Пять китов практической психологии

Поначалу Жаннет нравилось общение с Андреем, она сообщила, что считает его интересным, красивым человеком и даже пригласила на совместную церковную службу. Церковная служба для Жаннет была очень важной, поскольку она родилась и выросла в христианской семье и поэтому была приверженкой церковного союза.

На удивление Жаннет Андрей пришел на богослужение.

После окончания богослужения и кратковременного общения Андрей предложил Жаннет встретиться еще раз вновь. На что Жаннет сообщила, что готова к встрече в рамках церкви через неделю.

Андрея это не устроило. Он пытался общаться в социальных сетях с Жаннет в течение этой недели: задавал личные вопросы, многие из которых так и оставались без ответа, проявлял высокий интерес к ее родственникам и содержанию ее личной странички в социальной сети, приезжал на ее работу под видом клиента и иным образом старался развить отношения.

В конечном счете, Жаннет попросила оставить ее в покое.******

Данная ситуация типичный пример ошибочного поведения Андрея, из-за которого Жаннет довольно быстро в своих глазах его обесценила.

Навязчивость (привязанность) – это враг оценки. Человек, который навязывается, в любом случае получит низкую оценку со стороны, поскольку такого человека не боятся потерять.

Особенно это актуально для начала построения отношений. Частой проблемой для обращения ко мне является: «Я люблю того, кто меня не любит, и не люблю того, кто в меня влюблен».

Очевидно, что у проблемы две составляющих. Одна из составляющих – это «любовь» к тому, кто «не любит».

В действительности – это не любовь, а ошибки в поведении (как у Андрея), из-за которых вас обесценили, и скорее всего – излишняя навязчивость.

Именно поэтому в отношениях нужно стараться сохранять ПАРИТЕТ ОЦЕНИВАНИЯ, суть которого заключается в том, чтобы дать понимание своему партнеру, что если он будет вести себя как идиот, то в любой момент времени он может вас потерять, и вы этого не боитесь.

При этом оценка, которую он вам выставляет, будет повышаться пропорционально степени РЕАЛЬНОЙ угрозы этой потери.

То же касается и брака. Партнер в любой момент отношений должен осознавать, что у вас нет фанатичной привязанности к нему.

«Любовь до гроба», «Я твоя на веки вечные», «Я люблю тебя сильнее жизни», «Я не смогу без тебя жить» – все это типичные примеры самоубийств вашей оценки в глазах того, кому вы это говорите. Если вы это поймете и примите на вооружение, то ваши отношения никогда не будут столь несчастными.

Причем, заметьте – это касается не только семейных отношений. Это справедливо и для других видов социальных взаимодействий. Например, в отношениях «начальник – подчиненный» для того, чтобы вас ценили и уважали на работе – вам всегда должно быть есть куда идти, даже когда в реальности идти некуда. Понимаете о чем я говорю? Улавливаете суть?

Меня нередко спрашивают: «Как понять, что я привязываюсь?».

Здесь все просто. Привязанность – это внимание большее чем то, которое ХОЧЕТ ПОЛУЧИТЬ ОТ ВАС ПАРТНЕР. Если партнер вам не отвечает на сообщения, значит, он не хочет от вас большего внимания. Если партнер предлагает вам встречу раз в месяц, значит, он не хочет видеть вас чаще.

Не устраивает? Ищите другого, с этим ничего не получится, НЕ СТОИТ И ПЫТАТЬСЯ!

Противоположность привязанности – равнодушие. И чем оно искреннее, тем сильнее оно повышает вашу оценку со стороны того, к кому вы равнодушны.

Если мы посмотрим на практику психологических консультаций, то поймем, что паритет оценивания – это единственный долгосрочный фактор сдерживания отношений.

На практике паритет оценивания достигается определенными действиями с вашей стороны и зачастую сопряжен с серьезными волевыми усилиями.

ПЕРВЫМ ВАЖНЫМ ДЕЙСТВИЕМ для установления паритета оценивания является выход в социум.

