Пробуждение в повседневности: настольная книга для тех, кто осознал себя

● 

Трудности с концентрацией, рассеянность

● 

Навязчивые мысли, которые крутятся по кругу

● 

Постоянное чувство, что вам нужно что-то доказать

● 

Внутренний критик, который никогда не молчит

● 

Трудности с принятием решений

● 

Ощущение, что вы живете не своей жизнью

Энергетические признаки

● 

Быстрое истощение в присутствии определенных людей

● 

Чувство, что ваше личное пространство постоянно нарушается

● 

Неспособность сказать "нет", даже когда это необходимо

● 

Ощущение "энергетических дыр", через которые утекает сила

● 

Чувствительность к энергиям места или людей, которая вас истощает

Практика выявления программ

Вот простое упражнение, которое поможет вам начать распознавать свои негативные программы:

Выберите область жизни, где вы чувствуете наибольшее напряжение или неудовлетворенность (работа, отношения, деньги, здоровье).

Подумайте о последней ситуации в этой области, которая вызвала у вас сильную эмоциональную реакцию.

Спросите себя:

● 

Какие мысли возникли первыми?

● 

Какие эмоции я почувствовал(а)?

● 

Какие физические ощущения возникли в теле?

● 

Какую автоматическую реакцию я выбрал(а)?

Теперь углубитесь:

● 

Когда я в первый раз почувствовал(а) что-то подобное?

● 

Какое убеждение о себе или мире лежит в основе этой реакции?

● 

Какую выгоду я получаю от этой программы? (Защита, контроль, внимание, оправдание бездействия?)

Спросите себя:

● 

Как эта программа влияет на мою энергию?

● 

Сколько энергии я трачу на ее поддержание?

● 

Готов(а) ли я от нее отказаться?

Когда я начала применять эту практику, я была шокирована тем, сколько энергии я тратила на поддержание программы "я должна быть идеальной". Каждое утро я просыпалась уже в напряжении, проверяя себя по сотне невидимых критериев. К вечеру я была истощена, не только физически, но и эмоционально и духовно.

Энергетическое сканирование тела

Наше тело хранит память обо всех травмах, стрессах и негативных переживаниях. Эти воспоминания создают области напряжения, которые блокируют свободный поток энергии. Вот практика для выявления таких блоков:

Найдите тихое место, где вас никто не потревожит. Лягте или сядьте удобно.

Закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов, позволяя телу расслабиться.

Начните медленно перемещать свое внимание через все тело, начиная с макушки головы и двигаясь вниз к пальцам ног.

В каждой области задержитесь на несколько секунд и спросите себя:

● 

Как здесь ощущается энергия? Свободно течет или есть застой?

● 

Есть ли напряжение, тяжесть, холод или другие необычные ощущения?

● 

Какая эмоция ассоциируется с этой областью?

Особое внимание уделите традиционным местам хранения эмоций:

● 

Шея и плечи (груз ответственности)

● 

Грудь и сердце (подавленные чувства)

● 

Живот (страхи, контроль)

● 

Нижняя часть спины (поддержка, безопасность)

● 

Бедра (сексуальность, креативность)

Когда вы обнаружите область напряжения, просто отметьте ее, не пытаясь сразу что-то изменить. Просто дайте этой области внимание и любовь.

В конце практики поблагодарите свое тело за готовность поделиться этой информацией.

Когда я делала это упражнение впервые, я обнаружила огромный блок в области живота – там хранился страх перед жизнью, страх перед изменениями, который формировался годами. Это было откровением, которое позволило мне начать работать именно с этим аспектом.

Процесс освобождения от программ и высвобождение жизненной силы

Освобождение от негативных программ – это не одномоментный акт, а постепенный процесс, который требует терпения, самосострадания и последовательности. Это похоже на очистку заросшего сада – нужно время, чтобы удалить сорняки, прежде чем смогут расцвести настоящие цветы.

Принятие и осознание

Первый и, возможно, самый важный шаг – это полное принятие существования этих программ без самоосуждения. Помните, что эти программы когда-то служили вам, защищали вас, помогали выжить в сложных ситуациях. Они не ваши враги, а скорее устаревшие стратегии, которые больше не соответствуют вашему нынешнему уровню развития.

Я помню, как долго я сопротивлялась признанию своей программы "я должна контролировать все". Мне казалось, что если я отпущу контроль, все рухнет. Только когда я смогла подойти к этой программе с любовью и благодарностью, сказав: "Спасибо тебе за все годы, когда ты защищала меня, но сейчас я достаточно сильна, чтобы доверять жизни", – я смогла начать от нее освобождаться.

