Любовь к себе. Путь к женскому счастью

Введение

Еще год назад моя жизнь представляла собой день сурка. Я жила жизнью, о которой когда-то мечтала, но при этом чувствовала себя несчастной, потому что каждый день преодолевала себя, боролась с трудностями, контролировала всё, что возможно, делала то, что «надо», а не хочется.

Сейчас в моей жизни внешне все тоже самое, но внутри я чувствую себя по-другому – я счастлива и кайфую от своей жизни и всего, что происходит в ней. У меня легко получается все, что я делаю. Я доверяю всему, что не могу контролировать. Больше не борюсь с собой. Делаю только то,что хочу делать и не делаю того,чего не хочу.

Что произошло? Я полюбила себя. И это стало самым лучшим, что когда-либо происходило в моей жизни. Когда я стала меняться внутри – внешняя жизнь стала легко подстраиваться под меня. Невозможное стало возможным и реальным.

Позже, анализируя, что больше всего повлияло на мои изменения – я вывела формулу из пяти шагов, которые помогли мне полюбить себя. Позже я стала рассказывать о них близким и знакомым. Те, кто решился повторить их – тоже полюбили себя и стали счастливыми.

Видя результаты других людей – я поняла, что хочу, чтобы счастливых и любящих женщин стало больше и решила написать об этом книгу, которую вы сейчас читаете.

В этой книге я поделюсь с вами:

– своей историей пути, в котором я полюбила себя

– знаниями, которые получила из разных источников

– формулой из пяти шагов,благодаря которой любая женщина сможет полюбить себя.

Чтобы получить больше пользы от книги – пожалуйста делайте задания, где они есть. Потому что знания без личного опыта – бессмысленны и не дают результатов.

Глава 1. С чего все началось

В один из дней февраля 2022 года я занималась домашними делами и параллельно слушала аудиолекцию своего учителя, как вдруг, как гром среди ясного неба, осознала, что давно живу жизнью своей мечты: у меня есть любимое дело, любимый и любящий муж, своя квартира… Но… Я не чувствую себя счастливой.

И это осознание ввело меня в замешательство и породило множество вопросов к себе: если я живу так как когда-то мечтала, то почему я так несчастна? Стоит ли двигаться дальше к следующим намеченным целям, если я не стану от этого счастливее?

У меня возникло ощущение, что я словно участвую в какой-то гонке: поставила цель, достигла ее, и сразу погналась за следующей. Причем, двигаясь к каждой цели – я выбираю те пути, где мне будет трудно и возникнет много сопротивления. И у меня появились еще вопросы: мои ли вообще это цели? Хочу ли я достичь того, что поставила перед собой? Если хочу, то разве нельзя достичь этого по-другому: легко, без напряжения?

Тогда я решила взять паузу и подумать о своей жизни. И как только я это сделала – стало ухудшаться мое здоровье.

Сначала обострилась аллергия, и никакие выписанные лекарства не помогали. Из-за аллергического ринита с каждым днем становилось все труднее дышать.

Был момент, когда я не спала двое суток: сначала не получалось остановить насморк, а потом из-за большой дозы лекарств оказалось, что я пересушила нос и не могла через него дышать, получалось только через рот. Тогда возник страх засыпать с открытым ртом. Но после двух суток уснуть все-таки пришлось, хоть и ненадолго, просыпаясь каждые 10–15 минут из-за жажды воды, т. к. через рот все еще не могла дышать, а во рту пересыхало.

Когда я попала на прием к хорошему аллергологу – мне выписали новые лекарства, благодаря которым мне стало чуточку легче. Но у врача возникли подозрения, что у меня развилась астма на фоне аллергии и он посоветовал мне пройти обследование.

На обследовании оказалось, что у меня зарождается ХОБЛ (болезнь курильщиков), и преддиабет. Астма осталась под вопросом. И в заключении мне прописали ежедневно принимать кучу лекарств и жесткую диету, исключив полностью сахар и многие углеводы. А также ежемесячно сдавать несколько анализов.

Вначале я придерживалась всех рекомендаций, но позже оказалось, что некоторые лекарства у меня вызывают сильные побочки. Приходилось их менять на аналоги.