Уважаемые женщины, для того, чтобы ваш мужчина вас ценил, вы всегда должны быть восхищенны в обществе других мужчин.

Уважаемые мужчины, для того чтобы вас ценила ваша женщина, она всегда должна видеть интерес к вашей персоне со стороны других женщин.

Если вы или ваш супруг уверены, что никому в обществе вы не нужны, то ваши отношения будут очень печальными.

То же касается и разговоров о сохранении отношений «при любых условиях», клятвах быть вместе, пока «смерть не разлучит вас» и прочей кинематографической ахинеи.

Однажды, когда мы с моей любимой женщиной пришли к определенным разногласиям, для понимания некоторых вещей, я придумал и предложил сыграть в психологическую игру, которую назвал «Будешь ли ты со мной вместе, если…?» и в которую вообще лучше никогда не играть партнерам.

Суть игры простая. Вы поочередно задаете этот вопрос партнеру, добавляя в него какой-либо элемент отвратительного поведения!

Например, будешь ли ты со мной, если я начну: пить…, курить…, мочиться в штаны после алкогольной интоксикации…, блевать на стол после застолья…, писать в раковину с бодуна…?

Естественно дальше двух вопросов мы не дошли, потому что оба понимаем, что подобные разговоры абсолютно некорректны для нас обоих. Мы оба понимаем, что мы не будем вместе при таких условиях и оба понимаем, что такого, скорее всего не случится.

Сам разговор на такую тему уже неприятен, уверен, и вам тоже было неприятно читать то, что я здесь написал.

Так вот! Когда вы говорите, что останетесь со своим любимым при любых условиях, то вы подсознательно играете в эту же игру. Не стоит этого делать!

Никто на земле не будет любить безусловно – не мечтайте об этом и не приводите в качестве аргументов свей мечтательности положения религиозных источников.

Сохранять паритет оценивания довольно сложно, особенно в отношении тех, к кому вы испытываете сильные чувства, я это знаю. Но делать это нужно, иначе вы столкнетесь с безответной любовью.

ВТОРЫМ ВАЖНЫМ ДЕЙСТВИЕМ для того, чтобы сохранять паритет оценивания, является ведение такой же по активности социальной жизни, как и у вашего партнера. Иногда даже будет полезно показывать вашему партнеру, что вы счастливо проводите время вне его присутствия.

Сейчас, с помощью мессенджеров, сделать это довольно просто. Достаточно публиковать сторисы (и тому подобное) того, как вы на самом деле здорово проводите свою жизнь вне зависимости от кого бы то ни было, и от того, кто к вам неравнодушен в том числе.

И чем больше социального взаимодействия будет в ваших сторисах, особенно в кругу людей противоположного вам пола, тем выше будет ценить вас ваш партнер – это совершенно безоговорочно.

ВАЖНО! Данная рекомендация касается только тех, кого не ценят, кому нужно поднять уровень оценки в глазах партнера, а не всех людей подряд.

Если в паре один человек находится «все время» в социуме, а другой «сидит дома», то рекомендация касается того, кто «сидит дома», поскольку дома он сидит по причине определенных психологических проблем, сознавая или не сознавая их. Если указанной рекомендацией воспользуется тот, кто и так находится «все время» в социуме, то тот, кто «сидит дома» будет страдать еще больше. И в каком месте тогда здесь будет любовь?

Вообще, в нормальных отношениях у мужчины должны быть друзья, а у женщины подруги. Отсутствие социальной жизни является явным признаком существующих проблем в области самооценок, либо будущих проблем в области оценок, либо чаще того и другого одновременно.

Большая часть мужчин, которые приходят ко мне на консультации по вопросу безответной любви имеют одну и ту же проблему – неспособность удержать своего партнера.

В такой ситуации я задаю им лишь один вопрос: «Представляете ли вы свою дальнейшую жизнь без вашего партнера?».

Когда большинство из них отвечают: «Нет», то я говорю, что в этом и заключается их проблема.

Они, разумеется, сходу такого вывода не понимают и тогда мне приходится подробно рассказывать о паритете оценивания.

