Лайфхаки для будущих и новоиспечённых мам (деток до 2 лет). Как грамотно подготовиться к жизни с малышом чтобы не выбросить деньги, время и нервы на ветер
- -
- 100%
- +
Если у вас с супругом хорошие крепкие отношения, то его присутствие на родах положительно скажется на них, вопреки популярному мнению, что такой опыт портит сексуальную сферу пары или вызывает странные чувства у мужчины. Наоборот, муж видит и проживает вместе с вами рождение общего ребёнка, и это формирует более тесную эмоциональную и духовную связь с вами и малышом. Так что не упустите такой шанс.
Глава 3. Пребывание в роддоме
17. Делайте всё, как вы хотите
Во время и после родов главный человек во всём этом действии – мама. Может показаться, что это звучит немного эгоистично, но такой механизм заложен в нас само́й природой, ведь если с мамой будет что-то не так, то малыш не выживет.
Естественные роды – чрезвычайно энергозатратный процесс, на который по разным подсчётам тратиться от 3 до 9 тысяч килокалорий! Не удивительно, что женщина выходит из роддома заметно «сдувшейся». И здесь речь идёт не о естественной потере веса в виде выхода малыша с плацентой и ухода из организма лишней воды, а о потере жировой ткани. При родоразрешении с помощью кесарева сечения столько калорий не тратиться, но зато восстановление после операции требует немалых усилий организма, и энергия идёт туда. Плюс, организм любой женщины активно перестраивается с режима «вынашивание» на режим «кормление», что тоже забирает много калорий.
Силы вам однозначно нужны на все эти перевоплощения, поэтому сконцентрируйтесь на себе и своём комфорте, не стесняйтесь просить у персонала и окружающих людей то, что облегчит вам болевые ощущения и поможет чувствовать себя лучше. Это могут быть какие-то предметы, вещи или создание уютной атмосферы. Не забывайте, если хорошо вам, то и малышу будет классно!
18. Прислушивайтесь к своему сердцу
Чтобы обеспечить себе максимальный комфорт, нужно уметь успокаиваться и прислушиваться к отклику и ощущениям в теле. Иногда сделать это непросто, особенно если кажется, что болит ВСЁ. Но боль – это сигнал организма о зоне, в которой ему нужно внимание и забота. И когда тело болит в определённом положении, этим оно нам сообщает, какого действия от нас хочет в данный момент.
Помимо этого, в период беременности, родов и первых лет жизни ребёнка у женщины активируется интуиция, которая, по сути, и есть наш внутренний голос (или сигналы сердца). Она очень хорошо помогает разобраться с тем, как помогать себе и ребёнку.
Чтобы услышать себя, желательно абстрагироваться от внешнего мира. Можно сделать это физически: попросить вас оставить одну или уйти в другую комнату; либо если нет такой возможности – закрыть глаза и как бы отдалиться от окружающей действительности. В таком состоянии спросите себя: «Что мне сейчас нужно? Что мне поможет?», сделайте паузу и прислушайтесь к сигналам в своём теле. Вы удивитесь, насколько чёткий ответ вам придёт!
На вид выглядит очень просто, но это мощнейшая практика, которую можно применять не только для самоисцеления, но и в любой ситуации, когда вы не знаете, что делать и как поступить.
19. Попросите помощи
Как во время родов, так и после, женщине нужна забота и помощь, потому что её организм слишком уязвим и ослаблен. Для малыша первые 3 месяца жизни (особенно первые дни и недели) не зря считаются самыми рискованными, ведь его организм постепенно адаптируется к новой реальности, а иммунитет сталкивается с вирусами и бактериями, которых у мамы в животике не было.
Именно поэтому женщина нуждается в мужчине, который ей и ребёнку может обеспечить условия для нормального выживания, одной ей справиться очень тяжело. В современных городских условиях мы привыкли делать всё сами, а в более естественных условиях люди общинами помогают женщине нормально восстановиться после родов и ухаживать за малышом.
