Инструментальная жизнь. Часть I. Как настраивать себя и находить гармонию в любом ритме мира?

© Виктор Океан, 2025

© Николай Григорьев, 2025

ISBN 978-5-0068-0761-7 (т. 1)

ISBN 978-5-0068-0988-8

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

⠀

⠀

⠀

⠀

⠀

⠀

Это не просто книга. Это инструмент. Инструмент для настройки внутреннего мира, когда внешняя реальность звучит слишком громко. Здесь нет готовых ответов. Зато есть вопросы, которые откроют твою глубину. Наблюдения, прожитые мысли, работающие принципы, всё это собралось в один живой текст, который звучит как музыка. Ты сам решаешь, какой темп взять. Каким будет ритм. Где будет пауза. Эта книга не учит, она звучит. И если ты услышишь в ней себя, значит, всё было не зря.

Биография автора

Виктор Океан – автор, исследователь, наблюдатель, коуч, гуру, психолог, философ и предприниматель. Родился в городе Сочи. Свой путь исследователя начал ещё в детстве: в возрасте семи лет задал себе вопросы – «Почему я родился? Для чего? Чем отличается моё „я“ от „я“ другого человека?» Ответов тогда он не услышал и решил искать их самостоятельно. С этого момента начался путь познания и проживания всего опыта, который приносила жизнь. Более всего Виктор чувствует себя живым, когда взаимодействует с людьми: общается, наблюдает их проявления, анализирует происходящее. На его развитие оказал влияние каждый человек и каждое событие. У кого-то значимость была большей, у кого-то меньшей, но абсолютно всё стало частью пути и определяло направление роста.

Самый главный урок в его жизни – сама жизнь и её бытие. Счастье для Виктора – это умение находить баланс во всём: быть довольным тем, что есть, и одновременно иметь стремление улучшать что-то; наслаждаться внутренним состоянием и в то же время достигать новых вершин во внешнем; быть радостным и грустным, весёлым и спокойным; принимать многогранность себя и мира, ощущая в этом единство.

Виктор Океан – простой человек, который относится ко всему, что происходит, как к игре, но игре серьёзной, без халатности.

Предисловие

Эта книга появилась не из желания блеснуть знаниями или повторить за умными людьми. Она выросла из моих собственных поисков, иногда вдохновенных, иногда отчаянных и из множества вопросов, на которые мне приходилось искать ответы. За семь лет я успел бросить её, потерять написанное, снова начать и снова остановиться. Я злился на себя, думал, что всё это зря, а потом понимал: просто время ещё не пришло. Ведь иногда мы сами дорастаем до того, что хотим сказать. За эти годы я проверял на себе разные подходы: от жёсткого достигаторства, где всё измерялось результатами, до глубокой медитации, где хотелось исчезнуть от мира. И всякий раз я сталкивался с одной проблемой – крайности забирают слишком много. Только когда я начал соединять материальное и духовное, разум и эмоции, я стал чувствовать, что живу. Эта книга не набор абстрактных теорий. Здесь то, что я пережил, то, что помогало мне выходить из кризисов, и то, что работает в повседневной жизни. Иногда это будут простые приёмы, иногда, вопросы, на которые вы сами найдёте ответ. Я не обещаю готовых рецептов. Я предлагаю вам попробовать прожить вместе со мной маленькое путешествие к себе. И если в конце книги вы почувствуете внутри лёгкость, хотя бы на один процент больше счастья, чем сейчас, значит, мы оба всё сделали правильно. Читайте не спеша. Размышляйте. Спорьте со мной. Пишите свои выводы на полях. Эта книга станет живой только тогда, когда вы начнёте разговаривать с ней.

Зачем я пишу эту книгу и почему именно сейчас? Потому что всё, что здесь изложено, давно зрело во мне. Информация проходила этапы взросления, как и я сам, дополнялась, менялась, проверялась на моём личном опыте и на жизни моих близких. И вот сейчас у меня появилось главное – внимание и пространство. Пространство, в котором можно делиться без спешки, без завышенной важности, без ожиданий. А только с удовольствием, с вдохновением, с любовью.