Практика осознанного наблюдения

Эта практика помогает создать пространство между вами и вашими программами, что является первым шагом к освобождению:

Когда вы заметили активацию негативной программы (через эмоциональную реакцию, телесное напряжение или автоматические мысли), сделайте паузу.

Сделайте три глубоких вдоха и скажите себе: "Я замечаю, что активировалась программа [название программы]".

Наблюдайте за программой как за внешним объектом, не отождествляясь с ней. Вы не программа, вы тот, кто ее наблюдает.

Опишите себе, что происходит:

● 

"Я замечаю напряжение в плечах"

● 

"Я слышу критикующий голос в голове"

● 

"Я чувствую желание защищаться"

Задайте себе вопрос: "Что эта программа пытается защитить или получить?"

Отправьте этой части себя любовь и понимание: "Я вижу тебя. Я понимаю, почему ты здесь. Спасибо за заботу."

Спросите себя: "Как бы я действовал(а), если бы этой программы не было?"

Если возможно, сделайте выбор действовать из этого нового места, даже если это кажется незнакомым или пугающим.

Эмоциональное освобождение

Многие негативные программы удерживаются в теле через подавленные эмоции. Для полного освобождения важно позволить этим эмоциям быть выраженными и пережитыми:

Создайте безопасное пространство для себя – это может быть ваша комната, место на природе или даже специально отведенное время.

Призовите эмоцию, которая связана с программой. Например, если программа "я недостойна любви", вы можете призвать чувство печали или боли, которое с ней связано.

Позвольте эмоции полностью проявиться в теле. Где вы ее чувствуете? Какого она цвета, формы, температуры?

Дышите с эмоцией, не пытаясь ее изменить или убрать. Просто будьте с ней.

Если эмоция хочет выразиться через звук (плач, крик, вздох), позвольте этому случиться.

Если эмоция хочет двигаться, позвольте телу двигаться – трястись, танцевать, совершать любые спонтанные движения.

Когда интенсивность эмоции начнет спадать, положите руку на область, где вы ее чувствовали, и отправьте туда любовь и благодарность.

У меня было мощное переживание, когда я наконец позволила себе почувствовать всю подавленную боль от программы "я не достаточно хороша". Я плакала несколько часов, и с каждой слезой чувствовала, как освобождается огромное количество энергии, которое годами уходило на подавление этой боли.

Работа с ментальными паттернами

Негативные программы часто поддерживаются повторяющимися мыслями и внутренними диалогами. Вот несколько техник для работы с ними:

Техника "Кто спрашивает?"

Когда вы замечаете негативную мысль (например, "Я никогда не справлюсь"), спросите себя: "Кто говорит? Кто думает эту мысль?"

Обычно это не ваше истинное Я, а голос программы. Когда вы это осознаете, мысль теряет свою силу над вами.

Техника переписывания

Запишите негативную мысль или убеждение.

Рядом напишите более сбалансированную версию той же мысли.

Затем напишите позитивную противоположность.

Например:

● 

Негативное: "Я никогда не буду успешной"

● 

Сбалансированное: "Успех приходит по-разному в разное время"

● 

Позитивное: "Я создаю успех в своей жизни каждый день"

Техника "Спасибо и до свидания"

Когда негативная мысль приходит:

Скажите: "Спасибо за информацию"

Затем: "До свидания, я выбираю другую мысль"

Сознательно направьте внимание на что-то другое

Энергетические практики освобождения

Визуализация освобождения

Сядьте удобно и закройте глаза.

Представьте негативную программу как темный объект или сгусток энергии в вашем теле.

Представьте, как из вашего сердца исходит яркий золотой свет.

Направьте этот свет на программу, окружая ее любовью и благодарностью.

Наблюдайте, как программа начинает растворяться или трансформироваться.

Представьте, как освободившаяся энергия возвращается в ваше тело как чистый свет.

Почувствуйте, как эта энергия наполняет и оживляет каждую клеточку вашего существа.

Практика с биоэнергомассажером

Я обнаружила, что биоэнергомассажер невероятно эффективен для освобождения энергетических блоков. Когда я работаю с ним:

Я направляю его на области напряжения, которые я обнаружила во время энергетического сканирования.

