АНДИ. Азбука начинающего духовного искателя

Форма по сути здесь уже не имеет значения, и вовсе необязательно это должна быть книга (хотя теперь, несомненно, что-то прорисовывается). Никогда бы не подумала, что заведу аккаунт в инстаграмм, десятилетия отсутствовала в соцсетях. Но импульс вспыхнул, меня дернуло. Так начали появляться посты в алфавитном порядке…

Спустя годы, это прорисовывается в какие-то формы и конструкции. Песни и музыка – спускаются. Они несут определенные коды, и ключи. Дело не только в тексте, но и в том, как ведется мелодия, в вибрациях голоса. Это передача энергии. Йогакласс, наше взаимодействие с участницами. И все равно это только попытки, причем жалкие.

Видья – это истина в противовес искажениям. Передаваемое знание (речь не о концептуальной информации) – тогда истина, когда ум, энергия максимально очищены. Т.е. поменьше эго – побольше Бога. Тогда индивидуум несет не «свою личную чушь» и «свои представления и мнения на тот или иной счет», а То, что Есть. Истину. Видью. *дабы рассеять массовую авидью.

«Г» Гуны (перевод с санскрита – веревки) – оковы, которые мы автоматически получаем при рождении. Это энергии, управляющие нашим поведением. Качества, которыми мы проявляемся.

Существует три гуны:

Благость (саттва) – прямая связь с источником жизни. Гармония, Свет, Ясность и Баланс. Стремление к познанию, служению на благо миру.

Страсть (раджас) характеризуется желанием, жаждой обладать, стремлением во что бы то ни стало, по головам заполучить объект (деньги, статус, материальные блага, человека). Яркая, эмоциональная окраска. Физическая и психическая неустойчивость. Резкие рывки, вспышки, импульсивность.

Очень часто слышу: «йога не мое», «мне нужна активность, движ». Раджас прет и не дает Вам усидеть на коврике, в лотосе, пролежать в шавасане, расслабиться. Узнали себя?

Невежество (тамас) – пассивность, инертность, апатия, эгоизм, жадность, вялость, депрессии, уныние, лень. «Зачем жить?» – туда же. Люди, находящиеся под влиянием тамаса не видят смысла жизни.

Три этих фильтра (гуны) перемешиваются в разных пропорциях, в результате получается тип личности. Человек будет проявляться в соответствии с полученными пропорциями. У нас есть Свобода выбора – решать под влиянием каких гун находиться. От этого выбора меняется Карма. В соответствии с ним мы попадаем в определенный диапазон энергий.

Привычки в разных гунах:

НЕВЕЖЕСТВО (тамас) – все вредные привычки (курение, алкоголь), обжорство, беспорядочные связи, разные партнеры, поздно ложатся – сон до обеда, ночные тусовки, драки, критика, осуждения, сплетни, нецензурная речь.  Фильмы ужасов. Насилие. Криминал. Дикая страсть к мясу. Все это растлевает, развращает сознание до состояния полной безысходности.

СТРАСТЬ (раджас):

Стимуляторы, наркотики, кофеин, антидепрессанты, энергетические напитки. Трудоголики ради денег и статуса. «Деяния ради плодов» (14.7, Бхагавад-гита). Азартные игры. Шоппинг. Экстрим – сюда же. Искусственная нездоровая активность.

БЛАГОСТЬ (саттва): рано ложатся, рано встают. Чистота тела, ума. Помощь другим. Вдохновение. Гуна их связывает привязанностью к счастью и познанию. Ведет к просветлению и очищению.

Пребывающие в гуне благости идут вверх, в страсти остаются в середине (топчутся на месте), а пребывающие в низшей гуне – вниз.

«14.19. Бхагавад Гита.

Если Созерцающий видит, что нет исполнителя действий, кроме гун, и знает того, кто выше гун, то он достигает моей природы».

