Не очередной год

Глава 1. Описание «очередного года».

Вы когда-нибудь задумывались, почему ваша жизнь именно такая? Почему вы просыпаетесь в определённое время, почему завтрак состоит конкретно из этих продуктов, почему работаете именно в этой сфере, а дорога на работу протекает именно таким способом? Конечно, каждый из нас сейчас включит «логичного аналитика» и начнёт длинную тираду про «текущие реалии»: экономика, правительство, политика, традиции и прочее. Но я очень сомневаюсь, что вы действительно верите в подобные доводы. Безусловно, так удобнее или даже – модно: жаловаться на окружение, шутить над трудностями, смеяться над неоправдавшимися детскими мечтами. Почему таким модным стал стендап в последнее время? Люди хотят разрядки. И нет ничего лучше, чем посмеяться над своими проблемами, особенно, если выступающий делает это тонко и остро. Но вот концерт окончен, досмотрена последняя серия любимого сериала, пройден новый уровень в игре… и ты снова наедине с собой. «Почему моя жизнь именно такая?» – спрашиваем мы себя, уставившись в пустоту.

А ведь есть жизнь абсолютно другая. Я не говорю о пресловутых яхтах, «дубаях», «майбахах» и прочем. Я имею в виду тот образ жизни, тот комфортный ритм существования, который привносит умиротворение и довольство в каждый день. Он может быть связан как с гигантскими особняками и золотыми часами весом в пол тонны, так и вполне со скромным домиком в удалённой части леса или гор, где человек пишет книги, мастерит поделки или просто выращивает овощи. Каждый обладает собственным пониманием счастья, богатства и комфорта. Но существует определённый момент, в котором мы можем быть едины: осознание, что наша текущая жизнь не является той, о которой мы мечтаем. Если бы у вас это не болело, вряд ли бы вы читали эту книгу. Почему так происходит? Почему год за годом мы не достигаем своего желаемого уровня жизни? Почему из года в год мы просто терпим и стараемся удержаться наплаву? И тем больнее осознавать очередной упущенный год, видя, что вокруг всё осталось прежним, хотя мы были уверены, что в этот раз всё точно получится.

Традиционный цикл декабрь/январь.

Наконец настаёт последний рабочий день декабря, счастливые люди спешат домой, дабы забыться на пару недель и полностью раствориться в череде праздников, вкусной еды, шампанского и просто долгожданного безделья. Старый год уже совсем скоро исчезнет, оставив за собой все несбывшееся надежды, не достигнутые цели, разочарования людей в собственных успехах. Не существует больше прошлого. Есть только одно многообещающее будущее, которое будет совершенно иным, непохожим на прежнюю жизнь, новым, красочным и ярким. Насколько великолепно загадывать не просто желание, а формировать цели на будущий год, цели возвышенные, интересные, которые выведут жизнь на абсолютно невероятный уровень. Кто-то ограничится тем, чтобы сжечь бумажку с желанием и растворить её в бокале. Другой – напишет списком свои цели и поставит чёткие сроки выполнения. Третий – создаст целую карту желаний с картинками и красивым шрифтом. Четвёртый – напишет декларацию, манифест нового года, торжественно обещая достичь желаемого, и даже распишется под своим обещанием. Такой настрой не может не радовать, и как будто он даже сильнее, чем в прошлом году, и потому всё задуманное обязательно сбудется. Но сейчас делать ничего не нужно, отложим все эти планы и цели до окончания праздников, а пока предадимся беззаботному веселью.

Знаете, какой день в новом году самый печальный? Последний день праздников, особенно под вечер, когда нужно ложиться спать, потому что завтра рано на работу. И вот оно – начало тяжёлых трудовых будней. Особенно они невыносимы в первую неделю, когда ещё так сильно воспоминание о чудесных январских каникулах. После рабочего дня домой ты не приходишь, а вваливаешься, потому что тело совершенно отвыкло от труда. Нарядная ёлка уже не вызывает восторга – наоборот, лишь раздражает своим напоминанием о счастливых днях, которых больше нет. Сидишь на диване абсолютно без сил, и вот накрывает тебя осознание: впереди ещё целых 11 месяцев.

