- -
- 100%
- +
Лебедь, рак и щука.
Наверняка вы слышали такие понятия, как «Взрослый», «Родитель», «Ребёнок», в контексте психологии. Вкратце напомню, что у нас есть три состояния психики, которые метафорически принято называть так. Когда мы радуемся, смеёмся, дурачимся или наоборот – плачем, грустим, бунтуем, обижаемся, то в нас в этих случаях проявляется состояние Ребёнка. Если мы ругаем сами себя, жалеем о чем-то, бичуем, отчитываем, или же наоборот – поддерживаем, заботимся, то это проявляется Родитель. Если мы действуем исходя из логики, пользуемся рациональным умом, прибегаем к фактам и спокойному рассуждению, – всё это признаки Взрослого. Нас интересует только один из этой троицы, потому что именно он чаще всего бунтует против какого либо труда и дела. Я говорю про Ребенка.
У каждого человека все три состояния проявляются в разных пропорциях, из-за этого можно говорить, что человек более дисциплинирован или менее дисциплинирован, способен следовать плану, или же склонен к спонтанным действиям. Нет ни хорошего, ни плохого варианта, потому что каждому свойственно своё. У вас свой "коктейль" этих ребят.
Если вам трудно приняться за работу, сразу приступить к делу, трудно следовать плану, как это трудно мне, вероятнее всего у вас проявлен сильнее Ребенок в эти моменты. Будь у вас проявлен Взрослый, вы бы логически понимали, что нет никакого смысла тратить время на подготовку и нужно скорее приступить к делу. Если вы садитесь за рабочий стол, и не можете быть продуктивным без того, чтобы провести минут 20-30 за просмотром видео, картинок, чтением постов, то это признаки Ребенка. Вспомните себя в детстве, вы сразу садились за учебники? Вряд ли. Вам необходимо было сперва побездельничать, порисовать, поиграть с человечками, посмотреть мультфильм. Так вы настраивались на процесс, это нормально.
Ошибка думать, что работать надо только как Взрослый: сел и сразу работай, чего тянуть. И если ты делаешь иначе, значит, в тебе изъян, ты ленивый и так далее. Но поменяй ты одну только вещь, и всё может кардинально поменяться: начинай не с дела, а с безделья. Это твой процесс настройки, он такой и точка. Можно пытаться жить «как правильно» с точки зрения большинства (которое само не знает, как правильно), и при этом постоянно перегорать от напряжения. А можно принять свои особенности, и пытаться выстроить жизнь вокруг них.
Если вам надо перед работой размяться, полазать в Интернете, попить кофе, послушать музыку, то – так и делайте. Вашему Ребенку скучно, а вы сразу заваливаете его ещё более скучной работой. Нужно уметь договориться с самим собой, поставить простые условия. Ребенок не дурак, он просто хочет, чтобы с ним поговорили. Просто скажите самому себе: «Я принимаю тот факт, что мне нужно "раскачаться", я не могу сразу работать. Если я начну сразу работать, я буду выполнять задачи плохо и быстро перегорю от напряжения. Поэтому давай так: я начну медленно, постепенно, мне нужно 30 минут настроиться на рабочий процесс: подумать, порисовать, вдохновиться чьими-нибудь фотографиями или постами. После этого я готов буду начать работать».
Проверьте этот подход на себе. Что более привлекательно и вызывает меньше стресса: сразу приняться за нудную работу, или же сначала развлечь себя, а уже потом постепенно переключиться на волну деятельности? Ваш Ребенок голоден до развлечения, накормите его, и он будет охотнее идти на контакт, не станет капризничать и плакать, следовательно, вы сможете спокойнее выполнять рабочие задачи. Деятельность должна начинаться с чего-то приятного, это факт. И чем меньше вы любите то, чем вы занимаетесь, тем слаще должна быть затравочка в начале этого дела. Просто попробуйте действовать так.
Продуктивность для творческих людей. Как перестать ругать себя, если просидел три часа и ничего не сделал "полезного"?