Поэтому хотеть и просить помощи от мужа и близких это абсолютно нормально! Не надо быть сильной в этот период, не надо быть гордой, не надо делать всё само́й, позвольте мужу и близким позаботится от вас и выполнить свою естественную функцию.
20. Не мойте малыша
Обязательно узнайте, моют ли ребёнка сразу после родов в вашем роддоме, и если да, то попросите, чтобы этого не делали, хотя бы сутки. Согласно последним исследованиям, воскоподобное вещество, которым покрыт только что появившейся на свет ребёнок, защищает его кожу от внешних воздействий, помогает иммунитету в адаптации к новым условиям, сохраняет нужную микрофлору поверхности кожи и способствует правильной терморегуляции организма. А ещё остатки амниотической жидкости на теле малыша способствуют быстрому запуску и настройке грудного вскармливания, как у него самого, так и у мамы.
Достаточно просто протереть новорожденного от избытков первородной смазки, а полностью помыть кроху можно будет после заживления пупочной ранки на 5–10-й день после родов (подробнее в части 11 главе 2 пункте 13).
Раздел 2: После
***
Часть 7. Для начала
***
Чек-лист покупок для мамы
1. Удобная пижама: костюм с шортами (штанами) и футболкой (кофтой, рубашкой).
2. Удобная домашняя одежда: футболки, кофты, рубашки, костюмы.
3. Удобная повседневная одежда
• Футболки, кофты, свитеры для кормления
• Платья для кормления
• Рубашки
• Костюмы, комбинезоны
4. Удобные бюстгальтеры для кормящих мам или бюстгальтеры-топы: понадобиться как минимум 4 штуки, чтобы успевать стирать.
5. Накидка для кормления (для грудного вскармливания): выбирайте изделие из тонкой натуральной ткани и со специальным окошком (ободком) для малыша, чтобы он меньше потел во время сосания.
Чего не сто́ит покупать и почему
1. Ночнушки-платья. Их приходится высоко задирать или спускать плечи, чтобы покормить малыша, а это очень неудобно делать ночью, особенно если в комнате прохладно.
2. Молокоотсос. Если вы сразу после родов не планируете сцеживать молоко, чтобы, например, ходить на работу, то не покупайте этот прибор (по крайней мере, сразу). Потому что, во-первых, в случае острой надобности можно сцеживаться рукам; во-вторых, после начала кормления вы лучше поймёте, что вам больше подойдёт, в-третьих, вам могут его подарить или отдать, и в-четвёртых, молокоотсос часто бывает в наличии в роддоме.
3. Бутылочки для кормления. Если вы точно не знаете, будете ли кормить ребёнка смесью, то лучше заранее не покупать бутылки, чтобы не тратить деньги понапрасну. Практически любая женщина может кормить своего ребёнка грудью, без докармливания, если она живёт в нормальных условиях и не испытывает стресса в связи с какими-либо жизненными обстоятельствами. Поэтому, по идее, бутылочки вам не нужны, даже для воды.
4. Стерилизатор для бутылок. То же самое касается и стерилизатора бутылок, который нужен только при искусственном вскармливании.
1. Питание
Питание после рождения ребёнка ничем не отличается от питания беременной, единственный нюанс – если вы кормите грудью, то потребность в пище немного возрастает, примерно на 150–200 калорий. Получается, что женщине необходимо употреблять приблизительно на 500 калорий больше, чем в нормальном небеременном и не кормящем грудью состоянии.
Когда малыш на искусственном вскармливании, то вам не нужно дополнительное питание на производство молока, но аппетит может быть немного повышен в связи восстановлением организма и ночными пробуждениями.
Важно придерживаться здорового сбалансированного питания потому, что после родов вам необходима качественная энергия на уход и воспитание ребёнка и поддержание своей активной интересной жизни. А если питаться чем попало, то хорошего настроения и позитивных результатов лучше не ждать.
Ещё на чаше весов оказывается ответственность не только за себя, но и за развитие и здоровье маленького члена семьи, который с пелёнок начинает воспринимать вашу модель пищевого поведения за идеальную и потом использовать её в своей жизни. Подумайте, хочется вам, чтобы ребёнок питался так же, как его мама, или пришло время что-то менять?
