Как выйти из депрессии. Методика

Перед применением рекомендаций требуется консультация врача

© Владимир Ус, 2024

ISBN 978-5-0062-4760-4

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

КАК ВЫЙТИ ИЗ ДЕПРЕССИИ

Предисловие

Уставшему от депрессии человеку эта книга даёт методику выхода из неё своими силами, а людям ещё только входящим в неё или не подверженным ей – понимание природы болезни и меры предосторожности, понимание тяжести болезни и навыки общения с больными депрессией и помощи им. Депрессия в наше время слишком расширяется, это может быть весьма опасная болезнь, если ею будут игнорировать и ею пренебрегать.

Но главное, что эта книга написана именно для истощённого депрессией человека (мужчина или женщина), ещё способного прочесть хоть строчку, хоть вздохнуть, хоть двигаться, упорно сопротивляющегося этой немилосердной напасти. Кто уже на дне и вырваться не может ни силами ни душой. А вырваться можно. Самое сложное сдвинуться с места, оттолкнуться от дна депрессии, двинуться вверх. Современная психиатрия указывает на возможность извлечения больного из депрессии и излечения его, используя современные методики. Депрессию побеждают и вылечивают! Другой разговор, что не все могут найти доктора, который бы плотно общался с больным пару месяцев, следил за поведением и мыслями больного на сеансах терапии и между ними. Но методику отталкивания от дна надо знать и применять.

Книга написана максимально простым языком и тем более, для людей, ослабленных депрессией. Написана она по собственному опыту погружения и выхода из тяжелейшей депрессии. Я хорошо понимаю Вас, и понимаю, о чём говорю.

ГЛАВА 1

Первая глава написана для всех, а если Вы в депрессии – Вам сразу во вторую главу. Сразу. Там методика выхода из депрессии. Потому, что депрессивный больной с трудом читает, быстро устаёт и не воспринимает слов, но ищет смыслы. Сразу в главу 2! Человеку, застрявшему в капкане «депрессивного эпизода» нужна немедленная помощь, он её жаждет, но и ищет, оставшейся капелькой жизни.

Итак, депрессия это весьма опасная для здоровья и жизни, тяжёлая болезнь, приносящая настоящие муки человеку, если она развилась или стала хронической. Однако, у большинства она протекает не выражено или скрыто. Депрессия это удивительное сочетание и единство химии мозга и работы тела, они влияют друг на друга и могут обратной связью ослаблять друг друга, тем кругом вгоняя всего человека в состояние психической апатии и физического бессилья. Другими словами, работа мозга (некорректная) вызывает стрессовые процессы в самом теле человека, а оно обратно стрессует и ослабляет работу мозга. И так возникает замкнутый круг ухудшения общего состояния, процессы которого (мыслительные, биохимические мозга и ослабление функций тела) комплексно топят человека на дно апатии и отчаяния. И этот круг устойчив, это есть механизм болезни.

То есть мыслью своей можно изменить биохимию мозга, его работу и работу тела, а при депрессии тело ответно начинает влиять на биохимию мозга и на мысли. Отсюда замкнутый круг ухудшения и причина ответных плохих мыслей. В этом уникальность этого психического явления. Стартует депрессия с изменения химии в мозге, а именно заметном падении гормона серотонин и других. И продолжается в ещё худшем падении и дисбалансе. Вопрос о том, почему упал серотонин, мы ещё рассмотрим.

Не все люди подвержены вхождению в этот круг. Есть разница между ГОРЕМ и ДЕПРЕССИЕЙ. Большая потеря, психический стресс, например, сильно печалит человека, сразу меняя его биохимию мозга. Ударно. Но люди выходят из этого психо-эмоционального сбоя, этого биохимического по факту, сбоя достаточно быстро, восстанавливаясь практически без последствий. Как это произошло? А внутренний запас биологической силы, опыт психических практик встречи стресса, в конце концов, моральные убеждения и собственные стандарты воспринимают этот стресс как ГОРЕ, его нужно «перегоревать», пропустив через себя как огонь, без последствий для себя. Это очень нужная практика. И в культурах народов горевание, личное или коллективное проходило как обязательное, ритуально и недолго. На уровне традиции и ритуала, люди имеют практику преодоления сильных стрессов. Горевание включает в себя ритуал прощения себя и удаление произошедшего в прошлое, причём имея законное основание собственной невиновности или прощения ошибки. Религии, участвующие в ритуалах, утверждают возможность помощи в этом. Всё. Отгоревали и пошли дальше. Все восстановились в норму.

При явлении депрессии процесса горевания и последующего отчуждения прошлого не происходит. По тем же причинам, из-за ослабления психофизики, неправильных личных психопрактик и опыта, собственной воли, человек застревает в потере и переживании, не выходит из горя, не получает прощения, остаётся в сфере события.

