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DORIS WOLF · ROLF MERKLE
Denkanstöße für mehr Liebe, Glück, Zufriedenheit
Zutaten
für mehr
Zufriedenheit
im Leben.
Lass dich
überraschen.
PAL Verlagsgesellschaft mbH
Seit 35 Jahren der Verlag für praktisch anwendbare Lebenshilfen erfahrener Psychotherapeuten
Bibliografische Information der Deutschen Nationalbibliothek
Die Deutsche Nationalbibliothek verzeichnet diese Publikation in
der Deutschen Nationalbibliografie, abrufbar im Internet über
http://dnb.d-nb.de
© PAL Verlagsgesellschaft, München
www.palverlag.de
eISBN 978-3-923614-93-6
21. Auflage 2019
Alle Rechte vorbehalten
Bildmotiv Umschlag: © www.fotolia.com: Ivan Feoktistov
Bilder Innenteil: ©Adobe Stock: Aleksandra, Erenai, lisima
Die Internetseiten der Autoren:
www.rolfmerkle.de
www.doriswolf.de
Die Ratschläge dieses Buches sind von den Autoren sorgfältig geprüft. Autoren und Verlag können jedoch keine Garantie geben und schließen jede Haftung für Personen-, Sach- und Vermögensschäden aus.
Gesamtgestaltung: Karin Etzold, München
INHALT
1 Hier ist die erste der vier Verschreibungen zum Glücklichsein.
2 Die zweite Verschreibung zum Glücklichsein lautet:
3 Die dritte Verschreibung zum Glücklichsein lautet:
4 Hier nun die letzte der vier Verschreibungen zum Glücklichsein:
Eine Aufforderung zum Leben
Mach
dein Leben
zu einem
blühenden
Garten.
In diesem Buch erfährst du,
wie du trotz allem,
was dir bisher widerfahren ist
und noch widerfahren wird,
mehr Lebensfreude, Zufriedenheit
und Begeisterung in dein Leben
bringen kannst.
Du allein bestimmst nämlich
über dein Glück und dein
Wohlbefinden.
Die Quelle deines Glücks
und deiner Zufriedenheit liegt in dir,
in der Art, wie du über dich, die Welt
und deine Mitmenschen denkst.
Stell dir deinen Geist
als eine sehr fruchtbare Erde vor,
in der sowohl wunderschöne Blumen
als auch Unkraut gedeihen.
Gedanken, die dich daran hindern,
dich am Leben zu erfreuen,
sind das Unkraut deines Geistes.
Deine positiven Gedanken,
die dir zu einem Gefühl des Glücks und
der Liebe verhelfen,
sind die Blumen deines Geistes.
Da Unkraut nur wenig Pflege benötigt,
musst du aufpassen,
dass es sich nicht in deinem Garten
ausbreitet.
Mithilfe der vier Verschreibungen
zum Glücklichsein,
die du in diesem Buch findest,
kannst du deinen Garten
vom Unkraut befreien
und in ein blühendes
Paradies verwandeln.
Beginne heute damit,
das Unkraut deines Geistes
durch Blumen zu ersetzen.
Es ist dein Garten.
Du hast die Freiheit,
zu pflanzen, was du möchtest.
Nutze diese Freiheit,
um dein Leben zu bereichern
und zu verschönern.
Du hast die Fähigkeit,
dein Leben nach deinen Wünschen
und Vorstellungen zu gestalten.
Du bist der Schöpfer
und Meister
deines Lebens.
Lass den Samen
deiner positiven Gedanken aufgehen
und verwandle dein Leben
in einen blühenden Garten.
Wenn es dir
wie den meisten Menschen geht,
dann hast du dich bisher
von Vielem abgehalten,
das dein Leben bereichern kann,
und wofür es sich lohnt
zu leben:
Freude
Liebe
Glück
innere Harmonie
Gesundheit
Verzweifle nicht.
Du kannst dein Leben ändern,
wenn du deine Einstellungen
änderst.
Du musst deine düstere Liste
des Unglücklichseins nicht fortsetzen,
wenn du bereit bist,
die vier Verschreibungen
in deinem Leben anzuwenden.
Du kannst ein neues Kapitel
in deinem Leben aufschlagen,
auch wenn du bisher ein Leben
ohne viel Wärme und Liebe hattest,
mit einer unerfüllten Partnerschaft,
voller Ängste und Sorgen,
Langeweile,
Einsamkeit,
Wut und Hass,
Minderwertigkeitsgefühle,
Enttäuschungen,
Ärger und Gereiztheit,
Eifersucht,
Magenbeschwerden
und und und
Warum willst du dich
noch weiter quälen?
Du hast schon heute die Möglichkeit,
dich besser zu fühlen.
Es liegt in deiner Hand,
da du darüber entscheidest,
wie es dir geht.
Du zweifelst daran
und glaubst uns nicht?
Lies weiter
und lass dich überraschen.
Wer, glaubst du,
entschied in der Vergangenheit
über das Glück oder Unglück,
das du in deinem Leben
erfahren hast?