«14.20. Бхагавад-Гита

Когда воплощенный выходит за пределы этих гун, из которых возникло тело, он освобождается от рождения, смерти, старости и страданий и достигает бессмертия».

«14.21. Каковы признаки превзошедшего трех гун? О, Господь?»

Каково его поведение и как он поднимается над гунами?»

«14.22. Кто не ненавидит озарение, деятельность и заблуждение, когда они приходят и не стремится к ним, когда они уходят».

(не осуждает, не критикует, не высмеивает, а понимает от чего они и откуда).

«14.25. Равный к почестям и поруганию, одинаково относящийся к другу и врагу, отрешившийся от всех начинаний – о таком говорят, что он поднялся над гунами».

«Д» Доши. Согласно Аюрведе требуется сбалансировать три доши. Три конституции: Вата, Питта, Кафа. Прежде чем сбалансировать доши, необходимо обратить внимание, а есть ли баланс в Вашей жизни?

Баланс – когда нет перекосов. Слишком горячо – слишком холодно. Слишком соленое – слишком сладкое. Недоедание – переедание. Перебор вкуса – совершенно безвкусно. Отдельно стоит сказать о времени (рано- поздно).

Баланс во времени: это 6-8 часов на сон, 6-8 часов – работа, 6-8 отдых. Отдых и сон разные вещи, отдых здесь – как время на себя, развитие, медитации, практики и проч. В году предполагается 4 месяца на отдых и 8 месяцев на работу. Для нас кажется чем-то нереальным.

В Индии как раз это очень просто за счет сезона дождей, который длится как раз четыре месяца. И когда вода льет стеной, работать невозможно. За 8 месяцев они успевают собрать 2-3 раза урожай, поэтому четыре месяца совершенно спокойно с чистой совестью они отдыхают, занимаются собой.

Для нас больше применим перерасчет на 6 часов в день. Т.е. умеренность во всем: еда-труд-отдых в дополнении с йогой дает прекрасное сочетание.

Перейдем непосредственно к дошам, к их свойствам и особенностям:

 *Очень важно поддерживать вата-дошу, чтобы она не беспокоила другие, менее подвижные питта и кафа. Вата, как элемент воздуха, движения – двигает все процессы в теле. Поэтому разбалансированная вата «выводит из себя» питту и кафу. Очень рекомендуется масляный массаж, который эффективно успокаивает вату. В аюрведе это ежедневный утренний ритуал.

** с маслами аккуратно. Кокосовое охлаждает, и не рекомендуется для вата-типа. Оно больше подходит для питты. Питте – только его, остальные могут вызвать раздражение. Самый нейтральный вариант – оливковое.

Все три доши присутствуют в каждой клетке, из них преимущественно:

Кафа – скелет, пазухи, легкие, желудок, мозг.

Питта – печень, сердце, зрение, кожа, тонкий кишечник.

Вата – нервы, суставы, слух, толстый кишечник.

*при нарушениях страдают именно эти области.

Правила питания. Ахара видхи

Основные принципы правильного питания в Аюрведе:

• учитывать свойства пищи (вкус, температура, консистенция (доша);

• не есть жареное (поменьше жареного);

• учитывать совместимость продуктов;

• время приема пищи (когда солнце в зените);

• оптимальный объем пищи – горсть (2 ваши ладони);

• не подскакивать после приема, посидеть 5 минут;

• а затем не лежать, а походить (сон после обеда увеличивает кафу, ватам допускается прилечь);

• положительный настрой во время приема пищи (гнев превращает еду в яд, лучшее при приеме пищи – молчание).

*когда солнце не в зените нам помогает личный огонь пищеварения:

в форме специй;

в форме физической активности (нужно хотя бы 1 раз в день вспотеть).

Теория 6 вкусов.

Считается, что все 6 вкусов должны присутствовать при приеме пищи. Сладкий – основной (связан с эмоцией любви). Но он сложно переваривается, поэтому соленый-кислый вкусы расщепляют его. Горький, острый, вяжущий должны быть в минимуме, но быть должны.

