Взрослые дети конфликтных родителей. Как освободиться от прошлого, исцелить боль от травмы токсичных отношений и обрести устойчивую любовь к себе

Явный и скрытый высокий уровень конфликтности

Существует несколько диагнозов, которые могут быть связаны с родителями с высоким уровнем конфликтности, но в целом их поведение делят на две категории: явное и скрытое. Явное высококонфликтное поведение легко заметить, тогда как скрытое – более тонкое и незаметное, хотя оно все равно может приводить к высококонфликтным взаимодействиям с родителем.

Родители с явным высоким уровнем конфликтности чаще проявляют свою нестабильность открыто, и вам может казаться, что вы постоянно идете по минному полю, стараясь не задеть их чувства (Mason and Kreger, 2020). Они склонны к словесным оскорблениям, истерикам, громким спорам и иррациональному поведению. Чаще всего это наблюдается у родителей с алкоголизмом, пограничным расстройством личности или нарциссизмом. При возникновении проблем в отношениях такие люди нередко резко обрывают общение с другими: говорят, например, «Я больше не буду с тобой общаться» или полностью исчезают из вашей жизни. Они могут вернуться, когда им будет удобно или когда они сами того захотят. Такое поведение обычно создает еще больше проблем и наносит долгосрочный ущерб отношениям.

Хотя некоторые проявления поведения перекрываются, например прекращение контакта или уход в себя, родители со скрытым высоким уровнем конфликтности демонстрируют незрелое поведение, которое столь же разрушительно, но менее заметно. Чаще всего это пассивно-агрессивное поведение: чрезмерная критика, язвительные замечания, принижение. Они могут настраивать других против вас, вовлекая их в конфликт под видом помощи. Иногда они пребывают в угрюмом настроении или играют роль «бедного-несчастного», чтобы избежать ответственности за свои действия.

Подробнее о двух типах будет рассказано в следующей главе в контексте эмоциональной нестабильности: частых перепадов настроения и неспособности их регулировать, что влияет на окружающих. Сейчас же мы обратим внимание на ваши ощущения рядом с таким родителем во время конфликтов, которые, по сути, занимают большую часть времени.

Ваш опыт общения с высококонфликтным родителем

Остановитесь на минутку и подумайте о своих отношениях с высококонфликтным родителем.

Какие паттерны поведения сразу приходят на ум? Скорее всего, на протяжении большей части вашей жизни этот родитель постоянно обесценивал ваши чувства и реакции.

Цель этого списка – помочь вам понять, что вы чувствуете в общении с родителем, и подтвердить, что ваши эмоции реальны и имеют право быть.

Откликается ли вам что-то из перечисленного ниже?

• После общения с родителем вы чувствуете сильное истощение и не можете нормально соображать.

• Эти отношения приносят вам постоянную эмоциональную боль.

• Вам кажется, что поведение родителя – детское.

• Вы чувствуете, будто пытаетесь достучаться до человека, с которым невозможно договориться по-взрослому.

• Когда вы приводите факты и используете логику, в ответ получаете иррациональные, очень сильно заряженные эмоции.

• Ваши чувства обесценивают или вообще игнорируют.

• Вы часто ловите себя на мысли «Он/она правда это только что сказал(а)?».

• При мысли о необходимости общаться с родителем у вас появляются тревога и предчувствие чего-то неприятного.

• Вы очень по-разному помните одни и те же события, и родитель заставляет вас сомневаться в собственном рассудке, используя газлайтинг, то есть обвиняет вас в том, что вы якобы говорили или делали то, чего никогда не говорили и не делали.

• Вам часто кажется, что беседа получается односторонней.

• После общения в голове каша.

• В конфликте ваши же слова поворачивают против вас, перевирают все, что вы сказали, из-за чего вы начинаете путаться и расстраиваться.

• Вы всегда виноваты во всем, а за свое поведение родитель ответственности не берет на себя никогда.

• Вы становитесь мишенью агрессивных словесных нападок: обзывания, мат, унижения, крики, ор, бесконечные обвинения, ядовитый сарказм.

• Вы часто злитесь и раздражаетесь на родителя, и вам очень трудно испытывать к нему сочувствие.

• Родитель преувеличивает ваши недостатки или высмеивает вас при других людях.

• Вы боитесь его реакции и ощущаете, будто ходите по тонкому льду: стараетесь не высказывать свои чувства, лишь бы избежать конфликта или эмоционального взрыва.

• Скорее всего, вы сейчас с облегчением выдыхаете и думаете: «Да! Очень многое из этого прямо про меня!»

Теперь перейдем к характеристикам самих высококонфликтных родителей и к тому, как они себя ведут. Что-то из этого кажется знакомым?

• Они ведут себя как дети или подростки: устраивают эмоциональные вспышки, истерики, впадают в ярость, дуются, замыкаются в себе.

• Склонны ставить себя на первое место, постоянно проявляют хронический эгоцентризм.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.