Искусство массажа. Четыре ключевых приема

**Поглаживание** – это нежное прикосновение, способствующее расслаблению и установлению связи между массажистом и клиентом. Оно открывает путь к доверию и расслаблению, что делает его основой любой массажной практики.

**Растирание** дарит глубокое воздействие, способствуя улучшению кровообращения и снятию напряжения. Это важный элемент, который разбивает напряженные зоны и помогает мышцам вернуть свою гибкость.

**Разминание** – это проявление силы и заботы, которая проникает в глубину мышц, помогая им расслабиться и восстанавливать свои функции. Этот прием обогащает массаж, привнося в него динамичность и энергию.

**Вибрация** добавляет магическую нотку, активируя нервные окончания и наполняя тело волной расслабления. Этот эффект достигается через ритмичные колебания, которые пробуждают внутренние силы и позволяют достичь истинной гармонии.

Знание этих приемов – это великая сила, откры-вающая безграничные возможности для тех, кто стремится стать мастером массажа. Овладев этими техниками, вы обретаете способность не только облегчать физическую боль, но и дарить людям релаксирующее и восстанавливающее воздействие, создавая пространство для исцеления и душевного спокойствия.

Приемы массажа

В основе почти всех видов массажа лежит классический массаж. Его основные методы являются основой для любого массажиста, так как они универсальны и используются в различных техниках. Этот вид массажа включает в себя четыре основных приема: поглаживание, растирание, разминание и вибрации.

Поглаживание – это начало любого массажа. Массажист скользит по коже руками, не собирая ее в складки, с разным нажимом.

Для чего необходимо поглаживание:

– Расслабляет: Мягкие движения помогают расслабиться и забыть о заботах.

– Улучшает кровоток: Приятные движения стимулируют кровообращение, насыщая ткани кислородом и питательными веществами.

– Очищает кожу: Поглаживание помогает удалить с поверхности кожи отмершие клетки.

– Дренирует лимфу: Легкое давление на лимфатические сосуды способствует выведению из организма продуктов жизнедеятельности.

Как проводится поглаживание:

– Направление: движения могут быть продольными, поперечными, зигзагообразными, спиральными – все зависит от фантазии массажиста.

– Сила: поначалу поглаживание выполняется легко и поверхностно. Затем, по мере расслабления мышц, давление можно постепенно увеличивать.

– Продолжительность: поглаживание проводится в начале, меж- ду этапами и в конце массажа.

Основные приёмы.

Плоскостное поглаживание. Плоскостное поверхностное поглаживание

Плоскостное поверхностное массажное движение – это, когда рука массажиста, с плоской поверхностью кисти и сжатыми пальцами, делает разнонаправленные движения (вдоль, поперек, по кругу, спиралью, зигзагом). Этот метод применяется на разных частях тела для разностороннего воздействия.

Особенности:

– Легкое и поверхностное воздействие: Давление на кожу минимальное.

– Расслабляющий эффект: Мягкие движения успокаивают и снимают напряжение.

– Подготовка к более глубоким приемам: разогревает мышцы и делает их более податливыми.

Применение:

– Начало и завершение массажа: помогает расслабить пациента и подготовить его к процедуре.

– Переход между этапами: обеспечивает плавность и комфорт.

– Область применения: Все части тела, за исключением лица и области сердца.

Техника выполнения:

– Нанесите на руки массажное масло или крем.

– Расположите кисти на поверхности кожи так, чтобы пальцы были плотно сомкнуты.

– Осуществляйте плавные, скользящие движения в выбранном направлении.

– Сила давления должна быть небольшой, но достаточной для ощущения приятного тепла.

– Длительность выполнения зависит от целей массажа.

Советы:

– Не торопитесь, выполняйте движения медленно и плавно.

– Следите за тем, чтобы ваши руки были расслаблены.

– Дышите спокойно и равномерно.

– Прислушивайтесь к своим ощущениям и не делайте больно.

Плоскостное глубокое поглаживание

Описание: •

– Две ладони плотно прижаты друг к другу.

– Одна ладонь отягощает другую, создавая более глубокое давление.

– Движения выполняются по направлению к ближайшим лимфатическим узлам.

Эффекты:

– Стимулирует лимфоток.

– Улучшает кровообращение.

– Расслабляет мышцы.

– Устраняет застойные явления.

– Повышает тонус кожи.

Применение:

– Лечение отеков.

– Улучшение лимфооттока.

– Расслабление мышц после нагрузки.

– Устранение застойных явле- ний в проблемных зонах.

Обхватывающее поглаживание

Обхватывающее массажное движение – это когда большой палец отведен в сторону и проти- вопоставлен остальным, кисть обхватывает по- верхность. Эта техника позволяет передвигаться как непрерывно, так и прерывисто, применяя ее на боковых поверхностях туловища, конечностей и шеи.

– Обхватывающее поглаживание может выполняться как одной, так и двумя руками.

