О том, кто читает эту книгу

Введение

Дорогой читатель, книга, которую вы сейчас держите в руках, расскажет вам о вас. Об основных этапах формирования вашей личности, о ваших чувствах, эмоциях, эмоциональных состояниях и о том, откуда они берутся и как влияют на вас. Проведя множество консультаций и трансформационных тренингов я получила большое количество знаний, чем и собираюсь поделиться с вами.

Мы живем в эпоху обилия информации. Наш мозг ежечасно обрабатывает огромное количество данных, которые поступают отовсюду: социальные сети, телевидение, реклама, – все это появилось относительно недавно, но мы уже привыкли и даже адаптировались. Бытует мнение, что уровень стресса в жизни современного человека сопоставим с уровнем стресса в палате психиатрической клиники 60—70-х годов прошлого столетия. Жизнь стала динамичнее: события сменяют друг друга намного быстрее, увеличилось рабочее время, дел и обязательств стало больше. Нужно всё успеть, и к тому же найти время для восстановления сил. Появилось, однако, много изобретений и услуг, которые упрощают нашу бытовую жизнь, но стало ли у нас больше времени для себя?

Под воздействием динамичной жизни меняется и сам человек. К примеру, полвека тому назад многое было определено заранее: школа, институт, распределение, стабильная работа, пенсия и дачный отдых. Сейчас человек может начать работать до окончания школы, успевает попробовать себя в разных профессиях, получить несколько высших образований, пожить в разных городах или странах. Во многих значимых аспектах жизни появилась возможность выбора: кем я хочу стать, сколько зарабатывать, где жить, когда и за кого выйти замуж, или на ком жениться. Появилась необходимость . Об этом понятии я буду говорить много. Вы убедитесь, что без принятия ответственности за свою жизнь нельзя научиться грамотно распределять время и ресурсы, решать проблемы, достигать целей и выстраивать гармоничные отношения с собой и с людьми. брать на себя ответственность

Человек – это сложная и глубокая система, в которой переплетено как физическое, так и метафизическое. Возможности человеческого мозга до конца не изучены. Если физиологические процессы мы более-менее понимаем и можем на них влиять с помощью достижений медицины, то при изучении психики (сознательной и бессознательной части) мы обнаружим больше вопросов, чем ответов.

Человечество развивается поэтапно и закономерно: в XIX веке внимание общества было направлено на развитие сельского хозяйства, XX век стал эпохой технического прогресса, а в нынешнем столетии предметом изучения становится сам человек, его психика, внутренний мир и возможности человека.

Поэтому психология всегда тесно связана с философией и, как ни странно, с эзотерикой, что часто вызывает споры и дискуссии. Человеку необходимо видеть причинно-следственные связи и понимать, как устроен какой-либо процесс. Состояние неизвестности пугает и вызывает вполне естественную реакцию – отрицание. Представьте, чтобы стало бы с человеком в XV веке, если бы вы ему сказали, что можно в реальном времени общаться с людьми, которые находятся в другой точке мира. Скорее всего, вас бы назвали эзотериком, магом или колдуном. А для вас это всего лишь установленные на компьютере программы для общения по видеосвязи, которыми вы пользуетесь каждый день.

Точно так же большинство людей отрицают техники работы с бессознательным, гипноз, семейные расстановки, холотропное дыхание и подобные практики, которые действительно работают, хотя мы не можем, с точностью, объяснить их механизмы и алгоритмы. Вероятно, спустя столетия к ним будут относиться так же спокойно, как ко многим нынешним изобретениям. На собственном опыте я убедилась в том, насколько действенны и результативны «эзотерические» практики. Например, когда я попробовала технику «линия времени», я увидела себя через 5 лет и сильно удивилась многим вещам: у меня были светлые волосы, – хотя я всегда была брюнеткой, – и костюм необычного для меня цвета и фасона. Настроена я была довольно скептически. Недавно я вспомнила об этой технике и поняла, что образ, который я увидела тогда, соответствует нынешнему. Если такие совпадения возможны в мелочах, – возможны ли они и в серьезных вещах?

