- -
- 100%
- +
Когда-то, давно, я любила мужчину. Своего мужа. Любила страстно и самозабвенно. Тогда, вначале, я написала маленькое стихотворение:
А я люблю тебя любого
И трезвого, и пьяного и злого.
Здорового – и в дребезги больного!
Люблю! и для себя не вижу я пути иного.
Эта любовь продолжалась семь лет. А потом как-то ушла. Тихо и незаметно. С мужем мы растались. Трудно, больно. Но начать все сначала не получилось. Я долго обдумывала, что со мной не так. И поняла, к счастью, что я его любила в наших отношениях, и забывала о себе.
Так началась серия моих рассказов о том, Как я училась любить себя.
Сначала я стала писать в блоге. Но этого мне показалось мало. И после большого перерыва с погружением в воспитание внуков, пришла к выводу – мне захотелось опубиковать эту серию рассказов в виде книги. Поскольку полагаю, что многие женщины совершают те же ошибки, что и я. Правда тогда, когда я это все думала и писала, публикаций на эту тему было немного. Сейчас – много! Но мы же разные все. И одни и те же вещи видим и излагаем по-разному. Поэтому пишу.
Рассказ 1.
Здравствуйте, подруги!
Есть много женщин, которые умеют любить себя. Это выражается не только и не столько в том, что они посещают парикмахерскую раз месяц, стрижку подправить. Все остальное, перечислять не буду. Главное на это время выбирают. Это и не то, что шмотки купить подороже и моднее и бывать в фитнес клубах и SPA-салонах. Хотя это все, безусловно, показатели серьезные. Суть состоит все же в первую очередь в том, что они себя умеют любить всю, какая есть без остатка. И то, что есть снаружи, и то, что есть внутри. Но я сейчас хочу поговорить не о тех. кто уже умеет и время выделить и главное, направление в своих любовных к себе устремлениях. А как быть тем, кто к себе относится просто критически или очень критически?
"Бабушкины постулаты"
– Настоящая женщина осознает, как ей повезло – родиться женщиной.-
То есть для начала хорошо бы принять себя – женщину. Человеческое существо женского пола. Со всеми вытекающими отсюда последствиями.
И предагаю начать с зеркала. Со своего любимого зеркала в ванной, куда мы смотримся с утра пораньше, когда нас еще никто не видит. Впрочем есть и такие, кто не любит на себя в зеркало смотреть. Вот тут мне, например, пришлось сделать над собой усилие! Гляжу и вижу: нос большой, рот маленький, глаза цвета непонятного серо-буро-зеленые. Все лицо похоже на блин – такое круглое! Представляете! Это как надо себя не любить, чтобы вот так себе про себя думать и говорить! Начала себя собирать в кулак ( не скажу, что в кучу, а то кучи разные бывают) Итак, нос. Смотрю на кадр из фильма о Клеопатре. Не того американского, где она красоты неземной, в исполнении великой актрисы Элизабет Тейлор. А там, где лицо Клеопатры реальной в профиль на монете. У-У-У! Носик, моего поинтереснее будет! И большой и широкий и еще крючковатый. Но ведь, Клеопатра! Царица. Не буду говорить сейчас прямо о достоинствах ее ума, хотя этот интересный вопрос мы еще обсудим в дальнейшем. Тут нам, простым русским женщинам еще век у нее учиться. Но нос с горбинкой и высокий лоб – признаки породы. Так в Испании в средние века считали. Там еще на ручки надо смотреть, вены должно быть сквозь тонкую кожу явно видно. Отсюда и "голубая кровь".
С носом я себя уже уговорила! И горбинка имеется, поменьше, правда, чем у "первоисточника" так сказать, и лоб тоже маленьким не назовешь, ну а о руках с тонкой кожей и просвечивающими венами, просто не говорю, гордюсь собой – имеется один из отчетливых показателей голубой крови. То, что я считала своим недостатком, у испанцев считалось большим достоинством. Мое заблуждение они с легкостью развенчали. Хотя, если посмотреть внимательно на руки наших девушек и женщин, не обремененных помощницами по хозяйству, породистые руки можно увидеть у многих. Кстати о ручках наших. Я читала как-то интервью с Софи Лорен. Думаю это имя еще на слуху у многих любительниц итальянского кино. Так вот она призналась, что крем для рук у нее находится в каждой комнате. И она мимоходом постоянно им пользуется. Так то, Софи Лорен! Наши российские женщины делают проще. Во время приготовления завтрака, обеда и т.д. несколько раз мажут руки маслом подсолнечным или любым, какое под рукой есть. Пара капель примерно на ладонь, можно больше, но тогда впитывается дольше. Теперь руки нежные и мягкие, а если ручки еще и содой потереть, да на такие руки надеть перчатки и посуду помыть, то они станут гладкие, как у ребенка. Впрочем, эти простые средства ни в коем случае не отменяют методику Софии Лорен. Одно вполне замечательно дополняет другое. И, конечно, у Коко Шанель нашла замечательное высказывание
– Руки – это визитная карточка каждой девушки, шея – это ее паспорт, а грудь – загранпаспорт.