Так, незаметно для меня, погруженную в заботы о здоровье и обследования – наступила весна. А мое физическое состояние становилось только хуже. Начали появляться панические атаки и дискомфорт в сердце.

Как только я начинала делать какие-то активные действия, то чувствовала сильное сердцебиение. Иногда просыпалась даже ночью от недомоганий. Проснувшись утром, уже не было сил заниматься чем-либо. Потратив один час на приготовление пищи, мне нужно было минимум два часа, чтобы восстановиться, чтобы снова чем-то заняться.

В тот момент мне было 26 лет, а я себя ощущала лет на 60-70, казалось, что моя жизнь кончена. Можно смело заказывать гроб и отправляться на кладбище.

В конце апреля, собираясь в больницу сдавать очередные анализы, я поймала себя на том, что совсем не хочу идти. Внешне я оставалась спокойна, а внутри бушевала истерика: «Все что угодно, только не идти в больницу!» Тогда я спросила себя: «Ок, если я не хочу идти в больницу, то что я тогда хочу вместо этого?» И пришел неожиданный ответ: «Прекратить слушать других и начать слушать себя. Не ходить в больницу и не принимать лекарства. Жить так, как будто бы я здорова».

В больницу в тот день я все-таки пошла, но задумалась об этой внутренней истерике. Я была немного в шоке: как это – не ходить в больницу и отказаться от лекарств? Мне же без них станет еще хуже. А потом, задумавшись, поняла, что мне и так с каждым месяцем становится все хуже. И тут меня озарило: мне становится хуже, потому что я живу из состояния болезни. Все мое внимание направлено на то, как и где я себя плохо чувствую. Что, если изменить направление своего внимания с болезни на здоровье и жить так, как будто бы я здорова? Прекратить ходить в больницу, сдавать анализы, пить таблетки, придерживаться диеты.

И я решилась прислушаться к своему внутреннему зову и провести эксперимент: дать себе два месяца, в которые я буду слушать свой внутренний голос, не принимать никаких лекарств, придерживаться диеты по самому минимуму, не ходить в больницу и жить так как будто бы я здорова.

Было сложно в первые недели эксперимента. Приходилось прилагать усилия и направлять свое внимание не на то, где я себя плохо чувствовала, а на то, где я себя чувствовала хорошо. Говорила себе аффирмации “с каждым днем я себя лучше чувствую”, “мое здоровье улучшается” и т. п. И это дало результаты – постепенно мое самочувствие действительно улучшилось.

Но самым сложным оказалось для меня в тот момент – слушать себя, свой внутренний голос. Не тот что в голове, а тот что из сердца, от души. Я привыкла, что у меня есть куча дел которые "надо" делать, а дела, которые хочется – таких очень-очень мало. Я вообще редко задавала себе такие вопросы в обычной жизни. Этому мне пришлось учиться заново.

Каждый день я просыпалась и спрашивала себя: что мне хочется сегодня? Чем я хочу заниматься в течение этого дня? Куда хотелось бы сходить? Что мне хотелось бы посмотреть? Что мне хотелось бы поесть на завтрак/обед/ужин? С кем мне хочется пообщаться? Что порадует мое сердце сегодня? Где и в чем я могу получить максимально позитивные эмоции? Я не ставила никаких целей – училась жить здесь и сейчас, слышать и слушать себя.

В тот период мне захотелось изучить психосоматику своих болезней, чтобы понять, что за ними стоит. Приобрела несколько книг по этой теме, читала про свои диагнозы, которые мне поставили, соотносила со своей жизнью и узнавала много нового о себе.

Например, по книге Лиз Бурбо «Твое тело говорит: «Люби себя!» – диабет означает проблемы в эмоциональной сфере. Согласно описанию в этой книге, человек с данным заболеванием очень впечатлителен и имеет много желаний не только для себя, но и для всех своих близких, имеет интенсивную умственную деятельность, так как постоянно думает о том, как реализовать свои желания и планы. Так я поняла в примере с психосоматикой своего преддиабета, что слишком много думаю и забочусь о близких мне людях, и стала больше думать о себе, о своих желаниях, отпустила контроль над близкими, стала больше доверять им. А также постепенно концентрировать свое внимание не на своих мыслях, а на чувствах.