2. Витамины и незаменимые вещества
После родов врач должен назначить вам другие препараты и витаминно-минеральные комплексы, для поддержания организма и предоставления ему возможность быстро восстановиться.
Здесь всё очень индивидуально, поэтому советовать что-то конкретное сложно. Да и гадать на кофейной гуще или покупать БАДы по рекомендации друзей и блогеров – не лучшая идея, ведь на кону всё ещё ваше с малышом здоровье.
Сдайте анализы и пусть ваш врач посмотрит, что вам нужно пропить для восстановления и обеспечение грудного молока всем необходимым, чтобы оно было максимально питательным для младенца.
3. Много пить, а не есть
Для кормящих грудью мамочек вопрос достаточного употребления жидкости стоит остро, так как материнское молоко на 87 процентов состоит из воды. Плюс, из-за гормональных изменений после беременности и перестройки организма под обеспечение процесса лактации, начинаешь сильно потеть. Это особенно заметно в тёплое время года, когда с тебя просто течёт пот и хочется ходить в душ каждые полчаса.
Иногда потребность в жидкости у организма увеличивается до 4–5 литров в сутки, но это не говорит о том, что нужно пить такое количество через силу. Как и во время беременности, просто держите воду под рукой и пейте по мере желания небольшими порциями.
А ещё можно перепутать голод с жаждой и начать усиленно есть. Да и «добрые» советчики со стороны будут говорить, якобы нужно много еды, чтобы молоко было жирным и питательным.
Но избыточная жирность это «не есть хорошо», а питательность молока будет зависеть от состояния организма мамы, генетических предпосылок, качественного сбалансированного здорового питания, наличия стрессов и т. д.
Поэтому не слушайте бабушек и подруг, а по любому вопросу обращайтесь к врачу, которому вы доверяете.
4. Бандаж
Для поддержания опустевшего живота и растянутых тканей, можно подвязываться платком или носить специальный бандаж-трансформер (о нём я уже писала в части 3 пункте 18). Просто одеваете на живот ту часть, которая во время беременности была на спине.
Он хорош тем, что прост в использовании, достаточно плотный, тугой и в то же время эластичный. К тому же легко регулировать степень прилегания специальными липучками. Если у вас есть термопояс для поясницы, то он тоже неплохо подойдёт в качестве бандажа. Платок менее удобен в использовании, хотя можно обойтись и им.
В зависимости от скорости восстановления организма, через 3–6 недель он вам уже не понадобится, поэтому смотрите, насколько целесообразно приобретение специального бандажа, если во время беременности вы его не купили.
5. Советчики
Молодые неопытные мамы – это прекрасная мишень для «всезнающих советчиков», причём ими могут быть и совершенно посторонние люди на улице, и самые близкие родственники: мамы, бабушки, свекрови и т. д.
Большинство так и норовит показать свою житейскую мудрость и научить уму-разуму. Кто-то делает это в формате советов, кто-то агрессивным приказным тоном, кто-то рассказами о своём опыте. И самое интересное, чаще всего этих советов у них никто даже не спрашивает!
Люди делают такое не со зла, они подсознательно чувствуют возможность проявить свой многолетний опыт, показать накопленные знания и умения, продемонстрировать свою точку зрения. То есть это вообще не про вас и не про реальную помощь, а повод сказать что-нибудь умное и на вашем фоне казаться мудрецом.
Сложнее всего справляться с советами своих самых близких родственников (мам, свекровей и бабушек), потому что они ждут от нас не только выслушивания всех рекомендаций, но и их немедленного претворения в жизнь. И им сложно понять и принять, что мы можем не согласиться или просто не захотеть делать так, как они говорят.
Постарайтесь реагировать на советы спокойно и с благодарностью, но любую рекомендацию пропускайте через фильтр критического мышления, актуальности и здравого смысла. Это важно, ведь среди рекомендаций иногда встречаются опасные, которые могут навредить здоровью малыша.
