Марафонец

Часть-1. Бег и думы

Вместо введения (последняя треть 20-го века. 0км)

Зачем он нужен этот марафон?

 Среди нехоженых путей

Один – пусть мой,

Среди не взятых рубежей

Один – за мной!

А имена тех, кто здесь лег,

Снега таят…

Среди непройденных дорог

Одна – моя!

В.Высоцкий

«Один путь мой!» – поет Высоцкий. А я ему вторю, что мне тоже хочется иметь свой путь. Возможно, это хочется не только мне. А, к примеру, и тебе дорогой читатель…

 Вообще-то, изначально страничка называлась "Обо мне". Но кому интересны моя биография, моя работа, мои хобби, мои друзья или подруги? Уж девушками в Сети точно никого не удивишь.

Более логичным в контексте сайта было бы указать мои цели, связанные с марафоном. Как просто звучит у Канта: кто я, куда иду и что получу в результате?

Итак:

Мужчина. Возраст – 39 лет. Рост 172см. Вес – 72кг. Это – физические характеристики. Я их указал ровно столько, сколько имеет отношение к физическим нагрузкам. Количество волос на голове, цвет глаз, размер носа и прочие особенности внешности значения для бега не имеют.  Хотя, дотошные читатели могут поискать их на фотографии. А вот с духовными характеристиками сложнее. Трудно сказать, что здесь больше влияет на бег, а что меньше. В целом же, банально размышляю над вопросами бытия – бытия Мира и Собственного. Наверное, последнее и подвигло меня заняться бегом. Мне показалось, что построение физической модели собственного образа жизни поможет мне разобраться и с психическим

отражением ее у меня в голове. Или, говоря заумными словами, через строительство Объективного хочу познать и Субъективное. Наверное, в этом – суть моего Марафона.Только не надо думать, что я еще один доморощенный философ (хотя, надеюсь им стать) или приверженец каких-либо религиозных направлений (типа Шри Чин Моя) и т.п. Нет. Не все так романтично. Истина более обыденна. 15 лет курил, в 1998 году бросил, через 2 года почувствовал, что чего-то не хватает. Действительно, "свято место пусто не бывает". Чтобы не толстеть, решил заняться физическими нагрузками, а именно бегом, как самым доступным (в финансовом и техническом смысле) средством. Но занимался от случая к случаю. Регулярность возникла только при постановке цели "пробежать марафон", отметив этим событием круглую 2000-ю дату. В процессе тренировок прояснилось сознание, повысился тонус, появилась бодрость не только тела, но и духа. Втянулся и только потом уже стал задаваться вопросами Бытия.

Итак, что же будет в результате?

– Самореализация;

– Здоровье;

– Познание себя, других людей и Мира в целом;

– Другое?

Приоритеты выделить трудно, наверное, все это будет приходить (уже приходит!) параллельно. Знакомая психологиня добавила к этому списку еще один вариант – "бегство от реальности". Дескать, занимаются экстремальными видами спорта те, у кого наблюдается базовая депрессия, неудовлетворенность собственной жизнью. Они (и я в том числе) "бегут" от реальности в горы, в пустыню, в религию, в алкоголизм, в наркоманию, в МАРАФОН. Там они находят некую компенсацию собственной дезадаптированности в социуме. Ну и завернет же! Что ж, она психолог – ей виднее. Но я не против подобной компенсации. А вы?

Запись-1. Последний год 20-го века. 24км. – 02.17.00

 Начало

Не страшны дурные вести -

Мы в ответ бежим на месте, -

В выигрыше даже начинающий.

Красота – среди бегущих

Первых нет и отстающих, -

Бег на месте общепримиряющий!

В.Высоцкий

Я никогда не был избалован здоровым образом жизни. О режиме питания, сна, бодрствования в детстве  имел смутное представление. Ел, когда хотелось или когда было, спал тогда, когда под утро слипались зачитавшиеся глаза, или где заставала усталость. В 10 лет уже испортил зрение. Сейчас продолжаю измываться над глазами чтением с экрана компьютера. В 17 лет попробовал алкоголь и в некоторые годы имел периоды если не запоя, то весьма близкие к этому состояния. В 20 лет закурил и в последнее время выкуривал до 2-х пачек в день. И, наконец,  на протяжении 4-х десятков лет – постоянный изматывающий стресс. Детдом, интернат, армия, вуз, женитьба, развод, работа.  Кто-то от подобного или седеет, или лысеет, или толстеет, или расстается с жизнью, как это сделали четверо близких родственника, причем, два из них – по собственному желанию. Меня –  высушивало. При росте 172см и широкой кости мой вес доходил до 60кг. Вряд ли я кого-то удивил. Многие, если не большинство имеют похожую судьбу, под названием жизнь. И, многие же, уверен, внутренне не удовлетворены ею, как не был удовлетворен и я.