В тот период у меня было ощущение, что я заново рождаюсь. И мое состояние и самочувствие становилось с каждой неделей все лучше и лучше. Аллергия практически исчезла и давала о себе знать только в моменты соприкосновения с аллергеном (домашней пылью), панические атаки полностью прошли, дискомфорт в сердце тоже. Иногда я позволяла себе отходить от диеты и кушала сладкое, когда очень хотелось. Можно сказать, что диеты я придерживалась не более, чем только на 80%.

Когда истекли два месяца эксперимента, у меня было ощущение, что я заново родилась. Когда пошла в больницу сдавать анализы и проходить необходимые обследования, оказалось, что у меня всё в норме. Даже сахар, несмотря на то, что я мало придерживалась диеты, был в норме. Ни один из диагнозов не подтвердился.

После таких результатов мне, конечно, захотелось продолжить так жить. И я стала еще больше слушать себя и следовать за тем самым внутренним голосом, с истерики которого всё началось.

Тогда я не знала, что это лишь начало и эти два месяца – это лишь первые шаги знакомства с самой собой и начало потрясающих изменений во мне и в моей жизни, которые я позже буду вспоминать с огромной благодарностью и считать случившиеся со мной болезни одним из самых лучших, что со мной могло произойти, ведь они стали катализатором того, чтобы я обратила на себя внимание и полюбила себя.

Как изменилась моя жизнь за год с тех событий?

Я нашла свои ценности и таланты, перестала их обесценивать, а наоборот стала их ценить и дорожить.. Например, мой талант к писательству. Раньше я писала посты на своей странице по вдохновению. Просто для друзей и знакомых. Хотя до этого мне многие люди говорили, что у меня талант, что я красиво пишу. Но я никогда не видела в этом ничего особенного и важного для себя, ведь это занятие получалось у меня легко, я не прикладывала к этому никаких усилий и поэтому обесценивала. Но когда взглянула на это с точки зрения своей ценности и признала, что у меня есть талант – запустилась цепочка изменений.. Я подумала – а почему я много сил направляю туда, где нужно прилагать усилия? Почему бы не начать развивать то, что у меня легко получается? Как итог: я стала развивать свой личный блог и писать книги. За этот год – эта книга вторая, которую я написала и еще шесть книг зреют во мне.

Улучшились отношения с мужем. Хотя и до этого у нас были хорошие отношения, но когда я полюбила себя, они стали еще лучше и прекраснее. Я стала менее зависимой от мужа, больше опираться на себя, больше ценить себя и то, что я вкладываю в отношения. Мне стало легко говорить о своих чувствах/эмоциях/мыслях мужу, делиться с ним самым сокровенным для меня, легче и проще доносить то, что мне хочется. И не менее важно то, чем я недовольна, и стоять на своем, если это нужно. Самое интересное, что, начав позволять себе больше, я стала больше позволять и мужу: делиться со мной своими чувствами/мыслями, принимать их, стала больше ценить то, что вкладывает в отношения он.

Впервые похудела на 10 кг за год, за 10 лет бессчетных попыток. Прислушавшись к себе – я поняла, что для меня ценно в похудении и поняла, как я хочу, чтобы у меня проходил этот процесс и начала этого придерживаться и как итог: впервые за год похудела на 10 кг.

Перестала париться о многих вещах. Сейчас я совершенно по-другому выстраиваю свою работу, в которой я опираюсь на свои желания, ценности, приоритеты. Сейчас я получаю огромное удовольствие от того, чем занимаюсь, и мой доход от этого тоже растет.

Но самое главное – это то, как я стала себя чувствовать. Стала счастливой. Кайфую от каждого своего прожитого дня и много раз на дню получаю удовольствие от разных вещей, ситуаций, людей. Я не жду, когда что-то изменится – я сама меняю и выстраиваю свою жизнь так, как мне хочется.

Сейчас я очень благодарна тем болезням, что со мной произошли весной 2022 года. Если бы не они – мой путь вряд ли бы начался.

Глава 2. Что такое любовь к себе?

