100 методов саморегуляции
100 МЕТОДОВ САМОРЕГУЛЯЦИИ. 10 сфер 100 инструментов 100 шаблонов
Что делать, когда накрывает тревога, тяга или усталость, а сил на долгие практики нет?
Эта книга задумывалась как методическое пособие для людей, проходящих реабилитацию от разных форм зависимости. Но в процессе работы с коллегами стало ясно: инструменты саморегуляции нужны всем — просто большинство из нас не знает, с чего начать.
Что внутри:
100 конкретных методов: от экстренной помощи при панике до долгосрочных стратегий устойчивости.
Каждый метод — один разворот: что это, зачем нужно, как выполнять, шаблон для практики.
Никакой длинной теории. Прочитал — понял суть — выполнил задание — применил.
Для кого:
для тех, кто проходит реабилитацию или восстановление;
для специалистов, работающих с людьми в кризисе;
для всех, кто хочет управлять своим состоянием, а не зависеть от обстоятельств;
Это не книга о том, как «стать лучше». Это набор инструментов, которые работают, когда трудно.