Инструментальная жизнь. Часть I. Как настраивать себя и находить гармонию в любом ритме мира?

Как наше окружение влияет на то, что мы думаем? Напрямую. Колоссально. Наши убеждения – это, по сути, любая информация, которую мы приняли и сочли истинной. И при этом неважно, служит ли она нам во благо или во вред, мы можем принять её особенно легко, если в момент восприятия были под впечатлением, и наше сознание было открыто. Убеждение становится ещё более устойчивым, если источником информации был человек или платформа, которым мы доверяем. А доверие тоже не возникает случайно, мы могли считать этот источник правдивым только потому, что уже было убеждение, что именно отсюда информация достоверна. Именно поэтому всё, что мы думаем, можно и нужно ставить под сомнение, внимательно разбирать и осознанно спрашивать себя: нужна ли мне эта информация? Полезны ли мне эти убеждения? Кому они когда-то принадлежали – и действительно ли мои?

Про убеждения можно сказать следующее, они бывают двух типов: сознательно принятые и бессознательно принятые. Бессознательные убеждения обычно формируются тогда, когда источник информации или человек, от которого они исходят, был для нас авторитетным. В таком случае мы склонны сразу принять эти убеждения как истину, и они остаются с нами, даже если мы не осознаём, чьи они на самом деле. А есть убеждения, которые мы принимаем сознательно, основываясь на своих ценностях, анализируя, будут ли они нам полезны, служат ли они нашим целям, или наоборот, противоречат нам и не совпадают с нашим внутренним ориентиром.

Очень интересна связь между мыслью и эмоцией, она почти незаметна, но именно эти два аспекта управляют нашей жизнью. Однако можно научиться управлять эмоциями, а точнее, осознанно выбирать ту эмоцию, которая будет подходящей и полезной в конкретной жизненной ситуации. Существует два понятия: реактивная реакция и проактивная реакция. В чём их отличие? Реактивная реакция – это когда отсутствует пауза, и эмоция полностью овладевает нами. Проактивная реакция – это когда мы делаем паузу, и сами выбираем, какую эмоцию проявить. Здесь проходит тонкая грань.

Когда мы действуем реактивно, то между событием и эмоцией нет паузы, и, по сути, отсутствует мысль, возникает автоматическая реакция. А если мы выбираем быть проактивными, замедляемся и вставляем паузу перед реакцией, то между событием и эмоцией появляется мысль и осознанный выбор. Все эмоции, которые нам присущи, мы однажды приняли на основе наших мыслей, событий и убеждений. Это означает, что любую эмоцию можно разобрать: понять, откуда она, почему именно она возникает и можно ли заменить её на другую, если она не служит нам во благо. На первый взгляд это может казаться сложным. Но как только ты разбираешься и понимаешь, это уже половина пути. Здесь большую роль играет привычка, мы привыкли на определённые действия реагировать определёнными эмоциями. Но точно так же можно изменить привычку, и вместе с ней изменятся и сопровождающие её эмоции.

Мы начинаем ощущать, что мысли в нашей голове не наши, что это просто шум, в тот момент, когда эти мысли не соответствуют намерениям души, и возникает разногласие между тем, что улавливает наш маслоприёмник, и тем, что при помощи ума мы распознаём как мысль. Это может означать, что мы делаем не те действия, получаем не те знания, общаемся не с теми людьми, и в итоге мысли, которые крутятся в голове, неприятны нам и ощущаются как чужие. Но это не просто кажется, они действительно не наши. Мысли напрямую связаны с тем, чем мы занимаемся и с кем мы взаимодействуем.

Наше тело напрямую влияет на то, какие мысли появляются у нас в голове. Сюда можно отнести и биохимию, и гормональный фон, и такие состояния, как усталость, перетренированность или, наоборот, недостаток физической активности. Даже повседневные действия, связанные с телесным движением, влияют на ход наших мыслей. Более того, мысли зависят от того, что мы едим, какую воду пьём, ведь, как известно, наше тело состоит примерно на 80% из воды. Пища, вода, общее состояние организма – всё это влияет на наш приёмник – мозг, и, следовательно, на то, какие частоты он улавливает в виде мыслей. На какой частоте мы сами настроены через ум, тело, уровень энергии, гормональный фон, от этого напрямую зависит, какие мысли мы принимаем и какие транслируем.

