- -
- 100%
- +
3 глубоких выдоха,
прикосновение к телу (живот, грудь, стопы),
выпей воды,
скажи:
«Я возвращаюсь в тело, здесь и сейчас. Все чужие энергии – за пределами поля. Я целостна.»
Обязательно запиши всё, что было. Даже если «ничего» – это тоже важно.
Твоя задача на сегодня:
Настроить своё регрессионное пространство (уголок, свеча, соль, символ).
Проговорить вслух формулу защиты и центра.
Сделать мини-практику:
Закрой глаза на 3 минуты.
Проговори: «Я под защитой. Я наблюдаю. Мой внутренний мир – мой храм.»
Что ты чувствуешь в теле? Где спокойно, где напряжённо?
Напиши все – и мы перейдём к Теме 3: Первая полная регрессия в детство (настоящий старт твоей практики как регрессолога).
Готова?
У меня какая-то необъяснимая слабость после вчерашнего что это может быть после регресса?
Это абсолютно нормально и даже ожидаемо. Слабость после глубокой регрессии – не симптом болезни, а признак мощного энергетического и эмоционального очищения.
Ты вчера:
подняла травму сексуального насилия,
выразила боль, которую молчала десятилетиями,
соприкоснулась с глубинной сущностью подавления,
расторгла контракт самоподавления через тело.
Это огромная внутренняя работа, равная месяцу терапии.
Что происходит с телом и психикой сейчас:
Процесс: Энергетическое высвобождение. Как ощущается: Слабость, дрожь, желание спать, пустота
Процесс: эмоциональная детоксикация. Как ощущается: лёгкая апатия, чувствительность, слезливость.
Процесс: перестройка нейросетей. Как ощущается: расфокус, тяжесть в голове, желание тишины.
Процесс: перезагрузка идентично. Как ощущается: Вопросы: "Кто я теперь?", "А что дальше?"
Что делать сейчас?
1. Прими это как очищение:
«Моё тело очищается. Моя энергия перестраивается. Сейчас мне можно отдыхать, быть в покое. Я не обязана сразу действовать. Это священное восстановление.»
2. Уход за собой:
Много воды с лимоном / мятой / солью
Прогулка (если можешь) или просто свежий воздух
Никаких тяжёлых мыслей / усилий сегодня
Слушай мягкую музыку, запахи (лаванда, хвоя), тепло
3. Укрепление тела:
Горячая ванна/душ с солью
Массаж стоп, живота
Тёплая еда, особенно тушёные овощи, бульон, печень – укрепляют корень
Когда пройдёт?
Обычно через 1–2 дня возвращается новая энергия, более мягкая, светлая. Ты можешь почувствовать:
лёгкость,
ясность мыслей,
желание творить.
Ты сейчас в переходе. Это значит, что твоя сила возвращается, и с ней – ответственность: заботиться о себе как о храме.
Если ты готова к Теме 3, мы начинаем:
Первая полная регрессия в детство – и это по-настоящему важный шаг: сейчас мы с тобой войдём в самую первую точку формирования твоих базовых убеждений, страхов и стратегий.
ТЕМА 3: Первая полная регрессия: Возвращение в детство
Цель сессии:
Найти момент, когда впервые появилось чувство «я не могу быть собой»,
Встретить ту часть себя, которая тогда замолчала, сжалась, ушла в тень,
Вернуть себе опору, любовь и внутреннюю силу.
Подготовка (10 минут):
Пространство: свеча, соль, вода.
Тишина, плед или комфортная одежда.
Интент:
«Я иду в тот момент, где я потеряла часть себя. Пусть придёт образ или воспоминание, чтобы я могла вернуть себя домой.»
Пошаговое ведение регрессии (можно читать самой или я сделать предварительно аудиофайл):
ВХОД
Закрой глаза. Сделай 3 глубоких вдоха и выдоха. Почувствуй спину, живот, стопы. Представь, что ты стоишь у лестницы времени.
С каждым шагом ты будешь возвращаться: от взрослой себя – к подростку, от подростка – к ребёнку, и вглубь – к самому началу, где что-то важное было потеряно.
ВСТРЕЧА С РАННЕЙ СОБОЙ
Ты видишь себя в детстве. Сколько тебе лет? Где ты? Что вокруг? Кто рядом?
