Осознанное материнство для НЕ мам

__________________________________________________________

__________________________________________________________

__________________________________________________________

__________________________________________________________

__________________________________________________________

__________________________________________________________

__________________________________________________________

__________________________________________________________

__________________________________________________________

Глава 4. Отношения с мужем после появления детей

Когда люди готовятся к материнству и отцовству, они много читают про беременность, роды, грудное вскармливание и сон. Но гораздо реже обсуждают, что может произойти между двумя взрослыми людьми после появления детей.

И здесь часто возникает серьёзный кризис: появляется новая реальность, к которой оба оказываются готовы меньше, чем думали.

До рождения ребёнка отношения обычно строятся вокруг двух людей. Есть время друг для друга, совместный отдых, привычная близость, возможность восстанавливаться после сложного дня, пространство для спонтанности.

После рождения ребёнка в центре внимания оказывается человек, который полностью зависит от взрослых. Его нельзя поставить на паузу. Нельзя договориться, что сегодня вы устали и займётесь им завтра, перенести его потребности на следующую неделю.

Он требует внимания прямо сейчас.

И это создаёт колоссальную нагрузку на отношения. Многие пары впервые сталкиваются с хроническим недосыпом, нехваткой времени, усталостью, тревогой, новыми финансовыми расходами, необходимостью принимать десятки новых непривычных решений ежедневно.

В таких условиях наружу начинают выходить все слабые места отношений, которые раньше могли оставаться незаметными.

Ребёнок редко становится причиной кризиса.

Чаще он становится увеличительным стеклом, через которое становятся видны уже существовавшие особенности пары.

Как ситуация может выглядеть глазами мужчины

Если говорить о мужской стороне этого опыта — не потому, что женщинам легче, а потому, что, если мы хотим сохранить отношения, важно понимать не только себя, но и партнёра.

После рождения ребёнка мужчина часто впервые ощущает полноценную ответственность не только за себя, но и за всю семью.

Появляются новые расходы, увеличивается нагрузка, а вместе с ней — желание справиться и ничего не упустить.

Параллельно меняется жизнь дома. Мужчина приходит с работы и попадает не в пространство отдыха, а в пространство новых задач. Где есть человек, которому что-то нужно.

Иногда срочно. Иногда прямо сейчас. Иногда всю ночь напролёт.

К этому добавляются изменения в отношениях. Женщина после родов часто проходит сложный период восстановления. Она может быть более уставшей, раздражительной, тревожной и физически истощённой.

Ей может не хватать времени даже на сон, душ или спокойный приём пищи.

Но и привычная жизнь мужчины меняется: эмоциональная близость, время вдвоём и интимная жизнь часто выглядят совсем иначе, чем раньше.

Если сложить всё вместе, у мужчины может возникать ощущение, что обязанностей становится больше, а привычных способов восстанавливать силы — меньше.

У некоторых мужчин может возникать ощущение, что никогда раньше они не делали так много и не получали привычной отдачи в в виде внимания, признания и близости так мало.

Что происходит с женщиной

Жизнь женщины после рождения ребёнка меняется гораздо сильнее. Поэтому неудивительно, что женщины чаще начинают испытывать раздражение по отношению к партнёру. Им кажется, что жизнь мужчины почти не изменилась. Что он продолжает работать, встречаться с друзьями, заниматься спортом и жить относительно привычной жизнью.

На этом фоне очень легко начать считать собственную нагрузку недооценённой и предъявлять претензии партнёру:

«Ты мало помогаешь».

«Ты поздно приходишь домой».

«Ты меня не понимаешь».

«Тебе проще».

Одна из самых недооценённых вещей в отношениях — благодарность.

Очень часто мы замечаем только то, что партнёр не сделал. И гораздо реже замечаем то, что он всё-таки сделал.

О проблемах нужно говорить. Но отношения обычно становятся теплее, когда партнёры видят не только ошибки друг друга, но и усилия.

Одна из самых распространённых ситуаций заключается в том, что ребёнок становится единственным центром семьи.