Рассказ 2.
Здравствуйте, подруги!
Поговорим сегодня о шее, помня о том, что шея – это паспорт девушки. Вне зависимости от паспортных лет. Есть ведь еще и биологический возраст. У меня биологический возраст где-то между 47- ю и 57-ю годами. Это по тестам из интернета. Несколько упражнений физических сделала и получила вполне приятный отзыв. Там самое главное – наклоны вперед и чтобы ноги в коленях не были согнуты. Дотянулась до пола кончиками пальцев – где-то к 50 годам подошла. А уж если ладошки на пол положила, тогда и вовсе молодушка. Так что кланяемся себе с утречка и кланяемся – в зеркало поглядывая разумеется, чтобы вполне изящно выглядеть при этом. Так вот фокус с шеей лежит в позвоночнике, как и многое другие. Прямо спинку держать надо при ходьбе. Трудное это дело, надо признать. Когда тащишь сумки с продуктами из магазина после работы – тут о прямой спине думать не думается! Это я о среднестатистической российской женщине говорю. Но и тем, кто руль машинки какой-нибудь симпатичной в руках держит, тоже есть о чем подумать. Положение тела за рулем, конечно, удобное. Но позвоночнику не очень нравится. Про кресла автомобильные конструкторская мысль больше работает на комфорт в смысле аварийных ситуаций, что главное, безусловно. Но в смысле удобства для позвоночника, конечно, подход не совсем комфортный для позвоночника. Сидим мы в автомобиле все равно скрючившись немного. А что касается наших российских дорог, которые называются направления, да еще бугристые весьма! Сильно они на вибростенд похожи. Это устройство такое, на котором трясут специально те автомобили, да и многое другое при испытаниях на прочность. А испытания на прочность – это любимая игра русских во веки веков! Эксклюзивная и неподражаемая. В любых вариантах! Так вот о прямохождении. Предполагается, что гомо сапиенс стал таковым как есть сейчас при переходе на две точки опоры, ну и орудия для добычи пропитания тоже сыграли свою роль. Умище стал активно развиваться в результате. Это одна из версий, правда официально принятая. О других версиях происхождения человека мыслящего пока не будем думать. Нам бы со своей шейкой разобраться. Я стала внимательно смотреть в эту сторону. Ходить с прямой спиной – красиво. Даже очень.
– При этом, шея должна быть вытянута ( вверх), но не напряжена.
– Плечи должны быть раслаблены и пущены вниз.
– В шаге должна быть округлость.
– Вес тела не должен распределяться равномерно сразу на обе ноги ( чтобы не топать, а плыть. Я так понимаю).
Это из двадцати китайских правил здоровья взято.
А в Африке женщины на головах носят корзины с продуктами и прочими нужными вещами. И походочка у них прямо скажем КРАСИВАЯ. Поскольку мне не чуждо стремление поэкспериментировать, я так тоже попробовала. Благо, лет этак тцать назад до любимой дачи моей мамы нужно было пешком идти по грунтовой дороге да по горушкам, перевалам, да по лесу, целых семь километров. В те нескучные времена магазинов в нашей дачной глуши не было никаких. И все, что на огороде не росло, нужно было нести в рюкзаке из города. Машин почти ни у кого не было, а любимая папина «Волынь» почила в бозе. Купила я корзины большие и с этими корзинами на голове и шлепала пешком те семь километров. С одной, конечно. Рюкзаки мне и по сей день не нравятся, хотя дочь моя первая в городе ходила в школу с рюкзаком. Мы ей его тогда привезли из Германии. В школу удобно, а на каждый день сейчас ни за что не куплю. По-моему не женское это дело с рюкзаком бегать по улицам. Но это мне так. А у других по- другому.
