Когда всё вокруг рушится, а ты – НЕТ. Книга-поддержка для женщин проходящих зрелость без иллюзий

Эпиграф

Иногда жизнь перестаёт держать не для того, чтобы разрушить, а чтобы освободить место для нового. Мы не теряем себя, мы просто становимся другими.

ВСТУПИТЕЛЬНОЕ СЛОВО

Иногда всё вокруг рушится.

Без громких событий, без катастроф. Просто однажды всё привычное теряет вес.

Просыпаешься утром и не можешь понять, где то чувство, которое раньше двигало вперёд.

Хочешь опереться, но старые опоры больше не держат. Я знаю это состояние.

Не по учебникам, не как психолог. Как женщина. Когда всё внешне в порядке, а внутри ни звука.

Когда ты держишься из инерции, улыбаешься, выполняешь роли, но каждое действие требует усилий, словно двигаясь против ветра.

Долгое время я пыталась «собрать себя» через дела, це- ли, советы, правильные фразы.

Но однажды поняла – себя не собирают, себя создают. Не спешно, не рационально, а тихо, шаг за шагом и каждый раз заново.

Эта книга родилась из множества историй. Моих, клиентских, женских.

Из разговоров, где не нужно было быть сильной. Из па- уз, где женщина наконец могла выдохнуть.

Она не про кризис, а про зрелость.

Про ту часть жизни, где вместо «надо» появляется «я есть».

Где любовь становится честнее, тело умнее, а покой перестает быть синонимом пустоты.

Ты не найдёшь здесь готовых ответов.

Только слова, которые можно приложить к сердцу, и тишину между ними, где есть место для тебя.

Если ты чувствуешь усталость, растерянность, если жизнь как будто сбилась с ритма – остановись.

Не пытайся «вернуться к себе». Ты уже здесь. Просто немного забыла, какая ты, как звучишь, когда смеёшься, как мечтаешь и как это – быть собой.

Когда всё рушится, мы замираем.

Мы называем это усталостью, потерей мотивации, апатией.

Но может быть, это не конец.

Может, просто пришло время перестать держаться за то, что больше не держит тебя.

КОГДА ПРИВЫЧНЫЕ ОПОРЫ ПЕРЕСТАЮТ ДЕРЖАТЬ

Когда в последний раз ты чувствовала, что живёшь по-настоящему?

Не выполняешь планы, не держишь баланс, не «справляешься», а просто живешь – дышишь, чувствуешь, присутствуешь.

Я проснулась однажды утром и не помнила, кто я. Свет был обычный, мягкий, осенний, чуть золотой.

На кухне пахло кофе, за стеной кто-то шаркал тапками, мир был на своём месте.

Кроме меня.

Я смотрела в зеркало и видела знакомое лицо, но словно без внутреннего отражения.

Ни радости, ни смысла, только усталое равнодушие, которое не объяснить словами.

Ничего не случилось. Никакой катастрофы. Просто как будто выключили звук у жизни.

Я пыталась вернуть её – покупала новые вещи, планировала поездки, ставила цели.

Но внутри всё оставалось глухо. Как будто я стучусь в дверь, за которой уже никто не живёт.

Потом я услышала похожие слова от своей клиентки.

Она сказала:

– Я просыпаюсь утром и думаю, что у меня есть муж, дети, дом, работа. Но будто всё это не про меня.

Я живу и не чувствую, что живу. Как будто где-то осталась та я, которой было интересно.

Я слушала её и чувствовала, что говорю это сама себе.

Эта растерянность, когда внутри пусто, а снаружи всё по правилам. Слишком узнаваемо, да? Ты вроде стоишь на месте, а земля под ногами дрожит.

Другая женщина сказала почти шепотом:

– Я иногда скучаю по себе той, которая смеялась.

Не потому, что было легче, а потому, что в ней было что- то живое. Сейчас будто всё залито цементом.

Лена тоже чувствовала, что «что-то не так».

Но вместо того чтобы остановиться, она сделала громче привычный шум: взяла дополнительные проекты, стала чаще выходить в свет, записалась в спортзал, потом в английскую школу, потом на марафон саморазвития.

Каждый день у неё был расписан, чтобы не услышать тишину.

Через семь месяцев она сидела напротив меня и говорила:

«Я так старалась, чтобы стало легче, а стало тяжелее. Мне кажется, я делаю всё неправильно, потому что не чувствую, что живу».