А помнишь про цели? Ну, те, которые ты так торжественно обещал исполнить всего две недели назад. «Ладно, сейчас встроюсь в трудовой график, а там возьмусь за цели», – решаете вы. Проходит первая неделя, наступают выходные второй недели. Снова вам попадается этот листок с обещаниями, как упрёк вашему бездействию. Вы берёте его в руки, просматриваете сверху вниз и с сожалением вздыхаете: работы предстоит много. Но когда? Как всё успеть? Получается, не только на работе теперь нужно трудиться, но и дома? А когда отдыхать? «Ладно, отложу до ближайших праздников, там будет больше свободного времени, тогда и начну», – снова приходит умная мысль.

Постепенно уходит зима, наступают светлые дни, становится теплее, и как-то больше бодрости ощущается в теле. Может, самое время сейчас решиться на выполнение своих годовых целей? «В целом, торопиться некуда, я всё успею, прошла-то всего треть года, времени полно», – говорите вы себе. А там наступает тёплая весна, жаркое лето, пора отпусков и наслаждения солнышком. А как же цели, как же та карта желаний? «Ничего-ничего, сейчас лето, надо накопить витамины, тем более что такое классное лето редко в нашем регионе. Наступит осень, я буду чаще дома сидеть, и там уже время будет гораздо продуктивнее» – снова заключаете соглашение с самим собой.

В сентябре мы с ужасом осознаём, что лето прошло, год движется к своему завершению, а толком ничего сделано не было. Очередной год упущен. И вот вы наконец всерьёз решаете достичь своих целей и выполнить планы на год, время ещё есть. Проблема в том, что на вашей работе начальство думает точно так же. От вас требуют выполнить план, но не личный, а рабочий. Статистически замечено, что самый продуктивный период каждого года – это октябрь – ноябрь. Оно и понятно: надо успеть всё то, что накопилось за год. Разумеется, когда настаёт такой активный период на работе, сил уходит в разы больше, чем прежде, и на собственные цели ни времени, ни энергии уже не остаётся. И вот наступает последний рабочий день декабря… ну, ничего страшного, да, цели не были достигнуты, но вы пытались. Главное – сделать выводы и снова попробовать в следующем году, ведь всё будет обязательно иначе. А далее наступает очередной год…

Я не хочу, чтобы эта книга стала «очередной».

Серьёзно, я не собираюсь рассказывать вам о правильной постановке целей, о написании нужным образом деклараций и манифестов на следующий год. Я даже не стану говорить о дисциплине и прочем. Безусловно, это имеет место быть, и заранее прошу прощения, если я нет-нет, да и затрону эту тему в книге. Тысячи книг существуют на тему продуктивности, дисциплины, целеполагания, сотни тысяч (или миллионы) видео на эти же темы загружено в сеть Интернет… и всё равно, 8 из 10 человек живут не так, как им хотелось бы. Разумеется, можно скинуть причину этого на лень, отсутствие воли и прочее. Но правда в том, что существуют люди, которые очень далеки от понятий «планы», «расписание», «режим», но при этом они живут так, как о том всегда мечтали. Ещё больше тех людей, чья фотография могла бы красоваться в словаре на слове «дисциплина», однако, они далеки от довольства жизнью.

Подобный мой заход можно было расценить как очередную книгу про духовное состояние, про около-эзотерические попытки рассказать правду о мироустройстве, поведать вам о внутренней гармонии и высшей цели жизни. Но не спешите. Вы же купили книгу про цели, эффективность и как, наконец, добиться мечты? Поэтому, тут и останемся, оперируя весьма приземлёнными терминами и понятиями.