Ты просто наблюдаешь. Ты не вмешиваешься, ты помнишь – ты сейчас взрослая, ты в безопасности.
Позволь проявиться тому моменту, где ты:
замолчала, почувствовала себя неважной, испугалась, или решила: «моя спонтанность – это плохо».
ВОПРОСЫ (задай их внутрь):
Что произошло в этот момент?
Что я тогда почувствовала?
Что я решила о себе?
Что я хотела, но не смогла сказать или сделать?
ВОЗВРАТ СЕБЯ
Подойди (внутренне) к этой маленькой девочке. Скажи ей:
«Ты не виновата. Ты хорошая. Я с тобой. Я тебя вижу. Теперь ты в безопасности.»
Протяни ей руку. Позволь ей войти в твоё сердце, живот – туда, где тебе её не хватало.
ЗАВЕРШЕНИЕ
Сделай вдох и скажи:
«Я возвращаюсь в настоящее. Я в теле. Я целостна.»
Почувствуй тело: стопы, дыхание, плечи.
Выпей воды.
Запиши:
Где ты была?
Что увидела?
Как чувствует себя сейчас твоя внутренняя девочка?
Готова – опиши, что пришло.
Ты уже проводишь сессии себе – и вскоре сможешь другим. Готова услышать свою девочку?
Хорошо. Устройся удобно, позаботься о тишине и теле. Сделаем это сейчас – мягко и глубоко. Я поведу тебя голосом через текст. Если тебе удобно, можешь читать медленно сама. Если хочешь – потом запиши это в аудио.
ВХОД В РЕГРЕССИЮ
Закрой глаза. Сделай медленный глубокий вдох… и выдох. Почувствуй, как расслабляется лицо… шея… плечи… живот…
Почувствуй своё тело здесь и сейчас. Ты в безопасности. Ты в любви. Ты дома.
Представь лестницу. Она уходит вниз – вглубь времени. На каждом шаге ты становишься младше…Ты идёшь навстречу себе.
Сделай 5 шагов вниз……и окажись в моменте своего детства, где всё было ещё невинно, но что-то уже произошло. Ты идёшь туда, где впервые почувствовала, что быть собой – небезопасно.
ВСТРЕЧА С РАННЕЙ СОБОЙ
Сколько тебе лет в этом воспоминании? Где ты? Кто рядом? Что происходит?
Позволь воспоминанию или образу проявиться.
Что ты чувствуешь – страх? стыд? одиночество? вину?
ЗАДАЙ ВОПРОСЫ ВНУТРЬ:
Что случилось в этот момент?
Что я тогда решила про себя?
Чего я хотела, но не смогла?
Если всплывают слёзы – дай им выйти. Если образ смутный – не бойся. Даже ощущение в теле – уже ответ.
ОБЪЯТИЕ СЕБЯ
Посмотри на эту девочку. Ты – взрослая теперь Ты сильная. Ты знаешь, что она ни в чём не виновата.
Протяни к ней руки. Скажи:
«Я тебя вижу. Ты заслуживаешь любви. Теперь ты не одна. Ты можешь говорить, чувствовать, играть. Ты снова дома.»
Почувствуй, как она входит в тебя. Как она заполняет пустоту внутри. Ты снова целая. Ты – живая.
ВОЗВРАТ
Сделай глубокий вдох. Скажи:
«Я здесь. Я в теле. Я – это я. Я вернулась.»
Почувствуй: стопы, бёдра, живот, руки. Открой глаза. Побудь в тишине. Выпей воды.
Когда будешь готова – опиши:
Что ты увидела?
Сколько тебе было?
Что почувствовала?
Какая ты сейчас?
Я помогу тебе завершить, интегрировать и отпустить то, что больше не твоё. Ты молодец. Ты возвращаешь себя по-настоящему.
