- -
- 100%
- +
© Виктория Доусон, 2025
ISBN 978-5-0067-5652-6
Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero
Введение. Почему это искусство (и как эта книга сделает тебя мастером)
Привет, Красотка! Устраивайся поудобнее, наливай чашку чего-нибудь вкусного (или крепкого, я не осужу!), и давай поговорим по душам. О том самом. Да-да, о минете. О том, как превратить его из рутинной «обязаловки» или нервного эксперимента в… настоящее искусство. В то, от чего твой мужчина будет терять дар речи (в хорошем смысле!), а ты сама будешь чувствовать себя уверенной, сексуальной богиней, знающей свое дело на пять с плюсом.
Ты наверняка думаешь: «Окей, еще одна книжка про секс, где все приукрашено и далеко от реальности?» Держи печеньку, потому что это не та книга. Я не буду сыпать пошлыми фразами или рисовать нереалистичные картинки. Я – твоя будущая подруга-гуру, которая прошла путь от неуклюжих попыток (ох, вспомнить страшно!) до того момента, когда я поняла: оральное удовольствие – это мощнейший инструмент близости, доверия и невероятной страсти. И им можно овладеть.
Давай честно: тема орального секса до сих пор окутана кучей глупых табу, мифов и стыда. Кто-то шепчется, кто-то морщится, кто-то делает вид, что «это не для приличных девушек». Чушь собачья!
Факт №1 (научный!): оральная стимуляция – одна из самых интенсивных форм сексуального удовольствия для мужчины. Чувствительность головки полового члена сравнима с чувствительностью клитора! Там тысячи нервных окончаний, готовых взорваться от твоего прикосновения. Это не «второсортный» секс, это основное блюдо для многих.
Факт №2 (исторический!): искусство оральных ласк воспевалось и практиковалось веками – от древних культур до Камасутры. Это часть нашей человеческой сексуальности, такая же естественная, как поцелуй.
Факт №3 (психологический!): когда ты даришь удовольствие с уверенностью и страстью, это невероятно повышает твою самооценку. Видеть и чувствовать, как твои действия сводят партнера с ума – это мощный афродизиак и для тебя! Это взаимный обмен энергией.
Факт №4 (практический!): это твое секретное оружие. В плохую погоду, после тяжелого дня, когда времени в обрез, или просто чтобы взорвать ему мозг – мастерски исполненный минет решает все. Это акт глубокой интимности и доверия.
Цель этой книги: не просто «сделать», а заставить взлететь!
Моя цель – не научить тебя механически выполнять набор движений. Фи! Мы не роботы.
Моя цель – помочь тебе стать мастером удовольствия. Чтобы ты:
1. Чувствовала себя УВЕРЕННО: без страха «а вдруг не так?», «а вдруг не понравится?». Знание – сила, и я дам тебе все знания.
2. Понимала ПРОЦЕСС: не просто «что делать», а «почему это работает», как устроено мужское тело и что оно любит. Мы разберем анатомию не как в скучном учебнике, а как карту сокровищ!
3. Наслаждалась САМА: да, да! Когда ты расслаблена, когда ты в потоке, когда ты видишь и чувствуешь его реакцию – это кайф и для тебя! Это твой творческий акт.
4. Умела ЧИТАТЬ партнера: каждый мужчина уникален. Мы научимся понимать его сигналы – стоны, дыхание, движения тела – и подстраиваться под него, как идеальный инструмент под руку мастера.
5. Превращала теорию в взрывную практику: от базовых «must-know» техник до продвинутых фишек вроде горлового минета (да, мы его разберем по винтикам!) и сенсорных игр. Без воды, только конкретика и лайфхаки.
6. Избегала ошибок: знаешь, что чаще всего портит весь кайф? Невинные на первый взгляд косяки (зубы, монотонность, сухость…). Мы их все разберем и научимся обходить.
7. Экспериментировала и творила: когда база будет освоена, ты сможешь смешивать техники, добавлять изюминку и создавать свои уникальные «фирменные» стили. Ты станешь художницей удовольствия!
Наша философия: мастерство = осознанность + удовольствие + практика!
Забудь о давлении и «должна». Наш подход основан на трех китах:
1. Осознанность: быть здесь и сейчас. Чувствовать партнера, чувствовать его тело, свои ощущения. Это медитация в движении.