Лена не сломалась – она просто устала держать систему, которая больше не имела смысла.

Мы часто путаем стабильность с безопасностью. Иногда то, что держало нас вчера, сегодня становится клеткой.

И в этом нет ничьей вины.

Замена опор – это не крах, а естественное взросление.

Просто больно, потому что прежняя «я» уходит тихо незаметно или почти внезапно исчезает, а мы не успеваем даже попрощаться.

Мне потребовалось время, чтобы понять, что это не поломка. Это взросление.

Жизнь просто перестает держаться на старых опорах на «надо», «правильно», «так все делают».

Теперь она требует чего-то другого, например, подлинности, которая не укладывается в систему достижений.

И тогда появляется страх.

Потому что жить из подлинности – значит потерять привычное.

Но может быть, именно в этом и начинается новое равновесие. Не на скоростях, не на доказательствах, а на честности с собой.

И именно в этот момент на нашем гладком зеркале жизни появляются трещины. Но именно через эти неидеальные трещины начинает поступать воздух.

Через них начинает просачиваться жизнь.

Так случилось со мной. Когда я заметила «трещины» на моей жизни я просто села у окна, завернулась в плед и позволила себе не спешить. Не решать. Не быть «нормальной».

И где-то внутри, среди этой тишины, я услышала легкое дыхание жизни. Своей жизни.

Попробуй

«десять минут тишины»

Найди в дне десять минут, когда не нужно быть кем-то. Сядь, положи ладонь на грудь. Почувствуй, как подни-

мается грудная клетка. На вдохе – я есть.

На выдохе – и этого достаточно.

Пусть мысли приходят и уходят. Не сопротивляйся.

Эта тишина не равна пустоте. Это пространство, где начинается твое возвращение.

Или

«разговор с отражением»

Смотри на себя в зеркало.

Не оценивай, не исправляй. Просто смотри.

Скажи вслух: «Я вижу тебя. Мне жаль, что я так долго тебя не замечала».

Если захочется плакать – плачь.

Если захочется улыбнуться – улыбнись.

Эта простая встреча – первый шаг к живому «Я».

Когда старые опоры исчезают, мы хватаемся за привычные «надо».

Кажется, если продолжать делать как всегда, всё вернётся.

Но именно это «надо» выжимает последние силы и заставляет остановиться.

КОГДА ВСЁ ВОКРУГ ТРЕБУЕТ, А ТЫ БОЛЬШЕ НЕ МОЖЕШЬ

Когда ты в последний раз делала что-то не потому, что надо, а потому, что хочешь?

Когда в последний раз позволяла себе не оправдываться за усталость, за нежелание, за паузу?

Ты помнишь, каково это – не доказывать любовь делами, а просто быть рядом, даже с пустыми руками?

Иногда кажется, что жизнь состоит из чужих ожиданий. Как будто где-то в глубине расписан невидимый список: быть хорошей дочерью, терпеливой женой, заботливой матерью, ответственной коллегой.

И пока ты выполняешь этот список, тебя любят, хвалят, одобряют.

Но стоит остановиться, и сразу слышишь внутри: «Ты подвела».

Я долго жила этим «должна».

Просыпалась раньше всех, чтобы успеть приготовить, выслушать, решить.

День за днём, год за годом без пауз, без просьбы о помощи.

Мне казалось, что, если я устану, мир развалится.

А потом он всё равно развалился, только уже внутри меня.

Я не помню, когда впервые позволила себе не успеть.

Кажется, в тот вечер, когда просто легла на кровать и не встала, несмотря на гору посуды и чувство вины, которое подступило к горлу.

Я лежала и думала: «А кто вообще решил, что я обязана?»

Ответа не было. Был только тихий внутренний шепот: «Пожалуйста, хватит».

Я вспомнила одну женщину, с которой мы говорили о выгорании.

Она сказала:

– Я даже когда болею, чувствую себя виноватой. Виноватой, что не варю суп.

Что лежу. Что не приношу пользы.

Иногда я думаю, что существую, только когда что-то делаю.

И я поняла, что тоже так жила.

Моё право БЫТЬ зависело от моей полезности.

От того, сколько пользы я приношу, кому помогаю, кого спасаю.

Иногда, наблюдая женщин, я вижу две противоположности.

Первая. Пусть будет Лиза.