Я пишу эту книгу легко. И каждое слово наполнено вниманием, чувством, энергией. Это не просто текст – это живая энергия, которую можно почувствовать между строк. Я хочу передать читателю главное: у тебя уже всё есть, и всё хорошо. Главное заметить это, осознать, прожить, и насладиться тем, что уже есть. Человек, у которого и так всё прекрасно, тоже найдёт здесь своё. Он может читать легко, словно на волне и просто чувствовать тёплую энергию любви, созидательную силу, доброту. А кто-то услышит в строках боль. Чужую, а может, и свою. И станет участником сочувствия, разделённого понимания, причастности к человеческому опыту.

Эта книга для любого человека. Независимо от пола, возраста, социального статуса или уровня знаний. Она написана просто и ясно, но при этом глубоко. В ней можно прочувствовать не только смысл слов, но и эмоции, которые проходят сквозь текст. Во время чтения, если вы откроетесь, если позволите словам войти, вы почувствуете энергию, любовь, внимание, вложенные в каждую строчку. И даже если информация окажется вам знакомой, даже если многое вы уже слышали или знали, вы всё равно почувствуете прилив сил, вдохновение, покой. Потому что эта книга не просто о знаниях. Она об энергии, о передаче состояния, о прикосновении к настоящему.

Вступление

Цель написания этой книги проста, поделиться своими наблюдениями: о себе, о людях, о мире, о том, как устроены законы мироздания, как работают науки и знания из разных культур, философий, традиций, из мира духовности, науки, достигаторства. Сегодня есть множество книг о том, как быть успешным, как медитировать, как выстраивать мышление и добиваться целей. Но как понять, что из всего этого действительно работает? Что взять из книг по духовности, что из научных трудов, что из литературы по личной эффективности? Как применить знания так, чтобы они действительно служили не разрушали, а собирали?

Я расскажу, с какими жизненными трудностями сталкивался, и как методом проб и ошибок подбирал знания, пропускал их через личный опыт, выходил на новый уровень понимания. Было всё: погружение в духовность до потери связи с реальностью, игра в достигаторство до полной утраты внутренней гармонии. Каждый перекос давал опыт, каждое возвращение глубину. Триггером к написанию этой книги стал сам поиск. Поиск себя, своих ответов, своего пути.

Я люблю наблюдать за поведением людей, за их реакциями, за собой. Потом анализировать, делать выводы проверять на практике. Эту книгу я начал писать семь лет назад. Тогда во мне впервые появилось искреннее желание поделиться тем, как я воспринимаю мир, и передать инструменты, которые помогают лично мне. Тогда я начал писать, дошёл до середины и бросил. Прошло три года. Я вернулся к идее, купил диктофон, начал надиктовывать мысли. 20 часов записей, и вдруг, потерял диктофон. Тогда понял, я ещё не был готов. Не время. Теперь, время пришло. Потому что за эти годы я прожил, применил, испытал, и главное осознал. Я делюсь не просто знаниями, а тем, что прошло сквозь мою жизнь, через мой опыт и опыт близких, братьев, друзей, единомышленников. Мы вместе проверяли, экспериментировали, жили по этим знаниям. Я всегда опираюсь на принцип: «Не доверяй, проверяй». Любая информация имеет смысл только тогда, когда ты прожил её сам. Только тогда знание становится силой.

Эта книга об этом. О жизни, об ощущениях, инсайтах, о вдохновении, о наблюдении за собой и другими. Можно сказать, она написана на стыке энциклопедического подхода и живой исповеди. Здесь будут простые инструкции, которые легко внедрить в повседневность.

Я хочу, чтобы, читая эту книгу, ты задавал себе вопросы. Чтобы менялся ход твоих мыслей, рождались новые желания, приходили озарения. Возможно, у тебя поднимется уровень осознанности, а может быть, просто что- то внутри станет чуть спокойнее.

Я пишу бережно. Потому что знаю, информация – это сила. Она может исцелять, но может и разрушать. Я не спешу. Я отбираю каждую мысль, осмысленно и с уважением к тебе и к пространству, в которое эта книга отправляется. Я хочу, чтобы она была простой, но глубокой. Чтобы была понятной на любом уровне осознанности, будь ты больше в материальном, в духовном или в эмоциональном мире.

