Живи по Новому! Практическое Руководство Осознанной Жизни
- -
- 100%
- +
По-простому – это способность, когда мы располагаем других людей на беседу. Из вас многие владеют или имеют эту способность и реализовывают её. Но, ум не считает это как что-то уникальное. Хотя, эта уникальная способность, и вы ею пользуетесь.
Или, например, у кого-то есть способность, например, к общению и сразу вхождению в контакт с детьми, у кого-то со взрослыми. У кого-то есть способности гармонизировать атмосферу в коллективе.
Именно эти способности, которые невидимы, которые вы, вполне возможно, не замечаете, и нуждаются в вашей реализации.
Пути отрицания, иллюзии, саморефлексии, страха могут блокировать эти способности, потому что, если у вас есть способность, например, как я писал уже, восстанавливать или гармонизировать атмосферу в коллективе. А на пути, допустим, отрицания или иллюзии, вы обиделись на начальника и сказали себе – «Да зачем мне это надо! Не буду я ничего тут делать, не буду никого здесь мирить, пусть они ругаются. Пусть будет им хуже». Вот это и есть блокировка.
Потому что, вы то не знаете, как может развиваться ваша способность гармонизировать коллектив. Ведь она может вылиться в другую, в иную какую-то способность, более масштабную. А вы, при этом, её, каким-то образом, блокируете.
И таких примеров может быть много, когда мы, находясь на пути саморефлексии или отрицания, вдруг начинаем себя подавлять. Подавлять уже даже ту реализацию способности, которую мы реализовываем. И для меня, например, это самая опасная вещь. И вы можете для самоисследования выделить какое-то время для себя и проанализировать свою жизнь, своё взаимодействие на внешнем пути и посмотреть, какие вы реализовывали способности, а какие блокировали.
Моя любимая практика, которую я провожу с клиентами, это практика, которая называется «Доска почёта». В этой практике мы анализируем прошлое человека и находим разные события, в которых человек проявлял ту или иную способность. Мы выбираем эпизоды в жизни, которыми человек гордился, и собираем некий такой альбом или некую доску почёта его успехов. И вы даже не представляете, как человек потом удивляется, когда он смотрит на эту виртуальную доску.
Потому что, на ней много «фотографий», где он проявил отвагу, или где он проявил смелость, или проявил благородство, или проявил доброту и так далее. И это всё способности. И когда человек видит эту картину, то у него тогда открывается совершенно новый мир. И появляется много мотивации, а также много энергии.
Вы можете сами для себя сделать такую практику, когда вы начинаете с того момента, который вы помните. Это может быть детский садик, потом школа и там какие-то события, которые связаны, в первую очередь, с вами и что вы проявляли, какие там проявляли способности. Может быть, значимые события, которые вы помните.
Я вас уверяю, вы откроете для себя новый мир. Мало того, вот этот мир тех способностей, скрытых от вас, от вашего ума, вы можете использовать. Вы можете возвращать в настоящее энергию этих событий, и вот эта энергия тех способностей может дать вам возможность зафиксировать себя и двигаться по конструктивным путям.
Конструктивные Пути.
Путь Саморазвития.
Путь Самодостаточности.
Путь Осознанности.
Конструктивный путь – это условное понятие.
И разделение этих путей – тоже условное, потому что все конструктивные пути взаимосвязаны между собой.
И каждый человек, который впервые взял книгу по философии, по эзотерике, по психологии, уже одной ногой становится на путь саморазвития, потому что, всё начинается с этого пути.
Только затем, уже следующим этапом или частью этого пути саморазвития становится Путь Самодостаточности, когда вы выбираете позицию эксперта, например, и передаёте свой опыт и свои знания другим людям, и тогда у вас внутренний путь соединяется с внешним, сливаются в единый путь. Либо вы можете выбрать путь Осознанности, и просто наслаждаетесь осознанной жизнью.
Что значит идти Путём Осознанности?
Это значит, что у вас в балансе находится внешний путь и внутренний путь, при этом они не связанны между собой.
То есть, у вас есть какая-то деятельность или работа, которая совершенно не связана с психологией, психотерапией, саморазвитием, эзотерикой и мистикой.
