Анатомия растяжки. Иллюстрированное руководство для развития гибкости мышц и подвижности суставов

Сидячая работа, недостаточная активность и банальное невнимание к позвоночнику – все это приводит к зажимам в теле, напряжению в мышцах и малоподвижным суставам.Вы сможете избавиться от этих проблем с помощью комплекса упражнений по растяжке, который можно выполнять в любом месте, с любым уровнем подготовки и без специальных приспособлений.В этом практическом атласе представлено более 80 пошаговых инструкций к упражнениям для всего тела: вы поймете, какой эффект они приносят, какие мышцы задействуют и как именно их выполнять для достижения результата.Атлас содержит более 200 анатомических схем опорно-двигательного аппарата c подробными сведениями о костной, суставной и мышечной системах вашего тела.Вы узнаете не только о том, как устроен ваш организм, но и будете уверены в эффективности и безопасности ваших тренировок.Вы сможете:– снять мышечное напряжение во всем теле;– проработать каждую мышцу;– развить гибкость;– избавиться от отеков и целлюлита;– уменьшить боли в суставах;– предотвратить травмы;– сформировать идеальную осанку;– ускорить кровообращение и метаболизм.