Также у каждого вкуса имеется определенный соответствующий эффект на организм:

Согревающий: острый, кислый, соленый вкусы.

Охлаждающий: горький, сладкий, вяжущий.

Тяжелый: сладкий, соленый, вяжущий.

Легкий: горький, острый, кислый.

Влажный: сладкий, соленый, кислый.

Сухой: горький, вяжущий, острый.

При дисбалансе дош следует придерживаться следующих рекомендаций:

«Источники вкусов»

ВАТА

Вата Доша. Это преобладание стихий воздуха и эфира. Итак, вата – люди худощавого телосложения. Холодные наощупь. "Лягушачьи лапки", ледышки – про них. Сухая кожа, ломкие волосы. Быстрая речь. Очень подвижные. Импульсивны.  Суетливые и тревожные.

Как воздух и ветер, гуляют по полям и лесам. Носятся везде и всюду. Очень много успевают или очень много косячат из-за своей суеты. Любят свободу выражения.

Если узнали себя и боретесь с этими проявлениями на протяжении всей жизни, то для начала Примите Себя.

И затем просто балансируйтесь, согласно рекомендациям Аюрведы.

По питанию: отдавать предпочтение теплым, маслянистым блюдам с согревающими специями.

По теории 6 вкусов вата-доше необходимо увеличивать в своем рационе сладкое*,кислое, соленое*

(сладкое- это не пироженки-мороженки, зефирки, а крупы, зерновые, сладкие фрукты

соленое – не огурчики, и прочие разносолы, а морская капуста, морская соль, т.е. более здоровая пища)

И сокращать необходимо: горькое, острое, вяжущее.

Чай,кофе – это горькие вкусы. Сократите эти напитки. Можно рассмотреть какао, как альтернативу, молоко подогретое. Потому что теплое питье им будет очень даже благоприятно. Но чаи сушат вату. ВЯЖУЩИЙ – это сырые и листовые овощи. Заменить на тушеные с маслицем!!! Острый вкус свести на минимум, т.к. он сушит.

Эти вкусы облегчают вату, вносят дисбаланс. Люди вата конституции становятся тревожные,  склонны к истощению, недомоганиям, часто нервным.

ОБРАЗ ЖИЗНИ: из всех конституций ваточкам рекомендуется дольше всех спать. А они как раз обычно меньше и тревожнее всех спят. Голодания ДЛЯ очищения как пита и кафам не рекомендуется особенно при "запущенной вате".

И САМОЕ ПРЕКРАСНОЕ ЧТО ЕСТЬ В АЮРВЕДЕ ДЛЯ ВАТ- это АБХЬЯНГА обильные УМАСЛИВАНИЯ. МАССАЖИ МАСЛОМ. Каждое утро в идеале и все тело. Это успокаивает вату, заземляет и балансирует. Но при недостатке времени, хотя бы пятки, потому что ноги – самое холодное в теле.

*также необходимо отметить что в каждом из нас есть все три доши. Просто одна из них преобладает. Так вот, когда разбалансирована вата, это скажется на всем. Ведь ветер ваты движет все процессы, и если вата в дисбалансе в организме случится ураган, заденет и питу и кафу. Берегите вату, друзья.

ПИТА

Аюрведа. Люди ПИТТА-типа имеют среднее телосложение, среднюю ширину плеч, бедер.

ВЕС: обычно сохраняют нормальный вес с незначительными отклонениями. Легко набирают и довольно легко сбрасывают его. Жир равномерно распределен по телу.

ЦВЕТ КОЖИ: люди Питта-типа имеют светлую кожу, часто розоватого или медного оттенка. Веснушки также выдают огонь питт.

Кожа склонная к раздражению, сыпи и воспалениям. Часто их беспокоят прыщи. Множество родинок.

Губы имеют насыщенный красный цвет, из-за  развитой капиллярной сети. По этой же причине люди питта-типа легко краснеют.