Не все результаты оцениваются одинаково. Видите ли, в чем дело, не каждая деятельность способна дать результат сразу. Одно дело – полить грядки, пробежать десять километров, провести встречу, – всё это из мира физического и ощутимого, с понятными действиями и результатом. Другое дело – творчество. Нет ничего хуже чистого листа, чистого холста, потому что нет ни единой мысли с чего начать. У тебя буквально нет ориентиров, к которым ты хочешь прийти. И в этом случае, если мы ставим себе цель: нарисовать картинку, написать статью, сценарий, то в дело вмешивается так называемое вдохновение, которое мы не научились контролировать. Мы можем дать команду мозгу: «побежали», и далее просто начать бежать. Но мы не можем дать команду мозгу «придумай стихотворение», после чего сразу начать сочинять. За поиском вдохновения мы можем просидеть и час, и два, и день. Если оценивать это время с точки зрения производительности: что ты конкретно произвел за этот час, то мы ничего не сможем показать. Тогда и начинается обвинения самого себя в пустой трате времени.
Нельзя оценивать свою эффективность с точки зрения затраченных усилий и времени, мол, я три часа сегодня сидел над идеей сценария и ничего не придумал. Нет, творческая идея сложна в самом начале, когда мы имеем перед собой пустой лист, пустой холст, и надо что-то придумать. Поиск идей может занимать долгие часы, дни и даже месяцы. В противном случае это превратится в ремесло, которое в скором времени станет посредственностью, а вы не будете ощущать истинного удовлетворения от деятельности.
Именно поэтому необходимо ставить себе в план не окончательный продукт, над которым власти мы не имеем (написать рассказ, нарисовать комикс, придумать сцену пьесы), а те величины, которые можно измерить физически. К примеру, «работать над книгой 2 часа». Работа над книгой может подразумевать как две строчки за два часа, так и две страницы. Нет никакой возможности это предугадать. Но что можно проконтролировать – это время, проведённое за работой. Вы не просто бездельничали это время, вы были вовлечены в деятельность. Можно загадать себе «хочу за утро сделать набросок картины». Но это будет ошибкой, потому что какого качества набросок вы хотите, насколько большой он должен быть? По итогу с такой постановкой цели вы будете разочарованы, потому что мозг будет хотеть гораздо большего, чем вы сможете создать. Однако если вы загадаете себе «рисовать новую картину в течение 40 минут по таймеру», вы получите удовлетворительный результат, потому что вы точно сможете проконтролировать 40 минут по таймеру.
Разве так не лучше? Вы выполняете план, а также продвигаетесь в своём творческом деле без давления на самого себя и без сожалений о якобы потраченном времени. Попробуйте этот подход, он может помочь вам вновь поверить в себя и в то, что вы на самом деле очень продуктивная личность.
Тонкий момент, который гарантировано прививает привычку.
Для формирования привычки важно не количество выполненных дней подряд, а количество подходов, если вдруг не получилось с первого раза. Сорвался – начал заново. Сорвался – снова начал заново. Снова сорвался – попробуй ещё раз. Что это дает, какой смысл каждый раз бросать и каждый раз начинать заново?
Проблема наша в том, что мы хотим гарантированных результатов, и поэтому мы выжимаем из себя все соки, чтобы соблюсти 21 день подряд. Потому что именно эта цифра мелькает чаще всего как срок привыкания мозга к повторяемым действиям. Но истина немного отличается от теории. Как правило, через 21 день никаких явных изменений вы не ощутите. Разница между первым днем и последним практически нулевая. Если вы весь этот срок заставляли себя рано вставать, ходить в спорт зал, читать вечером и так далее, на 22-й день вы не станете делать это естественно. Вы легко сорветесь даже на 22-й день. Самое забавное, что какие-то привычки приобретаются путём постепенного внедрения их в свою рутину, а другие – остаются с нами навсегда, едва вы решили. Так, например, один человек может из месяца в месяц пытаться бросить курить, а другой – однажды решил, что с него хватит и больше никогда не курил с того дня.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.