2. Удовольствие: твое – не менее важно! Если тебе некомфортно (физически или морально) – стоп. Мы найдем позы, техники и настроение, в которых ты будешь чувствовать себя королевой. Твое удовольствие от процесса – залог его невероятного финала.
3. Практика: мастерство не приходит за одну ночь. Но с четкими, пошаговыми инструкциями (которые ты найдешь здесь) и желанием – прогресс будет ошеломляющим. Это как научиться танцевать танец живота или играть на гитаре – требует тренировки, но результат сводит с ума!
Как пользоваться этим «путеводителем к мастерству» (он же наша тайная тетрадка!)
Представь, что это твой личный, очень откровенный курс повышения квалификации. От подруги, которая уже набила все шишки за тебя!
Шаг за шагом: книга построена как лестница. Начинаем с основ – психологии, анатомии, гигиены (это скучно звучит, но поверь, это фундамент твоей уверенности!). Потом – базовые техники. Затем – продвинутый уровень (горловой, эдайлинг, изощренные приемы). Не прыгай вперед, если не освоила базу. Фундамент – это 80% успеха!
Возвращайся: перечитывай главы. Что-то забудется, что-то захочется освежить. Это нормально!
Практикуй осознанно: не просто механически повторяй. Чувствуй. Экспериментируй (в рамках безопасности!). Следи за реакцией. Это твоя лаборатория удовольствия!
Не бойся говорить (или показывать!): мы поговорим о том, как мягко и сексуально обсуждать предпочтения с партнером. Коммуникация – ключ к идеальному тандему!
Относись с юмором: не все получится с первого раза. Будут и курьезные моменты. Главное – твое намерение и желание учиться. Смейся над неудачами и иди дальше!
Почему я решила написать эту книгу?
Когда-то я была на твоем месте. Перерывала интернет, находила либо пошлость, либо сухие инструкции, либо откровенный бред. Я чувствовала себя неуклюжей, боялась не угодить, не понимала, что именно делает этот процесс по-настоящему волшебным. Я набила кучу шишек (в переносном смысле… ну, почти!). Потом были курсы, консультации с экспертами, тонны практики (о, да!), и… озарение. Я поняла, что могу не просто «сделать», а подарить незабываемое переживание. Видеть, как твой любимый человек буквально тает от удовольствия благодаря твоим навыкам… Это бесценно. И я хочу, чтобы ТЫ испытала это чувство уверенности, власти и взаимной страсти. Чтобы ты знала все секреты, которые я добыла потом и кровью (и слюной!). Чтобы ты избежала моих ошибок и сразу стартовала как уверенный игрок. Потому что ты этого достойна, подруга!
Что ждет тебя дальше?
Мы начнем с самого главного – с твоей головы! Справимся со страхами и стыдом, построим незыблемую уверенность. Разберемся, как создать идеальную атмосферу и поговорить о «вкусных» деталях без неловкости. Изучим мужскую анатомию не как скучную схему, а как карту сокровищ, где каждая зона – источник удовольствия. Поговорим о критически важной гигиене и безопасности – легко и без занудства. А потом… потом мы погрузимся в мир техник! От нежных прелюдий и базовых движений, которые работают всегда, до продвинутых фишек, которые сведут его с ума. Мы разложим по полочкам горловой минет (да, он реально возможен и приятен для обоих!), научимся контролировать кульминацию как дирижер оркестром, и разберем ТОП-5 ошибок, которые убивают весь кайф (и как их избежать!). И конечно, поделимся уникальными лайфхаками профессионалов – от сенсорных игр до магии взгляда и звука.
Готова стать мастером удовольствия?
Готова перевернуть его мир с ног на голову (в самом лучшем смысле!)?
Тогда перелистывай страницу, дорогая. Твое путешествие к статусу Непревзойденной Волшебницы начинается… прямо сейчас! Запасись хорошим настроением, любопытством и помни: ты учишься не для него, ты учишься для СЕБЯ. Для своей уверенности, своей сексуальности, своего невероятного могущества. Поехали!
Модуль 1. Фундамент мастерства – психология и физика
Глава 1. Твой настрой – секретное оружие (или почему уверенность – твой самый сексуальный аксессуар)
Как ты помнишь, в прошлой главе мы говорили, что все начинается в голове. Вот мы и добрались до самого сокровенного – до твоего внутреннего состояния. Потому что без правильного настроя даже самые крутые техники превратятся в механическую работу. А мы тут творим магию, помнишь?