Например, популярный совет, что во время температуры нужно растирать тело ребёнка уксусом или спиртом, может привести к ещё большему её поднятию и вызвать отравление организма. Или совет закапывать в глаза или уши больного малыша грудное молоко, чтобы он поскорее поправился, может привести к развитию инфекции и воспалению. Поэтому всё, что касается темы болезней и медикаментов, обязательно переспрашивайте у доктора, даже если советы кажутся вам убедительными, не рискуйте здоровьем ребёнка.
Пусть люди советуют, но только вы вправе решать, что применять на практике, а что нет. Лучше просто дать выговориться своему собеседнику, выслушать рекомендации, поблагодарить за заботу, не спорить и не доказывать обратное и сделать так, как считаете нужным.
Бесполезно пытаться переубедить людей, приводя в качестве аргументов, даже самые последние научные исследования, факты, статистику и рекомендации Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ). Ведь человек верит в то, что пережил на собственном опыте, он верит во всё привычное для себя. Поэтому часто вы будете слышать фразу: «Мы так вас воспитывали, и ничего, выросли же».
Никому не хочется слышать, что он делал всю жизнь неправильно, тем более от молодой неопытной мамы, которая начиталась «умных книжек». Никому не хочется выглядеть глупо и признавать свои ошибки. Люди будут доказывать вам свою точку зрения до усрачки, но ни в какую не соглашаться на вашу. Поэтому примите как данность, что непрошеных советов будет много и от всех вокруг. Реагируйте на них с улыбкой, при этом держите свои личные границы и будьте уверены, что вы не обязаны делать то, что вам советуют непрофессионалы.
Поделюсь своим опытом. С первой дочкой армия советчиков говорила мне о том, что я слишком много ношу ребёнка на руках и мол она к этому привыкнет. Я неоднократно слышала что-то типа: «Пусть сидит в коляске и нечего брать малышку по каждому писку».
Ну я подумала: взрослые люди, сами некогда воспитавшие детей, знают, что говорят, и решила попробовать. И вот мы вышли на улицу с коляской, в которую я усадила дочку. Вскоре она как обычно начала плакать и проситься на ручки. Я села рядом и стала спокойно объяснять, что не могу её взять. Но она плакала громче и громче, а в глазах считывалось недоумение. В итоге малышка начала уже впадать в истерику и через минут 20 разговоров с моей стороны и криков с её, я не выдержала и взяла её на ручки, дико пожалев о содеянном.
Ну вот представьте, что это значит для ребёнка, не что иное, как отвержение без видимых причин. А вам бы понравилось быть отвергнутым самым любимым человеком? К тому же дети не чувствуют себя отдельными от мамы, это такой симбиоз до четырёх лет, пока не происходит психологическая сепарация.
После этого случая при встрече с советчиками я им рассказала про эту ситуация и как я попробовала последовать их рекомендациям, и знаете что? Они быстренько «переобулись» и сказали: «Конечно, когда ребёнок так плачет, нужно его скорее успокаивать любыми способами и брать на ручки».
Короче, после этого я поняла, что вообще нельзя слушать никого, особенно если вам не откликается человек, который что-то советует, или его стиль жизни, или сами рекомендации кажутся не приемлемыми. Лучше спросить своего партнёра: мужчины обычно намного адекватнее мам, у которых на головной мозг воздействуют гормоны и они не всегда здраво могут оценить ситуацию.
Тогда я очень чётко поняла одну важную вещь: человек склонен советовать всё что угодно, но когда сам проживает похожую ситуацию на «собственной шкуре», то может поступить совсем не так, как советует, а иной раз его действия диаметрально противоположны собственным рекомендациям.
Поэтому всегда критически относитесь ко всем советам и наставлениям, воспринимая только то, что вам внутренне откликается. То же самое касается и этой книги в целом и рекомендациям по сну ребёнка в частности.