За последний год я поняла, что любовь к себе очень многообразна. Можно любить себя в определенной сфере жизни и совсем не любить или даже ненавидеть в другой сфере. Например, любить себя как женщину – заботиться о себе, делать различные маски,ходить на маникюр/к косметологу, но при этом быть в разрушающих отношениях,где партнер не любит, не ценит, обижает, унижает или даже бьет. Или можно быть в здоровых развивающихся отношениях, где тебя любят, ценят и уважают, но на работе, наоборот, быть серой мышкой, отказываться от возможностей роста, или брать чужую работу на себя, не отдыхать, работать сверхурочно, в ущерб себе.

Так что же такое любовь к себе?

Вот что на этот вопрос отвечает поисковая система Яндекса: “Любовь к себе – это безусловное принятие человеком самого себя. Она подразумевает понимание своих потребностей и их реализацию, умение заботиться о себе, а также ощущение комфорта в общении с окружающими. Когда человек любит себя – он четко знает, что ему нравится и испытывает уважение к себе независимо от внешних оценок или обстоятельств”.

Я с этим полностью согласна, и все же, на мой взгляд, оно не полностью передает весь широкий смысл и спектр этого состояния. И поэтому, я хочу еще немного добавить к этому определению от себя. То, что на мой взгляд, особенно важно дополняет его.

Я считаю, что любовь к себе:

Играет самую важную роль в жизни женщины

Ведь то, как она относится к себе, то и будет транслировать окружающему миру – как к ней нужно относиться – через свою энергетику, свое настроение, внешний вид, свое отношение. И, есть любовь к себе или нет – влияет на все сферы жизни! Чем больше женщина любит себя, тем ярче и счастливее она строит свою жизнь.

Необходимость

Ведь ты сама у себя – единственный самый близкий человек, с которым проживаешь всю свою жизнь. Родители состарятся, молодой человек/муж в любой момент могут покинуть нас (и, как правило, это происходит в самый неожиданный момент) или мы покинем их, а дети вырастут и будут жить своей жизнью. Работа может меняться, люди на этой работе тоже меняются и отношения со временем сходят на нет. С подругами и друзьями отношения тоже по-разным причинам прекращаются, даже если мы этого не хотим. Просто так случается, что люди развиваются, у них меняются ценности и общение прекращается.

А вот вы у себя – единственный человек, с которым проживете всю свою жизнь, и никуда убежать или уйти не получится никогда. Даже если сильно захочется. Так не лучше ли построить с собой такие отношения, которые будут приносить радость, удовольствие?

Выбирать себя, свой комфорт

Сначала себя обеспечивать самым необходимым: отдыхом, важными ресурсами и только потом, когда личные потребности будут удовлетворены – отдавать другим то, что в избытке. Это не эгоизм. Это здоровая позиция взрослого человека. Потому что по-другому – это будет уже в ущерб себе, а это уже не про любовь к себе.

В самолетах есть инструкция: в случае аварийной ситуации – нужно одевать маску сначала на себя, а потом только на ребенка. Потому что в случае опасности счет может идти на секунды. Если вы оденете маску сначала на ребенка, а потом на себя – вы можете не успеть – воздуха не хватит, а ребенок не выживет без вас точно, потому что о нем некому будет позаботиться кроме вас. А если вы оденете маску сначала на себя, потом на ребенка – то вы точно выживете, и у ребенка будет больше шансов, вы его сможете спасти, и самой спастись. Так же и в жизни – нужно сначала спасать, обеспечивать необходимым себя, а потом уже тех, кто рядом.

Знать себя настоящую

В каждом из нас есть огромное количество убеждений, рамок, личного опыта. И все это образует нас. Но очень много из этого нам навязано обществом, родителями, учителями и другими значимыми для нас людьми. Полюбить себя – значит, среди всего этого отыскать и познакомиться с настоящей собой, различать, что свое, а что – навязано кем-то другим. Что действительно ваше, что поддерживает, вдохновляет вас, а что наоборот – ограничивает и подрезает ваши крылья.

И не менее важно следовать по пути себя настоящей, навстречу самой себе. И вот тут в жизни начинают происходить настоящие чудеса: открываются новые ресурсы и возможности, о которых раньше невозможно было даже мечтать. Появляются силы реализовывать свои желания и мечты. Появляются нужные люди. Ситуации складываются так, как нужно.