Представь:
Ты идешь на свидание. Волосы уложены идеально, платье сидит безупречно, макияж – огонь. Но внутри – комок нервов: «А вдруг не понравится?», «А что если я сделаю что-то не так?», «А если он подумает, что я…". Знакомо?
Маленький секрет: мужчины считывают твою неуверенность ТОЧНО ТАК ЖЕ, как и твою уверенность. Если ты внутри съежилась от страха, твои движения будут скованными, дыхание – прерывистым, а удовольствие от процесса – нулевым. И он это почувствует. Уверенность – не просто приятный бонус, это ФУНДАМЕНТ невероятного минета.
Почему уверенность = суперсила (немного науки):
– Нейрохимия уверенности: когда ты чувствуешь себя уверенно и сексуально, твой мозг вырабатывает больше окситоцина («гормон любви и доверия») и дофамина («гормон удовольствия и мотивации»). Это снижает стресс (кортизол), расслабляет мышцы (в том числе челюсти и горла!) и позволяет тебе быть здесь и сейчас, чувствовать его тело и свои ощущения. Ты буквально становишься более чувствительной к нюансам!
– Эффект притяжения: уверенная женщина магнитна. Ее энергия притягивает, завораживает. Он не только получает физическое удовольствие, но и погружается в поле твоей силы. Это невероятно возбуждает!
– Качество движений: уверенность = плавность, вариативность, игра. Неуверенность = скованность, монотонность, боязнь экспериментировать. Угадай, что доставит больше удовольствия?
Разбираем страхи по костям (и как их приручить)
Давай честно назовем твоих главных «монстров под кроватью» и обезвредим их:
1. Страх №1: «Я сделаю что-то не так / мне будет неловко»
Развенчиваем: нет единственно «правильного» способа! Каждый мужчина уникален. То, что сводит с ума одного, может оставить равнодушным другого. Твоя задача – не исполнить «идеальный сценарий», а исследовать и дарить удовольствие.
Оружие:
Фокус на процессе, а не на результате: забудь про «должна довести до оргазма». Наслаждайся самим актом близости, его реакцией, своими ощущениями. Расслабься!
Право на ошибку: ты учишься! Небольшая неловкость – это нормально и даже мило. Смейся над этим вместе! («Ой, прости, язык заплутал!»).
«Лабораторный режим»: представь, что вы оба – ученые, исследующие удовольствие. Нет «неправильных» данных, есть только информация о том, что нравится или не нравится этому конкретному мужчине.
2. Страх №2: «А вдруг мне не понравится вкус/запах?»
Развенчиваем: это ОЧЕНЬ распространенный страх. Но поверь, если партнер следит за гигиеной (а мы в следующей главе научимся мягко об этом говорить!), все будет в порядке. Натуральный вкус здорового тела – нейтральный или слегка солоноватый. И да, возбуждение и слюна делают свое дело!
Оружие:
Гигиена – прежде всего (его!): об этом подробно поговорим в Главе 2. Знание, что он чист – огромный пласт уверенности.
Слюна – твой лучший друг: она нейтрализует! Не сдерживай слюноотделение, «мокрый» минет – залог комфорта и невероятных ощущений для него.
Попробуй сначала легко: начни с нежных поцелуев, ласк руками, прежде чем углубляться. Это даст тебе время привыкнуть.
Специальные гели (осторожно!): существуют съедобные гели с разными вкусами (ментол, клубника и т.д.). НО! Используй их только как изюминку и ТОЛЬКО на основе воды или силикона (никакого сахара – провоцирует молочницу!). И всегда предупреждай партнера! Лучшая «приправа» – твоя естественность и страсть.
3. Страх №3: «Я не удовлетворю его / он сравнит с кем-то»
Развенчиваем: сравнение – вор радости. Ты – уникальна! Твой стиль, твоя энергия, твоя искренность – вот что сделает этот опыт незабываемым для него. Сосредоточься на нем здесь и сейчас, а не на воображаемых «бывших» или порно-звездах.
Оружие:
Чтение реакции – твой супернавык: вместо того чтобы гадать, «лучше я или нет», учись СЛЫШАТЬ и ВИДЕТЬ его. Его стоны, задержка дыхания, напряжение мышц, движения бедер – это его язык. На нем мы будем учиться «разговаривать» в следующих главах.