Вы можете сказать, что сохранение паритета оценивания – это, по сути, манипуляция. И, наверное, я с этим соглашусь. Плохо это или хорошо, справедливо это или нет – вопрос дискуссионный. Кому-то кажется, что построение таких отношений не соотносится с представлениями о «чистой» и «бескорыстной» любви, а кого-то такое положение дел вполне устраивает.

Когда мы начинаем дискутировать на указанную тему, то я всегда вспоминаю фразу своего прекрасного преподавателя, профессора уголовного права, который говорил: «Теория без практики – это труп»!

Так же и здесь. Большинство из нас воспитаны неправильно. С самой песочницы родители манипулируют детьми, что-то вроде: «Если ты сейчас же не пойдешь домой, то я уйду одна».

Что испытывает ребенок в данном случае? Уныние, страх одиночества, боязнь потери. То есть он начинает страдать. Но родители ведь после этих слов не уходят, а чаще наоборот, идут навстречу своему ребенку, утешая его. И тогда наступает следующая фаза этой жестокой манипулятивной «игры»: ребенок испытывает безмерное счастье оттого, что близкий ему человек к нему вернулся.

Ребенок взрослеет, а «игра», в которую он «играл» в детстве, продолжается. Просто теперь роль «ведущего» достается не маме, а партнеру. Теперь единственным способом доставить такому человеку удовольствие, становится отдаление от него, чтобы он, накануне этого самого «безмерного счастья» сближения, немного «пострадал». В моей психологической практике такие «болезни» встречаются постоянно и, к сожалению, часто не лечатся!

Не стоит полагать, что я не знаю, что такое «истинная» любовь и поэтому преподаю техники манипуляций. Я практик, и эта книга – ПРАКТИЧЕСКАЯ психология. Абсолютное большинство людей, приходящих ко мне на консультацию, и я в том числе, больны. Здесь я пишу о лечении БОЛЬНЫХ людей, чтобы они хоть как-то старались жить полноценной жизнью.

Если в вашей жизни присутствуют: критика, нравоучения, ультиматумы, негативные сравнения, оскорбления и рукоприкладство, то минимум один партнер в ваших отношениях тоже БОЛЕН.

Но, опустим дискуссию. Я точно знаю, что это работает. И, если вы хотите поднять свою оценку в глазах кого-то, то избавиться от привязанности к нему – лучший способ это сделать.

Когда я говорю со своими клиентами о необходимости установления и сохранения паритета оценивания, то нередко сталкиваюсь с разочарованием.

***** У Саши (имя изменено) давняя проблема – ей не получается выстроить отношения таким образом, чтобы и она и ее любили одинаково.

В ее жизни встречаются парни, которые любят ее, но они ей не нравятся и парни, которые ей нравятся, но с которыми она не может выстроить и сохранить отношения.

Ситуация осложнена тем, что она очень искренний человек, эдакий «правдоруб», ставящий это качество в основу любых взаимоотношений, в том числе и с будущим супругом.

Когда я сказал о необходимости сохранения паритета оценивания и убедился в том, что его суть понята ей верно, то она ответила следующее: «Осознание этих правил игры вызывает только негатив и отсутствие желания вообще строить отношения с кем бы то ни было. Из этих правил рождаются эгоистичные и зацикленные на себе люди, стервы, которых так любят, ценят и боятся потерять».

На что я ответил что, по сути, совершенно с ней согласен и предложил поменять правила этой игры для своего окружения. Но прежде чем это сделать, подумать, а не играет ли она сама невольно в эту игру, игнорируя внимание к ней со стороны тех парней, которых она по каким-то причинам не воспринимает серьезно? *****

Действительно, курьез заключается в том, что мы все играем по этим правилам. Кто-то сознательно, зная правила игры, а кто-то бессознательно, особенно не задумываясь.

Сейчас я довожу до вас и подробно объясняю правила этой игры, а следовать им или нет – дело ваше.

На самом деле влюбить в себя человека не сложно. Сложно сделать это с тем, кого вы очень сильно цените, поскольку вам для этого нужно прикладывать огромные волевые усилия и выглядеть при этом ваше равнодушие будет не очень искренне.