Но разговор то о шее идет. Смещение от нормы каждого позвонка позвоночника провоцирует свою болячку. А у меня как раз близорукость и повышенное артериальное давление бывает, что провоцируется смещением первого и второго позвонка, ну там еще невралгия и угри с третьим связаны. И зачем мне эти радости сдались? Ну, близорукость победить это сложно, если не любить, как я, оперативные вмешательства в свой организм. Но с гипертонией и невралгией, когда они еще не зашли далеко далеко, можно пободаться. О гимнастиках я буду говорить далее, а сейчас скажу, как я сплю. Не на диване и не на кровати с ортопедическим матрасом. А на кровати с ДЕРЕВЯННЫМ ЩИТОМ. Можно толстую фанеру положить. Сверху матрасик тоненький и/ или плед из натуральной овчины. Дубленки изнашиваются, так не выбрасывать же! В дело! Полезно для позвоночника и для здоровья в целом. Постельное белье, разумеется, не исключается. А когда на спине лежу, под шею кладу валик. Сначала был из полотенца небольшой, потом привыкла и подушечку купила. Тоже не очень большую. При повороте на правый и на левый бок – подушки обычные, но не большие под щеки. А на спине – валик под шею. Не сразу привыкла, да если честно, долго не выдерживаю, на всю ночь меня не хватает. Но есть за что бороться. Две из трех нелюбимых болячек победила. Если не абсолютно, то не беспокоят теперь. С глазками еще придется повозиться, но тут уж труднее. В этих неудобных подушечках есть еще плюс явный. Морщинок на шее меньше не стало, но – не так явно выражены! Затылок то на щите лежит, как и плечи. А шея повыше немного. В соответствии с правильным анатомическим изгибом. Вот и расправляются морщины вместе с позвонками. И для здоровья полезно и глазу приятно и паспорт, опять же, заграничный! Может быть. Только незачем он мне. Трех поездок в Европу, когда можно стало, мне вполне хватило. Не приживусь я там. Я им чужая и они мне чужие. И это, в моем случае, не изменить и не хочется.
Рассказ 3.
Здравствуйте, подруги!
Предлагаю продолжить волнительный для меня, и всегда актуальный не смотря на успехи, разговор о нашем – своем любимом личике. Вопрос с носиком мы уже решили. И надеюсь, без оперативного вмешательства. А то у меня есть грустный пример расправы со своим шикарным носом одной из моих близких знакомых. У девушки был роскошный римский нос с горбинкой. Не большой, но и не маленький. В самый раз, чтобы породу разглядеть. В приложении к высокому лбу, дивной шее, рукам с тонкой кожей, длиннючими ногам и манерам, от природы плавным и изысканными – это производило неизгладимое впечатление на очень не бедных поклонников. Но у девушки был пунктик. Ей не нравился ее нос. И она сдалась таки пластическому хирургу. За очень серьезные деньги, кстати. Сделали ей носик поменьше какой-то невразумительной формы. Она не признается, конечно, что, возможно, была не права. Но жизнь ее круто изменилась с тех пор. С потерей породистой формы носа, она порастеряла изрядную долю своего шарма. Поклонники стали попроще и менее денежные. А замужество и вовсе огорчает меня. Как-то эта операция повлияла на последующее течение жизни этой моей знакомой. Может быть и не в этом только дело было, но все-таки…
Вот и верь после этого, что пластические операции по изменению рисунка лица – вещь безобидная. Я, конечно не против пластической хирургии. Когда это необходимо в связи травмами или в других серьезных случаях. Но, когда от глупости! Кто его знает, что получится!
А я пошла другим путем. Смотрела внимательно на лица звезд и не искала у них недостатки, а с их помощью находила у себя неоспоримые достоинства. Переходя от общего к частному и обратно. Мой честный путь « у зеркала без прикрас» был долгим. Эту борбическую борьбу с собой я начала вести уже после 40 лет. Но теперь … Несколько месяцев уговоров или лет, не скажу сколько, не каждый же день получается себя поуговаривать. Процесс завершился полной победой над собой, вернее над своим неконструктивным отношением к своему лицу! Как-то утром я направилась в ванную комнату. Посмотрела в зеркало, успев только челку смахнуть с глаз, и подумала – Ну надо же, какая красивая женщина! Только через некоторое время поняла, что я на СЕБЯ смотрю и говорю это себе про себя! И принимаю и люблю себя такую и ВОСХИЩАЮСЬ СОБОЙ. Не потому, что мое лицо симпатичнее моожет быть, чем у Клеопатры. А потому, что МОЕ ЛИЦО стало красивым для МЕНЯ САМОЙ. Кстати о Клеопатре я еще вспомнила, когда начала учиться быть совершенной женщиной. Очень она интересно умела общаться. Но об этом позже.