Ключом во вход в депрессию является обвинение себя во всех немыслимых винах. На фоне переживания это застревание в своей вине. Причём она всегда есть какая-то, понятно, ничтожная или большая, но сожаление превращается в преувеличение своей вины. И это уже болезнь. На этой стадии ещё можно вытянуть человека с порога депрессии, убедив его успокоиться, но ослабленная психофизика и всё перечисленное выше уже развивают процесс изменения работы мозга и тела в их взаимодействии к упадку. Человек скукоживается, чахнет, не выдерживает удара судьбы, уходит в самообвинение, отказывается от своей воли. Вот такая разница между гореванием и депрессурой. Два разных выхода.

В депрессии будут попадать люди на основании своего состояния здоровья, предрасположенности генов, ошибочными практиками реакции на события, опыта, то есть на основании своего опыта и здоровья, а отнюдь не от ошибок ситуации и смысла потерь. Итак, депрессивный мыслит своей виной, вина это ось, вокруг которой крутится его мысль, мысль, как правило, придуманная им самим, иногда подсказанная, всегда неправильная, сильно искажённая и простая. Человек спасается этой мыслью вины от страдания потери или недостатка. Он её создал и будет её беречь, она плод его нездорового мозга. Что говорит о том, что это тупиковая мысль, бредовая мысль, навязчивая в своём апофеозе.

Депрессии специалисты различают по двум группам. Эндогенная – это прямая или накопленная нехватка гормонов в работе мозга. В этом случае человек плавно с годами теряет способность мозга вырабатывать нормы гормонов и человек же теряет активность, психическую устойчивость, работоспособность, радость и силу тела и постепенно впадая в депрессию. Она создана биохимией и лечится просто, антидепрессантами и др. медикаментами. Она ослабляет организм ко входу в большую депрессию в случае сильного удара на психику. Почему мозг так дал сбой, здесь уже множество причин: и постоянный стресс, заболевания, травмы головы, гены, ненормальная жизнь и отношения, излучение, яды… Опять же, процесс объективный, свершившийся, как диабет, и в этом случае нужно поддерживать лечение. Люди с нормой гормонов не подвержены этой депрессии, но никто не застрахован от сбоя мозга в наше время. Я всегда говорил, берегите голову, но люди свободно относятся к факторам, воздействующим на мозг.

Другая группа депрессий – психогенные. Возникают от сильного стресса или потери, события. Психическая травма является причиной запуска вхождения в депрессию, хотя возможно человек уже давно находился в ней эндогенно или скрыто, что усиливает процесс. Я бы сказал, что депрессия имеет свой накопительный потенциал и если он накапливался, а не остановлен, этот потенциал как бы ниоткуда выдаёт ошеломляющий эффект. Так, что не удивляйтесь, возможно, Вы сейчас уже больны.

И да в медицине много видов депрессий, сочетание их с другими расстройствами и разобраться там может только доктор, но мы пока условно находимся в зоне описания обычной депрессии, которая развивается плавно, без отягощений, но уверенно вниз. Это общая схема впадение в депрессивное расстройство, сопровождающееся рядом симптомов и потерь.

Кстати, застарелые депрессии могут выстрелить и обратно – в психоз, совершенную активность психики, с элементами шизоидности, но мы их не рассматриваем. Мы идём по пути ухудшения душевного состояния и развития депрессивного синдрома. Человек в течение короткого времени затормаживается, теряет интерес к жизни, изменяет свои биофизические циклы и функции. Изменяется сон, аппетит, движения, практически всё, он уходит в себя, перестаёт понимать окружающих и отстраняется от них. Теперь всё его будет раздражать, потому, что он заболел. В это время происходит сложный процесс взаимодействия мозга, тела, химии мозга и появляется настоящий замкнутый круг ухудшения состояния организма, замком этого круга появляется МЫСЛЬ, осью которой – моя вина. Теперь травмированный ударом (потерей например) мозг уходит в менее производительную химией зону, тело защищается от шока нехватки управления и страха, оно напрягается во имя защиты в этой беспомощной ситуации, мышцы депрессивных постоянно напряжены, а органы приторможены. Мозг и тело впадают в неестественное состояние организма, но вырваться оттуда можно либо активностью тела и пробуждением через это мозга, либо пробуждением мозга для восстановления мозга. И здесь замок МЫСЛЬ блокирует биохимию мозга и тело, они со временем ослабляются с невозможностью быстро вернуться в норму при отключении негативной мысли, а она усиливается. Человек страдает мыслью о своей вине и она уже вытеснила иные, слабый мозг работает только на её бесконечном обороте. Круг замкнулся наглухо.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.