Во время процедуры я фокусируюсь на намерении освобождения от конкретной программы.

Я визуализирую, как устройство помогает энергии течь свободно, растворяя блоки.

После процедуры я всегда ощущаю прилив энергии и ясности.

Интеграция нового состояния

После освобождения от программы важно интегрировать новое состояние:

Проведите время, просто позволяя себе быть без старой программы. Как это ощущается?

Замечайте, как меняется ваша энергия в течение дня. Больше ли у вас сил?

Наблюдайте, как меняются ваши отношения и реакции на ситуации.

Создайте новые ритуалы или привычки, которые поддерживают освобожденное состояние.

Будьте готовы к тому, что программа может попытаться вернуться, особенно в стрессовых ситуациях. Это нормально и не означает, что вы потерпели неудачу.

Когда я освободилась от программы перфекционизма, я почувствовала невероятную легкость. Внезапно у меня появилось время и энергия для вещей, которые действительно приносили мне радость. Я стала лучше спать, мои отношения стали более аутентичными, и я обнаружила творческую энергию, о которой даже не подозревала.

Истории трансформации: от истощения к энергии

Позвольте мне поделиться несколькими реальными историями освобождения от энергетических ловушек:

История 1: Освобождение от программы "Я должна спасать всех"

В начале моей карьеры косметолога я брала на себя энергетическую ношу каждого клиента. Я не просто делала процедуры, я пыталась решить их эмоциональные, семейные, финансовые проблемы. К концу дня я была полностью истощена.

Прорыв произошел, когда я поняла, что эта программа основана на детском страхе быть отвергнутой, если я не буду достаточно полезной. Я начала практиковать:

● 

Установление здоровых профессиональных границ

● 

Отделение своей энергии от энергии клиентов

● 

Ритуал очищения после каждого клиента

Результат: Моя работа стала более эффективной, а уровень энергии значительно повысился. Что удивительно, клиенты тоже стали получать лучшие результаты, потому что я перестала вмешиваться в их процесс исцеления энергетически.

История 2: Освобождение от программы "Деньги – это грязь"

У меня была глубоко укоренившаяся программа о том, что деньги противоречат духовности. Это привело к постоянным финансовым проблемам, несмотря на успешную карьеру.

Трансформация началась, когда я:

● 

Начала исследовать происхождение этого убеждения (от религиозного воспитания)

● 

Практиковала благодарность за каждую поступающую копейку

● 

Начала видеть деньги как энергию, которая может служить добру

● 

Использовала аффирмации и визуализации для изменения отношения

Результат: Когда я начала работать с компанией и изменила свое отношение к деньгам, мой доход увеличился в несколько раз. Более того, я смогла использовать его для создания проектов, которые действительно помогают людям.

История 3: Физическое исцеление через освобождение энергии

После кесарева сечения у меня развился не только физический блок, но и энергетический. Я не могла полностью разогнуться, у меня были постоянные боли, и я потеряла чувствительность в области живота.

В работе с биоэнергомассажером и вагинальными капсулами я не только физически воздействовала на проблему, но и:

● 

Освобождалась от эмоционального груза, связанного с операцией

● 

Работала с программой "мое тело предало меня"

● 

Практиковала прощение и принятие своего тела

Результат: Через 12 лет после операции я полностью восстановила чувствительность и контроль над этой областью. Это было физическое подтверждение того, что энергетическое освобождение напрямую влияет на физическое состояние.

Практические упражнения для начала освобождения

Ежедневная практика освобождения энергии

Утренний ритуал (5 минут):

Сразу после пробуждения, еще лежа в постели, сделайте глубокий вдох

Мысленно отсканируйте тело от головы до ног

Спросите себя: "Где я держу напряжение?"

На выдохе представьте, как это напряжение покидает тело

Установите намерение прожить день с открытым сердцем

Дневная проверка (2 минуты):

Каждые 2-3 часа делайте паузу

Спросите себя: "Как я себя чувствую? Где моя энергия?"

Если заметили истощение, спросите: "Какая программа активна?"