Я про что хочу сказать. Все существующие техники эффективности, дисциплины, постановки целей, – всё это направленно на внешнее. Якобы нужно просто найти свой собственный подход, и тогда всё заработает. Потому мы склонны искать этот «грааль», перебирая десятки ключей, которые подошли бы конкретно под нашу скважину. Лично я в том был уверен, поэтому поглощал весь подобный контент как «Робин Бобин Барабек». Однако заметил следующее. Часть целей (дел) не давались мне совсем. Ни ранний подъем, ни регулярный спорт. Другая часть дел была для меня более доступна: чтение книг, изучение сложной литературы, кропотливая исследовательская деятельность. И третья категория целей давалась мне вообще без какого-либо труда: многокилометровые пробежки, изучение иностранных языков, сочинительство, кулинария. Кто-то из вас задался целью бегать регулярно для поддержания здоровья и тонуса тела. Но из раза в раз забрасывает это мероприятие. В моём же случае – я просто однажды взял и побежал, и с тех пор бегаю уже 4 года, ни разу себя не заставив: мне нравится и я бегаю. И наоборот, я пытаюсь вставать рано, дабы больше успевать, но всё равно чувствую себя разбитым, даже если ложусь спать по всем нормам, выверенным наукой. А для вас, например, это вообще легко: вы просто научились вставать рано, и это не является проблемой. Кто-то выкуривает по пачке сигарет в день, пытается бросить эту привычку, но постоянно срывается. Для другого же человека – это вообще не является проблемой: он может выкурить пару сигарет на вечеринке, однако, его вообще не тянет к никотину в любой другой день.

Напрашивается очевидный вывод: делай то, что у тебя получается и откажись от того, что тебе не даётся. И тогда не будет никаких проблем с эффективностью, а цели ты будешь ставить только те, которые ты точно достигнешь. Существует даже такой подход в психологии: выбирать те игры, в которых ты точно победишь, и избегать тех, в которых у тебя мало шансов. Звучит великолепно. Проблема в том, что нам всё равно придётся перепробовать все эти игры, цели, чтобы понять, какие из них более успешны в нашем случае, а какие – менее. Некоторые пытаются вспомнить детство: якобы в раннем возрасте уже раскрывается весь потенциал взрослой личности. Это действительно так, если вам повезло быть окружёнными внимательными родителями, которые успели заметить вашу склонность к определённой деятельности. А если нет, и вам просто формировали личность, фундамент которой состоял из нереализованных мечт отца или матери, из традиционных взглядов на жизнь, а также преемственности поколений («в нашей семье все были врачами») и социальных убеждений. Что если было так? И вы текущий – есть не вы настоящий? Не самостоятельная взрослая личность, а просто аппликация: что-то от родителей, что-то от школы, что-то от дворовой компании, что-то от социальной повестки и так далее.

Надеюсь, вы ещё со мной, но я напомню, что мы говорим о том, почему методики целеполагания направлены на внешнее, и потому не работают эффективно. Если мы хотим из года в год ставить цели, которых точно добьемся, необходимо работать над внутренней системой.

Есть цели, которые будут даваться вам легко. В какой-то момент вы просто обнаружите, что это является вашей рутиной, хотя для другого человека – это будет предметом зависти. Скорее всего, вы даже их не будете считать «целью». Другие цели не будут требовать слишком больших усилий с вашей стороны. Например, кто-то легко может отказаться от сахара, от жирной пищи, если решил привести тело в порядок. Вы также не будете их считать «целями», ради которых стоит особым образом напрягаться. И есть третья категория целей, именно те, которые нам никак не даются. Именно их мы ставим себе из года в год, именно их мы также из года в год не достигаем. Но имейте в виду, что для кого-то ваша цель «третьей категории» не является вызовом или препятствием: они будут делать это легко. Поэтому я и говорю, что не существует универсального подхода к достижению целей. Поэтому и нет никакого смысла сравнивать себя с другим человеком. Внешне мы можем быть очень схожи, но внутренне – разные абсолютно. Всё, что вас действительно должно интересовать – это вы сами.

Когда мы говорим о целях, мы всегда имеем в виду эту третью категорию, которая нам никак не даётся. Почему так происходит? Почему для нас – это трудно, а для другого человека – легко? Всё дело в системе, которая является основой нашего ежедневного существования. Я не говорю о системе как о социуме, как о конфликте «большого и маленького человека». По сути дела, наша система – это как операционная система в компьютере. Именно она управляет всем функциями машины. Наша система состоит из убеждений. Уже не важно, кто нам эти убеждения создал, потому что система работает на полную катушку и её не остановить.

