Дневник Пути «Карлоса» Том II. Врата Сердца. Коридор Затмений
- -
- 100%
- +
Значит – более чистое питание. Значит – восстановить тренировки, которые я потерял за прошедшую неделю. Полгода до этого я занимался в спортзале пять раз в неделю. Сначала еле пробежал два километра, но через четыре месяца довёл дистанцию до одиннадцати. Потом начались проблемы с ахиллом, и я прекратил бег, заменив его ходьбой по дорожке под углом в пятнадцать градусов. Лишь позже понял, что этим только усугубил проблему.
Я дал себе слово: кофе больше не будет. Ни в какой форме, ни в каком количестве. На полке стояла полкило свежей обжарки, ароматной и манящей. Я даже думал кому-то её отдать, чтобы не маячила в шкафу. Но затем решил иначе. Ведь у меня есть сила воли. Как пачка кофе может сбить меня с пути к тайне, что ускользает от меня во снах? И я оставил её на виду, развернув яркой упаковкой к себе. Пусть стоит, пусть испытывает. Я выбрал себя.
Я решил: три-четыре тренировки в неделю – минимум. Доведу их до той же интенсивности. И на этот раз буду внимателен к сигналам тела. Попробую услышать ахиллы, понять, что именно вызывает боль. Никогда прежде я так не делал, а теперь поставил себе цель: через чувствование войти в контакт с телом.
Я добавил в питание масла холодного отжима для суставов. В том числе касторовое – со всеми его сильными, порой неприятными последствиями. Я понял: нужны дыхательные практики. И лучше всего их делать на природе – в лесу или на набережной.
Я начал вести записи: какие практики помогают в каких состояниях, как они откликаются через тело, как меняют дыхание, как работают с энергией.
Если всё это резюмировать, то вывод был прост, и он отозвался во мне, как древний голос, написанный на фронтоне дельфийского храма:
Познай себя.
Эту цель я и поставил себе. Познавание себя – через практики, через тело, через дыхание, через путь, что открывается шаг за шагом.
Ключ главы.
Практика первых врат сна.
Перед сном сядь на край кровати, закрой глаза и сделай десять глубоких вдохов и выдохов.
На вдохе чувствуй тело целиком, на выдохе – отпускай страх.
Вспомни один из своих повторяющихся сюжетов сна – там, где всегда был страх или бегство. Представь, что в этот раз ты делаешь шаг иначе: не убегаешь, а остаёшься.
Зафиксируй намерение: «Если увижу этот сон, я остановлюсь. Я встречу страх».
Ляг спать с этим намерением. Если сон придёт, запиши его утром, даже если он был неосознанным.
Повторяй ежедневно. Это постепенно откроет дорогу к осознанному сновидению.
7
Глава 6. Тело как храм.
Я начал познание себя через тело. В тренажёрном зале занимался уже восемь месяцев – с начала года. До этого залы были забыты для меня на тридцать лет. Все мои тренировки остались где-то в юности: до армии и в армии. Я служил в 1995 году. В то время шла война в Чечне, и вся физическая подготовка была подчинена не спорту, а выживанию. Подъёмы, марш-броски, оружие – тело воспитывалось для силы и выносливости, для того, чтобы выдержать напряжение войны. Тогда я не думал о здоровье, о внимательности к себе – тело было инструментом. Оно должно было выполнять приказ. Но годы прошли, и вот теперь, спустя десятилетия, я снова возвращался к нему. Только на этот раз – не для войны, а для жизни. Не ради выживания, а ради понимания и чувствования. После армии тренажёрный зал исчез из моей жизни. Сначала некогда, потом лень, потом друзья с привычками, которые увели в сторону. Так тело постепенно стало забытым. Так прошло три десятилетия, прежде чем я снова вошёл в зал.
Первый день был прост и тяжёл одновременно. Я встал на беговую дорожку, пробежал полтора километра – и сил почти не осталось. Но именно в этот момент понял: это начало. Внутри было чувство – здесь я снова учусь жить в теле.
Тренера брать не стал. Решил заниматься самостоятельно – чтобы научиться слышать тело. Как правильно делать упражнения, смотрел на видео, на картинки, на то, как работают другие, и конечно же поднимал из памяти воспоминания юности. Сравнивал, отмечал, искал, что подходит именно мне. И каждый новый шаг был не просто движением мышц, а маленьким уроком.
