и уровень середнячка. Дальше туда будем смотреть.

– Обесценивание и раздувание.

– Да Алён. Обязательно. Потому что что-то умею, что-то не умею, что-то знаю, что-то не знаю. Ядро мы соединяем.

– Тут самооценка подкреплена? Это на самооценку, столб самооценки, да?

– Это и есть она. Потому что когда я что-то не умею – я кусок г*вна – это расщепление. Что-то умеешь, что-то не умеешь. Наша задача – отщеплённое соединить вместе.

– Прям Инь-янь, Кать.

– Что-то знаю, что-то не знаю, что-то умею, что-то не умею. Где-то молодец, где-то не очень, но нормально. Я себя за это не бью, не корю, не съедаю, не считаю куском г*вна, если что-то не могу.

– Пипец. Вот теперь я поняла, что такое уровень середнячка и почему я это написала. Я хотела узнать, о чём это. Это об этом: что нормально, я в здоровой позиции, если увидела середнячка у себя – что-то могу, что-то не могу. Где-то хочу, где-то не хочу. Где-то себя подругиваю, где-то наоборот. Вижу, что выпадаю из одного в другое. Чем больше вижу – тем здоровее.

– Да. И уровень середнячка – принятие себя как не вездесущей, но я центр.

– Но ты себя видишь не идеально.

– Я центр и сияю. Всё.

– Не вездесущая ни капельки. Просто я есть как есть, и стараюсь, учусь, направляю вектора, ошибаюсь, строю, учусь падать мягче. Ну вот это всё…

– Да. Да. Да. И если упала – это не потому, что кусок г*вна. Все падают. А я упала, потому что упала. И это нормально.

– И хорошо, что научилась перед этим группироваться, чтобы не лежать плашмя, размазанной, а встать.

– Ой, Алёночка, когда падаем – естественно, триггер, травма шарашит. Регрессия, детско-родительский опыт, там стыдили, унижали, родители дерутся. Ну это всё, травма. Оно будет распаковываться…

Я посмотрела на часы. Ресурс сегодня не утекал – он наполнялся. Впервые за неделю я почувствовала, где та самая «пила», которую нужно точить.

– Травма, Алёночка, вообще проживается от полутора и более лет. И только распаковывается от полутора лет. То есть то, что я тебе сейчас дала, про нарциссизм, мазохизм, нарциссическую жертву – такие вещи работают в терапии от полутора лет. У каждого свой темп. Но быстрее, чем за полтора-два – нет. Потому что будет вылазить проекциями отовсюду. И долго, долго.

– Угу.

– На сегодня мы задержались. Я готова закончить сеанс. Жду тебя в следующий понедельник.

– Угу.

– Будем работать с этим детским. Давай пока оставим «замучить себя». Давай сначала с детской пойдём. Там, где «замуж хочу, чтобы узнать это чувство, что такое семья».

– О, да, да. Актуально. Мужчины ухаживают, цветы приходят. Ой, кстати, скажи, пожалуйста, все девочки в курсе? Я тебе налегке расскажу историю, не сейчас, а в аудиоформате, что у меня с мужчиной происходит. Не надо анализировать, просто по-женски посмеяться над моей историей. Обнимаю, Катюш, сегодня понедельник, эта история должна уже быть передана тебе давно. Я не буду тянуть интригу – дождусь, когда закончится наша сессия, и расскажу.

– Давай, давай. Ты довольна, что зашла в терапию?

– Довольна. Конечно. Ты что? Я так всё вижу, как будто у меня не третий глаз, а четвёртый, пятый прорезается – чешется на затылке. Очень здорово. Кать, благодарна тебе очень. Спасибо большое, моя хорошая. В восторге. Сегодня получила ответы на всё. Достаточно, чтобы дальше идти. Три недели назад мне было непонятно всё, что сегодня понятно. Абсолютно по-другому.

– Подумай о истории детей, подумай о том, что у тебя будут дети. И будущее у тебя есть.

– Для меня странно: есть будущее, есть дети. Что такое моё будущее? Да. Я не вижу своего будущего. Делаю проекты какие-то. Не потому, что вижу будущее. Просто делаю и всё. Что бы делать?