Эта система является фильтром. Часть дел, в силу определённых психологических или физических особенностей, она пропускает. Например, ребёнок родился в спортивной семье, и теперь для него любая физическая нагрузка не является каким-то сверхусилием. Или, например, ребёнок родился в такой семье, где с него сдували пылинки. И потому любой труд воспринимается его системой как неподходящая деятельность. Труд не проходит фильтр системы, и человеку приходится прилагать большие усилия, чтобы реализовать некую цель с нуля, ибо его система привыкла, что он получает всё просто так. У вас тоже есть собственный фильтр системы. Что-то даётся вам легко, но иное – вылезает за пределы нормы вашей системы. Именно поэтому вы срываетесь, забрасываете или вам просто наскучивает некая деятельность. Опять-таки, не было бы никаких проблем, понимая вы, что для вас легко, а что – трудно. Но почему-то мы всегда хотим достичь того, что даётся нам именно через усилие и препятствия. Скорее всего, это просто закон жизни и эволюции: есть то, что у нас получается, а есть то, над чем нужно работать. Если мы успешно преодолели трудность – мы растём и развиваемся. Даже если у вас одна деятельность получается легко, скорее всего вы столкнётесь с тем, что для дальнейшего развития, вам придётся преодолеть то, с чем вы не можете справиться легко. Например, вы можете красиво излагать мысль, но при этом испытываете проблемы с выступлением на публике. Чтобы ваша сильная сторона стала ещё более могущественной, придётся подтянуть свои слабые стороны.

Таким образом, если мы хотим научиться достигать поставленных целей, нам необходимо понимать, как работает наша система. Изменить мы её не можем, однако, мы можем в неё встроиться и, зная её механизмы, использовать нужным образом. Опять-таки, я сейчас не собираюсь вам рассказывать про НЛП, «нейрохакинг» и прочее. Мне кажется, всех уже тошнит от этого. Моя цель – простота и максимальное упрощение. Поэтому в эту сторону я и буду развивать повествование.

Глава 2. Вы всегда достигаете своих целей.

Поверите ли вы мне, если я скажу, что вы абсолютно всегда достигаете своих целей? Вы действуете настолько эффективно изо дня в день, что просто не можете не достичь тех целей, которые ставите перед собой. Звучит сомнительно? Разумеется. Ведь если мои слова были бы правдой, вряд ли литература, посвящённая личной эффективности, целеполаганию, планированию, расходилась бы многомиллионными тиражами ежемесячно. Если бы люди достигали своих целей стабильно, какой смысл был бы во всех этих коучах, тренингах и курсах? Абсолютно никакого, вы правы. И, тем не менее, я утверждаю, что вы всегда достигаете своих целей. Не бойтесь, я не оставлю вас без объяснения своего тезиса.

В прошлой главе я упомянул о некой внутренней системе, которая есть наши убеждения, взгляд на мир, источник наших суждений и поступков. Короче говоря, вы – и есть система. Вы можете осознавать себя только как внешнюю её часть (лицо, туловище, голос), но есть и вторая важная часть – внутренняя. Скорее всего вы знаете её как «бессознательное» или «подсознание». В целом, не важно, мы не будем туда углубляться, да и в этом нет смысла. Главное, что вы должны запомнить: целями заведует именно эта, внутренняя, часть. Именно она фильтрует все ваши стремления на «достойно внимания» и «не достойно траты ресурсов». Все цели, которые попали под первую категорию (достойно внимания), вы достигаете достаточно легко, или, как минимум – достигаете гарантированно. Соответственно, всё то, что вы из года в год пытаетесь достичь, но безуспешно, скорее всего бракуется вашей системой, как то, на что нет смысла тратить ресурсы организма.

Вы, как система, работаете идеально. Вы достигаете абсолютно всех целей – это аксиома. Правда, только тех целей, которые допущены системой. Просто посмотрите вокруг себя – и в этом убедитесь. Всё то, что вы видите, в том числе и в зеркале – есть результат работы системы. А система всегда работает эффективно, потому что ежедневно совершает целенаправленные усилия.

Кажется, вы начали сомневаться или даже – недоумеваете от прочитанных слов. «Неужели я сам задался целью набрать лишний вес, взять большой кредит и при этом тратить минимум девять часов на работе, которая съедает все мои нервы?» – справедливо спросите вы. Да, именно так и есть. Разумеется, не в такой формулировке звучит эта цель. Но вектор именно тот. Сейчас я объясню, что имею в виду.