Просто о сложном

О том, кто написал эту книгу

Меня зовут Светлана Гусева, я дипломированный психолог, член Российского Психологического общества и Профессиональной Психотерапевтической Лиги, работаю в разных методах и продолжаю обучение в институте ЭОТ, а так же в Центральной Государственной Медицинской Академии по специальности клинического психолога. Многие годы я помогаю людям справиться со сложностями в отношениях, выходить из кризисных ситуаций, найти свое предназначение и даже улучшить состояние здоровья, что часто становится побочным результатом психотерапии. Я провожу для женщин выездной тренинг в Абхазии «Совершенно новая Я», веду блог в социальных сетях, провожу несколько онлайн-курсов «PRO – любовь к себе», «PRO – предназначение, «Развитие уверенности в себе, в кризисных ситуациях» и «Осознанная жизнь», а главное, всем сердцем люблю свою профессию и постоянно совершенствуюсь в ней.

Я пришла в психологию в 38 лет. Признаюсь, мне было нелегко радикально изменить жизнь, оказавшись на студенческой скамье в таком возрасте. Однако сейчас я благодарна себе за это смелое и непростое решение. С первой лекции Марии Михайловны Орловой, которая позже стала моим научным руководителем, психологом и другом, я влюбилась в свою новую профессию и с головой погрузилась в обучение. Наряду с изучением теоретического материала я посещала семинары, мастер-классы и тренинги выдающихся специалистов в своей области. Талантливые преподаватели, хорошие теоретики и практикующие психологи давали эффективные инструменты для работы с клиентами, что стало ценным дополнением к основной программе обучения.

Параллельно я прошла обучение в Московском институте бизнес-тренеров. Затем я начала проводить тренинги и набираться опыта. На втором курсе меня приняли в Российское психологическое общество. Я стала вести частную практику и вскоре открыла свой центр раннего развития для детей «Планета детства». Одновременно с обучением я много работала над собой в личной терапии, на тренингах и самостоятельно, применяя полученные знания.

Я блестяще защитила диплом на тему «Социально-психологические тренинги как методы развития уверенности в себе» и продолжила практиковать и развиваться в профессии. Обучение стало неотъемлемой частью моей жизни.

Психология серьезно изменила мою жизнь. Я окончила институт с совершенно другим пониманием себя и мира. Важно понимать, что психологу, прежде чем помогать другим людям, необходимо проработать свои внутренние конфликты (это требование этики психолога), трансформироваться и стать целостной и самодостаточной личностью. Конечной точки в этом процессе быть не может. Важно совершенствоваться и работать над собой всегда. Этим я и занимаюсь со студенческой скамьи и по сей день.

За годы частной практики, личной терапии и постоянного обучения я получила бесценный опыт и необъятное количество знаний, которыми собираюсь поделиться с вами в этой книге, дорогой читатель. Долго и кропотливо я собирала и структурировала материал, стараясь изложить его наиболее просто и кратко, чтобы вы смогли понять и применить его в своей жизни здесь и сейчас. Необходимую теорию я изложила легко и доступно. Вы поймете всё, о чем я пишу, даже если это первая книга о психологии, которую вы читаете. Для лучшего понимания теоретического материала я привожу примеры из своей практики и истории клиентов.

Мы рассмотрим этапы формирования личности человека, подробно разберем детско-родительские отношения, которые определяют наше поведение, мировоззрение и жизненный путь. Основная часть книги посвящена чувствам, эмоциям и эмоциональным состояниям и тому, как они влияют на нашу жизнь. В конце некоторых глав вас ждут упражнения, практики и вопросы. Ответив на них, вы сможете узнать о себе что-то новое и самостоятельно разобраться в том, что вас беспокоит.

Моя миссия

Миссия и глубинный смысл моей работы – помогать людям обрести внутреннюю гармонию и любовь к себе. Любить себя – значит относиться к себе бережно и осознанно, чувствовать себя самым ценным человеком, с которым вам предстоит пройти этот путь от первого вздоха до последнего. Тот, кто любит себя, не способен причинить зло другому человеку и миру. Чем больше будет здоровых людей, которые любят себя, тем добрее и чище будет мир, а значит, будет меньше войн, преступлений и других последствий накопленного негатива в человеческом сознании и в коллективном бессознательном.

Все начинается с ответственности

Человек – это не только образ, который воспринимают окружающие, а очень сложная, неоднозначная и постоянно меняющаяся структура. Это огромная система чувств, эмоций и ценностей, убеждений – как собственных, так и семейных, – ценностей страны, к которой он принадлежит, и особенностей менталитета.