– При массаже конечностей руки двигаются от дистальных отделов к проксимальным.

– При массаже спины руки двигаются от поясницы к шее.

– При массаже живота руки двигаются по часовой стрелке.

*дистальный – расположенный дальше от сре- динной плоскости тела (в руке кисть – дистальный отдел).

* проксимальный (от лат. proximus – ближайший), термин в анатомии, указывающий на распо- ложение органа или его части ближе к центру тела; противоположен термину дистальный, например в руке человека плечо – проксимальный отдел.

Вспомогательные приёмы

Глажение

Как выполняется:

– Согните пальцы в пястно-фаланговых суставах под прямым углом.

– Используйте тыльную сторону паль- цев для выполнения массажа.

На каких частях тела применяют:

– Спина: Используйте «глажение» для расслабления мышц спины, улучшения кровообращения и снятия напряжения.

– Лицо: «Глажение» лица помогает улучшить тонус кожи, уменьшить отеки и разгладить морщины.

– Живот: «Глажение» живота полезно для улучшения пищеварения, снятия спазмов и стимуляции работы кишечника.

– Подошва: «Глажение» подошв стоп по- могает расслабить мышцы ног, улучшить кровообращение и уменьшить боль.

Гребнеобразное поглаживание

Гребнеобразное поглаживание – выполняют костными выступами основных фаланг согнутых в кулак пальцев (спина, таз, подошва).

Техника выполнения:

– Положение рук: согните пальцы в кулак, оставляя выступающими тыльные поверхности основных фаланг.

– Движения: производите ритмичные скользящие движения тыльными поверх- ностями пальцев по поверхности кожи.

– Направление: движения могут быть продольными, поперечными, зигзагообразными или круговыми.

– Сила воздействия: от легкого до среднего.

– Скорость: от медленной до средней.

Этот вид поглаживания используется для мас- сажа крупных мышц, таких как мышцы спины, ягодиц, бедер, а также подошвенной поверхности стопы и ладонной поверхности кисти.

Эффекты:

– Успокаивающее и расслабляю- щее действие на нервную систему.

– Улучшение кровообра- щения и лимфотока.

– Разогрев тканей и повыше- ние их эластичности.

– Снижение болевых ощущений.

– Улучшение питания мышц.

Гребнеобразное поглаживание применяется в различных областях массажа:

– Лечебный массаж:

– Используется для лечения заболева- ний опорно-двигательного аппарата,

– Заболеваний перифериче- ской нервной системы,

– При травмах и т. д.

– Спортивный массаж:

– Помогает подготовить мышцы к нагрузке,

– Ускорить восстановление после тренировок.

– Косметический массаж:

– Эффективно борется с целлюлитом,

– Повышает упругость кожи.

Граблеобразное поглаживание

Производится разведенными пальцами, напри- мер по межреберным промежуткам.

Техника выполнения:

– Положение рук:

– Пальцы разведены в стороны, но не напряжены.

– Кисть расслаблена.

– Движения:

– Руки ритмично скользят по поверхности кожи, совершая корот- кие, зигзагообразные движения.

– Направление движений может быть продольным, поперечным или диагональным.

– Сила давления может варьироваться от легкого до среднего. Области применения:

– Межреберные промежутки:

– Граблеобразное поглаживание в этой области

– Помогает улучшить кровообращение

– Дыхательную функцию

– Снять напряжение в мышцах груди.

– Шея:

– Помогает улучшить кровоснаб- жение головного мозга

– Снять напряжение в мышцах шеи

– Улучшить лимфоток.

– Живот:

– Помогает улучшить пищеварение

– Снять спазмы

– Стимулировать работу кишечника.

– Ноги:

– Помогает уменьшить отеки

– Улучшить венозный отток

– Повысить тонус кожи. Эффективность:

– Граблеобразное поглаживание обладает более выраженным

– Раздражающим

– Разогревающим

– Тонизирующим

– Эффектом

– По сравнению с другими видами поглаживания.

Особенности техники:

– Направление движений:

– При массаже межреберных промежутков —

– От позвоночника к грудине.

– При массаже других частей тела —

– По ходу лимфотока.

– Сила давления:

– Должна быть комфортной для пациента.

– Не должно быть боли или дискомфорта.

– Скорость движений:

– 2—3 раза в секунду.

– Может меняться в зависи- мости от целей массажа.

Щипцеобразное поглаживание

При щипцеобразном поглаживании массируемые ткани захватывают между подушечками I, II и III пальцев (щипцеобразно).

Этот прием применяют при массаже боковых поверхностей пальцев, краев кисти, стопы и мышечных пластов, отдельных небольших мышц и др.

Техника выполнения:

– Положение рук:

– Большой палец противопоставляется остальным.

– Пальцы сжимаются в «щипцы».

– Движения:

– Захватывают массируемые ткани между «щипцами».

– Выполняют скользящие движе- ния по поверхности кожи.