Не знаю, почему я не повторил семейный сценарий. Но знаю точно, что у меня всегда была неимоверная жажда жизни. Наверное, хвостатая клетка, давшая мне начало, была самой живучей из нескольких миллионов. У меня нет других объяснений, откуда во мне эта тяга к естественному здоровому образу жизни. В детстве какое-то время я жил в деревне, и  бывало, все лето проводил на улице  в качестве маленького беспризорника, на котором кроме трусов ничего не было. Вставал с восходом солнца, дабы быстрее исчезнуть с глаз вечно уставшей и грозно ворчащей матери, и все равно попадающий под ее тяжелую руку, когда весь исцарапанный, грязный, со сбитыми босыми ногами вечером возвращался домой. Дом никогда не был для меня прибежищем уюта, тепла, безопасности. А вот улица, деревенские поля для меня, пятилетнего пацана, олицетворяли весь мир, в котором можно было почувствовать себя свободным и счастливым. За околицей во все глаза раскинулись степные местами туманные просторы, в предутренней ватной тишине еле слышно глухое блеянье овец, или неспешная тяжелая  поступь коров, выходящих на пастбище, голову кружит сочный дух свежескошенного сена. Наверное, именно эти самые приятные воспоминания детства ностальгически стучат в мое сердце каждую весну и заставляют хоть на две недели выбегать на улицу. И улица уже не та, и воздух не такой свежий, а нет-нет, да повеет пряным запахом детства. Шлепая в стареньких кроссовках по утренним улицам, я бегу навстречу солнцу, и, кажется, рождаюсь заново. И каждый раз сожалею, что такое состояние длится недолго. Задор проходит, и серая текучка вновь становится хозяйкой души до следующей весны.

Думаю, что такая постоянная борьба между двумя силами, активностью и пассивностью, трудолюбием и ленью, силой Жизни и силой Смерти происходит в каждом человеке. Иначе бы не было у многих из нас стабильно встречающихся попыток начать жизнь сначала, с понедельника, с мая, начать ее с физзарядки, с пробежки, просто с улыбки. Мы пытаемся разбудить в себе то, что изначально заложено природой – стремление двигаться, стремление к активности. И сами же, большей частью, не даем развиваться этой активности, пытаемся задушить ее сигаретным дымом, залить алкоголем, ублажить мягкой диванной подушкой. Кто выходит победителем в этой борьбе, каждый может ответить для себя сам. Рано или поздно эта война должна была завершиться победой одной из сторон и у меня.

В самом начале 2000 года, буквально в первые дни января я сделал попытку наметить себе план деятельности на весь год. Сначала он касался работы. Потом я туда добавил и некоторые вещи по личностному развитию. Много чего написал. Например, в очередной раз задумал заняться английским языком. Прожектерский воз и ныне там. В конце спохватился и наметил меры по развитию не только души, но и тела. "А не замахнуться ли нам на Марафон?" – спросил я себя. И стал мечтать, что лет, эдак, через 20-30 буду хвастаться внукам, что круглую дату «2000» я отметил марафоном. В фантазиях это выглядело приятно.

 Надо заметить, что к тому времени мне шел 38-й год. Только два года как я бросил курить. Несмотря на то, что довольно часто начинал заниматься физической зарядкой (обычно каждую весну), надолго меня не хватало, все сходило на нет через пару недель. Потом становилось чуть теплей, на улице появлялись многочисленные кафешки, не заглянуть в которые после работы на кружку пива становилось выше моих сил. В итоге, за два года я немного «подрос» в ширину и стал весить 75 кг,  что отнюдь не прибавляло мне самоуважения. Приятель Альберт, узнав о моих спортивных благих намерениях, в шутку поймал меня на слове, и мы с ним поспорили на ящик шампанского, что к сентябрю 2000 года я пробегу марафонскую дистанцию.