Личность человека формируется задолго до его рождения. Большое значение имеет само зачатие и то, насколько ребенок был желанным для своих родителей. Бывают ситуации, когда мама хотела сделать аборт – или папа был против рождения ребенка, а мама переживала это на эмоциональном уровне; возможно, хотели девочку, а родился мальчик. Подобные ситуации отторжения имеют значение и могут травмировать ребенка.

Однажды ко мне на консультацию пришла девушка, у нее был страх непринятия другим полом, она боялась мужчин. В повседневной жизни она спокойно общалась с мужчинами, но как только возникал момент близости, она зажималась и всеми силами пыталась отстраниться от своего избранника. При этом она действительно страдала от этого, говорила, что мужчина ей нравится и подходит как партнер, но ничего не могла с собой поделать. Я решила прибегнуть к гипнозу, и во время сеанса спросила у девушки:

– Какого ты возраста?

– Я как точка.

– Что это значит? Сколько тебе лет?

– Мне 5 дней.

Всплывали картины, как мама разговаривала с папой, и как он запрещал маме рожать: «Даже не думай, я не возьму на себя эту ответственность, делай аборт!» На таком раннем этапе своего развития ей было страшно, хотелось сжаться в одну точку, исчезнуть. Мама ответила, что не позволит убить ребенка и будет рожать, но то давнее отторжение ее отцом обернулась для девушки психологической травмой.

В этой книге вы часто встретите слово ответственность, она определяет все в вашей жизни. Ответственность – это свобода, даже если вам кажется что это не так. Если человек берет на себя ответственность, то он должен отвечать за то, чем планирует заниматься, и он свободен в своем выборе, ему никто не может его навязать. Так и здесь: в момент зачатия ребенка родители уже несут за него ответственность, и прежде, чем стать родителями, нужно хорошо поразмыслить.

Я убеждена, что дети не должны рожать детей: сначала им самим нужно повзрослеть, чтобы приглашать в эту жизнь ребенка. Когда два взрослых человека хотят вступить в интимную связь, они должны понимать, что за этим может последовать: если они не хотят иметь детей, нужно предохраняться, если хотят – то оба должны осознавать свою ответственность и делать выбор в пользу ребенка, подчеркиваю – оба.

Бывают ситуации, когда ответственность оказывается непосильной для родителей, и тогда они перекладывают ее на еще не рожденного малыша. Иногда женщина говорит: «Если бы не беременность, я бы ни за что не выбрала этого мужчину, а мне пришлось стать его женой». Теперь ребенок виноват и несет эту непосильную ношу. Другая жалуется, как долго она страдала в отношениях, и вот Бог дал ей ребенка – он родится, и сделает ее счастливой. То есть еще до своего рождения ребенок вынужден нести ответственность за счастье своей матери. Но только взрослый сознательный человек приводит ребенка в мир не для себя, а чтобы научить его жизни. Родители – это от слов «роди» и «тело». Но родить тело недостаточно, нужно еще вырастить и воспитать полноценного, счастливого и здорового человека.

Первый кризис, который переживает ребенок, связан с его рождением. Девять месяцев он находится в утробе у матери – под защитой, получая все, что ему необходимо, существуя с ней как один организм, пока не приходит время появиться на свет. Но и потом, после рождения и до двух – трех лет сохраняется особая связь матери и ребенка, до полутора лет она очень тонкая и имеет огромное влияние на физическое, интеллектуальное и эмоциональное развитие ребенка.

Недавно ко мне обратился мужчина с просьбой помочь его сыну – юноше 19 лет, и у него игромания. Когда отец начал рассказывать свою историю, меня удивило, что он не упоминает о матери ребенка. Оказалось, что в возрасте двух недель он забрал малыша, и больше мама никакого участия в их жизни не принимала. Но ведь девять месяцев ребенок был с ней одним целым, а потом ее потерял – это не могло пройти для него бесследно, и в этом могла быть основная причина его зависимости. Мужчина мне не поверил – его право, но я уверена, что самые первые события и впечатления в нашей жизни имеют огромное значение, нельзя их игнорировать, если человек действительно хочет решить проблему.