Женщина настолько погружается в материнство, что партнёр постепенно перестаёт чувствовать себя важным человеком в её жизни.

Да, ребёнок занимает огромное место в семье. Но если полностью перестать замечать друг друга, отношения начинают истощаться.

Поддержка: лучше договариваться заранее

Вам могли обещать, что будут помогать — бабушки, муж, подруги, другие родные. А потом у мужа внезапная командировка, бабушка не приехала, помощь оказалась меньше, чем вы ожидали.

Поэтому я советую заранее проговаривать с мужем, как может быть устроена жизнь после рождения ребёнка. Возьмёт ли он отпуск по уходу за ребёнком на первые недели или месяцы? Сколько дней сможет быть рядом? Кто сможет подменить вас хотя бы на несколько часов, если не он?

Эти договорённости в будущем могут меняться, обсуждаться и корректироваться, но базовое осознание, что ребёнок — общий проект, и оба в паре хотят в нём участвовать и поддерживать друг друга, лучше согласовать на берегу.

При этом я бы не спешила вызывать маму. Если есть возможность вовлечь папу ребёнка, лучше вовлекать именно его. Потому что если всё сразу отдать бабушке, мужчина может так и остаться в позиции наблюдателя.

Мысли в духе: «муж мог бы помочь», «мог бы раньше вернуться», «мог бы догадаться» часто забирают огромное количество энергии. Энергии, которая и так очень нужна вам для восстановления.

Муж не кричит так громко, как ребёнок

После родов ребёнок становится самым громким человеком в доме.

Если ему плохо — он плачет.

Если голоден — плачет.

Муж обычно так не делает.

Он не будет каждый день говорить: «Мне не хватает тебя», «Мне тяжело», «Я чувствую себя лишним», «Я не понимаю, сможем ли мы остаться любящей парой».

Но он может начать задерживаться на работе, проводить больше времени в телефоне, играть в компьютерные игры, увлечённо заниматься спортом или молча отдаляться.

И в этом большая ловушка первых месяцев материнства: одного громко плачущего человека очень легко поставить в центр всей семьи.

Хотя ребёнку намного безопаснее жить внутри счастливой, устойчивой семьи, где есть любящие друг друга взрослые.

Поэтому после родов важно не потерять вас двоих как пару.

Находить силы спрашивать мужа: «Как ты?»

Иногда не выливать на него весь накопившийся за день стресс.

Иногда красиво одеться не только «в люди», но и дома.

Близость после рождения ребёнка

После родов меняется не только быт, но и близость.

Секс может вернуться не сразу. Первое время может быть больно, страшно или просто не до этого. Это нормально. Постепенно тело восстанавливается, желание возвращается, отношения находят новый ритм.

Но близость — это не только секс.

Это ещё и время вдвоём, даже если это всего несколько часов вне дома.

У нас за первый год было примерно двенадцать свиданий. И это, правда, имело значение.

Иногда нужно снова почувствовать себя мужчиной и женщиной, а не только родителями. Сходить в кино, погулять, съездить в отпуск вдвоем, поговорить не только о ребёнке и быте.

Отношения после родов не сохраняются сами собой. В них тоже нужно инвестировать внимание. Иногда проблема не в том, что любовь ушла. Иногда она просто временно скрыта под усталостью, недосыпом и адаптацией к новой жизни.

Эмоциональная поддержка

После рождения ребёнка ресурс заканчивается не только у мужчины, но и у женщины.

Иногда вам будет казаться, что вы ничего не успеваете и всё делаете недостаточно хорошо.

Иногда вам нужен не совет и не решение проблемы, а человек рядом, который скажет:

«Ты справляешься».

«Я вижу, как тебе непросто».

«Ты замечательная мама».

Мы часто недооцениваем силу таких простых слов. Особенно в период, когда жизнь резко меняется, а уверенности в себе становится меньше.

Иногда это объятие. Иногда вопрос:

«Чем я могу помочь сегодня?»

Личная жизнь родителей — это не роскошь

В первые месяцы после родов часто возникает иллюзия перекоса: жизнь мамы меняется радикально, а жизнь папы — немного корректируется.