Не знаю, пари ли подтолкнуло, или  просто созрел для этого, но я ПОБЕЖАЛ. Именно тогда я стал «человеком бегущим» (homo currere). И я не убежден, что до этого был «человеком разумным» (homo sapiens), скорее – «человеком спящим» (homo somnambulosus). С той поры я начал тренироваться более или менее регулярно, даже зимой, тем более, что зима двухтысячного года выдалась теплой. И тогда же я столкнулся с первыми трудностями. Зимой я бегал раз в неделю и начинал с 5-6 км за тренировку. На большее у меня просто не хватало сил. Уже тогда приходили грешные мысли, а не бросить ли все к черту, но, наверное, упрямство продолжало выгонять меня на улицу.

Итак, 1-я ТРУДНОСТЬ (я с ней встречался каждую весну) – заставить себя бегать после того, как прошел первый порыв, истрачен запал, когда кажется, что поставленная цель не так уж и важна, что она всего лишь глупая амбиция, ребячество. О-о, искусительница-лень как никогда становится соблазнительной. Рассудок и душа начинают воспринимать аргументы только «против» бега и почти ничего «за». Так СЛАДКО спать по утрам и так УСТАЕШЬ  к вечеру, что сами собой рождаются оправдания, почему ты НЕ МОЖЕШЬ бегать в это время суток, хотя, конечно же, ты ОЧЕНЬ этого ХОЧЕШЬ. Что делать? Возможно, достаточно предупреждения, что это состояние обязательно наступит. Предупрежден, значит спасен? Не знаю. Попробую поделиться собственным опытом.

 Итак, неделя или две пролетают на эмоциях, порыве. В это время на пробежках думается только о приятном. Например,  о том, к какой Великой цели ты стремишься, ай, да молодец! Кажется, что весь город смотрит на тебя бегущего и одобрительно кивает стооконной головой. Друзья уважают, недруги завидуют, девушки начинают обращать внимание. Здорово! На этом фоне первые физические трудности, недомогания как-то не замечаются. К тому же, тренировки по интенсивности пока небольшие и кажутся вполне по силам. Что же происходит дальше? Куда в июне исчезают начавшие бегать в мае молодые люди? Почему заявленная цель уже не так притягательна? Почему физически так тяжело бежать? Почему пушкинская Наина из «Руслана и Людмилы»  восклицает – «Герой, я не люблю тебя!»? Но, кажется, я забежал вперед. Героем еще надо вернуться. А тут только свернул за угол, только смолкли приветственные крики провожающих, как исчезло всякое желание идти в поход. Да-да, в поход. В поход за испытанием под названием марафон. Наматывая после часа бега уже ненавистные круги по стадиону, вдруг осознаешь одну простую вещь, что испытание-то происходит наедине с самим собой. «На миру и смерть красна»! – на эту поговорку начинаешь смотреть по-другому. – Что, сынок, сколько уже бегаешь? – глядя на твое потное измученное лицо, спрашивает участливый дворник, – целый час! – с гордостью отвечаю. И от этого простого вопроса, мимолетного взгляда раннего прохожего, даже скептической улыбки соседа по подъезду обретаешь дополнительные силы. Вдруг понимаешь, что нужен зритель, нужен болельщик, который будет восторгаться тобой, уважать и ценить твой нелегкий тренировочный труд. Хотя, это есть, на мой взгляд, не что иное, как мелкая уловка, как самообман, помогающий не останавливаться в начале пути.  Но и таким приемом воспользоваться не грех. Когда я бросал курить, то сообщил об этом мероприятии многочисленным знакомым. То, что они обо мне могли подумать как о слабовольном человеке и удерживало меня (наряду с другими факторами) от срыва в первые трудные месяцы отвыкания от пагубной привычки. Я и марафонское пари с Альбертом заключил, понимая, что оно тоже в какой-то мере послужит достижению цели. И в таком аспекте я готов поддерживать лозунг – «все средства хороши!». Так что, не стесняйтесь говорить о поставленной цели всем подряд. На какой-то период сделайте марафон доминантой своей жизни. Не бойтесь показаться смешным. На вопрос, как дела, смело отвечайте – готовлюсь к марафону! Кажущееся хвастовство пусть не омрачает ваше сознание. Ваше второе «Я» как раз готово вспомнить о скромности и отказаться от задуманного. Не идите у него на поводу. Вы-то хорошо понимаете, что своими громогласными заявлениями вы только на какую-то толику помогаете самому себе. Здесь и усилия мышки, прикладывающейся к репке, для вас не будут лишними. В целом, этот период требует большой эмоционально-энергетической подпитки. Тем, кому трудно быть нескромным, трудно быть на виду, я советую больше приобщаться к примерам мировой культуры, которые освещают тему испытаний.  Смотрите фильмы (лично мне помогли такие фильмы как «На грани» и «Форрест Гамп»), читайте книги на беговые темы, и не только художественные, но и публицистику. Думайте о духе, закаляйте дух, и тело потянется за ним.