В народе говорят, что в супружеских парах один человек любит, а другой позволяет себя любить.

В действительности – это не совсем так. Правильнее сказать, что тот, который безответно «любит», просто не находит в себе силы (не умеет или не понимает как это важно) сохранять паритет оценивания в отношениях.

Вообще, умение сохранять паритет оценивания в отношениях – это флирт самого высшего, третьего уровня и об этом мы еще поговорим в главе про интеллекты.

ВТОРЫМ ФАКТОРОМ оценки человека является значимость, то есть понимание того, что данный человек дает или способен дать обществу и конкретно супругу. Иными словами его польза.

Вновь обращаю ваше внимание, указанная ниже информация НЕ КАСАЕТСЯ людей с низкой или заниженной самооценкой. В вашем случае это работать НЕ БУДЕТ.

Если по условной 10-бальной системе оценки человека вы ставите себе оценку менее 5 баллов, то все что я здесь говорю, вас не касается!!! Нет ничего хуже, чем человек с низкой самооценкой, пытающийся поднять в глазах окружающих свою оценку.

Те, к кому предостережение не относится, читают дальше.

Очевидно, что чем больше партнер от кого-то получает, тем большую оценку получает тот, кто ему это дает. Я думаю, это понятно.

Практическая сложность заключается в том, чтобы дать именно то, что нужно партнеру, а не то, что вам кажется нужно партнеру.

Чаще всего мы считаем, что партнеру нужно то же, что и нам.

В действительности это не так. Мужчины и женщины устроены по – разному, это нужно понимать и первым и вторым.

Если вы хотите повысить уровень вашей оценки в глазах партнера и знаете, что именно привлекает его в вас, то просто приумножьте это.

Сейчас все женщины хором начнут говорить: «Да ему нравится только сексом со мной заниматься, я не хочу им заниматься в два раза больше». А мужчины в свою очередь скажут: «Ей нравится только по магазинам ходить, у меня нет столько денег на это».

Не совсем так. Мужчинам нравится не количество секса, а его качество, если хотите, послевкусие. Женщине в свою очередь нужны не вещи, а ощущение внешней привлекательности.

Когда вы хором говорили о том, что мужчинам нужен секс, а женщинам шопинг, вы были недалеко от истины.

Мужчина (абсолютно любой, абсолютно всегда) повысит оценку женщины в своих глазах, если она будет ИСКРЕННЕ восхвалять критерии его мужественности: сексуальную успешность, мужество и социальные достижения.

Мужчина будет понижать оценку женщине, если она будет критиковать его социальную реализованность, еще больше снизит оценку, если она будет умалять его мужество и совершенно обесценит ее, если она будет критиковать его сексуальные возможности.

Женщина (абсолютно любая, абсолютно всегда) повысит оценку мужчины в своих глазах, если он будет ИСКРЕННЕ восхищаться ее внешней привлекательностью, внутренней привлекательностью и социальной успешностью, и будет понижать оценку мужчине, если тот будет эти качества не замечать или еще того хуже, критиковать.

Ключевое слово здесь ИСКРЕННЕ. Если для женщины секс с мужчиной больше похож на каторгу, то мне жаль ваши отношения. Если мужчине в глубине души кажется, что его женщина больше похожа на жабу, чем на женщину, то мне тоже жаль ваши отношения.

Для достижения высокой значимости партнеров не обязательно нужно увеличивать объем секса или шопинга. Чтобы повысить сексуальную успешность мужчины достаточно сказать, например: «Я провожу с тобой лучший секс в своей жизни! Ты просто супер! Я хочу некоторое время пребывать в его ожидании. Ожидание секса с тобой доставляет мне особенное удовольствие. Не лишай меня его».

Покажите мне хоть одного нормального мужчину, который после этих слов обидится на женщину или понизит свою самооценку?

Вариант для мужчин: «Ты прекрасно выглядишь в этом платье! Когда ты идешь в нем со мной по улице, то я порой ловлю себя на мысли, что мне абсолютно все равно, куда и зачем мы идем».