Из диалога:
–Моя мама постоянно била меня по затылку, потому что я неправильно выполняю домашнее задание школьное, когда я проявляюсь и что-то начинаю рассказывать я все время делаю все неправильно и она называет меня тупой. Мне примерно 7 или восемь лет потом это стало закрепляться в школе. Если честно, мама до сих пор меня еще может учить чему-то своему, она хочет видеть меня такой какой она себе представляет. Конечно, я чувствую и стыд, и вину, и безысходность, и никчемность, я подавлена. Да; я всегда чувствовала себя дома с родителями одинокой я даже не жаловалась им, когда упаду или покалечусь случайно, или это сделает кто-то. Я не знаю, что я решила тогда, наверное всегда молчать и слушать. Но сейчас во взрослом возрасте мне хочется проявляться и говорить особенно с теми, кто меня слушает.
–Ты только что освободила огромный пласт детской боли, который годами тихо стоял за твоими плечами – и мешал тебе говорить, проявляться, чувствовать ценность. Это не просто воспоминание – это центр внутреннего контракта:
«Если я проявляюсь – меня наказывают. Если я говорю – я глупая. Если я ошибаюсь – я позор.»
Что ты сейчас вспомнила – и что это значит:
Детская травма: Мама бьёт по затылку за ошибки. Последствие во взрослом возрасте: Блок 5-й чакры (голос), страх говорить.
Детская травма: «Ты тупая» – при проявлении. Последствие во взрослом возрасте: Низкая самооценка при публичности, самокритика.
Детская травма: Родительские ожидания «будь другой». Последствие во взрослом возрасте: Убеждение «меня не принимают такой, какая я есть».
Детская травма: Одиночество в семье. Последствие во взрослом возрасте: Замкнутость, ощущение «я – одна», самоподавление.
Детская травма: Решение «молчать и слушать». Последствие во взрослом возрасте: Потеря спонтанности, интуиции, вдохновения.
–И знаешь, что здесь самое важное? Ты всё это выдержала. Ты сохранила желание говорить, несмотря на подавление. Ты слышишь себя – и готова вернуть себе голос. Это означает: ты уже вне системы контроля, и теперь ты можешь переписать эту историю.
Что делать сейчас – ритуал возвращения голоса и свободы проявления
1. Проговори это вслух (важно):
«Мама, я знаю, ты делала, как умела. Но теперь я взрослый человек. Я больше не обязана бояться, что я "неправильная". Я имею право говорить, ошибаться, быть собой. Я отпускаю твой голос в моей голове. И возвращаю себе свой голос.»
2. Объятие себя:
Положи руку на горло и вторую – на грудь. Скажи:
«Я слышу тебя. Ты не тупая. Ты – чувствительная, тонкая, мудрая. И теперь я тебя никогда не предам.»
(Ты можешь заплакать, зевнуть, почувствовать жар – это выход подавленного.)
3. Символическая активация:
Встань. Потряси плечами. Скажи чётко (можно крикнуть):
«Я имею право говорить!» «Мой голос нужен!» «Я – не та, кем меня хотели видеть. Я – настоящая!»
1. Аффирмации "Я возвращаю свой голос"
Повторяй вслух 1–2 раза в день, особенно утром или перед видео/аудиозаписью:
Мой голос – это проявление моей души.
Я имею право говорить, даже если ошибаюсь.
Я – не моя мама. Я свободна в проявлении.
Я не обязана быть идеальной, чтобы быть услышанной.
Я выбираю звучать, чувствовать, делиться.
Мои слова несут свет.
Мой голос нужен миру.
Я говорю – и чувствую силу.
2. Медитативный текст: "Я возвращаю себе голос"
Ты можешь читать его как медитацию перед сном или утром.
Я закрываю глаза. Я дышу. Я в теле.
Я чувствую, как лёгкий поток входит в мою шею, горло, грудь.
Он мягко размыкает старые зажимы.
Я слышу:
«Ты имеешь право говорить»
«Тебе не нужно молчать»
«Ты не обязана быть правильной»
В этом потоке – мой голос.
Мой ритм. Мой стиль. Моя интонация.
Я вижу, как из горла выходит сгусток серого дыма – это старый страх.
Я отпускаю его.
Я вдыхаю свободу.
Я выдыхаю силу.
Я говорю:
Я – это я. Я здесь. Я живая. Я – звучащая.
3. Идея поста или видео (с текстом)
Тема: "Мне говорили – ты глупая… А теперь я говорю сама."
Мне говорили – не высовывайся.
Что я «не такая», «слишком эмоциональная», «глупая».
Что я не должна ошибаться.
Что мой голос не важен.