В этой книге будет много вопросов без ответов. Так и задумано. Чтобы пробудить внутри что- то настоящее. Потому что все вопросы, которые я задаю здесь, я задаю в первую очередь самому себе. Здесь будут инструкции между строк. Те, кому они нужны, увидят. А тот, кто хочет просто прочитать с лёгкостью, тоже получит своё. Эта книга может работать и после прочтения. Какие-то идеи и вопросы останутся внутри, всплывут позже. Может быть, в нужный момент. Может быть, как озарение.

Что я хочу, чтобы почувствовал человек, когда закроет последнюю страницу? Чтобы улыбнулся. Чтобы расцвёл внутри. Чтобы понял, всё уже хорошо. Всё есть. А всё остальное – игра. Красивая, весёлая, глубокая.

Жизнь – это игра. И можно в неё играть с удовольствием, без излишней важности, но с глубоким смыслом. Если хотя бы один человек, прочитав эту книгу, станет чуть счастливее, хотя бы на 1% – это уже результат. Если кто-то почувствует себя богаче, живее, свободнее, если его внутренний мир дрогнет, значит, книга работает. А когда книга работает и после того, как её дочитают, значит, она была написана не зря.

Глава 1. Человек – это трое. Душа, тело и разум

Что вообще такое душа и как понять то, что нельзя пощупать, увидеть или услышать? Предположим, что душа – это некая искра, которая запускает всё в движение. Для скептиков, которые не верят в то, что нельзя потрогать или измерить, можно использовать более рациональный синоним внимание или способность управлять вниманием. Что именно я вкладываю в это понятие, остаётся вопросом без ответа. Ведь как только мы начнём задумываться и задавать себе вопросы вроде «кто направляет наше внимание?», можно легко увлечься в бесконечную философию.

Углубляться в рассуждения о душе я сейчас не буду, коснёмся темы лишь поверхностно. Хотя на самом деле это очень глубокий вопрос: что такое душа, как определить, какая она, что она собой представляет, зачем мы вообще о ней говорим и откуда взяли само понятие «душа».

Как мы её ощущаем? Можно воспринимать всё это и не слишком серьёзно, скорее, как игру с пониманием и смыслом слова «душа». Представим, что душа – это некая субстанция, необходимая телу, чтобы оно могло реализовывать свои желания и «хотелки» в этом материальном мире. Есть множество косвенных подтверждений того, что душа существует. Более того, у каждой души есть свои предпочтения, желания и, возможно, даже набор навыков, приобретённых в прошлых жизнях. Именно поэтому некоторые дети в три года уже профессионально катаются на картах, другие, играют на фортепиано, а кто-то, едва выучив родной язык, тут же начинает осваивать пять других.

Наблюдая за маленькими людьми, детьми до пяти, семи лет, с уверенностью можно сказать: за такой короткий срок невозможно освоить то, что некоторые из них уже умеют и демонстрируют миру в столь юном возрасте. Можно также задать себе ещё один вопрос: почему люди рождаются в таких разных условиях и средах? Возможно, сама душа или что-то ещё, до рождения выбирает, какой опыт хочет пройти в этом материальном мире. А вот, как вы думаете? Оставлю вопрос, открытым для каждого. Ведь каждый человек сам определяет, во что ему комфортно верить. В конце концов, душа – это что-то загадочное, неощутимое, неуловимое и тем самым ещё более притягательное.

Понятие «тело» как инструмент, как храм, как источник ощущений. Тема тела одна из самых понятных и близких каждому человеку. О нём мы знаем довольно много: у нас есть руки, ноги, пальцы, волосы, глаза, уши, зубы, язык и так далее. Мы смотрим на себя в зеркало, любуемся, выбираем одежду. Тело всегда рядом с нами. Некоторые люди даже отождествляют себя полностью с телом, считая: «Я – это моё тело». Но тело всего лишь один из инструментов нашей жизни. Можно представить его как своеобразный биоскафандр, в котором обитает наша душа или, если говорить языком скептиков, наше внимание, та самая искра Создателя, которая помогает нам реализовывать желания в материальном мире. Это вводная часть. Но куда важнее другой вопрос, зачем нам тело и что мы с его помощью способны делать?