ПОТ: потеют обильно, и необязательно в жару. Ладони влажные и теплые, иногда горячие наощупь.

ВОЛОСЫ: рыжая шевелюра – показатель сильной питты в пракрити. У остальных питт волосы светлые и рано седеющие. Раннее облысение тоже является признаком питты.

АППЕТИТ: аппетит у питт отменный, а еда им всегда в удовольствие! Всегда готовы поесть – утром, днем и вечером, после полуночи. Не любят пропускать приемы пищи. Когда голодные, Злые.  Поститься не любят, так как их организм зачастую в поисках новой энергии.

Питта – фанаты "доппинга", могут злоупотреблять кофе и чаем в течение дня, чтобы компенсировать высокие затраты энергии.

КЛИМАТИЧЕСКИЕ ПРЕДПОЧТЕНИЯ: предпочитают прохладу, считая жаркий климат невыносимым. Ведь сами вырабатывают много тепла. Спят с распахнутыми окнами даже зимой.

ФИЗИЧЕСКАЯ СИЛА И ВЫНОСЛИВОСТЬ: могут и любят заниматься тяжелыми физическими упражнениями. Обожают соревновательный спорт.

СОН: засыпают легко, спят чутко и просыпаются бодрыми. Проснувшись среди ночи, быстро засыпают снова. может нарушаться из-за перенапряжения в работе.

ГОЛОС И РЕЧЬ: обычно говорят сжато и конкретно. Бывают нетерпеливы к собеседнику, склонны поспорить. Про них часто говорят "остр на язык".

ХАРАКТЕРНЫЕ ЭМОЦИИ: свойственны ГНЕВ И РАЗДРАЖИТЕЛЬНОСТЬ в критических моментах. Гнев может как выплеснуться наружу, так и остаться внутри.

Рекомендации Аюрведы для питт:

В пище избегать острого, соленого, кислого вкусов. Сократить ферментированную пищу, как, сыр с плесенью, творог, йогурт, кефир, дрожжевой хлеб. А также избегать красного мяса, алкоголя.

Лучше убрать из рациона жгучие специи, заменив на более мягкие: куркума, кардамон, фенхель, кориандр.

Увеличить сладкий, горький и вяжущий вкусы. Крупы, фрукты и овощи должны составлять основной рацион Питты. Сырая пища с обилием зелени.

*Питта-кофеманам в качестве снижения действия кофеина использовать молоко, сливки или топленое масло гхи.

Представители этой огненной конституции часто бывают завистливы, поэтому им необходимо учиться радоваться, когда другим людям хорошо.

Иногда необходима пассивность. В силу своей активности питта-представители не могут быть в спокойном состоянии. Вокруг них должно все “гореть”. Им необходимо расслабляться.

Питты часто критикуют других, поэтому им необходимо учиться принимать людей такими, какие они есть. Быть терпимее. Развивать Принятие. Но это нам всем никогда не помешает.

КАФА

ТЕЛОСЛОЖЕНИЕ: среднее или крупное, с тяжелыми костями, широкими плечами и бедрами. Их склонность к сохранению энергии приводит к развитию массивности.

Вес им возможно держать умеренный при помощи регулярных упражнений.

В противном случае формируется излишняя полнота. Особенно в нижней части тела: бедра, ягодицы, и очень непросто исправить это.

КОЖА у кафа прохладная, иногда заметны веснушки, но их далеко не так много, как у питта. Жирная, гладкая, толстая, с оптимальным уровнем влаги. Губы полные и влажные.

ПОТ умеренный и густой даже в самую жару.

Волосы чаще всего коричневые, темно-коричневые, густые, блестящие, слегка волнистые и немного грубые.

Ногти сильные, большие и симметричные, что соответствует свойствам Кафы – естественной правильности и отсутствию колебаний.

Зубы ровные, блестящие, не нуждаются в дополнительном уходе.