– Нормально. Алёночка, молодец, двигаемся к деткам уверенно. Потому что если протянуть резину ещё – начнутся жёсткие психические процессы. У тебя бизнес, ты устойчивая, красивая, молодая, здоровая. Подумай: ребятишки будут. Если не будет – ты мужиков можешь начать гнобить и не понимать, что происходит. В любом случае потихонечку думай: да, у меня будущее, будут дети.

– Поняла Кать. Скажи, пожалуйста, нужен ли год на перестройку психики? Я в книге все той же нашла, что если развод, расставание, смерть, то год нужен на проживание и адаптацию.

– Траур, Алён.

– Нет, каждый стресс, любой.

– Да, любой глубокий стресс – полгода. У меня не случился брак, расставание. Полгода не вступать ни с кем в отношения. Полгода минимум. Время для отношений только с собой. Отношения обязательно нужны, потому что человеку нужен человек, и только с контрпереносом, с другим растём. Если ты одна – психотика.

– А нормально мужчине сказать: у меня период такой, я не готова в отношения сейчас идти. Дружить могу…

– Зачем дружить?

– Ходи ко мне, но я прохожу терапию сейчас 2,5-3 месяца. Я не пойду на свидание. Можешь пропасть… Можешь ходить продолжать…

– Алён. Да, сейчас пожить без отношений. Нужно с собой побыть, понять. Период без отношений – самый сладкий. Побыть с собой, понять, что происходит, зайти в терапию, посмотреть сценарии, что крутишь, куда расти. Не отрицаешь отношения: «Нет, не буду». Если человек говорит: «Никогда отношений не будет» – беги. Контрзависимость, травмы, психотика – плохо всё. Когда «сейчас период без отношений, сама с собой» – нормально.

– Да Кать, звучит нормально. Дорогая, благодарна. Спасибо большое. Сдалась перед тобой. Всё.

– Записывай сообщения. У меня скоро клиент. Наша встреча в следующий Понедельник, к 9:00.

– Всё, обнимаю.

– Да, да. Обнимаю тебя.

📘 РАБОЧАЯ ТЕТРАДЬ «ПЬЯНАЯ УТКА»

10 глав – 10 трансформаций

🦆 СТАТУС ПУТИ: ГЛАВА 3 ИЗ 10

Главы 1 и 2 завершены: Ты признала проблему («Я залипла») и увидела механизм («Я вижу качели»). Глава 3 начинается: Ты начинаешь строить фундамент («Я хозяйка своего Королевства»).

Третья сессия – это рубеж. Здесь заканчивается теория и начинается строительство. В первой главе ты смотрела в свою боль, во второй – ловила свои иллюзии. А сейчас вопрос жестче: готова ли ты взять ответственность за свою базовую безопасность? Здесь мы перестаем быть Уткой, которую несет течением, и начинаем строить Королевство, где ты – Главная. Впереди ещё 7 глав. Но именно эта – про твою физическую и психическую опору. Без неё все инсайты повиснут в воздухе. Читай не просто внимательно, а практично. Твоя задача на эту неделю – не понять, а сделать.

🦆 ГЛАВА 3: Терапия. День 3

«Моё Королевство»

📖 АННОТАЦИЯ ГЛАВЫ: Третья сессия. Алёна узнаёт, что семья – это не «мама-папа», а собственное «Королевство». Она сталкивается с темой внутренних объектов (архетипов) и понимает: внешнее – это зеркало внутреннего. Здесь – первое осознание: меняя отношение к себе (Источнику), ты меняешь отражение в мире. И главное: ресурс не приходит, если не заточена «пила» (база).

🔑 Ключевые инсайты главы:

Семья = Твоё Королевство. Ты в нём – Королева, а не ребёнок родителей.

Окружение = Зеркало твоих внутренних объектов. Конфликт снаружи – конфликт внутри.

Ресурс = Базовая сборка (Сон, Еда, Тело, Ум). Без этого – нездоровый садизм.

⚔️ Конфликты главы:

Внутренний: «Я хочу быть Королевой, но чувствую себя Уткой под забором».

С реальностью: «Я хочу, чтобы история сложилась сама, но я должна сложить её сама».

С ресурсом: «Я хочу результатов, но не хочу точить пилу (спать, есть, отдыхать)».

✅ Вывод: Твоё окружение – это зеркало твоих внутренних объектов. Меняя отношение к себе, ты меняешь мир вокруг. Но магия работает только на здоровой базе.