Например, вы главный бухгалтер крупной компании. У вас есть дети, у вас есть партнёр и, в принципе, определённая часть вашего времени, вашего внимания заняты вот этим внешним путём, а какая-то часть в балансе направлена на путь саморазвития. Это различные хобби и увлечения.
Но, самое главное, это должно быть в балансе. То есть, ни тот, ни тот путь не должен мешать друг другу. Хотя, может быть, и так, когда, в принципе, и тот и тот путь дополняют друг друга. А когда, допустим, вся семья занимается вашим хобби, тогда это, конечно, уже идеальная картинка. Тогда уже получается, что вы реализовываете определённую свою способность, которая направлена на то, что вы свою определённую творческую энергию передаёте ещё и партнеру, и детям. И уже совместная деятельность происходит у вас вместе с ними. Но, это, конечно же, ни в коем случае не обязательно.
Это не должно быть вашей целью. Поскольку, это идеальный вариант. А в большинстве случаев идеальные варианты являются иллюзией.
Если вы читаете сейчас эту книгу, значит вы находитесь сейчас на пути саморазвития.
И я опять хочу повторить, ещё раз, что, пока вы находитесь на определённой части пути саморазвития, когда вы накапливаете знания, когда вы накапливаете определённый опыт, исходя из этих знаний, пока у вас происходит определённая трансформация вИдения, и оценивания этого мира, не переносите, пожалуйста, свою внутреннюю трансформацию на внешний путь.
Но если вас спрашивают, просят помощи, то вы можете порекомендовать, либо что-то почитать, либо что-то посмотреть. Когда, например у вас просят помощи, допустим, поддержки. То да, вы можете поддержать, но ни в коем случае это не должны быть ультимативные какие-то советы. Ни в коем случае это не должны быть какие-то приказы, что ты, допустим, должен сделать вот, то-то и вот, то-то, вот, то-то. И, если ты этого не сделаешь, ну, тогда тебе ничего не поможет.
Желательно от этого уходить, потому что, вам кажется, что у вас пробудилась способность к помощи людям, но, на самом деле, здесь нет никакой помощи. Здесь, наоборот, вред, который вы наносите, в первую очередь, себе. Потому что, человеку вы не можете нанести вред, у него свой внешний путь и на этом внешнем пути вы и оказались. Но это его внешний путь.
В начале этой части я уже писал, что внешний путь и внутренний путь – это разные пути. Но хотел бы еще дополнить. Никакое саморазвитие вам не даст того, зачем вы пришли, или стали на этот путь саморазвития. Никакие знания, которые вам даются, не будут причиной достижения тех целей, с которыми вы пришли.
Например, есть люди, которые изучают эзотерику, для того чтобы выиграть в лотерею миллион. Мне очень часто приходят письма от не совсем здоровых людей, у которых, к большому сожалению, произошёл небольшой сдвиг именно на фоне эзотерики, изучения магических практик, и так далее. Эти письма с просьбой: открыть им какую-то способность выигрывать в лотерею или на скачках, или на брокерских, каких-то, сайтах и так далее.
Когда вы ставите вот это целью, то ваш внутренний путь, абсолютно, никаким образом не даст вам возможность достигнуть этой цели. Потому что, это цели совершенно разных путей, и они не совпадают.
Сейчас давайте рассмотрим, что мешает остаться на конструктивном духовном внутреннем пути, и при этом не разрушать свой внешний путь?
А мешают нам:
– наше прошлое
– иллюзии
– ментальные ловушки.
По поводу прошлого, вы все прекрасно знаете, и знаете, что самые первые шаги, которые мы начинаем, когда встаём на путь саморазвития, это работа с нашим прошлым.
Во всех духовных школах, во всех эзотерических школах, во всех психологических школах, везде мы начинаем работу с прошлым. То есть, кое-что поменять нужно в прошлом, убрать какие-то страхи, убрать какие-то эпизоды. И, к большому сожалению, миновать этот путь практически никак нельзя, разве что использовать наркотические вещества.
А так, в любом случае, этот этап мы проходим, когда необходимо убрать и обиды, когда необходимо убрать и источники чувства вины, когда необходимо убрать источники чувства стыда, страхов, какой-то боли, которая там есть, и которая, в принципе, воздействует на нас в настоящем и может воздействовать на нас в будущем.