АППЕТИТ. Испытывают постоянное, но умеренное чувство голода, однако склонны к перееданию на нервной почве. Кафа люди легко пропускают завтрак. Сластены. Их привлекает сладкие, соленые и маслянистые блюда.

ФИЗИЧЕСКАЯ СИЛА: прекрасный мышечный тонус, высокая координация. Из всех дош именно кафа наиболее приспособлена к повышенным физическим нагрузкам, хотя при этом наименее склонны к ним из-за своего нежелания тратить энергию.

СОН. Быстро засыпают и крепко спят, просыпаются отдохнувшими. По возможности с удовольствием проспят много часов подряд, таким образом реализуя свою природу копить энергию. Бессонница – не их особенность, редко тревожат подобные проблемы.

ГОЛОС И РЕЧЬ. Говорят медленно и осторожно, не слишком проявляя инициативу. Иной раз информацию из них приходится буквально вытягивать.

Характерные эмоции: избегают конфронтации, не любят перемен, довольно обидчивы.

Спокойные, тихие, серьезные люди, которым самое большое удовольствие приносят семейные и домашние радости.

Терпение, стойкость и скромность – вот обычные достоинства этого типа. При дисбалансе эти качества могут переходить в пассивность, привязанность, собственничество и жадность. Личность настолько устойчива, что порой наносит ущерб живости и подвижности их ума.

В дружеские отношения вступают не сразу, а как следует поразмыслив, но дружба эта длится долго.

Природная самодостаточность делает каф менее склонным к саморазвитию по сравнению с другими.

Страстных фанатиков из них не получается, но если они верят во что-то, то вера их тверда и непоколебима.

 Склонны к состраданию больше, чем остальные доши. Умеют хранить тайны. Миротворцы.

Память. Кафе надо повторить не один раз, прежде чем она усвоит что-либо. Но выучив, будет знать это всю жизнь.

 Подобно слону, они никогда и ничего не забывают. Нужно хорошенько потрудиться, чтобы их рассердить, но никогда не забудут проявленного по отношению к ним неуважения. Как и слоны.

Образ жизни. Имеют столько привычек, что иногда просто-напросто окапываются в привычной колее. У них всегда отложены деньги на черный день, способны доходить до скупости. Чаще всего считают, что деньги нужны для того, чтобы копить.

РЕКОМЕНДАЦИИ АЮРВЕДЫ:

В рационе избегать тяжелых продуктов: мучное, сладкое, молочное, холодная еда.

 Пища должна быть согретая и с добавлением горячих, острых специй – имбирь, черный перец, корица, асафетида, кумин, чили.

По теории 6вкусов:

увеличивать употребление острого, горького, вяжущего вкусов.

Сокращать: сладкий, соленый, кислый.

 Избегать переедания, так как есть склонность к набору веса. Во время трапезы можно употреблять немного горячей воды или имбирный  чай. Из сладостей- мед.

Хорошо посещать сухую сауну.

Делать разогревающие пранаямы типа капалабхати и бхастрики.

Из-за тенденции накапливать жидкость может страдать отечностью, целлюлитом. В таких случаях подходят медовые массажи.

Избегать дневного сна – это увеличивает кафу в организме. Меньше спать.

Заниматься активными, энергичными видами спорта.

Очень рекомендуется кафе периодическое голодание.

Избегать долгой сидячей работы, сочетающейся с поглощением сладких печенюшек – это будет ослаблять пищеварение и провоцировать тучность.

Аюрведа дает целостное знание, которое описывает тело как систему, состоящую из внешних элементов, показывает, как среда обитания, климат, продукты также состоят из них. В результате появляется понимание, как балансировать эту систему.

Подсчет граммов, калорий, микроэлементов, постоянные взвешивания, анализы, свойственные западным воззрениям, на деле, как правило, не доступны. Аюрведа дает общее представление, которое легко применимо в повседневной практике, поэтому она актуальна до сих пор, спустя более 5000 лет.