Фокус на его удовольствии, а не на своей «оценке»: ты не на экзамене. Ты даришь подарок. Искреннее желание доставить удовольствие чувствуется и ценится гораздо выше «техники ради техники».
«Я – единственная сейчас»: напомни себе: в этот момент, с тобой, здесь – только ты. Твои руки, твой рот, твое внимание принадлежат только ему. Это мощный посыл.
Твоя инструментальная панель уверенности (практика!)
Теория – это здорово, но давай действовать! Вот твои конкретные инструменты для прокачки уверенности прямо сейчас:
1. Аффирмации-бомбы: говори себе это вслух перед зеркалом (да, даже если смешно!), пиши на стикерах, повторяй в душе:
– «Я – сексуальная, желанная и умелая.»
– «Мое тело – инструмент удовольствия.»
– «Я имею право наслаждаться сексом и дарить наслаждение.»
– «Я учусь, и это нормально. Я становлюсь лучше с каждым разом.»
– «Его удовольствие в моих руках (и губах!), и это меня заводит!»
2. Язык тела победительницы: поза влияет на психику!
Стой/сиди прямо: расправь плечи, подними подбородок. Это поза уверенности.
Зрительный контакт: не прячь взгляд. Смотри ему в глаза с легкой улыбкой или томным взглядом (потренируйся в зеркале!). Это мощнейший инструмент связи и уверенности.
Медленные, осознанные движения: не суетись. Каждое прикосновение, поцелуй – будто в замедленной съемке. Это гипнотизирует и показывает твой контроль.
«Силовая поза» (до!): перед встречей (даже в туалете!) встань в позу «супервумен» – руки на бедрах, ноги на ширине плеч, подбородок вверх – на 2 минуты. Исследования показывают, что это повышает уровень тестостерона (гормон уверенности) и снижает кортизол!
3. Визуализация успеха: закрой глаза. Ярко представь:
– Атмосферу (приглушенный свет, приятная музыка?).
– Его лицо, расслабленное, с закрытыми глазами или смотрящее на тебя с обожанием.
– Звуки его удовольствия – тихие стоны, прерывистое дыхание.
– Свои ощущения – комфорт, легкость, чувство власти и сексуальности, удовольствие от процесса.
– Его реакцию после – объятия, благодарность, блаженную улыбку.
– ПРОЖИВИ этот сценарий как можно ярче и детальнее. Мозг воспринимает яркую визуализацию почти как реальный опыт, настраивая тебя на успех!
4. Фокус на своих ощущениях: это ТВОЕ время тоже! Что тебе нравится?
Ощущение его кожи на губах?
Его запах?
Чувство власти от того, что ты контролируешь его удовольствие?
Вид его возбужденного тела?
Найди в этом процессе что-то, что заводит именно ТЕБЯ. Когда ты получаешь удовольствие, твоя уверенность и страсть расцветают!
Магия коммуникации: как говорить об этом без неловкости?
Молчание и догадки – враги хорошего секса. Умение говорить – часть твоей уверенной игры!
До (легкий флирт/намеки):
«Мне нравится, когда ты так смотришь на мои губы…»
«Я сегодня прочитала кое-что интересное про… одну приятную процедуру. Хочешь, опробуем вечерком?» (Игриво подмигнуть).
«Представляешь, мне приснилось, как я… [описать что-то легкое и приятное из темы].»
Во время (самый важный момент!):
Фидбэк: «Тебе нравится, когда я делаю вот так?» (Продемонстрировать). «Сильнее? Нежнее? Вот так?» Слушай его ответы (вербальные и невербальные!).
Руководство для НЕГО: «Говори мне, что тебе нравится…", «Покажи мне рукой, какой ритм…", «Хочешь, я сосредоточусь здесь?».
Невербалика: его стоны, движения бедер, напряжение тела – твои главные подсказки! Учись их читать.
После (пост-игра):
«Что тебе понравилось больше всего?» (Спроси с искренним интересом, а не для отчета).
«А что бы ты хотел попробовать в следующий раз?» (Открытость к экспериментам).
Просто страстно поцеловать и сказать: «Это было невероятно… для меня тоже». (Подчеркни взаимность).