6. Лежите и лежите
Специалисты по биомеханике советуют в первую неделю после родов максимально много находиться в горизонтальном положении. И неважно каким способом вы рожали: естественным или при помощи кесарева сечения; потому что проблема заключается в резком опустошении брюшной полости, которую поддерживали перенатянутые мышцы и связки. А после родов в один миг большой объём исчезает, и появляется свободное место, куда органы могут двигаться.
Далеко не все процессы в организме протекают столь стремительно, как роды. Мышцы, связки и кожа не успевают так быстро восстановиться, организму нужно на это время. К тому же и матка всё ещё очень большая и тоже сокращается постепенно. Ещё много зависит от возраста рожавшей, набранных килограммов, состояния здоровья, эластичности тканей, осложнений при родах и т. д. Из-за всего этого, если много времени проводить на ногах или сидя, то под действием гравитации могут возникать пролапсы, опущения органов и недержания мочи.
Связкам и мышцам тазового дна и кора (туловища) тоже нужно прийти в нормальное состояние. Представьте себе резинку для волос, переставшую от старости держать форму. Она очень похожа на связки, которые после слишком большой нагрузки могут не сократиться до прежнего состояния и остаться деформированными.
Поэтому постарайтесь отлежаться и не дать силе притяжения земли навредить своему телу. Конечно, с новорождённым вам вряд ли удастся провести весь день в лежачем положении, но всё-таки помните об этом и не торопитесь форсировать процесс восстановления.
После оперативных вмешательств врачи советуют вставать и ходить, для усиления кровообращения в о́рганах и тканях, но это не значит, что нужно прыгать как сайгак на следующий день после родов. Поберегите себя и начните включать лёгкие посильные физические упражнения через неделю, очень плавно увеличивая нагрузку. Через пару недель можно добавить пешие прогулки, а через 2 месяца – вернуться к привычным тренировкам, если ваш врач разрешит.
7. Выбор педиатра
По принципу аналогии выбора ведущего беременность гинеколога и принимающего роды врача-акушера, который описан в 3 часте 7 пункте, следует искать и доктора для своего ребёнка. Если вы с врачом не на одной волне, то понять друг друга и эффективно взаимодействовать будет крайне тяжело. А для мамы критически важно доверять педиатру, ведь придётся делать то, что он говорит, и придерживаться назначенного лечения.
В случае не доверительных отношений вы рискуете здоровьем ребёнка, потому что внутри не соглашаетесь с поставленными диагнозами и назначенным лечением со стороны специалиста. Вам может начать казаться, что вы знаете лучше, чем он, ведь вы же мама. И в какой-то степени вы правы и всегда лучше сверяться со своей материнской интуицией. И если вам не нравится педиатр, то лучше поменять врача, а после сделанного выбора доверять его рекомендациям.
С одной стороны, здорово, ведь сейчас столько много врачей и специалистов, поэтому можно найти доктора под любой запрос. А с другой, это и проблема, потому что, во-первых, сильно сужает компетенции врача, а нарушения в организме всё-таки нужно рассматривать в контексте системы всего тела; и, во-вторых, иной раз теряешься, к какому конкретному специалисту нужно идти.
Это порождает много проблем, потому что, услышав мнение одного врача, мы склонны принимать его за чистую монету. Но любой доктор, это прежде всего человек, который склонен ошибаться или чего-то не знать. Тем более, очень много врачей обучается по старой системе, не любят свою работу, не развиваются в профессии и лечат только по стандартным протоколам, которые уже давно устарели, но зато отработаны годами.
К сожалению, с развитием и коммерциализацией медицинской индустрии, в основной массе мы получаем безразличное отношение к пациенту и готовности глубоко вникать в его проблему. Мне грустно так говорить, но, по сути, наше здоровье никому, кроме нас самих, не нужно. Только единицы докторов искренне готовы помогать докапываться до истины и лечиться с заботой о нашем будущем здоровье. Поэтому лучшая рекомендация, которую можно дать родителям в плане взаимодействия с педиатром – «доверять, но проверять».