Практик и методик для работы с прошлым очень много. И этой теме можно посвятить целую книгу. Но у нас немного другая задача. Тем не менее, я вам могу предложить две медитации, с которых можно начинать работать со своим прошлым.
Первая медитация на расформирование событий прошлого.
Включите любую медитативную музыку.
Выберите место и время, чтобы вас никто не беспокоил.
Примите удобное положение.
Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.
Позвольте себе расслабиться.
Затем дышите в свободном, обычном для вас темпе и сосредоточьтесь на дыхании, и некоторое время наблюдайте за ним.
Постепенно начинайте вспоминать неприятное для вас событие или ситуацию, наблюдая одновременно за тем, что происходит с вашим дыханием и чувствами, и какие возникают мысли. Не торопитесь.
Постарайтесь отследить, возникает ли у вас чувство обиды, гнева, раздражение.
Наблюдайте за тем, где эти чувства отзываются у вас в теле.
Может где то возникает жар, или вас бросает в дрожь, главное наблюдать и не выходить из медитации.
Когда ситуация, по вашим ощущениям, всплыла на поверхность в достаточной степени, начинайте дышать следующим образом:
на вдохе вбирайте свою энергию, оставленную в этой ситуации, на выдохе выдыхайте чужеродную, негативную энергию.
Делайте все мягко и с хорошим настроем, особенно если вы возвращаете энергию другим людям, просто отпускайте чужое, и возвращайте свое.
Дышите так до тех пор, пока не осознаете, что ваше состояние стало спокойным и ровным.
Как только это произошло, оставьте данную ситуацию и выходите из медитации.
На следующий день проведите эту медитацию и проверьте, на сколько, у вас исчерпана данная ситуация, и на сколько вы смогли вернуть свою энергию. Это будет понятно по остроте ваших чувств и мыслей.
Вторая энергомедитация – очищение прошлого.
Включите любую медитативную музыку.
Выберите место и время, чтобы вас никто не беспокоил.
Примите удобное положение.
Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.
Позвольте себе расслабиться.
Представьте, что за вашей спиной ваше прошлое, постарайтесь прочувствовать его, какое бы оно вам сейчас не представилось, светлое или темное, просто почувствуйте его, не цепляясь ни за какие воспоминания.
Представьте лучи света, которые вы своим сознанием направляете себе за спину. Представьте, как они проникают в ваше прошлое, и все освещают.
Что бы там не происходило, вы видите, как эти потоки света, отпускают и расслабляют те напряжения, те узлы, которые были образованы в прошлом.
Вы можете увидеть темные области в прошлом, которых тоже касаются эти лучи.
Самое главное, что вы позволяете себе не интерпретировать, то, что происходит.
Лучи света уходят далеко в неизвестные для вас области и там тоже освещают все. Вы видите, как в вас настоящем, рождается благодарность за прожитое.
У вас нет чувств вины и сожалений, обид и негодований. Лучи света помогают вам. Они освобождают все то, что вы могли чувствовать по поводу не свершившихся надежд, или ваших ложных представлений.
Какое бы болезненное переживание там не было, лучи света освещают все, и дают вам полную свободу от оценок того, что могло бы быть.
Поблагодарите свое прошлое за тот опыт, который оно вам принесло, и с легкость отпускайте его в пространство, освобождая место для новых свершений, с чистыми мыслями и гармонией в сердце.
Посидите в тишине благодарности несколько минут.
А затем, сделайте медленный глубокий вдох и выдох. И возвращайтесь в здесь и сейчас.
Эти две простые медитации дают возможность самостоятельно начать работать со своим прошлым. Но для более глубокой работы, вам, конечно, понадобится помощь специалиста. Потому что иногда бывают очень «сильно заряженные эпизоды», когда самостоятельно трудно работать.
А теперь, переходим ко второму и третьему пунктам нашего списка помех на конструктивном пути.
А именно – иллюзии и ментальные ловушки.
Я уже упоминал ранее о том, что иллюзии присутствуют, как на деструктивных путях, так и на конструктивных путях. И эти иллюзии, могут превращаться в определенные ментальные ловушки. Когда вы сами себя начинаете завлекать в определенные такие ловушки, которые, на каком-то этапе, бывает, что полезны.