💬 ЦИТАТА-ЯКОРЬ: «Внешнее – отражение внутреннего. Я меняю источник.»

📝 ПРАКТИКА НА НЕДЕЛЮ:

Отслеживай проекции: кто из окружающих вызывает сильные эмоции?

Держи «Базовую сборку» (4 столпа) без исключений.

Примерь роль Королевы в безопасных ситуациях.

🎯 ДЕЙСТВИЕ 1: «КАРТА ЗЕРКАЛ» (7 Объектов)

В главе Катя говорит: «Всё, что у тебя внутри, ты проецируешь наружу». Люди вокруг – это болванки для твоих внутренних конфликтов.

Выбери 3х людей, которые сейчас вызывают у тебя самые сильные эмоции (любые).

1. Кто этот человек? (Роль: Мама, Партнёр, Друг…)

2. Что он «зеркалит» во мне? (Выбери одно или напиши свой вариант: Мою силу / Мою тревогу / Мою потребность в одобрении / Мою травму)

3. Если бы я забрала эту проекцию себе – что бы я почувствовала?

Подсказка: Если человек раздражает – он зеркалит твой внутренний конфликт (или задевает границы). Если восхищает – твою скрытую ценность.

🎯 ДЕЙСТВИЕ 2: «ЗАТАЧИВАНИЕ ПИЛЫ» (Чек-лист Ресурса)

В тексте есть метафора: «Если пилу не точить, дерево не спилить». Твой ресурс утекает, когда нет базы.

Задание на 7 дней: отслеживай выполнение 4х пунктов. (Отмечай галочками в личной тетради или заметках телефона, или, в печатной версии книги). Если пропустил 2 пункта подряд – стоп. Восстанавливай базу.

4 кита ресурса:

1. Сон (7-8 часов)

2. Еда (вовремя, вкусно)

3. Тело (10 мин движение)

4. Ум (10 мин обучение)

❗️ Вопрос для рефлексии (запиши ответ в конце недели):

В какой момент недели тебе захотелось нарушить базу ради «важных дел»? Что ты выбрал в итоге?

🎯 ДЕЙСТВИЕ 3: «ПОЗИЦИЯ КОРОЛЕВЫ» В главе Алёна понимает: «Я Королева в своем Королевстве». Это не про высокомерие, это про ответственность за пространство. Вспомни ситуацию на этой неделе, где ты почувствовала себя «Уткой под забором» (виноватой, маленькой, грязной).

1. Что случилось?

2. Как бы на это отреагировала Королева своего Королевства? (Что бы она сделала иначе? Что бы сказала?)

3. Какое одно действие ты можешь сделать сейчас, чтобы вернуть себе статус?

🎯 ДЕЙСТВИЕ 4: «ПЬЯНАЯ УТКА» «Пьяная утка – это не о пьянстве. Это о том, как ты идёшь, даже если не знаешь, куда.»

Где ты сейчас «пьяная утка»? (Отметь нужное)

[ ] В отношениях [ ] В работе [ ] В деньгах [ ] В самооценке

Куда ты хочешь лететь, даже если компас сломан?

Что случится, если ты разрешишь себе быть Лебедем (Королевой) сегодня?

⭐ ЗВЁЗДОЧКА ЗА НЕУДОБСТВО Правило: Каждое действие, которое тебе неудобно, но ты его делаешь – это звёздочка. (Пример Алёны: «Я легла спать вовремя, хотя хотелось доработать» – это была звёздочка.) Что ты сделала через «не хочу», через внутреннее сопротивление? (К концу книги у тебя будет 10 звёздочек – 10 раз, когда ты выбрала себя.)

Твоя звёздочка за эту неделю 3 из 10 ✓

📓 ДНЕВНИК 10 СЕАНСОВ

Эта книга – твоя самонастройка.

10 глав = 10 сеансов.

Сеанс 3 (Глава 3): «Моё Королевство»

Какую ответственность я беру на себя сегодня?

Какую иллюзию я перестаю ждать от других?

📢 Хештег недели: Поделись своим инсайтом в соцсетях. Мы ищем ресурс вместе #ГдеМойРесурс #ПьянаяУтка_ТАИДОМ Ты не одна – тысячи женщин проходят этот путь вместе с тобой.