2-я ТРУДНОСТЬ – смотреть правде в лицо. Правда заключается в том, что ни кому, кроме самого себя твой бег не нужен. Чуть выше, говоря об уловке общественного мнения, я имел в виду то, что другие люди, зрители, болельщики, поклонники, конечно, могут эмоционально подкреплять бегуна, но по-настоящему понять его они не в состоянии. Их представления о беге, или вообще об испытании как таковом зачастую поверхностны, в лучшем случае – наивно-романтичны. Перефразирую Высоцкого – «понять горы могут только горы». Большей же частью людям все равно, бегаешь ты или нет, а приятелю Альберту твой бег даже не выгоден (конечно же, в шуточном аспекте). В связи с этим вспомнил фрагмент разговора с большим энтузиастом саратовских   любителей бега Юрием Александровичем Яковлевым. Речь шла о том, что чиновники не хотят поддерживать движение любителей бега именно из-за того, что это им не выгодно. И не только потому, что они кормятся за счет многих производителей лекарств, но и большей частью потому, что увлечение бегом (конечно же, и другими видами спорта) делает человека СВОБОДНЕЕ. А какой же чиновник потерпит свободного гражданина? Чиновнику, как представителю государственной машины гражданин нужен только в форме винтика, в форме ПОТРЕБИТЕЛЯ товаров, в том числе лекарств, а также потребителя навязанной рабской идеологии, но не как в форме СОЗИДАТЕЛЯ. А человек бегающий – это человек созидающий. И не только свое тело, свое здоровье, но и свой дух.

В 2000-м и 2001-м годах я большей частью бегал по утрам на стадионе «Динамо», что находится в самом центре города в очень красивом месте, на территории парка «Липки». И обратил внимание, что за два года число бегающих по утрам людей поддерживается на поразительно низком уровне – в сумме не более 2-х десятков, а за раз – не более 5-10 человек, а иногда приходилось бегать и в гордом одиночестве. В радиусе десяти минут ходьбы от  этого стадиона наверняка проживает несколько десятков тысяч потенциальных любителей здоровья, которые могли бы делать зарядку на свежем воздухе. Но… Резким контрастом такого забвения центра здоровья являются выросшие за два года буквально как грибы многочисленные уличные заведения – кафе, бары, казино, и облепившие  как мухи весь центр города, в том числе и парк «Липки». К прохожим, отдыхающим их открытые двери как бы обращаются-зазывают: «заходите к нам, здесь вы расслабитесь, насладитесь, отдохнете, (а за кадром) – потолстеете, отупеете, заболеете!» Можно понять чиновников. С каждого подобного уличного места они имеют конкретные деньги, которыми пополняется бюджет, да порой и их карманы. А если людей зазывать не в бар, а на стадион, то денежный ручеек обмелеет. Но, не хочу быть ханжой. Я сам большой любитель в теплое время года раз в неделю посидеть где-нибудь на свежем воздухе  с кружкой пива в хорошей компании. Но во всем нужна мера. Если бы наряду с развитием уличного досуга городские власти уделяли такое же внимание массовому спортивному досугу, то, уверен, на стадион по утрам прибегало бы не 5 человек, а 50 или даже 500! Смешно (если бы не было так печально), но из этих пяти человек, которых я регулярно встречал на стадионе, двое – немцы из консульства.