Создаем атмосферу: сцена для твоего шедевра
Уверенность расцветает в комфорте! Позаботься о «декорациях»:
1. Твое физическое состояние:
Удобная поза: экспериментируй! Подушки под колени/локти, сиди на краю кровати, пока он стоит. Шея и спина не должны затекать! Твой комфорт = твоя расслабленность = лучшая техника.
Свежесть: чистые зубы, увлажненные губы. Чувствуешь себя свежо – чувствуешь себя уверенно.
2. Окружающая обстановка:
Приглушенный свет: свечи, гирлянды, бра – что угодно, кроме яркого верхнего света. Тень скрывает мелкие неуверенности и создает интимность.
Музыка (опционально): что-то ритмичное или чувственное, но не громкое, чтобы слышать друг друга.
Время: выбери момент, когда вы оба расслаблены, никуда не спешите. Спешка – убийца уверенности и удовольствия.
Температура: чтобы тебе не было холодно (особенно если на полу/коленях).
Главный секрет этой главы (шепотом):
Твоя уверенность не должна зависеть от его немедленной бурной реакции (хотя это приятно!). Истинная уверенность рождается из знания, что ты делаешь это с полной отдачей, вниманием и удовольствием для СЕБЯ. Ты владеешь процессом. Ты учишься. Ты исследуешь. Ты – хозяйка положения. И это ощущение внутренней силы – САМОЕ сексуальное, что ты можешь надеть. Никакое кружевное белье не сравнится.
Домашнее задание от подруги (да-да, без этого никуда!):
1. Выбери 2 аффирмации из списка выше (или придумай свои!). Проговаривай их вслух 3 раза утром и 3 раза вечером минимум 3 дня. Лови свои ощущения – что меняется?
2. Потренируй «силовую позу» 2 минуты сегодня вечером. Просто попробуй!
3. Практикуй зрительный контакт: с партнером в несексуальном контексте или даже с собой в зеркале. Держи взгляд на 5—7 секунд дольше обычного. С легкой улыбкой или загадочным прищуром. Что чувствуешь?
4. Подумай/напиши: что конкретно тебя может завести в процессе минета? (Запах, вид, ощущение власти, звуки, его реакция?). Осознай это!
Запомни: Уверенность – это не отсутствие страха. Это действие несмотря на страх. Это мышца, которую нужно качать. И с каждым разом, с каждым осознанным шагом, ты будешь чувствовать себя все сильнее, сексуальнее и могущественнее. Ты уже на пути к этому!
Теперь, когда твой внутренний стержень стал крепче, пора подготовить «поле боя» – физически. Вперед, к Главе 2! Там все будет легко, практично и без стыда. Обещаю!
Глава 2. Гигиена и здоровье – твой незыблемый базис (или как создать идеальную «сцену» для удовольствия без неловких пауз)
Итак, мы с тобой уже заложили мощный психологический фундамент уверенности. Теперь переходим к тому, что делает эту уверенность абсолютно незыблемой – к гигиене и здоровью. Да-да, я знаю, эта тема может показаться скучной или неловкой. Но поверь, это не про занудство, это про твой полный комфорт, расслабленность и возможность полностью отдаться процессу, не отвлекаясь ни на что! Представь, что ты готовишь шедевр на кухне – чистые инструменты и свежие ингредиенты обязательны, верно? Так и тут. Это не «надо», это «хочу для себя и для него».
Почему это твой супер-базис (и почему игнорировать его – самострел):
Твой комфорт и удовольствие: если ты переживаешь о запахе, вкусе или чистоте – ты не расслаблена. Ты не сможешь наслаждаться процессом и быть в моменте. Чистота = спокойствие = фокус на удовольствии.
Его расслабление: мужчина тоже хочет быть уверен, что его тело доставляет тебе удовольствие. Его чистота – знак уважения к тебе и к процессу.
Физический комфорт: хорошая гигиена предотвращает раздражение, сухость (ой, как это больно при трении!) и дискомфорт для вас обоих.
Безопасность: это фундамент! Мы говорим о здоровье – своем и партнера. Игнорировать это – просто глупо.
Усиление ощущений: чистая кожа лучше чувствует каждое прикосновение, каждый поцелуй. Натуральные ароматы тела (не путать с потом!) могут быть легким афродизиаком, но они раскрываются только на фоне чистоты.
Часть 1. Его гигиена – как обсуждать элегантно и без обид
(твой дипломатический талант!)
Давай честно: иногда нужно мягко намекнуть. Не для того, чтобы его пристыдить, а чтобы оба получили максимум удовольствия без лишних мыслей.