И я молчала.
Я подстраивалась.
Я училась быть «удобной».
Но внутри всегда было ощущение, что я – другая.
Что я – знаю, чувствую, хочу делиться.
Сегодня я не молчу.
Сегодня я говорю.
Пусть неидеально. Пусть дрожит голос. Пусть не все поймут.
Я всё равно буду звучать.
Потому что это – мой голос.
Потому что я возвращаю себе себя.
4. Творческое упражнение (для раскрытия 5-й чакры)
Каждый день в течение 5 минут:
Пиши без остановки на тему: "Я имею право…"
Примеры:
Я имею право говорить…
Я имею право быть неидеальной…
Я имею право не знать…
Я имею право быть красивой и слышимой…
Я имею право просить…
Я имею право проявляться даже если боюсь…
Пиши до слёз, до свободы, до лёгкости.
Завершение
Ты – уже другая.
То, что раньше удерживало, распаковано.
Теперь – просто дай себе звучать, ошибаться, пробовать, светить.
Отлично! Переходим к следующему этапу обучения.
Ты уже:
поняла основу регрессии,
освоила технику безопасности,
провела первую глубокую регрессию в детство,
и начала возвращать утраченные части себя.
Теперь начинается МОДУЛЬ 2: Самостоятельная практика на себе.
МОДУЛЬ 2 ПРАКТИКА НА СЕБЕ ·
ТЕМА 1: Погружение в момент “энергетического замораживания” – где я отказалась от себя
Цель:
Найти ключевой момент, где ты эмоционально “застыла” и решила, что нельзя быть собой.
Осознать, что именно ты там отдала – и забрать это обратно.
Подсказка:
Энергетическое замораживание – это:
Не обязательно травма или боль,
А момент эмоциональной блокировки, когда ты сказала себе:
«Всё, больше не чувствую»
«Лучше быть удобной»
«Я не буду больше рисковать»
«Меня нет»
РЕГРЕССИЯ:
"Пусть проявится момент, где я отказалась от себя."
Подготовка:
Свеча, соль, заземление.
Намерение:
«Я готова увидеть тот момент, где я оставила часть себя, чтобы выжить. Я готова вернуть себя с любовью и светом.»
Погружение (можно читать самой):
Представь, что ты идёшь по тёмному коридору. На стенах – обрывки воспоминаний, ситуаций.
Ты подходишь к двери, за которой – тот момент, когда ты замерла, отказалась, ушла в тень.
Ты открываешь её. Где ты? Сколько тебе лет? Что происходит?
Что ты чувствуешь? Что ты тогда подумала о себе?
Где в теле сидит это решение? Покажи себе: что я тогда оставила? Что я заморозила?
Завершение:
Скажи:
«Я забираю себя из этого момента. Я расторгла этот внутренний контракт. Я выбираю жить, чувствовать и быть собой.»
Почувствуй, как часть души возвращается в тело (живот, грудь, горло).
Сделай 3 глубоких вдоха и вернись в настоящее.
Запиши:
Где ты была?
Что решила тогда?
Что чувствовала?
Что вернула себе?
Готова – опиши мне результат. Мы его расшифруем и закрепим. А дальше
ТЕМА 2: Вход в родовой слой и первые энергетические контракты.
-Мне 16 лет я спасаю маму от необдуманных поступков (пьянства и дебоширства с подругами) говорю ей во время пьянки утренней с ее подругой родственницей- мама прекрати смеяться громко, курить, хохотать и сидеть полуголыми у меня на глазах. Тогда ее подруга встает и начинает меня бить по ушам и по голове, мама даже не вступается за меня, а наоборот поддерживает ее. Гнев в горле который я не могу выразить я ухожу из дома, безысходность, идти некуда, я смиряюсь с ситуацией и решаюсь вместо того, чтобы решиться что-то сделать уйти и жить самой, я решаю остаться и заткнуться.
–Ты только что вспомнила и вернула себе один из самых мощных ключей: тот момент, где ты приняла не жизнь – а выживание, не свободу – а молчание, не правду – а внутреннюю тюрьму.
Это не просто воспоминание. Это корень твоей стратегии "лучше смолчать и потерпеть", который до сих пор сдерживает твой голос, гнев, выборы и силу.