Мало того, очень часто я даже рекомендую самостоятельно создавать эти ловушки, вернее даже не создавать ловушки, а делать определённые договоренности с самим собой. Но очень часто ментальные ловушки не распознаются человеком.
И самая главная, на мой взгляд, ментальная ловушка, в которую попадает сразу человек на пути саморазвития – это ловушка быстрого результата.
Человеку сразу хочется быстро, и чтобы сразу много и, желательно, чтобы была такая практика, которую выполнив в течение 5 минут, она дала такой результат, чтобы больше мы не возвращались к какой-то, той или иной, проблеме.
И, попадая в эту ловушку, человек начинает «прыгать», не останавливаясь, не взяв то, что можно взять, допустим, из какой-то даже религии или из какой-то духовной практики, или из какой-то духовной школы. То есть, он видит – ага, за полчаса ему не помогло, всё, это ерунда. Оп, пошли к кришнаитам. Ага, там потанцевали, мантры попели – «Ой, как хорошо, как замечательно!» На следующий день, оп, откат – «Всё плохо. Так, нет, вот это всё нам не подходит, так, идём, ага. Что там? О! Кармический менеджмент». Или – «О! Вот, тета-хилинг, о, ну, это, вообще, бомба!» Всё, попробовали, попробовали, результатов нет никаких – «Нет, пошли дальше».
То есть эта ловушка того, чтобы «быстро и сразу» чётко работает, с практически 90% людей, которые становятся на путь саморазвития.
К чему эта ловушка приводит? К тому, что вы опять возвращаетесь на путь саморефлексии. Или, вы возвращаетесь на путь отрицания.
Был у меня такой случай с одними моими знакомыми. В течении полугода они занимались холотропным дыханием.
Напомню, что это метод трансперсональной психотерапии, заключающийся в гипервентиляции лёгких за счет учащённого дыхания. При этом предполагается, что человек переходит в измененное состояние сознания, и может «увидеть» корни своих проблем, и каким-то образом их убрать.
И вот мои знакомые долго «продыхивали» свои проблемы. Говорили с горящими глазами: «У нас такие процессы проходят, ты даже не представляешь!» Такое было впечатление, что еще чуть-чуть, и они превратятся в ангелов и богов. И тут через полгода я их встречаю, спрашиваю: «Ну, как дела? Как у вас там процесс трансформации происходит, как все процессы?» – «Никак. Всё, мы прекратили этим заниматься». Я с удивлением спрашиваю: «А чем же вы сейчас занимаетесь?».
– «Ничем, отвечают, Всё это ерунда, всё это фигня. Всё, мы закончили с этим саморазвитием». То есть, они, не получив того результата, на который рассчитывали, вернулись на путь отрицания. Но история имеет продолжение.
Через полгода опять их встречаю, и они опять с горящими глазами мне рассказывают: – «О, мы теперь ходим на службы». Я спрашиваю: – «На какие службы?»
– «Мы ходим в церковь каждое воскресенье на службы. Мы теперь молимся в храмах, и с нами такие процессы трансформации происходят, ты даже не можешь представить». Я говорю: – «Молодцы, рад за вас».
Проходит ещё полгода. Я приехал в их город по своим делам, и решил им позвонить и пригласить поехать со мной в один интересный монастырь. В ответ неожиданно слышу: «Нет, нам это не надо. Это всё ерунда, это всё развод». Я спрашиваю: – «А что такое? Как? Вы же на службы ходили, вы там молитвы какие-то читали, вы на литургиях присутствовали, вы исповедовались бесконечно, причащались и так далее.»
– «Да ничего это не помогает. Всё это ерунда, они только деньги берут и всё».
То есть эти люди стоят одной ногой вместе с ловушкой «ускорения, быстрого результата» находятся на пути саморазвития, а другая нога очень жёстко стоит на пути отрицания и саморефлексии. И периодически эти пути расходятся, и их «разрывает». Потому что, на шпагат садиться тоже нужно уметь.