Слышали выражение "Вселенная начинает идти навстречу"? Вот это самое оно начинает происходить в жизни женщины, которая любит себя!

Постоянный процесс познания себя

Как бы сильно не было это чувство – оно все время открывается с новой стороны, еще глубже, еще сильнее. Иногда кажется, что любить себя еще больше невозможно, но потом что-то случается и оказывается, что нет – еще как возможно! Лично мне кажется тут нет дна, нет конца.

Я еще раз повторюсь, но скажу, что любовь к себе – это фундамент, для построения счастливой жизни женщины. Для здоровых взаимоотношений с самой собой и окружающими людьми: мужем, детьми, родителями, коллегами, начальством или подчиненными, или даже со случайными людьми на улице. Для карьерного роста в работе или самореализации себя, в выбранном деле или хобби. Для здоровья. Для финансов.

Где нет любви к себе – там возникают проблемы, неудовлетворенность, сомнения, разногласия. Любовь к себе помогает женщине найти баланс между всеми сферами жизни, быть в гармонии и чувствовать себя счастливой.

Эта книга, которую вы сейчас читаете – это одно из миллионов проявлений и действий любви по отношению к себе, которые я совершаю каждый день. Потому что мечта написать книгу была у меня уже давно, но по разным причинам я этого не делала, и вот я ее написала. И даже когда я писала ее – я писала ее не столько для будущих читателей – сколько для себя. Мне хотелось куда-то выложить и расставить по полочкам весь хаос из знаний и опыта, что был в моей голове. И книга стала одним из вариантов для этого. Плюс это совершенно новый опыт для меня и возможность поделиться своими знаниями с другими людьми. А понравится эта книга вам или нет – это решать только вам. Для меня самую главную цель эта книга выполнит еще до того, как она окажется у вас в руках. Ну а если эта книга вам очень понравится – я буду лишь счастливее, и тогда это будет для меня очень приятным бонусом к уже свершившейся цели книги.

Глава 3. Любящая и не любящая себя женщина

Давайте разберемся, какие признаки указывают на то, что женщина не любит себя:

1. Женщина не уделяет себе время. Она готова кому и чему угодно посвятить свое время (уборке, мужу, ребенку, работе), но для себя его никогда не находит или выкраивает изредка.

2. Она часто чувствует себя несчастной – в отношениях, на работе, наедине с собой.

3. Она вредит себе – курит, пьет. Делает то, что вредит ей и ее организму, психике.

4. Испытывает чувство вины, когда кому-то или чему-то говорит “нет”.

5. Недовольна собой, своим телом, своим выбором в прошлом, но ничего не делает с тем, что ей не нравится.

6. Не может долго находиться одна. В одиночестве. В квартире. Без отношений.

7. Считает, что она плохая, не достойна.

8. Может стерпеть оскорбления от других людей, даже если это близкие.

9. Не доверяет себе, другим людям, миру.

10. Зависит от чужого мнения. Что скажет мама/подруга/люди?

11. Не может высказать свою точку зрения.

12. Прокручивает ситуации прошлого в голове, неудачи, и думает о том, как лучше было бы поступить и как могла бы сложиться ее жизнь, если бы она что-то сделала или изменила в прошлом.

13. Хочет быть незаметной в толпе, в незнакомых компаниях. Не любит выделяться.

14. Любит себя только за что-то.

15. Манипулирует другими.

16. Сомневается в себе, в своих целях и желаниях.

17. Тяжело принимает решения.

18. Нет денег или их постоянно не хватает.

19. Часто оправдывается и извиняется за свои поступки.

20. Не благодарна.

21. Не умеет принимать подарки, комплименты.

22. Не умеет просить.

23. Не умеет принимать помощь: "Я сама".

24. Не говорит о своих истинных чувствах. Не показывает их. Скрывает их.

25. Хочет быть "хорошей" для других.

26. Сравнивает себя с другими.

27. Ставит себя на последнее место в списке приоритетов.

28. Обесценивает свои достижения, навыки и таланты.