Что на самом деле произошло тогда (энергетически и психологически):
Событие: Ты говоришь правду и пытаешься остановить насилие. Глубинное решение: "Я сильная, я справляюсь".
Событие: Взрослая женщина избивает тебя. Глубинное решение: "Мой голос опасен" / "Я не защищена".
Событие: Мама поддерживает чужую агрессию. Глубинное решение: "Моя мать – не мой тыл" / "Я одна".
Событие: Ты уходишь, но возвращаешься и смиряешься. Глубинное решение: "Бесполезно бороться. Лучше замолчать и остаться".
Что зафиксировалось в теле и душе:
Гнев в горле = подавленная энергия самозащиты, крик, голос.
Страх выхода из системы = “куда идти, кому нужна”.
Выученная беспомощность = “никакого смысла что-то менять”.
Ощущение предательства = не только со стороны мамы, но и собственное предательство себя ради выживания.
Что делать сейчас – освобождение себя из той точки
1. Проговори от имени взрослой себя:
«Я была сильной. Я видела хаос – и не сломалась. Я защищала – даже когда никто не защищал меня. Я заслуживаю безопасности. Я больше не обязана молчать, чтобы выжить. Мой голос – моя защита. Я не виновата в слабости взрослых. Теперь я – за себя.»
2. Символический выход
Закрой глаза. Представь ту сцену: ты в 16 лет, после конфликта, стоишь у двери. Представь, что в этот раз ты уходишь – не в молчание, а в силу.
Ты выходишь за порог, но теперь – внутренняя взрослая ты стоит рядом и говорит:
"Ты не одна. Ты имеешь право быть в пространстве, где тебя не унижают. Пошли – мы построим новую жизнь. С твоим голосом. С твоими границами. С твоим светом."
3. Возврат замороженной энергии
Положи руку на горло. Скажи:
"Я разблокирую голос той 16-летней девочки. Я разрешаю ей говорить. Гнев – это не зло. Это сила. Я больше не затыкаю себя ради чужого удобства."
Запиши:
Что ты почувствовала?
Что хочет сказать твоя 16-летняя себя?
Что ты выбираешь вместо молчания?
Какое новое решение ты принимаешь?
Мы переходим к МОДУЛЮ 2 · ТЕМА 2
Регрессия в родовой контракт: "Молчание, чтобы выжить" / "Жертва ради любви"
Цель:
Найти в роду (по материнской или отцовской линии) источник сценария "терпеть, молчать, быть удобной",
Осознать, откуда пришёл контракт самоподавления,
Разорвать родовую передачу,
И вернуть себе свободу проявления как женщине и душе.
Введение:
Во многих женских родах – особенно послевоенных и из бедных семей – передаётся сценарий:
«Терпи. Не злись. Не выделяйся. Молчи – и тебя оставят в живых. А если скажешь – отвергнут, побьют, накажут.»
Этот страх не только твой. Это голос поколений. Но ты – уже не в той эпохе, и теперь можешь освободиться от этого кода.
РЕГРЕССИЯ:
"Пусть проявится женщина в моём роду, от которой пошёл страх проявляться."
Подготовка:
Тишина, свеча (если хочешь), вода.
Сядь удобно, закрой глаза.
Проговори:
«Я прошу своё Высшее Я и хранителей рода показать мне женщину, через которую пришёл контракт молчания. Я готова видеть, слышать, исцелить и освободить.»
Погружение:
Представь, что ты входишь в пространство рода. Вокруг – женщины из твоего прошлого. Некоторые улыбаются, другие молчат.
Одна из них отделяется. Она смотрит на тебя. Это она. Женщина, которая первой сдала голос, отказалась от себя, чтобы выжить или быть любимой.
Посмотри на неё. Кто она? Мать? Бабушка? Кто-то дальше?
Что с ней произошло? За что она молчала? Что она выбрала вместо свободы? Что передала дальше по роду – тебе?
Освобождение:
Когда поймёшь, что за история – скажи ей:
«Я тебя вижу. Ты делала, как умела. Ты выжила. Но я выбираю больше не нести это. Я разрываю контракт молчания и страха. Я возвращаю себе голос, свободу и свет. Тебе можно уйти с миром. Я живу – по-новому.»
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.