Очищение чакр в регрессии 7-дневный курс

Муладхара, это основа нашей энергии. Она находится у основания позвоночника и связана с ощущением безопасности, доверия к жизни, материальной стабильности и корнями рода. Когда Муладхара сбалансирована:

мы чувствуем уверенность в завтрашнем дне; умеем заземляться и справляться со стрессом; у нас есть энергия для действия и здоровье тела. Когда в Муладхаре есть блоки:

возникает тревожность, ощущение, что «земля уходит из-под ног»; могут появляться страхи, финансовая нестабильность, трудности с жильём; тело реагирует напряжением внизу спины, ногах, суставах. В этой практике мы соединимся с образом корней и дома, чтобы почувствовать поддержку земли. Мы вспомним момент, когда чувство безопасности было потеряно, и перепроживём его, наполнив новым ресурсом. Эта работа поможет тебе вернуть доверие к жизни и почувствовать, что у тебя есть опора внутри.

Регрессия для Муладхары (корневая чакра)

Подготовка: Сядь или ляг удобно. Закрой глаза. Сделай три глубоких вдоха и выдоха. Почувствуй, как с каждым выдохом тело расслабляется, становится тяжелее, спокойнее. Погружение:

Представь у основания позвоночника мягкий красный свет. Он пульсирует, как живой, и с каждым вдохом становится ярче. С этим светом появляются корни, уходящие глубоко в землю. Они крепко держат тебя, словно ты большое дерево. Ты в безопасности. Земля поддерживает тебя.

Работа с образом дома

Перед тобой появляется образ дома. Это может быть твой дом детства или символический дом. Посмотри внимательно: какой он? Крепкий или разваливающийся, тёплый или холодный, пустой или наполненный людьми. Зайди внутрь. Почувствуй, какие эмоции рождает это место. Позволь телу подсказать: где тепло, а где напряжение?

Регрессия, воспоминание о потере безопасности.

А теперь позволь себе вспомнить момент в жизни, когда ты впервые почувствовала, что безопасность потеряна. Это может быть раннее детство, подростковый возраст или другой период. Не ищи специально, просто позволь воспоминанию прийти. Что это за место? Кто рядом? Какие слова или события происходят? Что чувствует твое тело? Позволь себе просто наблюдать, без оценки.

Интерпретация (самостоятельная работа после практики)

После выхода из медитации запиши в дневник:

Как выглядел мой ДОМ?

Крепкий, уютный: внутри есть ресурс доверия и опоры.

Разрушенный, пустой: есть воспоминания о нестабильности, покинутости. Слишком большой, холодный: ощущение одиночества, нехватки близости.

Закрытые двери или окна: закрытость от мира, страх открыться. Какие чувства вызвал? Тепло, радость, умиротворение: чакра уже имеет ресурс, можно опираться на него. Страх, тревога, грусть: старый опыт требует внимания и исцеления. Злость или раздражение: внутри может быть накопленный протест против уязвимости. Какое воспоминание пришло о потере безопасности? Если это раннее детство: там формировался фундамент твоего доверия к миру. Если подростковый возраст: это кризис идентичности и первая самостоятельность. Если зрелость: опыт мог быть связан с утратой дома, работы, отношений. Что я могу сделать в настоящем, чтобы чувствовать себя в большей безопасности? Заботиться о теле – сон, питание, движение.

Создать уютное пространство вокруг себя (дом как символ опоры). Напоминать себе ежедневно: Я в безопасности, земля поддерживает меня. Практиковать заземляющие техники: прогулки босиком, дыхание корнями, работа с природой.

А сейчас, какой бы дом ты не увидела, тем более если что-то неуютное и страшное и подсознание не выдает образ, где это возникло впервые, мы можем перенастроить, перепрошить и перепрожить и построить новый дом как фундамент безопасности твоей жизни. Итак, начнем.

Перепроживание образа.

Представь снова этот ветхий серый дом. Внутри пусто и страшно. Теперь вообрази, что из земли снизу начинает подниматься красный свет. Он обволакивает фундамент, стены, пол. Дом постепенно наполняется этим светом: сначала тёплым отблеском, потом он становится ярче. Внутри появляется тепло. В пустом пространстве начинает проступать мебель, мягкий светильник, ощущение уюта.

Скажи себе мысленно:

Я в безопасности. Я имею право быть. Земля поддерживает меня.

Это упражнение работает даже без конкретного воспоминания, потому что символ дома, ключ к твоему бессознательному. Ты только что начала переписывать старый образ страха на образ опоры и тепла. Что изменилось после наполнения ситуации красным светом? Почувствовала спокойствие: значит, блок мягко начал растворяться. Ситуация стала ярче, легче: память отпускает старое напряжение. Если ничего не изменилось: это знак, что стоит повторить практику несколько раз или вернуться к ней позже.

Закрепление нового образа.

Представь снова дом. На этот раз он уже не ветхий. Красный свет укрепил его фундамент, стены стали ровными, крыша надёжная. Внутри появился мягкий свет, уют и тепло. Добавь детали. Пусть в доме будут тёплые занавески или мягкий ковёр. Может быть камин или свеча, дающая свет. Поставь туда предмет, который для тебя символизирует защиту – крест, камень, книга, игрушка, что угодно. Почувствуй себя внутри. Ощути, что в этом доме тебе спокойно. Здесь ничто не угрожает. Ты можешь быть собой. Ты имеешь право жить. Закрепи словами. Мысленно произнеси:

«Это мой дом силы. Здесь я в безопасности. Земля поддерживает меня всегда». Выход. Сделай глубокий вдох… медленный выдох. Почувствуй тело, пол под ногами или поверхность под спиной. Открой глаза.