Зал пах потом и железом. Стук блинов о штанги, гул тренажёров, шум дыхания десятков людей создавали атмосферу большого муравейника. Но для меня он стал местом тишины. В шуме я входил внутрь себя, словно в медитацию. Каждый рывок и вдох превращался в молитву.
Тело было далеко не новым. Правое плечо болело много лет. Когда-то я повесил в гараже турник для себя. Старший сын Марк попросил: «Папа, подсади меня». Я подкинул его на вытянутых руках – и плечо щёлкнуло. С того дня оно болело годами: отжиматься не мог, поднимать груз вверх – тоже. С таким плечом я и пришёл в зал.
Я знал поговорку: «Никогда не пытайся в зале поднять самый большой вес – всегда найдётся тот, кто поднимет больше». И ещё одну: «Занятия в тренажёрном зале – это отложенный результат. Сегодня ты не увидишь изменений. Они приходят позже». Эти слова стали моим союзником: каждое повторение было не для мгновенной силы, а для будущего. Так тренируется и тело, и воля. Так ты показываешь миру: я готов, я иду к цели, и со мной можно работать.
Я осторожно подходил к каждому тренажёру. Слушал: выдержит ли плечо, выдержит ли тело? Боль была, но я искал ту грань, которую могу выносить. Постепенно сложился минимальный комплекс: разминка, бег, упражнения на спину, пресс и поясницу. Поясница тоже была травмирована: двадцать лет боли, три позвонка, которые дважды в год уводили меня к мануальщику. Бывали дни, когда встать с кровати было невозможно. Но тренировки начали менять ситуацию: мышцы укрепляли спину, и я почувствовал – мануальный терапевт мне больше не нужен.
Бег стал отдельной дорогой. Сначала – полтора километра. Через четыре месяца – одиннадцать. Это было чудо: дыхание, сердце, ноги работали в едином ритме. Каждый километр был похож на медитацию в движении: сначала шум мыслей, потом ровное дыхание, и в какой-то момент приходила пустота – только шаги, сердце и ощущение, что мир и я одно целое.
Но в мае случился рецидив ахилла – и бег пришлось прекратить. Четыре месяца паузы. Август стал решением: бегу снова. Несмотря на боль, несмотря на страх. В первый день – километр. Потом два. Боль утихала на середине дистанции, и я мог продолжать.
И вот, на полутора километрах случилось странное. Резкая боль в правом колене. Хотел остановиться, но что-то внутри щёлкнуло: «Колено – это отношения с отцом». Я вспомнил практику рода. Прямо на беговой дорожке поблагодарил отца: за жизнь, за то, что дал мне возможность воплотиться. За то, что воспитывал, как мог. Не осталось претензий, только благодарность и любовь. Я сказал: «Папа, благодарю тебя за всё! Я иду своим путём». И боль исчезла. Я продолжил бежать.
Через пару минут заболел правый ахилл. Я почувствовал: это дедушка Миша. Я повторил практику – благодарность, принятие, любовь. Через десять секунд боль ушла. Но вскоре заболел левый ахилл. Я узнал бабушку Катю. Ещё раз – практика. И боль ушла. Я пробежал больше трёх километров. Через неделю – уже четыре. Сейчас бегаю пять километров легко, колени и ахиллы больше не болят.
Я был поражён, насколько работа с родом прямо в теле может менять физическое состояние.
Мои занятия стали простыми и строгими. Разминка десять минут. Затем бег пять километров. Потом полчаса – спина, укрепление мышц позвоночника. Пресс и поясница – ещё полчаса. Если есть время – растяжка. А после – парилка, когда работает. И всегда душ, чтобы ощутить стихию воды, чтобы текучесть и мягкость были сильнее жёсткости и огня.
После тренировки я всегда шёл в парилку. Это было как продолжение практики, как её тёплый эпилог. В парилке дыхание становилось глубоким, словно тело само вспоминало, что значит дышать кожей. Пар ложился на плечи тяжёлым покрывалом, выводил усталость и вместе с потом уносил напряжение. Глаза закрывались, и в этом тепле я чувствовал, как мышцы благодарят за работу.
А потом – душ. Вода стекала по телу, превращая его в поток. Она словно смывала всё лишнее – и боль, и воспоминания, и сомнения. Каждый струящийся поток был как стихия: текучесть, мягкость, бесконечность. Если тренажёрный зал был храмом силы, то вода становилась храмом мягкости. После неё не оставалось ни жёсткости, ни огня – только плавность и ясность.