Покажите мне хоть одну женщину в мире, которая после таких слов не предпочтет шопингу прогулку в данном платье по улице? Вот мужчина и сэкономил!

Но, разумеется, вы все это должны говорить искренне, иначе работать это не будет.

Вопрос вам для раздумий! Как вы думаете, почему мужчина уходит «налево»? Ради секса?

Конечно же, нет. Мужчина уходит «на сторону» чаще не ради самого секса, а если говорить грубо, ради того, чтобы его похвалили за секс. Причем нужно, чтобы это сделала женщина, которую он ценит.

То есть мужчина может уходить от вас «налево» всего лишь по двум причинам: либо потому что вас не ценит и ваша похвала ему «до лампочки», либо потому что не чувствует свою сексуальную успешность рядом с вами!

Значимая для мужчины женщина – это та женщина, которая удовлетворяет одновременно этим двум условиям.

Возвращаясь к значимости, важно отметить, что существует воображаемая и истинная значимость. И зависит она от степени близости между партнерами.

Как вы думаете, когда партнеры впадают в настоящие депрессии от неразделенной любви?

Это происходит чаще всего под влиянием воображаемой значимости.

Я не встречал ни одного психологически здорового человека, который бы, скажем, после 8 лет совместной жизни страдал бы от безответной «любви» к своему партнеру.

Такого нет. Страдают от несостоявшейся «любви», как правило, те люди, которые не успели узнать своего партнера, прежде чем его потеряли.

И хотя на практике партнер ничего особенного не сделал, в данном случае его значимость под воздействием страсти дорисовывается в воображении. Таким людям кажется, что этот человек идеален во всем.

Если у вас такое было, то рекомендую задаться вопросом, а что он сделал для вас? Цветы подарил и в машине в ручку поцеловал?

Если список его «добрых» дел будет составлять два с половиной пункта, то указанная выше ситуация – это ваш случай. Умнейте!

Учитывая сказанное, не торопитесь вступать в отношения на основе воображаемой значимости, дождитесь истинной.

Теперь о совместном быте. Совместный быт довольно сильно снижает оценку, которую вы выставляете своему супругу, хотя и повышает близость.

Это ваши нелепые для партнера бытовые привычки и странные пристрастия, как то: лохмы «шерсти» в ванной от вашего тела, разбросанные по кровати бигуди и косметика, бардак в личных вещах, несмытый унитаз, неподнятый стульчак, разорванные носки, трусы с затяжками, скреб ваших пяток на его глазах, странные маски для лица и так далее.

Старайтесь принимать меры к тому, чтобы ваши нелепые бытовые привычки оставались при вас.

Важно понять, что их нет смысла скрывать. Чтобы быть близкими о них можно и нужно говорить партнеру. Но не нужно их постоянно демонстрировать!

Предчувствую, что вы сейчас начнете рассказывать о том, как вам и без того сложно живется вместе с двумя детьми и его мамой в коммунальной квартире.

Но тут уж, извините. Вы сами дошли до этого в жизни. Я говорю об идеале, а вы исходите из вашей реальности.

Нет возможности расширить жилплощадь, но хотя бы отдельную полку для порванных трусов возможно «выбить» себе из общего гардероба, если так уж и жалко их выкидывать? Или ванну на замок закрыть во время вашего косметического Хэллоуина)? Было бы желание!

Однажды девушка по имени Алиса пожаловалась, что ее подруга со своим мужем стали приверженцами разных режимов сна и бодрствования. Когда она, как «сова», еще спит, он, как «жаворонок», начинает «носиться» по квартире, «ногами забивая гвозди в пол». Все это наводит подругу на мысль о разводе.

Горько. Очень горько. Если вы разводитесь по аналогичной причине, то мне вас жаль.

Значимость – это также исключительность, уникальность, то, что нельзя заменить. Для поддержания вашей значимости на высоком уровне ваш партнер должен считать, что вы обладаете чем-то таким, чего нет у других людей.

Поэтому, отличайтесь от других людей своей индивидуальностью, природа, кстати, для этого уже все сделала.