А вот древние славяне считали, что совершенная женщина должна обладать 64 –мя качествами. НЕОБХОДИМЫМИ!!!
1. Сочинение песен и их исполнение.
2. Знание благоприятных и небагоприятных муыкальных ритмов, размеров, мелодий и их воспроизведение на различых музыкальных иструментах.
3. Умение пластично двигаться и танцевать под различные мелодии.
4. Умение краснречиво излагать мысли.
5. Умение распознавать состояние человека по его почерку, красиво и грамотно изъясняться письменно.
И это только начало перечня! Есть к чему стремиться!
Рассказ 4.
Здравствуйте, подруги!
Наш предыдущий разговор был о нашем лице. О том, что можно сделать и как себе объяснить, что лицо каждой из нас красиво СВОЕЙ НЕПОВТОРИМОЙ красотой. Если вы еще не совсем научились принимать свою красоту – можете, как героиня фильма «Самая обаятельная и привлекательная» говорить себе, как можно чаще – Я самая красивая, самая обаятельная и привлекательная! Это классика психологии и хорошо работает. Если проявить терпение и настойчивость. Фраза – формула может быть любая, какая больше нравится себе самой. Так вот – я себе уже очень нравлюсь – это пункт первый. Пункт второй – хорошо бы волосы по пышнее, и стрижку поменять. Со стрижкой просто – поход к парикмахеру. Это вопрос творческий, приятный. Волосы-то быстро растут, к тому же с моделью стрижки эксперимент может продолжаться всю жизнь. Вот хочу, и меняю! Но все-таки, чтобы волосы были пышнее и блестели красиво, я применяю старые добрые народные средства. Не люблю сложных и продолжительных процедур! Поэтому – сухая горчица, кашица из нее – милейшее дело. Намазала голову, походила в платочке, на сколько терпения, опять же хватит. Кусается горчичка, как и положено ей, если свежая, конечно! Еще: с удовольствием пользуюсь, вместо шампуня, яичным желтком. Подержать немного на волосах, потом смыть, и все в порядке. А уж если хочется немного поморочиться, можно маску для волос сделать из смеси желтка, масла репейного, лимонного сока и витаминов В6 и В12. Просто и мне очень понравилось. Вполне доступный по составляющим рецепт. Не требует особых затрат времени и денег, а результат – НАЛИЦО, вернее на голове. Хотя эти мелкие ухищрения естественно не отменяют шампуни и прочие прибамбасы для волос. Кому что нравится! Когда времени не хватает, то на бегу подойдет все, что под рукой нашлось.
И еще. В самом начале нашего общения хочу пояснить свою базовую позицию по поводу умения любить себя и быть этой «самой обаятельной и привлекательной».
Во-первых, это не только поиски внешнего соответствия, в той или иной степени общепризнанным стандартам красоты. Мы будем говорить о теле, и о том, как я научилась жить в нем так, чтобы
ТЕЛО НЕ МЕШАЛО МНЕ ЖИТЬ
интересно и с удовольствием!
Но, главное, раз уж нам повезло родиться женщинами, то хочу напомнить, что наш основной потенциал – ЖЕНСТВЕННОСТЬ, и наша ЖЕНСКАЯ энергия. И наша задача состоит в РАСКРЫТИИ СВОЕЙ ЖЕНСТВЕННОСТИ! И мы можем сделать это, когда научимся слышать свое сердце и правильно понимать победы и временные отступления на этом пути.
Рассказ 5.
Здравствуйте, подруги!
Сегодня я расскажу о том, с чего начала свои действия по сохранению и культивированию своей природной красоты, правда несколько раньше, чем в нее поверила.
Стоит сказать теперь о моем паспортном возрасте. Итак, сейчас мне 70 лет. Выгляжу, как говорят малознакомые люди, на "где-то около 60". Когда мне было 40 лет, я не отвечала на вопросы о своем возрасте. Или, говорила английскую пословицу о возрасте женщины: Девочка, девушка, молодая женщина, молодая женщина, молодая женщина, – бабушка умерла.