Во время упражнений я входил в особое состояние. Поднимая вес, закрывал глаза и чувствовал, как каждая мышца отвечает. Иногда это было похоже на дыхательную практику: вдох – напряжение, выдох – отпускание. Я словно разговаривал с телом, учился его языку. Плечо шептало своё «ещё нельзя», поясница говорила «осторожно», ноги благодарили за движение. В этом диалоге я чувствовал присутствие – медитацию не в тишине, а в силе.
Я тренируюсь не ради фигуры, не ради внешнего эффекта. Моё тело должно выдерживать энергетические нагрузки Пути. Я учусь слышать мышцы, связки, суставы. Учусь уважать их язык.
Зал стал моим храмом тела. Каждое занятие – диалог. Каждая боль – подсказка. И каждое движение – часть моего Пути.
Ключ главы.
Практика благодарности через тело.
Начни движение – бег, ходьбу или простое упражнение.
Когда появляется боль или напряжение, остановись внутренне.
Спроси: «С кем из рода это связано?» – и доверься первому отклику.
На вдохе обратись к этому человеку мысленно: «Благодарю тебя за жизнь, за всё, что было».
На выдохе отпусти претензии, скажи: «Я иду своим путём».
Почувствуй, как боль уходит, а в теле появляется лёгкость.
8
Глава 7. Чужие чувства.
Я проводил в тренажёрном зале немало времени. И зал стал для меня не просто местом для работы с телом, а пространством наблюдения – за собой и за людьми. Там, среди стука железа и скрипа беговых дорожек, иногда происходило нечто большее, чем тренировка.
Однажды я встретил девушку, которая всегда была мне симпатична. Симпатична и как человек, и как женщина. Мы пересекались раньше, иногда перекидывались несколькими словами – лёгкими, ни к чему не обязывающими. В этот день я снова заметил её среди привычного зала.
Воздух был наполнен звуками: удары гантелей о резиновое покрытие, равномерное жужжание тренажёров, дыхание людей, сосредоточенных на своём. У меня в ушах играла музыка природы – ветер, журчание воды, далёкие птичьи голоса. Этот контраст создавал особое состояние: шум железа снаружи и тихая зелёная гармония внутри.
Она подошла ближе, улыбнулась. Мы остановились, заговорили. Её лицо светилось широкой улыбкой, в движениях чувствовалась лёгкость. Казалось, она полна радости, энергии, благодарности к жизни. Мы обменивались фразами о чём-то простом, безобидном. Но в тот самый момент внутри моей груди разлилась тяжёлая волна грусти.
Я не понял сразу. Передо мной стоял человек, улыбающийся во всё лицо, а в моём сердце рождалась чужая тоска. Она была острой и глубокой, как будто внутри меня открыли чужое окно. Тема разговора не предполагала ни печали, ни боли, она была нейтральной. Но чем дольше я говорил, тем сильнее эта грусть захватывала меня.
Мы закончили беседу, я отошёл к тренажёрам, но ощущение не уходило. Поднял гантели, начал упражнение – и тут до меня дошло: это была не моя грусть. Это её грусть. Улыбка скрывала внутреннюю боль, а я вдруг уловил её, как невидимую нить.
Я смотрел на неё со стороны, и контраст становился всё очевиднее: наружу – сияющая улыбка, а за ней – тяжесть, тоска, глубокое переживание чего то тягостного. И я понял, что в этот момент начинаю считывать чужие чувства, даже если они тщательно скрыты.
Но вместе с этим пришла опасность: грусть не отпускала меня, я начинал погружаться в неё, словно это было моё. Мне этого не хотелось. Я решил прервать тренировку раньше обычного и отправиться на набережную. Там, под открытым небом, среди солнца и воды, я мог очиститься, вернуть лёгкость. Прогулка, дыхание, мороженое на жарком солнце – простые вещи, которые возвращали меня к себе.
Зайдя в раздевалку я встретил его – пожилого мужчину, моего постоянного «соседа» по залу. Для себя я называл его дедушкой. Ему было около семидесяти, но он ходил быстро, уверенно, легко вставал на дорожку и шагал, словно продолжал вечную тренировку жизни.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.