Теперь у тебя есть внутренний ресурсный образ. Каждый раз, когда почувствуешь тревогу или нестабильность, ты можешь закрыть глаза, вспомнить этот дом и войти в него. Это как перезагрузка Муладхары.

Завершение

Сделай глубокий вдох… и медленный выдох. Почувствуй своё тело здесь и сейчас. Пошевели пальцами рук и ног. Когда будешь готова, открой глаза. После практики запиши в дневник:

Как выглядел мой дом? Что я почувствовала внутри него? Какое воспоминание пришло о потере безопасности? Что изменилось после работы с красным светом? Как я могу создать больше стабильности в своей жизни сейчас?

Дневник. Муладхара

Как выглядел мой дом?

Крепкий, уютный: у меня есть ресурс доверия и опоры.

Разрушенный или пустой: внутри есть воспоминания о нестабильности и покинутости.

Слишком большой, холодный: ощущение одиночества и нехватки близости.

Закрытые двери или окна: страх открыться миру, внутреннее закрытие.

Что я почувствовала внутри дома?

Тепло, радость, спокойствие: чакра имеет ресурс, на который можно опираться.

Страх, тревогу, грусть: старый опыт нестабильности ещё требует внимания и исцеления.

Злость или раздражение: внутри накоплен протест против уязвимости.

Какое воспоминание пришло о потере безопасности?

Раннее детство: формировался фундамент доверия к миру.

Подростковый возраст: кризис идентичности и первые шаги к самостоятельности.

Взрослый возраст: утрата дома, работы, отношений или материальной стабильности.

Не пришло конкретного воспоминания: работа идёт через символ дома, а не событие. Что изменилось после наполнения дома красным светом? Почувствовала спокойствие: блоки начали растворяться. Ситуация стала легче, ярче: память отпускает напряжение. Ничего не изменилось: стоит повторить практику несколько раз или вернуться позже.

Что я могу сделать в настоящем, чтобы чувствовать себя в большей безопасности?

Заботиться о теле: сон, питание, движение.

Создать уютное пространство вокруг себя.

Напоминать себе: Я в безопасности, земля поддерживает меня.

Практиковать заземление: ходьба босиком, дыхание корнями, общение с природой.

Свадхистхана, это вторая чакра, находится внизу живота, чуть ниже пупка. Она отвечает за эмоции, чувственность, отношения с другими людьми и наслаждение жизнью. Это центр удовольствия, творчества и потока. Когда Свадхистхана сбалансирована: мы умеем выражать чувства и наслаждаться моментом; отношения приносят радость и взаимность; творчество течёт легко, появляется вдохновение; тело чувствует лёгкость и удовольствие от жизни. Когда здесь блоки: появляются трудности в отношениях – страх близости, зависимости, ревность, обиды; эмоции застывают – невозможно плакать, выражать чувства или, наоборот, захлёстывают; теряется вкус к жизни, снижается энергия и сексуальность; тело реагирует проблемами в области таза, почек, женской/мужской репродуктивной системы. В этой практике мы будем работать с образом воды, как символа эмоций и течения жизни. В регрессии мы вспомним момент, когда радость, удовольствие или доверие к близости были потеряны. Через перепроживание образа мы вернём себе способность наслаждаться, творить и чувствовать поток.

Регрессия для Свадхистханы (чакра эмоций и творчества)

Подготовка. Сядь или ляг удобно. Закрой глаза. Сделай несколько глубоких вдохов и выдохов. Почувствуй, как дыхание мягко опускается в живот. Погружение, вода. Представь внизу живота мягкий оранжевый свет. Он тёплый, сияющий, как утреннее солнце. С каждым вдохом он становится ярче. Вдруг этот свет начинает двигаться, словно вода. Ты чувствуешь мягкое течение внутри себя. Позволь этому свету превратиться в реку, озеро или море. Какая вода перед тобой? Спокойная или бурная, чистая или мутная, тёплая или холодная?

Работа с образом воды. Подойди к этой воде и коснись её. Что ты чувствуешь?

Радость, свежесть, лёгкость? Или страх, холод, неприятие? Посмотри, отражается ли твоё лицо в воде. Узнай: какой ты себя видишь? Регрессия, воспоминание о потере радости и доверия. Позволь себе вспомнить момент, когда поток радости или близости был нарушен. Это может быть детство, юность или более поздний опыт. Где это происходило? Кто был рядом? Какие слова или действия оставили след? Что чувствует твоё тело? Просто наблюдай. Позволь воспоминанию показаться и дыши через него.

Дневниковые вопросы после практики

Какой образ воды я увидел(а) в начале? Чистая: уже есть ресурс, поток открыт. Мутная, холодная: есть заблокированные эмоции. Бурная: накопленный эмоциональный хаос. Какие чувства возникли при соприкосновении с водой? Какое воспоминание пришло о потере радости или доверия? Что изменилось, когда вода наполнилась оранжевым светом? Что я могу сделать в реальной жизни, чтобы больше радоваться и наслаждаться? Позволять себе маленькие удовольствия; творить без страха оценки; учиться мягко выражать эмоции; больше бывать у воды – река, море, душ как ритуал очищения.

Перепроживание образа

.

Теперь представь, что в эту сцену вливается тёплый оранжевый свет. Он наполняет твоё тело, пространство вокруг и саму воду. Вода становится прозрачной, чистой, тёплой. Ты входишь в неё и ощущаешь, как она мягко обволакивает тебя, смывает тяжесть, обиды и старую боль. Произнеси мысленно: Я разрешаю себе чувствовать. Я разрешаю себе радость и наслаждение. Я доверяю потоку жизни.