Итак, почти никто не поддерживает начинающего бегуна на его нелегком пути к здоровью. Парадоксально, но, начав бегать в 2000 году, я только через полтора года встретился со своими единомышленниками, причем именно во время пробежки. Оказалось, что в Саратове есть немного клубов любителей бега, из них, пожалуй, наиболее многочисленный клуб «Сокол», который возглавляет Юрий Александрович Яковлев. Тем начинающим бегунам, которым трудно без общества, которым почти всегда тяжело начинать какое-либо дело одному, я советую обратиться в ближайший клуб. В Саратове их немного, но все-таки город небольшой и по расстоянию они более или менее доступны (тем более, что со временем, фактор расстояния перестает быть препятствием). Итак, «Сокол» находится в р-не 3-й Дачной (наверх в сторону 8-й поликлиники, до ул. Мира-17). Клуб «РЭМ» (романтик, энтузиаст, мечтатель) находится на базе стадиона «Волга» в Заводском р-не. И, наконец, в центре на набережной Космонавтов находится клуб «Нептун». И хотя там больше плавают, все-таки бегу уделяют достаточное внимание. О других клубах мне пока неизвестно.

Так получилось, что я не знал о клубах, но, если бы и знал, это ничего бы не изменило. По натуре я индивидуалист, «одиночка-волк», как любила повторять одна моя знакомая девушка. И потому мне даже в голову не пришло бегать в каком-нибудь обществе или, в крайнем случае, с кем-нибудь на пару. Трудность одинокого бега я переносил тем, что превращал его в некое подобие релаксации-медитации с отключением от мира, от   повседневной суеты. Наибольшее удовлетворение давала мысль, что в эти полтора-два часа я принадлежу только самому себе. Причем и уходящий под ноги асфальт, мокрый снег, сумрачный вечерний город тоже принадлежат мне. В эти часы я ощущал себя наблюдателем. Возможно, другим одиночкам такие размышления также дадут удовлетворение.

3-я ТРУДНОСТЬ, о которой хотелось бы сказать, и которая сейчас уже не кажется трудностью, – это страх больших чисел. А именно – страх перед большими, кажется даже, невероятными расстояниями и страх перед количеством времени, которое необходимо бегать. Помню в 20 лет единственный раз я пробежал около 20 км. Тогда субъективно это воспринималось как некий подвиг. Это свершение я помнил почти два десятка лет. Когда же я задумался о его величестве Марафоне, то  ужаснулся цифре – «42 км». Бегать я начинал по стадиону, и измерял расстояние кругами. Наиболее солидными и пока еще доступными поначалу казались 10 кругов. Цифра в 20, тем более 30 кругов субъективно воспринималась примерно так же, как и покоренные когда-то 20 км. Цифры же в 50 и выше не воспринимались вообще. Конечная же цель в 105 кругов представлялась некой математической абстракцией. Ну что тут можно сказать? Дескать, не бойтесь этих цифр? Все равно ведь будете страшиться, все равно ведь сейчас не представляете, что они когда-то станут доступными. Станут-станут. Ничего, кроме, как поверить в это, я посоветовать не могу, да и аргументировать сложно. Вроде сам через это прошел, а до сих пор, иногда даже после очередного старта осмыслить не удается. Есть нечто иррациональное в этом субъективном ощущении. Как будто внутри находится некий источник энергии, некий самостоятельный независимый от вашего сознания двигатель, который толкает вас вперед, заставляет передвигать ваши ноги, а разуму ничего не остается, как только удивляться этому чуду. Сейчас, уже имея за плечами несколько марафонов, я также поражаюсь и представляю невероятным феномен сверхмарафона, когда люди пробегают по 100 и больше километров. Наверное, в этом заключается диалектика. Каких бы высот человек ни достигал, сколько бы бегун ни набежал, всегда будет существовать некая недостижимая не представляемая в воображении планка. Но, верьте, эффект тренированности возникает. Он существует, и он обязательно приходит к тем, кто начинает заниматься. Нужно всего лишь бегать столько, сколько сможете, плюс еще немного, процентов пять-десять. Начинающим бегунам я бы посоветовал ставить небольшие промежуточные цели, например, научиться преодолевать 5 км без перерыва или бегать ровно 1 час. Эти промежуточные цели будут служить в качестве неких эмоциональных опор, отталкиваясь от которых можно строить свой беговой мост дальше по направлению к главной цели. Для меня такими опорами, значимыми событиями в 2000 году стали преодоление часового рубежа и взятие дистанции в 50 кругов. Последнее событие я считал своим маленьким подвигом. 50 кругов! Ощущение внутреннего героизма усиливалось от погодных обстоятельств, сопутствующих забегу. Где-то на 37-м круге случился страшный ливень, который продолжался около 10-ти кругов. Мгновенно воды стало по колено, и я бежал, поднимая тучи брызг. Естественно, насквозь промок. Возникла мысль остановиться, которую я тут же  прогнал. – Врешь, не возьмешь! – пригрозил я Небу, которое захотело помешать мне достичь такой важной на тот момент цели.  И добежал! Это событие поддерживало меня довольно долго. Самое главное то, что я поверил в возможность преодоления и полной дистанции в 105 кругов. Как оказалось впоследствии, тогда я переоценил свои силы, хотя, как ни удивительно, считаю это удачей.