В нормальной ситуации к двум – трем годам, когда связь матери и ребенка уже не настолько сильна, мама может передавать ему часть ответственности согласно возрасту, для начала – в самых простых вещах: во время обеда она может дать ребенку ложку, чтобы он ел сам, давать ему право выбора в игре, или что ему надеть. А потом малыш начинает заявлять о своих желаниях: «Я сам, я могу, я хочу», – и здесь начнется его взросление и первая независимость, пусть совсем небольшая. Мама, конечно, по-прежнему будет оберегать жизнь своего дитя, но она не должна за него панически бояться, потому что эта тревога передается ребенку.

А где же в этой связке папа? Я думаю, что роль отца в жизни ребенка до трех лет не так велика. Не зря немецкий психолог Берт Хеллингер говорил, что достаточно одной пары глаз, смотрящих на ребенка с любовью. Исторически у нас отцы почти не участвовали в жизни малышей, потому что работали в поле или воевали, а дети росли с мамами и другими детьми.

Мы затронули несколько тем, важных для периода раннего формирования человека, и обозначили две крайности, в которые часто впадают родители, не принимая на себя ответственность за ребенка или пытаясь полностью контролировать его жизнь на всех этапах взросления. Во втором случае бывает так, что еще до появления ребенка на свет, родители возлагают на него груз своих надежд и ожиданий, которые в будущем он или не сможет оправдать, и это будет один травмирующий опыт, или уступит перед давлением семьи, и будет проживать не свою жизнь. Возможно, в человеке будет все для того, чтобы стать прекрасным художником, но если он принадлежит к династии врачей, его путь в медицину, скорее всего, будет предрешен, и он будет нести ответственность за продолжение династии, даже если у него нет желания и способностей к этому.

Кстати, чувство долга и чужой ответственности за кого-то или что-то может быть настолько сильным в человеке, что проявит себя даже на физическом уровне – чувством тяжести в плечах или в проблемах с опорно-двигательным аппаратом. Не всегда причину боли в спине можно обнаружить в кабинете врача, в моей практике немало случаев, когда человек, решив свою проблему, ощутил легкость на физическом уровне, словно сбросил тяжкий груз.

Я не просто так связала тему ответственности с темой рождения ребенка. Любое дело, за которое берется человек, должно начинаться с ответственности: обучение, создание чего-то нового, работа, отношения, воспитание детей, общественная деятельность, саморазвитие и трансформация – за все это необходимо брать ответственность.

Если женщина хочет выстроить гармоничные отношения с мужчиной, ей необходимо понимать свою роль, уметь выстраивать взаимодействие со своим избранником, вкладываться в отношения и соответствовать своему мужчине. Если вас смутил последний пункт, приведу пример, который в моей практике встречается с завидной регулярностью. Многие женщины ждут «принца на белом коне» и полагают, что достаточно просто быть, чтобы мужчины заботились о них, любили и были достойными семьянинами. Таким женщинам я всегда задаю один вопрос: «А чем вы платить будете?» Под платой подразумевается не только домашний уют и забота о детях, но и работа над развитием своей личности, чтобы соответствовать достойному мужчине. Так же и относительно мужчины, ему необходимо принять решение, готов ли он взять ответственность за свою будущую семью и стать достойным мужем и отцом. Оба партнера должны что-то вкладывать в развитие отношений и в равной степени брать ответственность за свой за гармоничный союз.

Другой пример: человек хочет значительно продвинуться по карьерной лестнице и увеличить свой доход. Чтобы это реализовать, ему необходимо взять на себя ответственность и начать действовать: развиваться, проявлять инициативу, а именно соответствовать новой должности. Само собой ничего не происходит.

К сожалению, довольно часто люди хотят получить многое, но не готовы действовать, прикладывать усилия и работать над собой. Повторюсь, все начинается с ответственности. Сейчас вы держите в руках эту книгу и хотите разобраться в том, что вас беспокоит или каким-то образом изменить свою жизнь к лучшему, книга, безусловно, поможет вам в этом, но после того, как вы перевернете последнюю страницу, ответственность за принятие новых решений и последующие перемены лежит на вас.

К теме ответственности мы будем возвращаться много раз, вы убедитесь, насколько она важна в каждом аспекте вашей жизни. Если вы действительно готовы изменить свою жизнь, вам необходимо взять на себя ответственность. Пусть декларация на следующей странице станет символом и напоминанием о том, что самое важное в вашей жизни зависит только от вас.