Главное предназначение тела, это физические ощущения и физические взаимодействия. Давайте поговорим об этом подробнее. Чтобы понять, что именно способно ощущать наше тело, стоит обратиться к науке, анатомии и физиологии человека. Всем известно, у нас есть пять органов чувств, с помощью которых мы воспринимаем окружающий мир. Органы чувств – это специализированные анатомические структуры, которые улавливают внутренние и внешние раздражители и преобразуют их в нервные импульсы, направляемые в головной мозг.

Функции органов чувств:

– Зрение, даёт возможность видеть, распознавать предметы, различать цвета, формы, размеры.

– Слух, позволяет слышать звуки, различать их высоту, громкость, тембр.

– Обоняние, помогает ощущать запахи.

– Вкус, позволяет различать сладкое, солёное, кислое и горькое.

– Осязание, даёт возможность чувствовать текстуру, форму и температуру предметов.

Органы чувств играют ключевую роль в адаптации организма к окружающей среде. Благодаря им мы можем распознавать опасности, находить пищу, общаться с другими людьми и ориентироваться в пространстве.

Но самое главное, что я хочу этим сказать, многие люди забыли, на что в действительности способно их тело. Какие именно ощущения оно может испытывать? Какие разновидности ощущений определяет каждый орган чувств? Об этом мы ещё поговорим ниже.

Зачем нам всё это знать? Чтобы понять всё. Что мы воспринимаем через тело и затем интерпретируем через ум, зачастую сильно отличается от объективной реальности. Наши страхи, убеждения, ожидания и мысли о том, что мы испытаем, могут коренным образом искажать истинные телесные ощущения.

Пример с холодной водой. Как реагируют тело и ум перед тем, как мы решаемся на холодный душ? Какие ощущения реально испытывает тело? Всего лишь влажность и холод. Всё остальное – это наши страхи, нежелание и фантазии. Перед тем как зайти в холодную воду, в нас поднимается сильное внутреннее сопротивление. Почему? Наш ум вспоминает прошлые переживания и уже заранее интерпретирует предстоящее как что-то неприятное. Но это всего лишь интерпретация. Реальные же ощущения тела намного проще: холодно и влажно.

Пример с физической нагрузкой. Перед тренировкой, походом в зал или на пробежку, у многих возникает сильное нежелание. Кажется, что будет трудно, неприятно, что мы устанем. Но что на самом деле, что испытывает тело во время тренировки? Разве оно чувствует страх, боль или усталость ещё до начала? Нет. Все эти переживания – продукт работы ума, который заранее программирует нас на негатив.

Для чего нам осознавать разницу между умом и телом? Чтобы научиться правильно использовать этот инструмент, наше тело. Чтобы оно стало союзником, а не врагом. Чтобы мы перестали путать интерпретации ума о том, что предстоит, с истинными ощущениями тела. Разум – это логика, интеллект, сознание, наблюдатель.

Мы подошли к понятию «разум». Его можно называть по-всякому: ум, интеллект, сознание. Если говорить просто, ум человека – это его память. А вот разум – это уже способность управлять этим умом: извлекать из памяти нужные данные, анализировать их, применять логику и выбирать наиболее эффективные алгоритмы действий. У человека есть сознание. С помощью ума и разума он может идентифицировать себя как личность, осознавать свои мысли и поступки, действовать осознанно, опираясь на полученные знания и навыки. Разум позволяет анализировать происходящее и принимать решения. В отличие от животных, человек способен действовать не только инстинктивно, но и осознанно, опираясь на опыт, логику и ценности. Интересный вопрос для каждого: где находится разум? В теле? Вне тела? Или в каком-то ещё измерении?

Как нам понять и ощутить разум, если мы не можем его ни увидеть, ни потрогать? Но ведь каждый согласится, что разум существует. И это – уже одно косвенное доказательство того, что наш мир не только материален, но и ментален.

Как мысли материализуются? Простой пример. Мы подумали о каком-то фрукте. Пока эта мысль существует только в нашей голове, она нематериальна. Но стоит нам пойти в магазин, взять фрукт в руки, и вот то, что было мыслью, обрело физическую форму. Так разум превращает идеи в действия, а действия в результат.