– Сила давления может варьироваться от легкого до среднего.

– Частота:

– 1—2 раза в секунду. Применение:

– Массаж боковых поверхностей пальцев:

– Помогает улучшить кровообращение,

– Уменьшить отеки,

– Повысить тонус кожи.

– Массаж краев кисти и стопы:

– Помогает расслабить мышцы,

– Уменьшить боль,

– Улучшить подвижность суставов.

– Массаж мышечных пластов:

– Помогает расслабить мышцы,

– Улучшить кровообращение,

– Уменьшить спазм.

– Массаж отдельных небольших мышц:

– Помогает повысить тонус мышц,

– Улучшить их работоспособность.

Крестообразное поглаживание

Техника выполнения:

– Положение рук:

– Кисти рук располагаются напротив друг друга.

– Пальцы разведены и слегка согнуты в пястнофаланговых суставах.

– Движения:

– Руки одновременно выполня- ют плоскостное поглаживание.

– Движения пересекаются под углом 90 градусов, образуя крест.

– Сила давления может варьиро- ваться от легкого до среднего.

– Скорость движений 2—3 раза в секунду. Крестообразное поглаживание обычно приме-

няется в качестве завершающего этапа массажа. Он помогает улучшить циркуляцию крови и лимфы, а также укрепляет ощущение расслабления. Мас- сажист может варьировать давление и скорость в зависимости от потребностей клиента.

Крестообразное поглаживание часто используется в спортивном массаже и применяется при массировании конечностей.

Проводят также крестообразное поглаживание в системе реабилитационных мер после тяжелых болезней и операций. В этих случаях можно делать крестообразные поглаживания спины, тазовой области, области ягодиц, задних поверхностей нижних конечностей.

Помогают крестообразные поглаживания в про- филактике пролежней. При выполнении крестообразного поглаживания кисти рук нужно сцепить в замок и обхватить массируемую поверхность.

Обычно этот вид поглаживания применяется в качестве завершающего этапа массажа. Он помогает улучшить циркуляцию крови и лимфы, а также укрепляет ощущение расслабления. Мас- сажист может варьировать давление и скорость в зависимости от потребностей клиента.

Комбинированное поглаживание – это сочетание всех видов поглаживания с различными направлениями

движений (прямолинейное, зигзагообразное, спиралевидное, кругообразное). Эти методы

в сочетании создают эффектное разнообразие и приносят свежие ощущения человеку.

Приемы комбинированного поглаживания обычно выполняются обеими

руками, чередуясь в движениях. Это придает процедуре естественность и гармонию.

Один из интересных вариантов, предложенный А. А. Бирюковым, описывает комбинированное поглаживание как модификацию попеременного поглаживания, где одна рука выполняет зигзаго- образные движения, в то время как другая пред- почитает прямолинейные.

Итак, что важно запомнить про приёмы поглаживания:

– Поглаживание проводят, когда мышцы хорошо расслаблены, а человек удобно расположен.

– Этот метод можно использовать как самостоятельно, так и в сочетании с другими.

– Поглаживанием начинают мас- саж, сочетают с другими приёма- ми и заканчивают процедуру.

– Сначала применяют поверхностное поглаживание, затем переходят к более глубокому.

– Плоскостное поверхностное поглажи- вание можно проводить вдоль или про- тив лимфотока, а другие виды только вдоль лимфотока к ближайшим узлам.

– Делают поглаживание медленно (24—26 движений в 1 минуту), плав- но, ритмично, с разным давлением.

– При нарушении кровообращения (припухлости, отеке) все поглаживания следует проводить по отсасывающей методике, т.е. начинать с находящихся выше участков, например, при патологическом процессе

в голеностопном суставе – с бедра, затем массировать голень и только потом голе- ностопный сустав, все движения – по на- правлению к паховому лимфатическому узлу.

– Не обязательно использовать все виды поглаживания в одном сеан- се массажа; выбирайте наиболее эффективные для нужной области.

– На вогнутых поверхностях конечностей делают более глубокий массаж.

Наиболее часто встречающиеся ошибки

– Применение слишком сильного давления при выполнении приема, что может вызвать дискомфорт или даже боль у пациента.

– Разведение пальцев и неплотное прижатие к массируемой поверхности во время пло- скостного поглаживания может привести

к неравномерному воздействию и неприятным ощущениям.

– Очень высокий темп и резкое выполнение приема, в результате чего кожа смещается, а ладонь не скользит по ней.

– При различных видах приема вместо плавного скольжения по поверхности кожи с разной силой давления, происходит

ее смещение в различных направлени- ях, что может нарушить волосяной по- кров и даже вызвать раздражение.

Рекомендации:

– Сила давления должна быть комфортной для пациента.

– Положение рук: пальцы и ладони должны плотно прилегать к массируемой поверхности.

– Темп: должен быть медленным и плавным.

Движения должны быть скользящими, без смещения кожи