Неадекватную самооценку можно назвать следующей 4-й ТРУДНОСТЬЮ начинающего бегуна. В это время бегун похож на играющего в американскую рулетку (или русскую – кому ближе). Рассчитывает только на авось или повезет/не повезет. Оно и понятно. Человек не привык смотреть на себя объективно. Да и вообще, не привык смотреть на себя, а значит, не имеет навыков самодиагностики. Каждый раз, начиная покорение промежуточной дистанции, я не был уверен, что смогу преодолеть ее. Опытный же бегун всегда знает, что добежать-то добежит. Он уже хорошо знает свой организм и его возможности. Начиная тренироваться в 2000 году, я не имел об этом никакого представления. Гораздо позже я узнал о методах самодиагностики, которые помогают определять уровень физической подготовленности и регулировать тренировочные нагрузки. Смотрите, например тест Руфье и Гарвардский Степ-тест. Наиболее же оперативным методом, которым можно пользоваться непосредственно на тренировке,  остается подсчет пульса за единицу времени. Начинающему бегуну в беговых нагрузках я бы не советовал переходить за пределы 120-130 ударов в минуту, вне зависимости от темпа бега. Итак, повторяю, я считаю, что мне повезло с завышенной самооценкой после преодоления 50 стадионных кругов. Как говорится, «не было бы счастья, да несчастье помогло». Я решил, что дело сделано, пробежать через пару месяцев полную дистанцию мне не составит большого труда, и продолжал помаленьку тренироваться (обратите внимание – помаленьку). Испытывать свою готовность на промежуточных дистанциях я уже не хотел. Наверное, это меня и спасло, как ни странно. Тогда я не знал, что главным следствием неадекватной самооценки при постановке достаточно серьезной цели является феномен СРЫВА или феномен перетренированности. Если бы тогда я оценивал свои шансы более объективно, то понял бы, что к марафону в конце июня 2000 года я не готов, и не буду готов и к концу сентября.  Для нормальной подготовки мне нужно было увеличить интенсивность тренировок чуть ли не в 2 раза, а на тот момент это было невозможно. Зная свое упрямство, я мог попробовать это совершить и обязательно бы надорвался. А значит – потерял бы всякое желание тренироваться дальше. Поэтому могу посоветовать начинающим в своей цели пробежать марафон жестко не привязываться к какой-либо дате. Лучше не добежать, чем перебежать. Грань, когда переступается граница возможностей, очень незаметна, но расплата за это – жестокая. Примерно так сгорают при пожаре. Казалось бы, поначалу человек не чувствует – насколько ему горячо, а потом наступает качественный скачок и 90% кожи нет, а с ней и жизни.  Так и в беговых тренировках. Сходу, без подготовки почти каждый более или менее здоровый человек может пробежать 5, 10, а то и 20 км, но наверняка после этого получит физическую или психологическую травму, после которой у него навсегда пропадет желание выйти на беговую дорожку. А сколько все наслышаны о неудачных попытках достаточно полных людей избавиться от лишнего веса путем бега. Многие из них к проблеме веса добавляют травмы позвоночника или опорно-двигательного аппарата. Не удивительно, что после этого они ненавидят бег. А все потому, что торопятся, все потому, что хотят за меньшее время получить больший результат. Я не буду пускаться в подробности о причинах стремления русского человека к халяве (через волшебную рыбку, щучку, палочку и пр.). Скажу только, что если кому-то «повезло» насчет халявы в делах, в бизнесе, во взаимоотношениях с людьми, это не значит, что такая же легкая прогулка его ожидает в делах с собственным организмом. Природа не терпит обмана. Здесь халявы не будет! Только постепенный осторожный каждодневный (хотя бы 2-3 раза в неделю) труд. Не жадничайте, не торопитесь. Я к первому марафону шел полтора года. А сколько времени на подготовку отпустили себе вы?