Она устала, но всё равно улыбается. Говорит: «Ну я же должна».

Её день расписан, как военный план: дети, работа, покупки, звонки.

Она гордится тем, что справляется, но в глазах постоянное напряжение.

Она боится, что, если остановится, всё рухнет.

И другая. Настя.

Однажды она просто не пришла на совещание. Не потому, что заболела. Просто не смогла. Она сказала потом:

– Я поняла, что больше не могу быть сильной для всех. Теперь учусь быть живой для себя.

Её жизнь не стала идеальной, но в ней впервые появилось место для отдыха, запаха кофе, ленивого утра.

Мы так долго жили на автопилоте «надо», что разучились различать, где чужие ожидания, а где собственное желание.

И когда начинаем останавливаться, нас догоняет чувство вины. Как будто мы нарушаем закон.

Но это не преступление, а взросление.

Быть живой – не значит быть безупречной. Это значит БЫТЬ.

Сейчас я смотрю на свою жизнь и вижу, как многое держалось на страхе быть лишней, подвести, не оправдать ожидания, не соответствовать.

Теперь я учусь быть просто. Без «надо». Без «должна».

Без «потому что так правильно».

Иногда с неидеально вымытыми чашками, зато с тихим чувством – я живая. И этого достаточно.

Попробуй

«переписывание должностей»

Возьми лист бумаги и напиши заголовок: «Мои должности».

Перечисли всё, что ты «должна» – перед семьей, работой, собой, обществом.

Потом рядом напиши: «Что я хочу». Посмотри, где списки совпадают, а где нет.

Теперь сделай самое важное: вычеркни хотя бы одно «должна».

И запиши рядом: «Не должна». Повтори вслух. Несколько раз.

Почувствуй, как становится легче дышать. Это и есть начало внутренней свободы.

Или

«остановка в движении»

Когда чувствуешь, что снова начинаешь спешить, просто остановись.

Не делай вдох, не собирайся, не анализируй. Остановись физически, где бы ни была.

Посмотри вокруг и скажи про себя: «Я никуда не опаздываю. Моя жизнь здесь».

Это упражнение занимает 10 секунд, но постепенно возвращает способность быть в моменте, а не в долге.

Или

«кому это нужно?»

Когда действуешь из чувства долга или собираешься ответить на просьбу, спроси себя: «Кому это нужно?»

Кто будет выгодополучателем твоих действий?

А если (пусть косвенно) это всё-таки нужно тебе, спроси себя: «Для чего?»

А если нашлась причина, задай себе ещё один вопрос:

«Есть ли у меня для этого сейчас ресурс?»

Эти вопросы хорошо помогают увидеть суть истинность своего долженствования и отсечь лишнее.

Иногда «надо» звучит громче любого «хочу». Мы слушаем его годами и теряем себя.

Но жизнь не просит усилий. Она просит честности. И однажды ты перестанешь притворяться сильной.

МЕЖДУ «НАДО» И «ХОЧУ»

Когда ты в последний раз делала что-то просто потому, что хотела?

Не потому, что полезно, не потому, что надо, не потому, что кто-то ждёт, а просто потому, что внутри было живое «да»?

Мир с детства учит нас слушаться «надо». Надо быть вежливой.

Надо держаться. Надо терпеть.

Надо думать о других.

И со временем это слово становится тяжелее любого приговора.

Есть замечательная Таня, мать троих детей. Как-то она мне призналась:

– Я так привыкла быть нужной, что забыла, что значит хотеть.

Когда дети выросли, я поняла, что не знаю, чего хочу сама. Я умею жить только как надо.

А есть Марина. Её слова:

– Я однажды попробовала ничего не делать целый день. Без вины, без пользы. Просто быть.

И сначала было ужасно. А потом стало спокойно.

Я поняла, что «надо» – это не враг, просто ему пора уступить место «хочу».

«Надо» даёт структуру, но убивает дыхание.

«Хочу» даёт жизнь, но пугает неизвестностью. Между ними не война, а баланс.

Когда я стала выбирать из «хочу», жизнь не стала проще.

Но появилась энергия.

И исчезла усталость, которая тянулась годами. Потому что «надо» держит извне.

А «хочу» держит изнутри.

Иногда я вижу женщин, застрявших между этими двумя состояниями.

Лена всегда говорит:

Я должна закончить этот проект, должна помочь родителям, должна быть рядом с детьми.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.