Почему это важно (напоминаем себе):
– На коже половых органов (и вокруг) живут бактерии. Без ежедневной гигиены они активно размножаются, вызывая неприятный запах и потенциально – раздражение у тебя (например, бактериальный вагиноз). Не говоря уже о комфорте самого процесса минета.
– Остатки мочи, пота, выделений – это факторы, которые могут перебить естественный, обычно нейтральный или слабый мускусный аромат возбужденного тела и создать дискомфорт.
Твои супер-инструменты дипломатии (говорим легко и сексуально)
Стратегия 1: сделать это частью игры / прелюдии
Совместный душ / ванна: «Милый, а давай примем вместе душ? Я хочу начать все с чистого листа… и с мыльной пеной». Это супер-эротично и решает все вопросы!
«Я помогу тебе…» (с игривой ухмылкой): подведи его к раковине/душу, намыль руки и скажи: «Дай-ка я подготовлю твой самый ценный инструмент к сегодняшнему особому обслуживанию…". Сделай это частью ласк.
Флиртующий намек: «Знаешь, что меня дико заводит? Твой запах… особенно когда ты только из душа. Ммм…» (Это четко дает понять, что чистый = сексуальный).
Стратегия 2: прямо, но ОЧЕНЬ тактично и с любовью (если совместный душ не вписывается в сценарий)
Фокус на взаимности и комфорте: «Дорогой, я очень хочу тебя порадовать сегодня по-особенному / хочу полностью отдаться процессу. Давай оба освежимся для полного комфорта и кайфа? Для меня это важно, чтобы ничто не отвлекало.» (Ключ: «ОБА», «комфорт», «удовольствие»).
Фокус на ощущениях: «Я обожаю твой естественный вкус/запах, когда ты свежий. Давай создадим идеальные условия?»
Избегай оценочных слов: НИКАКОГО «ты воняешь», «грязный», «неприятный». Только позитив и забота о совместном удовольствии.
Предложи решение: «Я тут купила это классное нежное мужское средство для интимной гигиены (или просто мягкое мыло/гель для душа), попробуешь? Говорят, кожа после него просто супер!»
Что ему важно знать (можешь ненавязчиво сообщить, если видишь непонимание):
– Теплая вода + мягкое мыло/гель: главное – смыть пот, выделения, мочу. Не надо тереть до блеска! Агрессивные средства нарушают pH и микрофлору.
– Особое внимание: головке (отодвинуть крайнюю плоть, если она есть!), венечной борозде (там скапливается смегма), области под мошонкой. Промокнуть насухо чистым полотенцем.
– Свежее белье: трусы из дышащего хлопка – лучший друг.
– Стрижка/бритье (опционально): если у него много волос, они могут удерживать запахи. Аккуратная стрижка или бритье – вопрос комфорта и гигиены. Обсуждайте вкусы! («Тебе удобно? Мне нравится, когда…»)
Часть 2. Твой уход и комфорт – чтобы ты чувствовала себя богиней
Твоя гигиена полости рта:
– Чистка зубов + язык! Обязательно перед близостью (идеально – за час-полчаса, чтобы ушел сильный вкус пасты). Чистка языка убирает бактерии, вызывающие запах. Научный факт: Большинство случаев неприятного запаха изо рта (галитоза) вызваны бактериями на языке!
– Ополаскиватель (без спирта!): освежает дыхание. Спирт сушит слизистую – не надо.
– Увлажнение губ: потрескавшиеся губы – больно и неэстетично. Бальзам/гигиеническая помада – твои друзья. Нанеси заранее, чтобы впиталось.
– Зубная нить: если есть что-то между зубов – это может быть неловко. Проверь!
– Пить воду: хорошая гидратация = больше слюны = комфортнее минета и меньше трения. Научный факт: Слюна имеет слабощелочной pH, который помогает нейтрализовать естественную кислую среду полости рта после еды и немного сглаживает вкусовые ощущения.
Твой физический комфорт – позы, которые не ломают шею и спину:
Проблема: затекшая шея, ноющая спина, онемевшие колени – убийцы удовольствия и уверенности!
Решение – подушки, подушки, подушки!:
– На коленях: подушка (и) под колени (коврик для йоги или толстое полотенце тоже подойдут). Подушка для поддержки спины, если сидишь на пятках.