Итак, по Пути Саморазвития мы можем идти всю свою жизнь. Этот внутренний путь, очень интересный, комфортный и прекрасный. Потому что, на этом пути, мы как будто плывём на яхте. Мы просто всю жизнь плывем на яхте, заезжаем в какие-то новые страны, на, какие-то, новые острова. Мы свободно себе плаваем, получаем новые знания и новые ощущения. Образ с яхтой – прекрасный образ поддержки на этом пути.
По Пути Самодостаточности мы идем тогда, когда решаем, что уже готовы передавать накопленные знания и опыт, другим людям.
Путь Самодостаточность предполагает отсутствие какой-либо зависимости от других людей.
Это не значит, что мы уходим в отшельничество, и не взаимодействуем с внешним миром. Нет. Как раз наоборот.
Что же такое – самодостаточность?
Если по-простому – то это состояние, когда человеку достаточно самого себя.
Если копнуть глубже, то это состояние, при котором человек прекрасно удовлетворяет свои психологические потребности сам. То есть ему не нужна поддержка извне, не нужна энергия других людей, не нужно самоопределяться за счет других и так далее.
Кто же такой, этот самодостаточный человек?
Например, самодостаточный человек не пытается переделать своего партнера для своей выгоды. У него достаточно зрелости, чтобы понимать, что другой человек – это другая вселенная. И пытаться заставить чужую вселенную «играть под твою дудку» – это крайне неразумно.
Точно также, самодостаточный человек относится и к другим людям. Он просто воспринимает их такими, какие они есть. И в этом ему помогло простое принятия себя таким каков он есть.
Этот человек не стремится к тому, чтобы заполнить свое одиночество за счет других людей. Ему не страшно одиночество, потому что ему не бывает скучно. У него есть достаточно различных занятий, которым он может уделить свое внимание, не привлекая к этому процессу других людей.
Самодостаточный человек относится к жизни, как к игре, и в тоже время он понимает ее ценность. У него нет претензий на судьбу за то, что не происходят события так как, хочется. И тем более у него не возникает желания требовать от Жизни, Вселенной или Бога предоставить ему какие-то блага или комфортные условия для проживания.
Этого человека сложно обидеть. Им сложно манипулировать за счет чувства вины. Он не поддается на провокации, с помощью которых у обычных людей вызывают различные негативные эмоции. Но при этом, он может себе позволить раздражаться или злиться. Но не воспринимает эти эмоции, как что-то страшное. И не привязывается к ним. Как пришли, так и ушли. И также он относится и другим людям.
Но самое главное, это то, что состояние самодостаточности не зависит от наличия денег. Потому что самодостаточность – это не значит богатство.
А может даже наоборот. Большинство богатых людей, которых я встречал на своем жизненном пути, были очень несчастные люди. Они были очень недовольны своей жизнью, неудовлетворены своими отношениями. Им практически всё не нравилось в их жизни.
У самодостаточного человека нет потребности вступать в какие-то конфликты. Нет потребности что-то кому-то доказывать.
Нет потребности бороться с жизнью, удовлетворять какие-то амбиции, пытаться тратить энергию на поддержание своей значимости.
Он знаком со своими страхами, со своими сильными и слабыми сторонами характера. И если что-то не получается, он не винит в этом себя или других людей. Он просто откладывает в сторону то, что не получилось и двигается дальше.
У самодостаточного человека есть желания, стремления, мечты. Но они не хозяева в его жизни, а он не раб им. Поэтому, он редко испытывает разочарование, если не достиг цели, или его желание не исполнилось.
Вот такой он, самодостаточный человек.
Самое главное на Пути Самодостаточности это то, что мы учимся быть гибкими и пластичными. Мы не боимся что-то потерять, потому что чувствуем в себе достаточно потенциала, чтобы обрести все, что нам необходимо. Мы полностью принимаем ответственность за то, что происходит в нашем внутреннем мире. Мы учимся не обвинять окружающий мир в своих проблемах, и не считаем, что нам кто-то что-то должен или обязан.
И когда на этом пути мы достигаем состояния самодостаточности, мы можем учить других людей, и передавать свой опыт. Мы можем показать на своем примере, что нет страхов, с которыми нельзя справиться. Нет зависимостей, от которых нельзя избавиться. Нет людей, которые нам могут помешать. Нет недостижимых целей.