Vermutlich hast du bisher
andere, die Umstände,
deine Eltern
oder deine Vergangenheit
dafür verantwortlich gemacht.
Du tatest das aus Unwissenheit
oder weil es dir bequemer schien,
die Verantwortung für dein Leben
auf andere oder die Umstände
abzuwälzen.
Es sind jedoch weder die anderen
noch die Umstände,
die dein Unglücklichsein
hervorgerufen haben.
Du selbst hast dir all das angetan.
Es sind deine Erwartungen
und Forderungen,
deine Einstellungen und Bewertungen,
es ist die Art und Weise,
wie du von dir, der Welt
und den anderen Menschen denkst,
die dich unglücklich machen.
Es sind nicht die Dinge,
die uns Menschen beunruhigen,
ängstlich oder ärgerlich,
deprimiert oder verzweifelt machen,
sondern unsere Sicht der Dinge.
Deshalb kannst du auch dann
ein glückliches und zufriedenes
Leben führen, wenn die Menschen
und Umstände nicht deinen
Vorstellungen entsprechen.
Du kannst mehr Lebensfreude
und Zufriedenheit empfinden,
wenn du die vier Verschreibungen,
die du in diesem Buch kennenlernst,
auf dein Leben anwendest.
Es wird sich dir dennoch
jemand in den Weg stellen,
der dich daran hindern will,
dass du dein Leben änderst.
Weißt du, wer das ist?
Du kennst ihn nur zu gut.
Das bist du.
Beim Lesen und Anwenden
der vier Verschreibungen
zum Glücklichsein werden dir
Einwände kommen wie:
„Das bringt doch nichts.“
„Das schaffe ich nicht.“
„Es hat keinen Sinn.“
Spürst du, wie du dich
durch solche Gedanken
mutlos und deprimiert machst?
Wenn du solchen Gedanken erlaubst,
von dir Besitz zu ergreifen,
dann nimmst du dir die Chance,
dein Leben besser zu machen.
Dann wird sich in deinem Leben
auch nichts verändern.
Ersetze solche
negativen Gedanken deshalb immer
wieder durch Gedanken wie:
„Ich schaffe es.“
„Ich kann mein Leben ändern.“
„Ich habe es verdient,
dass es mir gut geht.“
Solche Gedanken geben dir
das nötige Selbstvertrauen,
um dich auf die Reise
in ein neues Leben zu machen.
Bist du bereit?
Dann lass uns beginnen.
1
Hier ist die erste der vier Verschreibungen zum Glücklichsein.
Bemühe dich,
das zu bekommen,
was du möchtest,
aber fordere es nicht.
Deine Chancen,
etwas zu bekommen,
das du dir wünschst, sind größer,
wenn du dich darum bemühst.
Dem stimmst du doch sicher zu, oder?
Warum aber tust du
und tun viele andere Menschen
dann oft gerade
das Gegenteil davon?
Warum bist du häufig still
und sagst nicht, was du willst?
Liegt es vielleicht daran,
dass du dich durch Gedanken
hemmst wie:
„Wenn er mich
wirklich lieben würde,
dann wüsste er, was mir wichtig ist
und was ich möchte.“
Oder:
„Ich habe kein Recht,
mich so wichtig zu nehmen.“
Oder:
„Was, wenn er mich
für egoistisch hält und mich ablehnt?“
Durch solche Gedanken
nimmst du dir den Mut,
andere um etwas zu bitten.
Warum aber bist du so pessimistisch?
Warum machst du dich so klein?
Was ist dabei,
in einer ruhigen Art
nach Liebe,
Verständnis,
Zärtlichkeit
oder Hilfe zu fragen?
Du hast genauso ein Recht,
danach zu fragen,
wie der andere das Recht hat,
deine Bitte abzuschlagen.
Wenn du von einem anderen
etwas möchtest,
dann teile es ihm mit,
ohne Scham,
ohne ihm zu drohen
oder zu schmeicheln,
ohne zu betteln oder
laut zu werden.
Sag: „Ich möchte …“
Wenn es dir schwerfällt,
jemand um etwas zu bitten,
dann wirst du es üben müssen,
wenn du nicht leer
ausgehen möchtest.
Das Leben schuldet dir nichts.
Deshalb gehen deine Wünsche auch
nicht automatisch in Erfüllung.
Andere können nicht hellsehen
und werden dir deine Wünsche
nicht von den Augen ablesen.
Du selbst hast die Verantwortung
für deine Bedürfnisse und Wünsche.
Wenn du diese stillen möchtest
und hierfür die Mithilfe
der anderen benötigst,
dann musst du diese fragen
und deine Wünsche äußern.
Wenn dir das schwerfällt,
dann musst du diese Fähigkeiten
entwickeln und üben.
Du hast es geschafft,
wenn du ruhig
und mit derselben
Leichtigkeit, mit der
du jemand bittest,
eine Tür zu schließen,
nach allem
fragen kannst.
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