Сделайте три глубоких вдоха и сознательно отпустите программу

Вечерний обзор (10 минут):

Перед сном запишите в дневник:

● 

Три момента, когда вы чувствовали наибольшую энергию

● 

Три момента, когда энергия истощалась

● 

Какие программы вы заметили активными

● 

За что вы благодарны сегодня

Недельная практика глубокой очистки

Выберите один день в неделю для более глубокой работы:

Утро: Медитация на освобождение (20 минут)

День: Энергетическое сканирование и работа с биоэнергомассажером

Вечер: Ванна с солью и эфирными маслами

Ночь: Визуализация освобождения перед сном

Практика "Энергетическая бухгалтерия"

Раз в неделю делайте энергетический аудит:

Составьте список всех активностей и людей в вашей жизни

Рядом с каждым пунктом напишите: +, -, 0 (прибавляет энергию, отнимает или нейтрально)

Проанализируйте паттерны

Сделайте одно изменение, основанное на этом анализе

Вопросы для самоисследования

Какие ситуации или люди регулярно истощают мою энергию? Какие паттерны я могу заметить?

В каких областях тела я чаще всего чувствую напряжение? Какие эмоции или программы связаны с этими областями?

Какие автоматические мысли возникают у меня чаще всего? Служат ли они моему высшему благу?

От какой программы я больше всего боюсь освободиться? Что я думаю, что потеряю?

В каких моментах жизни я чувствую наибольший прилив энергии? Что создает эти состояния?

Какие защитные механизмы я использую, и сколько энергии они требуют для поддержания?

Как изменилась бы моя жизнь, если бы у меня было в два раза больше энергии?

Какие убеждения о себе я унаследовал(а) от родителей или общества? Какие из них я готов(а) пересмотреть?

В какие моменты я замечаю, что действую из страха, а не из любви?

Как я могу создать больше пространства для освобождения энергии в моей повседневной жизни?

Какие практики самозаботы поддерживают мой энергетический баланс?

Что я узнал(а) о себе, читая эту главу? Какой первый шаг я готов(а) сделать?

Дорогие мои, путь освобождения от негативных программ – это не разовое событие, а постоянный процесс самопознания и трансформации. Каждый раз, когда вы освобождаетесь от очередной программы, вы не только получаете больше энергии, но и открываете новые грани своей истинной природы.

Помните, что вы не одиноки на этом пути. Все мы несем в себе программы, которые когда-то защищали нас, но теперь ограничивают наш рост. Относитесь к этому процессу с терпением, любовью и состраданием к себе.

Энергия, которая высвобождается при освобождении от программ, может стать катализатором для невероятных изменений в вашей жизни. Она может проявиться как новая творческая энергия, улучшение физического здоровья, более глубокие отношения, финансовое благополучие или духовные прорывы.

Я верю в вашу способность освободиться от всего, что не служит вашему высшему благу. Я верю в силу вашей жизненной энергии и в вашу готовность позволить ей течь свободно.

Пусть каждый день будет шагом к большей свободе, большей энергии, большей любви к себе и миру.

С безграничной любовью и верой в вашу трансформацию, Елена

Глава 2: Заново познакомьтесь с собой

"В тишине своего сердца вы найдете всё, что когда-либо искали вовне. Знакомство с собой – это не открытие чего-то нового, а скорее снятие покровов, которые скрывали вашу истинную сущность. Как археолог, бережно обнажающий древнее сокровище, вы освобождаете ту часть себя, которая всегда была здесь, ожидая вашего внимания и любви."

Начало внутреннего путешествия

Дорогие мои, после первых шагов на пути освобождения от привычных программ и шаблонов часто возникает удивительное ощущение – как будто вы смотрите на себя впервые. Старые определения того, кем вы являетесь, начинают размываться, и в этой временной неопределенности скрывается бесценная возможность познакомиться с собой заново, без предвзятых представлений и ограничений.

Я помню тот период своей жизни, когда после многих лет работы врачом-гистологом, затем косметологом, после привычной рутины выбора профессиональной косметики, я вдруг увидела всё с совершенно новой перспективы. Когда я начала смотреть тонким взглядом на свои косметические средства и увидела, что большинство из них содержат вредные химические компоненты и воспринимаются как мертвые, это было как пробуждение не только к проблеме косметики, но к более глубокому вопросу: "Кто я на самом деле? Какие ещё аспекты моей жизни я воспринимаю автоматически, не видя их истинной природы?"

Этот момент стал началом глубокого процесса переосмысления всего – от профессиональной идентичности до того, что я ем, как я думаю, как я взаимодействую с окружающим миром. Это путешествие было одновременно захватывающим и пугающим. Когда исчезают привычные ориентиры, возникает ощущение неопределённости, но в этой неопределённости кроется огромная свобода – свобода выбрать, кем вы хотите быть, не основываясь на прошлых программах.