Так что я и сейчаспродолжаю жить в периоде – молодая женщина. С чем себя и поздравляю, каждый день. А Афонские старцы говорят, что – Ценность жизни не в количестве лет, а в их качестве. Сейчас я радостно говорю себе, что «мои года – мое богатство!» И люблю себя сегодня еще больше, чем вчера! Надеюсь, что мои рассказы читают и более молодые, чем я женщины, ведь, чем раньше СВОЙ ВЕКТОР ЛЮБВИ, ИДУЩИЙ ОТ СЕРДЦА В МИР, НАУЧИШЬСЯ НАПРАВЛЯТЬ И НА СЕБЯ ТОЖЕ, тем лучше и насыщеннее становится жизнь! Мир вокруг нас прекрасен и удивителен, НО – любите себя, и вас полюбят, если не тысячи, то ваше ближайшее окружение точно! И миру и планете Земля будет только лучше от этой большой массы любви. Конечно, любовь к себе в нашей реальной жизни – это поступки, направленные на увеличение СВОЕЙ ЛИЧНОЙ ЗОНЫ КОМФОРТА. И сила, удерживать ее границы. К сожалению, среди нас, семейных женщин немало таких, у которых именно этой силы и не хватает. Сама такая была. И сейчас я знаю лично многих молодых женщин, у которых «времени нет на себя» – в кавычки поставила, потому что, в этом деле – Главное – Начать!
Я начала в этом деле, в процессе приготовления завтрака, обеда или ужина. Чаще всего за этим никто из домашних не наблюдает, если сами не участвуют. И хорошо! Платочком волосы прикрыла и вперед! Кусочком сырой картофелины или свежего огурца протерла лицо, или еще чем, из овощей и фруктов, а еще сметанкой – всем что под рукой сейчас. А руки при этом маслом намазала, как я уже говорила. Тем же, которое на столе. Эффект не замедлит проявиться. И НА РУКАХ И НА ЛИЦЕ.
А еще вам скажу – НЕТ НЕКРАСИВЫХ ЖЕНЩИН, есть женщины, которые не следят за собой. И дополнить словами все той же мудрой Коко Шанель – Каждая женщина имеет тот возраст, которого сама заслуживает . – Хотя и первая фраза тоже принадлежит Коко.
Рассказ 6.
Здравствуйте, подруги!
О принятии и восхищении чертами своего лица мы уже говорили. И, ура! ура! смотрим теперь на себя в зеркало с радостью и любовью! Если еще не очень получается, ерунда! Получится, кто нам, красавицам в этом может помешать?!
Сегодня моей темой будет вопрос принятия и любви к своему телу. Ох, сколько волнений и грустных мыслей доставляет нам фигурочка если не всем, в чем я сомневаюсь, то ооочень многим. Посмотрим, что можно сделать в своей голове по этому поводу.
Первое, обратим пристальное внимание на эталоны женской красоты со времен первых изображений женских фигур с очень широкими бедрами и короткими ногами. Специалисты объясняют, про плодовитость женщин с такими бедрами, но кто сказал, что сегодня это качество не актуально? Далее:
– смотрим на Венеру Милосскую (100 -130г.г. до н.э.);
– белокожих испанок средневековья, затянутых в тугие корсеты, скрывающие грудь;
– Рубенсовских красавиц;
– Кустодиевских купечих;
и, наконец, великолепную Элизабет Тейлор, и нашу восхитительную Настеньку из фильма-сказки «Морозко», и уже вполне длинноногих (это, чтобы убегать легче было, если что!) современных звезд мирового и нашего российского подиума и, конечно, гимнастки и теннисистки. В общем, на всех признанных красавиц, которых просто не перечесть! Это все типы женской красоты. Но что же мешает выбрать близкий нам по типу фигуры ТИП КРАСОТЫ? Ищите и найдете! И поймете – мой тип красоты соответствует по некоторым параметрам красоте Венеры Милосской, да еще есть и лично мои особенности, которые нисколько не убавляют у меня этой самой красоты, а наоборот оттеняют мою индивидуальность (как « вкус клубники оттеняет вкус шампанского»). Прекрасно! Или если ножки не длинные и не прямые, как у балерины, но кто же сказал, что мужчинам это НЕ нравится? Мы ведь обнимаем любимого мужчину не только ручками, но и ножками! Какими ножками удобнее и крепче обнимается? Ответ, я думаю, понятен всем. Не сочтите за вульгарность – это жизнь! Так что если более стандартного вес и меньше, чем у несравненной Анечки Семенович грудь, зато, как у Венеры Милосской! И вообще, предлагаю взращивать в своей голове понимание, признание и "непокобелимую уверенность" в своей ЕДИНСТВЕННОСТИ и ТОЧКА.