Почему мы так поступаем?

В своей жизни вы имеете только то, что сами захотели и выбрали. Едва ситуация становится невыгодной для вашей системы или опасной – вы начинаете меняться, при чём резко и весьма эффективно. Наверняка вы знакомы с такими людьми, которые при каждой встрече жалуются на работу, на супруга/гу, на государство, но при этом ничего не пытаются менять. Даже если вы предлагаете им свою помощь, спустя некоторое время они снова оказываются в том же болоте. Именно поэтому существует общее убеждение, что люди не меняются или что другого человека невозможно изменить, пока он сам того не пожелает. Нас окружает только то, что мы сами выбрали и приняли. Все попытки спорить, доказывая невозможность изменить «современные реалии» или что вы якобы заложник обстоятельств и обязательств – всё это лишь подтверждает верность высказанного тезиса. В противном случае, вы бы менялись. Да, будучи стеснёнными трудностями, но всё равно – менялись бы. Стоит заметить, что это не мои мысли. Вообще, все мои слова – есть компиляция прочитанного, изученного и прожитого опыта. Я ничего не выдумываю сам, просто перефразирую в своей манере. За доказательствами не нужно далеко ходить: инвалиды без рук или без ног становятся паралимпийскими чемпионами; люди с самых низов достигают абсолютных карьерных вершин; гонимые природными катаклизмами, войнами, люди начинали жить с нуля, добиваясь успеха в конечном счёте. Вы без труда найдёте эти истории, они не единичны, их очень и очень много. Позвольте немного подробнее поведать о нашей внутренней системе, и тогда вам всё станет понятно.

Если очень упростить, то наш единый мозг состоит из двух «мозгов»: лимбическая система и неокортекс. Лимбическая система является самым древним мозгом, именно она отвечает за наши базовые потребности, за «бей или беги», а также за сохранение энергии и выживание. Неокортекс – это, если можно так сказать, наш умный мозг. Благодаря ему мы осознаём себя, свою деятельность, склонны к размышлению, созиданию и разного рода умственному труду. Несмотря на то, что лимбическая система очень стара и потому – неприспособленна к современному миру, она всё ещё обладает ведущей ролью в нашей жизнедеятельности. Лимбическая система – это эдакий «решала»: грубый, практичный, бескомпромиссный, но чётко выполняющий свою функцию. Главная задача системы – выжить, или – не дать организму умереть. Едва на горизонте появляется хоть намёк на это – вы склонны сомневаться, избегать, отказываться. Потому что все страхи, даже страх обмана, если их разбирать подробно, упираются в страх смерти. Страх осуждения социумом, стыд, – всё это логической цепочкой ведёт к страху смерти, потому что вас осмеяли = «изгнали из племени», а снаружи гораздо сложнее выжить в одиночку против диких зверей. Да, я понимаю, что времена уже изменились, но ваша лимбическая система не видит мир так же, как вы. Не будь фильтра разумности в лице неокортекса, мы бы прятались от грозы, лаяли друг на друга и кучковались стаями.

Как вся эта присказка связана с тем, что из года в год вы не можете похудеть, не способны зарабатывать больше или элементарно не выучите, наконец, английский язык? Мы не добиваемся своих целей, потому что мы сосредотачиваемся на внешних действиях: планы, дисциплина и т.д. Но система, по которой мы действуем, построена иначе. Вернее сказать – она действует противоположно дисциплине и ограничениям. Наша базовая система заточена на сохранение энергии для выживания. В основном она предотвращает какие-либо изменения. Мобилизуется она только тогда, когда грозит опасность самому выживанию. Но появляется неокортекс, и он уже хочет чего-то другого: целей, достижений, реализации. Посмотрите на своего кота/собаку/хомяка. Гложет ли их то, что они только едят, спят и испражняются? Нет. Но мы так не можем, у нас начинает свербеть: двигаться вперёд, добиваться большего, достигать новых горизонтов.