Слои личности: от поверхности к сущности

На пути пробуждения мы постепенно осознаём, что личность – это не монолитная структура, а многослойная система, в которой каждый слой служит определённой цели. Понимание этих слоёв помогает нам более осознанно навигировать процесс внутреннего изменения.

Социальная маска (Персона)

Самый внешний слой – это наша социальная маска, которую психолог Карл Юнг называл "персоной". Это те роли, которые мы играем в обществе: профессионал, родитель, друг, супруг. Эти роли необходимы для функционирования в социуме, но проблема возникает, когда мы полностью отождествляемся с ними.

Когда я работала в престижном центре красоты в Москве, где среди моих клиентов были первые лица страны и их жёны, моя профессиональная персона была очень сильной. Я была "успешным косметологом", "экспертом в своём деле", "профессионалом высшего класса". И какое-то время это определение казалось достаточным. Но по мере пробуждения я начала осознавать, что это лишь одна из ролей, а не моя истинная сущность.

Эго-личность

Под социальной маской находится то, что мы обычно называем "я" – наша эго-личность. Это включает в себя наши предпочтения, убеждения, воспоминания, планы на будущее, наше самоощущение. Эго-личность формируется нашим опытом и является непрерывным повествованием о том, кто мы есть.

Моя эго-личность долгое время включала убеждения вроде: "Я должна много работать, чтобы быть успешной", "Я ответственна за всё в своей жизни", "Мне нужен контроль, чтобы чувствовать себя в безопасности". Эти убеждения влияли на каждый мой выбор, часто не осознанно.

Эмоциональное тело

Глубже эго-личности находится наше эмоциональное тело – слой непереработанных эмоций, травм, подавленных чувств. Здесь хранятся все переживания, которые мы не смогли полностью прожить или интегрировать.

В моём эмоциональном теле долгое время жили страхи, связанные с медицинскими процедурами, особенно после сложной истории с кесаревым сечением. Более 12 лет я не могла полностью восстановиться, не чувствовала свой живот, не могла втянуть его. Этот физический блок был отражением эмоционального блока – страха, беспомощности, нарешённой боли.

Истинное Я

В самом центре, за всеми слоями психологических структур, находится наша истинная сущность – безграничное, осознающее присутствие, которое является нашей подлинной природой. Это не что-то, что нужно создать или достичь, а то, что уже есть, ожидающее нашего узнавания.

Первый раз я прикоснулась к этому уровню во время глубокой медитации. Внезапно всё внутреннее повествование стихло, не было ни "я", ни "проблем", ни "целей" – было только чистое осознание, наполненное любовью и покоем. Это переживание стало компасом на моём пути – я поняла, что все техники и практики ведут к этому пространству внутренней тишины и целостности.

Техники глубинного самопознания после пробуждения

По мере пробуждения традиционные методы самопознания становятся более утончёнными и глубокими. Вот несколько практик, которые помогли мне на этом пути и могут быть полезны вам:

1. Практика "Кто я?"

Эта древняя практика самоисследования, известная как "Атма-вичара" в традиции Адвайты, становится особенно мощной после начального пробуждения.

Как практиковать:

Найдите тихое место, сядьте удобно и сделайте несколько глубоких вдохов, центрируя своё внимание.

Начните задавать себе вопрос: "Кто я?" – не ищите ответа умом, а направляйте внимание на ощущение "я" в себе.

По мере возникновения ответов типа "Я – врач", "Я – мать", "Я – человек, который…", мягко продолжайте: "Да, но кто осознаёт, что я врач? Кто осознаёт, что я мать?"

Продолжайте этот процесс отступания, углубляясь за каждую идентификацию, пока не достигнете простого чувства "я есть" без дополнительных определений.

Покойтесь в этом пространстве чистого осознания, позволяя ему раскрыть свою природу.

Я практикую этот метод регулярно, особенно в моменты, когда чувствую себя потерянной в социальных ролях или эмоциональных драмах. Каждый раз это возвращает меня к той тишине и простоте, где все вопросы растворяются.

2. Телесное сканирование с осознанностью

Наше тело – мудрый хранитель информации о нашей истинной природе. Эта практика помогает установить контакт с телесной мудростью.

Как практиковать:

Лягте удобно или сядьте с прямой спиной. Закройте глаза и несколько минут просто дышите.

Начните медленно перемещать внимание по телу, начиная с макушки головы и двигаясь вниз к пальцам ног.