Можно сказать, что наше мышление и те мысли, которые мы улавливаем – это разные вещи.

Но при этом они очень взаимосвязаны. В нашем мозге есть нейроны и нейронные связи, их можно представить как двигатель и топливо, именно они помогают уму и разуму соображать, двигаться и взаимодействовать с этим миром и с самим собой. Нейронные связи – это сохранённая информация и действия, то есть, по сути, наши привычки. Если новая информация или новые действия пока ещё слабо развиты, их можно усилить через повторение. А если какие-то старые убеждения и нейронные паттерны нам неэффективны, мы можем заменить их на другие. Тогда старые связи будут затухать, а новые формироваться.

Как же мы можем влиять на то, что думаем, и на своё мышление? Всё просто: Первое, что можно сделать – изменить действие. Меняя действия, мы нарушаем старую формулу, и мысли, как её конечный продукт, тоже начинают меняться. Можно изменить питание, даже небольшие корректировки могут повлиять на характер мыслей. Можно поменять привычные бытовые действия, свои ежедневные маршруты, а также источники информации, чтобы получать новый поток данных. Тогда мы начнём улавливать другие мысли. Но как сделать так, чтобы приходили именно нужные мысли? Здесь необходимо поработать с убеждениями и ценностями. Сделать внутреннюю «прополку», действительно ли те убеждения, которые живут в моей голове, служат моим ценностям? Работая и анализируя базовый фильтр в уме, через который мы отбираем, транслируем и воспринимаем информацию, мы можем перепрошить систему мышления и начать видеть то, что действительно нам нужно.

У каждого человека, и у меня в том числе, есть множество автоматических реакций, которые срабатывают бессознательно. Хорошо, если эти реакции были заложены сознательно, тогда на уровне подсознания они помогают в жизни. Но намного хуже, если это автоматические шаблоны, которые были приняты бессознательно, и теперь живут как свои, при этом не приносят пользы, а порой даже вредят. С этим, к счастью, можно работать. Главное, научиться отслеживать в какой момент автоматическая реакция вредит больше, чем помогает.

Можно контролировать свои мысли, но куда важнее наблюдать за ними. Тогда мы можем с лёгкостью и комфортом анализировать, нужны ли они нам в соответствии с нашими задачами, целями и ценностями. Если мысль нам не служит, нужно заменить её, а вы уже знаете как: нужно делать другие действия, и по мере этих действий мы будем принимать, ощущать, впитывать другую информацию. Так запускается механизм, при котором начинают думаться другие мысли. На 100% контролировать мысли – опасно: психика может не выдержать, а вся энергия уйдёт в пустой контроль. Наблюдение в отличие от контроля не требует усилий, оно мягкое, но эффективное. Отпуская контроль, мы обретаем контроль не прямой, а через наблюдение. И уже оттуда можем корректировать то, что не служит нам. Интересный вопрос: могут ли мысли, которые мы улавливаем, контролировать нас? Ответ да. Если мы отождествляем себя с этими мыслями и верим, что мы их породили, мы становимся захвачены их контролем, хотя на самом деле просто приняли их и теперь транслируем.

Дело в наших привычных мыслях, если мы решили изменить обстоятельства в которых мы находимся, потому что они нас не устраивают, если нас не радуют мысли, которые присутствуют в голове, потому что они могут ограничивать рост и мешать меняться.

Человек не может действовать без мыслей или без фантазий, сначала мы формируем виртуальный путь, а уже потом делаем какие-либо шаги. Но если мысли, которые приходят, ограничивают нас, мешают нам расти и меняться, то возникает логичный вопрос: откуда взять те фантазии, которые нас вдохновляют? Ответ: ниоткуда, если мы продолжаем вариться в прежних мыслях. Корень всего именно в привычных мыслях. Зачастую именно они тормозят наш рост и усложняют реализацию намерения изменить себя.