Например, когда у нас кризис выживания, будь то катаклизм, резкая нужда в деньгах, проблемы со здоровьем и прочее, мы вообще не думаем по поводу плоского животика, второй машины, «слетать на Мальдивы», «В чём смысл жизни?» и т.д. В момент угрозы выживанию у нас не возникает и доли сомнения, что мы не достигнем своей цели: найти способ выбраться из кризиса. Всё как-то делается и получается. Мы как будто действуем на автомате, очень эффективно. Благо, мы не всегда находимся в таком состоянии. Чаще, всё спокойно и умеренно. В такой момент затишья наша система, задача которой выживание, сосредоточена на накоплении сил, чтобы быть готовым отразить внешнюю угрозу. И все наши «неокортексовские» стремления рассматриваются как потенциально бессмысленная трата энергии. Как английский язык поможет «пережить голод»? Как твои занятия пилатесом помогут «сразиться с тигром»? Я намеренно беру опасности в кавычки, потому что наша лимбическая система была заточена под эти угрозы. Поэтому я и говорю: как система вы работаете идеально, и все ваши цели достигаются. Вы всегда выживаете до тех пор, пока не умрёте. Система не может позволить себе ошибку, поэтому она очень эффективна.

Сохраняя старую систему, но действуя на внешнем уровне через дисциплину, целеполагание, планирование, вы меняете лишь поверхностный слой, и потому он сохраняется на очень короткое время. Сердцевина системы остаётся прежней.

Неужели всё предрешено за нас?

Можем ли мы изменить систему? Пока что это невозможно: наш доисторический мозг слишком силён, и даже в идеально-райском месте он будет ожидать какой-то подвох, подкапливая небольшие запасы на случай «чёрного дня». Нам не нужно менять систему, но мы можем, действуя по её правилам, незаметно встроить новые алгоритмы и поменять текущие.

Все наши попытки поменять идеально работающую систему направлены на конфронтацию с этой системой. Мы пытаемся побороть лень, заставить себя рано вставать, заниматься спортом, мы ведём ежедневник, ставим правильные цели… и всё равно нет результата. Конечно, вам скажут, что вы просто лентяй, но едва вы усилием воли попытаетесь перебороть себя – вы сгорите, надорвётесь, ибо затрачено слишком много усилий. В конечном итоге старая система всё равно победит, потому что она и есть вы.

Система заточена на сохранение и накопление энергии. Её основной принцип звучит так: «Если можешь не бежать – иди, если можешь не идти – стой, если можешь не стоять – сядь, если можешь не сидеть – ляг, а если уже лёг – спи». Эта система похожа на прожжённого капиталиста-предпринимателя, который на все ваши желания и начинания кричит: «Show me the money!» («Покажи деньги!»), что с английского сленга расшифровывается как: «Результат либо есть, либо не беспокой меня».

Если вы задумали некую цель, например, купили абонемент в фитнес-клуб, то система, которая изначально не видит в этом ничего, кроме траты сил и энергии, в скором времени потребует от вас результатов. Вы сходите пару раз в зал, хорошенько пропотеете, до отвала «закислите свои мышцы», что не сможете утром двигаться, а на третий-четвёртый день вам захочется взглянуть в зеркало, втянуть живот, напрячь бицепсы… и прямо сильных изменений вы не увидите. Вы не осознали этого, но система зафиксировала отсутствие результата. Это вы своему неокортексу рассказывайте, что ничего быстро не бывает, что нужно продолжать и обязательно всё получится. А лимбическая система видит это как: «Мышцы болят, стало поступать меньше сахара и вкусных углеводов, ещё и быстрого дофамина лишили». Какой смысл в посещении фитнес-клуба, если нет никакой отдачи сейчас? И дальше происходит следующее. Вы возвращаетесь после работы, именно сегодня день выдался особенно тяжёлым, и тут ваш взгляд падает на спортивную сумку. Ах, да, спорт, новый образ жизни… «Ладно, сегодня пропущу, но обязательно пойду завтра», – думаете вы. Система работает очень незаметно и потому – эффективно. Там, где вы пропустили один день, очень скоро вы пропустите и два, а далее – неделя, месяц, и вот в своих спортивных шортиках вы просто ходите дома.