Доверяйте выбранному доктору, но как только вы почувствуете, что что-то не так, во-первых, задайте максимальное количество уточняющих вопросов своему текущему врачу: не стесняйтесь, это входит в его обязанности, и он должен вам всё разъяснять. И во-вторых, проконсультируйтесь с другим доктором, а то и не одним, чтобы исключить вероятность врачебной ошибки.
К сожалению, нам, как мамам, приходится постоянно «держать руку на пульсе», чтобы не навредить здоровью собственных детей, и система здравоохранения нам в этом не помогает. Я говорю об этом, не для того, чтобы поругать власти или общество, скорее, для восприятия как данности и для облегчения жизни в будущем.
8. Не набирайте впрок
У женщины перед родами на 30–40 неделях беременности возникает острое желание обустроить жилище для встречи с новым членом семьи. Это время называется ещё периодом гнездования, потому что нам хочется создать максимально комфортные условия и запастись всем необходимым. И здесь мы можем немного переборщить из-за отсутствия опыта и понабрать много чего лишнего: огромный пакет подгузников самого маленького размера, пелёнок, детской косметики, одежды, лекарств, приспособлений, приборов, бытовой химии, текстиля и т. д.
Нам хочется обеспечить малыша стратегическим запасом, чтобы всё нужное было под рукой. Но здесь есть один важный момент – набирая впрок, особенно с первым ребёнком, мы не знаем, какие вещи нам в действительности пригодятся. И даже имея опыт с предыдущими детьми, всё равно есть все шансы промахнуться с выбором, или новому малышу просто не подойдёт то, что использовалось для его старших братьев или сестёр.
Например, у младенца может возникнуть раздражение кожи на определённую марку подгузников или не подойти мазь от опрелостей. Возможно, ему не понадобится какая-то одежда или пелёнки в тех количествах, которых они использовались с первенцем. И всё это узнаётся только на опыте, поэтому нет смысла набирать впрок, а нужно собрать только самое необходимое, а затем уже смотреть по ситуации на практике.
Так моему второму ребёнку не подошла дочкина мазь от опрелостей, мы перепробовали кучу марок подгузников и остановились на неизвестном мне ранее производителе, с первой дочкой её одежда была в основном слипы, а у сына – футболки и штанишки, хотя оба ребёнка летние. Поэтому не торопитесь закупаться, даже если у вас есть опыт с предыдущим малышом, благо мы живём в мире товарного изобилия, и практически всё можно купить не выходя из дома.
9. Стратегический минимум
Я из тех мам, которые в первый раз увидели новорождённого в лице своего ребёнка, поэтому при подготовке к рождению малыша у меня было много советчиков и мало своих мозгов. К тому же я жила в другой стране и все вокруг хотели научить меня местным традициям ухода за детьми.
Будучи практичной мамой и пройдя свой тернистый путь с первенцем, к появлению второго малыша я поумнела и готовилась совсем по-другому. На основе своего опыта я составила список, который поможет избежать загромождение дома лишними вещами, добавляя неудобства всей семье и сложностей с уборкой.
Помните, что если чего-то будет действительно не хватать, то это можно легко приобрести. Лучше не докупить, чем нахапать лишнего. В следующих частях вы получите обзоры и чек-листы по всем категориям товаров, воспользовавшись которыми сможете быстро сориентироваться и сделать оптимальный для вас выбор.
10. Ничего лишнего
Для любого родителя обеспечение малыша всем необходимым это вопрос долга, нам хочется дать всё самое лучшее своим крохам. И тут мы рискуем попасть в маркетинговые сети производителей детских товаров, которые используют любые методы убеждения нас в исключительной нужности их продукции: нам внушают, что без каких-то конкретных вещей мы не можем считаться полноценными и хорошими мамами, нам навязываются определённые бренды и, покупая товары втридорога, мы из своего кармана оплачиваем показываемую нам же рекламу.
Бизнес на детских товарах – один из самых прибыльных, потому что построен на манипулировании самыми трогательными чувствами родителей по отношению к своему ребёнку. В ход идут все возможные психологические приёмы и техники, цель которых заставить чувствовать нас плохо, а после покупки – хорошо. То есть рекламщики сознательно выводят нас на эмоции.