Действия, направленные на формирование вашей значимости в глазах партнера могут быть совершенно разнообразными.

Кто-то делает массаж, который невозможно забыть, кто-то совершенно по-особенному готовит некоторые блюда, а кто-то, например, очень внимательно выслушивает женщину.

Обычные среднестатистические женщины очень сильно ценят мужчин, умеющих их слушать. Причем, чем больше мужчина слушает и слышит женщину, тем больше в ее глазах он становится ценным.

Видите? Все просто и не нужно подвигов!

Если вас утомляет то, что рассказывает вам ваша любимая женщина, то в этот момент подумайте о следующем: «Представляю себе какой зайкой ты станешь после того как дорасскажешь мне весь этот бред и как я обрадуюсь, когда смогу получить то, что мне нужно уже от счастливой женщины…».

А как по-другому? Вы взяли на себя определенные обязательства в отношениях, одним из которых было отдавать свое время любимому человеку в той форме и виде, в которых он хочет, чтобы вы это делали. Семейная жизнь – это тоже работа!

Были времена, когда я знакомился с большим количеством женщин. Многие «уличные» знакомства растягивались на три и более часа взаимного общения, в ходе которого собеседник «трещал без умолку», иногда даже не спрашивая мое имя. И как следствие, уже за этот короткий срок я становился ценным для него. Такова природа женщин.

Важным элементом значимости для партнера является совместный секс. Но для того, чтобы человек здесь стал значимым, секс с ним тоже должен быть значимым.

Секс без значимости – это тренировка, в ходе которой человека при большом желании может заменить какая–нибудь сексуальная игрушка. И о какой ценности тогда будет идти речь?

Уважение партнера так же относится к значимости. Уважают, как правило, партнера за то, что он какое-то количество времени был значимым.

ТРЕТЬИМ И ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНЫМ ФАКТОРОМ оценки человека является то, насколько тяжело он достался. Назовем этот фактор вожделенность.

Действительно, мы ценим только то, что досталось нам большим трудом, посредством серьезных волевых усилий, плодотворной работы, материальных затрат, долгого ожидания и так далее.

На практике нужно, чтобы ваш партнер немного недополучал вас или вернее сказать получал вас постепенно. Ваша задача выяснить, сколько и чего партнер от вас хочет, и давать ему это пропорционально усилиям, которые он приложил для того чтобы это получить. Это касается и количества встреч, и обилия внимания, и объема секса, и некоторых других аспектов – все это нужно заслужить и «дождаться» ОБОИМ партнерам.

Именно поэтому важно отодвигать секс на как можно дальше, чтобы человек ВЫСОКО оценил и само это событие и вас – как его непосредственного участника. То же касается и других супружеских плюшек: первого приготовленного ужина, первой нежности, первого разговора о сокровенном и так далее.

Счастливые семейные отношения должны стать наградой для обоих партнеров.

Вообще, в любых отношениях нужно «играть» по правилам, установленным партнером. Если партнер предлагает вам встречу раз в неделю, то лучше встретиться через неделю. Не следует пытаться этот промежуток времени по своей инициативе уменьшить. Понимаю, что хочется, но терпите, сконцентрируйтесь на своих ежедневных социальных делах.

Когда я вновь задался вопросом поиска подходящей мне женщины, то мне на тот момент исполнилось 32 года. Тем не менее, я, как молодой парень, ходил по улице и знакомился с девушками. У меня была цель – найти себе будущую супругу, условия – познакомиться не менее чем с 25 девушками из числа тех, кто мне понравился, провести с каждой из них не менее одного часа общения, и даже определенный временной лимит – тратить на знакомства не менее 15 часов в неделю.

Вы думаете это легко делать?

Это, между прочим, адский труд. Тем более что с каждым днем проведенного одиночества, желание женщины рядом со мной по понятным физиологическим причинам усиливалось и все больше и больше женщин становились в моих глазах симпатичными.

Но я не имел права на ошибку и единственное, чем себя тогда поддерживал – это вожделенность.