29. Экономит на себе.

30. Говорит о себе плохо: "вот я дура", "безрукая", "идиотка".

31. Носит неудобную одежду и обувь. Потому что это модно, красиво.

32. Пытается себя переделать. Свои привычки, внешний вид, характер.

Этих признаков намного больше, здесь я привела самые основные.

От того, любит или не любит себя женщина – зависит очень-очень многое в жизни женщины. Потому что в зависимости от того, любит или не любит себя женщина – она будет по-разному поступать.

Мне очень нравится формула из книги «Думай как миллионер» автора Харв Экера, где он говорит, что мысли ведут к чувствам, чувства ведут к действиям, а действия ведут к результатам. Я бы добавила к этой формуле перед чувствами состояние. Это то, на что мы запрограммированы – наши естественные мысли и реакции. Если мы запрограммированы на уровне подсознания любить себя или не любить, то в одних и тех же ситуациях мы будем думать о себе и об окружающем мире по-разному, и думать разные мысли, и, исходя из этого, соответственно, действовать. И, в конечном итоге, получать разные результаты.

Давайте на примерах покажу, как ведут любящие и не любящие себя женщины в одних и тех же жизненных ситуациях.

– Когда женщина себя не любит – она в целом по жизни несчастна. Она ищет то, что ее может сделать счастливой извне: люди (муж, дети) или материальные блага (квартира, машина, большая зарплата и т. д.). Когда же она достигает чего-то, что по ее мнению может сделать ее счастливой – счастья не испытывает. И часто разочаровывается. Потому что она ищет счастье извне, а счастье ведь это внутреннее состояние и оно не зависит от внешнего, и уж тем более от других людей. Невозможно заполнить пустоту извне. Любовь всегда находится внутри.

– Женщина, которая любит себя – знает, как сделать себя счастливой самостоятельно, здесь и сейчас. Ее счастье находится внутри, в ее руках. И она делает себя счастливой, и так же легко позволяет другим людям сделать себя СЧАСТЛИВЕЕ, просто говоря им о своих желаниях. Она выстраивает свою жизнь так, чтобы получать от нее максимум удовольствия.

– Женщина, которая не любит себя – считает маловажным уделять себе время, внимание, ресурсы. Она часто сначала все отдает другим, и потом только себе – то, что осталось, если вообще что-либо остается. Она хочет быть хорошей, ведь в ее картине мира любовь находится извне и часто ее нужно заслуживать.

– Женщина, которая любит себя – тратит свои ресурсы, в первую очередь, на себя. А то, что остается – отдает другим. Но не всем подряд, а лишь тому, кого и что она любит и считает ценным в своей жизни. Эта женщина понимает важность и ценность – быть наполненной и счастливой.

– Женщина, которая не любит себя – живет в дефиците. Ее внимание концентрируется на том, чего ей не хватает, на минусах, негативных моментах. Но ничего с этим не делает. Поэтому в ее жизни часто нет денег, мало любви, внимания, работа плохая, дети не идеальные. В ее жизни чаще “все плохо”, чем “все хорошо”.

– Женщина, которая любит себя – живет в изобилии. Она концентрирует свое внимание на позитивных сторонах жизни. И, соответственно, получает иные результаты. В ее жизни достаточно всего, что ей необходимо. А если чего то нет – она ищет возможности это получить.

– Женщина, которая не любит себя – несчастна. И всех, кто рядом – делает несчастнее. Потому что женщина, хочет того или нет – делится своей энергией с окружающими и заряжает, либо разряжает их. Не любящая себя женщина разряжает людей своим негативным настроением, придирками, обидами, сомнениями.

– Женщина, которая любит себя – она счастлива и наполняет, заряжает окружающих людей счастьем через поддержку, заботу, ласковое доброе слово. Она всегда наполнена и редко бывает в плохом настроении. Плохое настроение – это для нее исключение.

– Женщина, которая не любит себя – может терпеть к себе недостойное поведение: в отношениях с мужчиной, с посторонними людьми, на работе. Она будет это недостойное поведение списывать на какие-то причины – “у них такой характер”, ”наверное, день выдался тяжелым”, “наверное, я сама виновата”.