Как работает ум с годами? Он собирает огромный объём информации, накапливает данные и формирует алгоритмы, которые, как нам кажется, помогают действовать наиболее эффективно, в зависимости от наших ценностей и убеждений. Все эти внутренние процессы ум выполняет с помощью разума.

Ум – это наш «жёсткий диск», место хранения информации. Разум – это «операционная память», которая позволяет быстро обрабатывать и использовать накопленные данные.

Мы, как люди, способны расширять и возможности ума (накапливая больше информации), и возможности разума (улучшая качество обработки, анализа и принятия решений).

Ум бессознательный и сознательный.

Наш ум выполняет множество процессов, о которых мы даже не задумываемся: регулирует работу внутренних органов, управляет обменом веществ, контролирует биохимические реакции. Это бессознательная часть ума.

Есть и другая часть, сознательная. Она включается, когда мы слышим, видим, ощущаем, воспринимаем новую информацию и сознательно закладываем её в свой внутренний процессор. Дальше вступает в игру разум. Мы используем ту информацию, которую приняли за истину, будь то наши личные наблюдения или то, что нам когда-то сказали и что мы бессознательно впитали.

Мы действуем, исходя из этого набора знаний. Но вот главный вопрос: эффективна ли та информация и те убеждения, которые мы накопили? Работает ли наш багаж знаний на нас? Или мы живём, руководствуясь старыми, давно устаревшими шаблонами? Об этом стоит задуматься каждому.

Существует теория, согласно которой наш ум делится на два уровня: старый ум (его ещё называют рептильным или бессознательным) и новый ум сознательный, аналитический. Старый ум отвечает за базовые инстинкты: еду, выживание, тепло, продолжение рода. Это первобытная часть психики, действующая быстро, эмоционально и без анализа. Новый ум напротив, позволяет нам размышлять, мечтать, анализировать, выбирать между реакцией и осознанным действием. Именно на это деление активно опираются маркетинговые и коммерческие корпорации. Они знают, воздействуя на старый ум, можно управлять поведением человека. Ведь именно он, как более древний и мощный, часто принимает окончательное решение импульсивно, мгновенно, мимо разума.

Именно поэтому в обществе так силён культ потребления «хлеба и зрелищ». Механизм прост и надёжен. В то же время, в Коране, Библии, Торе и других священных писаниях, снова и снова подчёркивается: «Человек должен размышлять, познавать внутренний мир, находить время для уединения и внутренней тишины.» На мой взгляд, именно в этом ключ, если мы хотим выйти из подчинения инстинктам и внешним стимулам, нужно хотя бы временно воздержаться от пищи, стимуляторов, алкоголя, беспорядочной сексуальной активности. Побыть наедине с собой. Задать себе настоящие вопросы и поискать ответы внутри. Тогда начинается процесс, разум успокаивается, становится инструментом, а не хозяином. Душа выходит на первый план. Человек начинает слышать себя. А чтобы это стало возможным, необходимо отключить внешние шумы, телефоны, телевизоры, соцсети. Но это, пожалуй, уже совсем другая история.

Уникальность души поистине колоссальна. Каждый человек приходит в этот мир с определёнными интересами и склонностями к жизни. И что важно, эти особенности проявляются ещё до того, как наш ум и сознание начинают полноценно воспринимать окружающий мир.

Как правило, в возрасте около трёх лет, когда ребёнок начинает говорить, формируется его чувство «Я», начинают проявляться ум и разум, возникают первые осознанные интересы. Но даже до этого момента первых слов, до осознанных реакций, каждый человек уже уникален и индивидуален. В этом и проявляется неповторимость души, её искры, её изначальной сути, заложенной ещё до рождения. Мы приходим в этот мир уже разными, уже несущими в себе нечто особенное. И если попытаться выразить это словами, именно в этом и заключается уникальность души.

Уникальность тела также очевидна. Каждый из нас рождается в совершенно разных физических формах. У каждого свои плюсы, свои особенности, свои так называемые минусы, которые, на самом деле, тоже являются частью индивидуальности. Даже до того, как мы начинаем полноценно владеть своим телом, уже заложены определённые предрасположенности: разный цвет глаз, цвет волос, вес, рост, форма тела. Все эти параметры делают каждое тело неповторимым, придавая ему уникальность.