Мы все совсем, совсем разные!
И КАЖДАЯ – Н Е П О В Т О Р И М О С Т Ь!
Природа нас ею наградила, так будем же нести свою неповторимость с достоинством и любовью к этой своей неповторимости . Далее расскажу вам несколько простых приемов, которыми пользуюсь, если утренний взгляд на весы несколько напрягает, как и отсутствие объема талии, как у легендарной Людмилы Гурченко ( 30см была в ее молодости). Но не в связи с утратой маленькой частички красоты. А в связи с тем, что любимая юбочка или кофточка немного внатяг сидеть будут. По нынешним временам можно и новые легко купить, но Великая Мадемуазель Коко Шанель рекомендовала – Обувь покупать на размер БОЛЬШЕ, а платье – НА РАЗМЕР МЕНЬШЕ! Мы ведь помним – Главное, чтоб костюмчик сидел! Будте здоровы и пойте! Ну, если не дал Бог голоса, но тихонько мурлыкать себе что-нибудь веселенькое с утра, кто может помешать?! Никто!
Рассказ 7.
Сегодня я хочу рассказать о том, что я делаю, чтобы не набрать вес больше, чем тот, комфортный для меня. У меня рост 162 см. То есть классика здорового образа жизни говорит, что я должна весить 62 кг плюс – минус три – пять килограмм. Ну, пять – это я написала в оправдание своего зимнего достижения. Как-то стало холодать и захотелось тарелки себе брать побольше в завтрак и в обед. Ужин уже давно «отдаю врагу». Поскольку в случае нарушения этого правила, за исключением чая с сухофруктами, но не с финиками, от них фигурочка портится отчаянно. И все бы себе простила, да после 50 лет приходится оочень долго кушать из оочень маленьких тарелочек и совсем без хлеба. А еще – тяжеловато становится ходить. Поскольку всю жизнь стараюсь держать комфортный вес, то чувствую каждый килограмм выше оного. А уж гардеробчик как протестует! Кроме того Новогодние праздники и зима вообще вносят свои коррективы в телосложение. Летом – жарко и с маленькими тарелочками и салатницами, часто фруктовыми, получается теловычитание. А сейчас у меня – просто «катастрофа» после новогоднего «беспредела»!
Вернемся к ключевому постулату «комфортный вес». Комфортный вес зависит не только и не столько от общепринятых стандартов. Это вы сами для себя выбираете. Ну, разумеется, если излишний вес не связан с нарушением обмена веществ, например или с какой другой темой, например, наследственный фактор. Не буду, разумеется, заниматься перечислением причин. Напомню только слова Божественной Майи Плисецкой, которые работают всегда и для всех – Жрать меньше надо! И – Пить меньше надо! Надо меньше пить!– это уже из многолетнего Новогоднего тренда – «Ирония судьбы или с легким паром!» Кто из молодежи не смотрел – очень рекомендую! Умный, милый и добрый фильм про любовь. Состав актеров такой, что фильм до сих пор вне конкуренции. А цитаты из него давно вошли в речь россиян и, некоторые молодые даже не знают, откуда они взялись. Поскольку стали пословицами и поговорками.
Кстати, балерины прошлого, звезды Императорского Мариинского театра Санкт-Питербурга, в частности Матильда Кшесинская, перед банкетами, на которые приглашали, и от которых отказаться было нельзя, использовали простое средство. До банкета выпивали стакан или больше очень холодной воды. Чтобы поверхность ее в стакане была покрыта льдом. Лед убирали, а воду пили. Желудок наполнялся и сжимался. Много после это не съешь. Можно, конечно, не так радикально. Просто вода холоднее по возможности. Помогает – пробовала. Я не балерина, на сцене не звездю. Но для себя любимой не люблю выходить за границы комфорта и в этом случае, тоже. Женщинам вообще нужно пить воды много. Можно, конечно покупать питьевую воду в бутылках. То есть воду лучше пить фильтрованную, тем или иным способом. Ключевая вода – просто отлично, но при этом хорошо бы знать состав. А то может быть и не отлично. Смотря, откуда этот ключик течет. Но, как правило, местные жители про свою водичку ключевую все знают.