Как справиться с постоянной тревогой

Тревога — естественная реакция на неопределённость и возможные угрозы. Но если беспокойство становится постоянным, оно может нарушать сон, влиять на отношения, работоспособность и качество жизни. Это практическое пособие поможет понять природу тревоги, разобраться в механизмах её возникновения и освоить способы самопомощи. Читатель познакомится с причинами тревожности, научится распознавать тревожные мысли, работать с негативными прогнозами, применять техники эмоциональной саморегуляции и постепенно преодолевать избегающее поведение. В пособии собраны практические упражнения, вопросы для самоанализа, рабочие листы и программа самостоятельной работы на 14 дней. Издание адресовано широкому кругу читателей, заинтересованных в психологическом благополучии. Материалы носят образовательный характер и не заменяют профессиональную психологическую или медицинскую помощь.