Уникальность ума, ещё одна грань нашей индивидуальности. Каждый человек обладает своим, особенным складом мышления, восприятия и обработки информации. Наш разум тоже неповторим. Кто-то с раннего детства рисует картины, кто-то поёт, кто-то виртуозно играет на музыкальных инструментах, кто-то мастерски складывает цифры или легко оперирует логическими категориями,

а кто-то уже с детства обладает даром красиво говорить, не прилагая к этому особых усилий. Всё это проявления уникальности ума, его естественных склонностей и способностей. Каждый из этих трёх компонентов душа, тело и разум уникален по-своему, и именно их сочетание делает каждого человека совершенно неповторимым.

Связь между душой, телом и разумом – это и есть основа той самой уникальности, которая делает человека человеком. Именно в этом триединстве раскрывается суть нашей природы. Способность человека понимать, осознавать и управлять своей жизнью возникает благодаря гармоничному взаимодействию этих трёх важнейших компонентов нашей сущности. Каждый из них говорит о разном, выполняет свои уникальные функции, но в то же время они неразрывно связаны между собой. Тело с его возможностями двигаться, чувствовать, действовать. Разум, который с помощью ума анализирует, планирует, принимает решения. И, наконец, душа, та самая движущая сила, внутренняя энергия, которая наполняет всё это смыслом и направлением.

Именно душа через разум и тело проявляет себя в этом мире: она движет нами, вдохновляет, побуждает к действию, к созданию, к выражению своих чувств и мыслей. Благодаря этой связке мы способны достигать, получать, отдавать, говорить, взаимодействовать с окружающим миром, строить свою жизнь по своему выбору.

Насколько уникально само человечество! Ведь малейшие изменения внешней среды: температуры, плотности атмосферы, влажности могли бы привести к совершенно иной форме жизни. Но именно в таких условиях, в которых мы живём сейчас, сформировался человек как существо с телом, разумом и душой, обладающий не только возможностью существовать, но и способностью к осознанию и самоосознанию. И в этом, пожалуй, главный дар и величайшая загадка человеческой природы.

Как душа влияет на мысли? На те мысли, которые принимаем, излучаем, транслируем, проговариваем. Есть ли у души свои предпочтения? Похоже, что да. С самого детства мы уже на определённой частоте принимаем и фильтруем те слова, идеи и образы, которые до нас доходят. То, что говорят нам родители, учителя, общество, то, что мы слышим в школе, на улице, в любых обстоятельствах, в которых оказываемся. Каждый из нас с самого начала как приёмник, настроенный на определённую волну. И вот что любопытно, даже два человека, выросшие в одной и той же среде, например, близнецы могут быть абсолютно разными по характеру, восприятию и внутреннему миру. Это доказывает, что у души есть свои предпочтения, свои «фильтры», свои индивидуальные настройки. Она влияет на то, какие мысли мы выбираем принять, а какие отторгаем. Какие мысли мы излучаем во внешний мир и каким образом выражаем их в словах и поступках. Именно душа, как тонкий внутренний настройщик, определяет наш «мыслительный канал», его чувствительность и направление. Она словно задаёт фон, на котором формируются и проявляются наши мысли.

Самое большое влияние на состояние нашего тела оказывает разум. Все наши установки, мысли, убеждения и понимание собственного состояния напрямую отражаются на том, в каком состоянии находится наше тело.

Многие слышали о таком понятии, как психосоматика. Она говорит о том, что множество недугов, болячек, болезней и даже просто неприятных физических состояний имеют корни не в теле, а в уме. Разум программирует состояние тела. Фактически, физическое состояние нашего организма во многом зависит от того, в каком состоянии находится наш ум. Да, есть и другие внешние факторы: питание, экология, образ жизни. Но самое большое и глубинное влияние – это разум. Многие наши убеждения о теле – это установки, которые разум принял как истину. Эти установки становятся своего рода фундаментом, на котором строится любая реакция или действие, связанное с телом. Тело подстраивается под те установки, которые принял разум. В этом и заключается главный секрет. Тело – это отражение того, что мы о нём думаем. Причём в очень большой, пропорционально значимой степени.