Ответственность – это умение брать на себя обязательства, выполнять их и отвечать за последствия, какими бы они ни были

Личность человека многогранна и динамична. Она формируется под влиянием множества факторов, явлений и событий. Основную часть своих убеждений мы получаем в детстве, – до 5 – 6 лет. Именно они становятся основой большинства наших решений в дальнейшей жизни. В таком раннем возрасте, пока мы ничего не знаем о мире, понять его и исследовать нам помогают родители или значимые близкие, которые принимали активное участие в нашем воспитании. Затем мы открываем для себя другие грани реальности, знакомимся с новыми людьми, пробуем себя в делах и начинаниях и получаем обратную связь от мира. Так продолжает формироваться наша личность.

В этой главе мы рассмотрим три фундаментальных составляющих личности: Ребенок, Родитель и Взрослый. Они в разной степени проявляются на протяжении всей жизни в поведении человека, во взаимодействии с собой и другими людьми. Американский психолог и психиатр Эрик Берн, автор и разработчик трансактного анализа, называл «Ребенка», «Родителя» и «Взрослого» «эго-состояниями» личности и подробно рассказал о них в своих научных трудах. В конце книги вы найдете список рекомендуемой литературы и при желании сможете с ним ознакомиться. А сейчас мы рассмотрим три эти эго-состояния и поговорим о том, как они влияют на нашу жизнь.

Ребенок

Сперва мы поговорим о Внутреннем Ребенке. Это состояние во многом определяет поведение, мотивы и действия человека. Именно в Ребенке содержится информация и опыт, полученный человеком не только с детства, но и с перинатального периода, а также семейные особенности, унаследованные от прежних поколений.

Внутренний Ребенок определяет, насколько свободен человек в своих проявлениях, как выстраивал отношения с родителями (как родители выстраивали отношения с ребенком), что переживал в детстве, как адаптировался к этому, – а именно, какие черты характера и особенности личности сформировались в ответ на те или иные события. Все детские травмы, предписания и установки, влияющие на жизнь человека, содержатся именно во Внутреннем Ребенке. Эго-состояние Ребенка может проявляться в импульсивных и спонтанных действиях, в творческом и креативном подходе, обидчивости, склонности к страхам, легкости и ориентации на свои желания, интересы и потребности. Недаром в первый год жизни младенца основная задача мамы – удовлетворять все его потребности. Это очень важно как для физиологического развития ребенка, так и для эмоционального.

Каким приходит человек в этот мир? Свободным, достойным любви и внимания. Младенцу интересно все, что происходит вокруг, он доверчив, открыт и любознателен. Он не контролирует свои действия и не чувствует необходимости в этом. Постепенно, по мере взросления, его свободные проявления начинают меняться, поскольку семья, в которой он растет и формирует свою картину мира, предписывает определенные правила и условия, которым необходимо следовать, чтобы быть принятым родителями и стать частью системы.

Схематичное изображение того, как интроекты встраиваются в сознание человека

Под влиянием обстоятельств и событий ребенок начинает адаптироваться – перенимает убеждения, установки и представления о том, каким нужно быть. Так в личность человека встраиваются интроекты.

Оно не является частью личности, но определяет поведение и мотивы человека до тех пор, пока он не распознает интроект и не заменит его на новое убеждение.

Человек приходит в мир целостным и свободным, с минимальным представлением о мире и явлениях в нем. Представим, что чистое сознание ребенка – это пустой круг. Постепенно в него встраиваются линии – интроекты, которые человеку необходимо поддерживать, тратя на это свою жизненную энергию. В раннем возрасте, пока не развито критическое мышление, осознанный выбор сделать невозможно. Ребенок безоговорочно принимает все, что ему говорят о нем и о мире, чтобы быть принятым.

Чем больше в сознании интроектов, тем сложнее человеку понять, что он хочет, и на что способен. Это явление порождает множество сложностей, например, проблемы с поиском своего предназначения и раскрытием таланта. Путь к раскрытию природных способностей начинается не с приобретения новых знаний, а с освобождения от интроектов. Например, родители считали, что ребенок должен продолжить династию учителей, врачей или юристов и не давали ему развиваться там, где ему хотелось. Ребенок же принял это на веру и тратит всю энергию на поддержание родительских ожиданий. Таланты, заложенные природой, подавлены и отвергнуты. Проявиться они не могут, поскольку человек несет груз убеждений и установок, определяющих, кем он должен быть, по мнению самых значимых людей в его жизни.