И как же, среди нескончаемого потока мыслей, определить: где настоящий я? Кто я, если мысли – не я? Мы уже поняли, мысли не принадлежат нам. Мысли – не мы. Так как же тогда добраться до истины? Ответ прост: в безмолвии ума мы можем прочувствовать свою энергию, почувствовать настоящее «Я». Да, полностью остановить поток мыслей – долгий и непростой процесс. Но замедлить его вполне возможно. А замедление начинается с простого: наблюдать за мыслями, не вовлекаясь. Когда появляется пауза между мыслями, в ней мы можем ощутить себя, своё намерение, своё внимание, свою силу. Словами это описать сложно, но ощущением вполне реально. Ту энергию, ту силу, что управляет всеми процессами внутри нас, можно называть по-разному: внимание, душа, энергия, кому как ближе. Суть одна и та же.

Очень интересна семантика слова «наблюдатель». Наблюдатель во мне? Или я – есть наблюдатель? Вроде бы, всего лишь слова, но среди этих слов можно почувствовать и уловить суть, ту самую искру энергии внимания, которой и являемся мы сами. Возникает глубокий вопрос: можем ли мы наблюдать за тем, кто наблюдает? Попробуйте задать себе установку: «Сейчас я наблюдаю за тем, кто наблюдает.» И ведь это тоже я сам. В этот момент происходит интересный эффект: мы отдаляемся от действия, не вовлекаемся, а смотрим со стороны за тем, как мы же сами наблюдаем за происходящим. Это как уловка – создание внутренней паузы. Попробуйте попрактиковать. Возможно, у вас получится. А скорее всего, обязательно получится. И вы сделаете свои собственные выводы, может быть, словами иными, но говорить мы будем всё о том же.

Несмотря на все вышеописанные уловки, до конца разгадать, как устроен человек, вряд ли удастся. Потому что, если мы ответим на все вопросы и в конце не останется ни одного – значит, бесконечность стала конечной. А бесконечность понять умом невозможно. Но! Применяя эти внутренние алгоритмы, можно увидеть много интересного. Можно понаблюдать за собой. А за собой – это за кем? За телом. За мыслями. За реакциями ума. За тем, как всё во мне откликается.

Как можно определить, что мы думаем – это одно, а то, что мы знаем – совсем другое. И ещё сильнее это отличается от того, что мы чувствуем. Разделим просто: знание – это то, что прошло через нашу жизнь, что мы пропустили через себя, проверили на опыте, и можем сказать с ясностью, это работает, это прожито. Это уже не догадки и не предположения. Это то, что закрепилось в нас через действие и результат. А вот думать можно о чём угодно: мыслить, предполагать, фантазировать, но это не всегда приближает к знанию. И уж тем более – к чувствованию. Что касается ощущений, здесь важно понимать, насколько хорошо мы чувствуем своё тело и различаем его сигналы. У человека есть пять органов чувств, и каждое ощущение, которое мы действительно проживаем, возникает благодаря конкретному органу восприятия. Всё, что не относится к этому списку – это уже интерпретация ума. Это не ощущение, а мысль об ощущении. И здесь хорошо видно, что мы думаем об ощущениях не всегда то же самое, что мы на самом деле ощущаем.

Когда мы начинаем понимать, как устроены наши мысли, а точнее, что они на самом деле не наши, а улавливаются нашим умом, проходят через фильтр восприятия, интерпретируются как «наши», тогда многое становится яснее. Мысли приходят, проникают через наш ум, а мозг, как мы уже обсуждали, – это высокочастотная антенна, которая улавливает вибрации мыслей на разных частотах с помощью нейронных связей. И вот когда мы понимаем, как всё это работает, тогда мы можем выбирать, влиять, создавать, структурировать, анализировать, менять вводные и всё ради того, чтобы улавливать другие мысли. А новые мысли влекут за собой новые действия, а действия новые результаты.

Когда мы действительно научились выбирать, что думать и как думать, наша жизнь кардинально меняется. К нам начинает приходить всё то, что мы осознанно программируем и выбираем. Но для этого необходимы внимание, усилие и новые привычки. У новых привычек есть интересная особенность: они начинают закрепляться примерно после 20 дней регулярных повторений. Именно тогда появляется первая, ещё хрупкая, но уже ощутимая привычка. А дальше становится проще, наши действия перестают быть усилием и переходят в естественный ритм. Важно помнить, нашему уму трудно поверить в что-то, если он не видит мгновенных результатов. Но это не значит, что результатов нет. Они есть, просто созревают внутри, и проявляются тогда, когда мы к ним готовы.