Как выйти из депрессии. Методика

Это книга для тех, кто застрял в депрессии, для тех, кому нужна помощь сейчас. Выйти из депрессии это задача крупная, её решают и доктор и больной одновременно. А что делать, если ты один на один с этой задачей и надо что-то делать? Должны же быть методы выхода из депрессии, доступные самому человеку. Книга написана на собственном опыте автора.