Выбирая Путь Осознанности, мы предполагаем определённый баланс внешнего и внутреннего, когда мы и работаем, и занимаемся семьёй, детьми, и при этом, увлечённо занимаемся какими-то увлечениями, хобби. И, как я уже говорил, это не обязательно эзотерика, психология и так далее. На этом пути мы осознанно подходим к своей жизни и к своим решениям.
Но об этом мы с вами поговорим в третьей части этой книги.
Сейчас я вам предлагаю определиться для себя, каким путем вы хотите идти. Возможно, что некая определенность у вас уже была, просто, возможно, она не была обличена в конкретную какую-то мыслеформу. Это нам необходимо для активации вашей способности двигаться по этому пути.
Напомню, что есть три пути:
Путь Саморазвития
Путь Самодостаточности
Путь Осознанности.
После того, как вы определились, я по секрету скажу, что вы сделали, пожалуй, самый важный шаг, который нужно было сделать на этом пути. Вы определились для себя. И уже произошла определённая активация, и вы стали на этот путь одной ногой.
Сейчас необходимо, чтобы вы «поставили» вторую ногу. Для этого нам необходимо убрать помехи, или препятствия нахождения на этом пути.
И как вы помните, это ваше прошлое, иллюзии, и ментальные ловушки.
И еще я хочу уточнить одну важную вещь.
На Пути Саморазвития не существует правильных или неправильных шагов. Мало того, все шаги, которые вы делаете в вашей жизни, они правильные. Даже если в данный момент времени вы расцениваете это, как, допустим, неправильный шаг или неправильный выбор, то через 5, или 10 лет, когда вы посмотрите на эту ситуацию, вы убедитесь в том, что как замечательно, что сделали то, что сделали. Или выбрали то, что выбрали. Поэтому, у нас нет неправильных шагов. Поэтому мы не можем делать неправильных каких-то выводов. Хотя наш ум может вам говорить об обратном. Это ментальная ловушка так расценивает, что это неправильно. Но это нормально. И даже то, что вы расцениваете это, как неправильно, это тоже правильно.
Сейчас я вам предлагаю сделать простую практику реструктуризации выбранного вами пути. В этой медитации мы уберем препятствия прохождения пути, а также наполним энергией дальнейшее ваше продвижение.
Эту практику необходимо делать в состоянии лёгкой расслабленности и лёгкого транса.
Включите любую медитативную музыку.
Сядьте удобно, настолько удобно, насколько это возможно.
Может быть, даже, кто-то из вас, захочет лечь, это тоже будет очень хорошо.
И когда вы нашли удобное положение вашего тела, вы можете сделать сейчас три медленных глубоких вдоха и выдоха. И пока вы делаете медленные глубокие вдохи и выдохи, вы, как будто, освобождаете сейчас свою голову от мыслей.
Нет необходимости сейчас о чём-то думать.
Вы можете какие-то проблемы или заботы оставить за закрытой дверью вашей комнаты. Потому что, именно сейчас, вы позволяете себе, в течение какого-то небольшого отрезка времени, посвятить это время самому себе. Это время, может быть 5, может быть, 10 минут. Да, вы можете внутренне сейчас, как будто, просмотреть всё ваше тело, может быть, где-то, есть зажимы, может где-то мышцы напряглись. Может быть, в спине. Может быть, в ногах.
Можно сознательно расслабить.
И, может быть, какие-то мысли приходят. Это неважно. Пусть они приходят и уходят, нет необходимости их контролировать или, каким-то образом, заставлять себя не думать. Пусть, они как облака проплывают на небе. А я, хочу сейчас обратиться к вашей уникальной способности. Способности к воображению.
Каждый из нас может легко и свободно представить что-то. И даже можно представить не только то место, где мы, когда-то, возможно были. А можем представить, место, где, возможно, никогда не были, например, на берегу моря. Я думаю, большинство из вас было на море. А, может быть, кто-то и не был, но, возможно, видел берег. И берег может быть песчаный, а может быть, галька. И вы, сейчас, стоите на берегу, лицом к морю. Это, может быть, ясный солнечный день и легкий бриз на море. И слева, и справа от вас уходит вдаль берег. За горизонт, и слева и справа.