Дзен-психология, или Инструкция к жизни

Доброго, которого хочу, не делаю, а злое, которого не хочу, делаю.

Бедный я человек! Кто избавит меня от сего тела смерти?

Рим. 7:24

Дзен – это не синоним созерцания в саду камней, как сейчас принято считать.

Дзен – это умение видеть мир таким, какой он есть, и воля быть в нем собой.

Андрей Ягодзинский

ВВЕДЕНИЕ

Изначальное название книги по задумке автора звучало так: «Грабли для жирафа в танке». Идея состояла в том, чтобы докричаться до всех людей, ведь до всех нас довольно долго доходит, поэтому мы повторяем одни и те же ошибки, да еще и сидим в глухой обороне от всего нового и остро-режущей правды. Но поскольку эта книга впервые раскрывает миру понятие Дзен-психологии и издается на нескольких языках, было решено убавить креативность и выложить все просто и прямо.

Речь идет о прикладной психологии, основанной на следующих 7-ми постулатах:

1. Есть три основных инстинкта, управляющие людьми на генетическом уровне:

– Выживание. Вначале самих генов, затем вида, в последнюю очередь – особи.

– Половое размножение. Копирование генов любой ценой, при сохранении вида и возможных жертвах среди особей.

– Иерархия. Человек является социальным существом, поэтому для выживания и размножения он занимает свое место в социуме по силе, функциям и полезности, либо опасности для окружающих.

2. Главная ценность жизни – сама жизнь человека, возможность осознавать.

– Сознание растет из плоти, а не наоборот. Человеческий мир полностью объясним, в большой степени предсказуем и частично управляем.

– Быть всегда лучше, чем не быть, если бытие не есть сплошное страдание, вредящее здоровью и сокращающее жизнь.

– Все, что не поддается доказательству научным методом, перемещается в зону философии и не берется за основу. Есть ли Бог, душа, дух, общий замысел, жизнь после смерти и прочее или нет – неважно. Действуем так, будто бы нет, пока не доказано обратное.

3. Важна длительность жизни, которая обеспечивается крепким здоровьем и мотивацией. Оптимальной мотивацией является комплекс ощущений «вера-надежда-любовь» или упрощенно серотонин-адреналин-дофамин-окситоцин.

4. Важно качество жизни – заполнение ее времени интересными для человека и полезными для человечества делами, приятным состоянием гармонии, баланса, развития и удовлетворенности.

5. Время невосполнимо и потому является бесценным ресурсом. Его аллегорически можно продавать и покупать за деньги, любовь и похвалу (выживание, размножение и иерархию). Но время нельзя технически вернуть или пополнить его запас. Можно лишь замедлять старение и отдалять смерть за счёт укрепления здоровья.

6. Жизнь работает по принципу «передай дальше», а её смысл является умственным построением и выбором каждого отдельного человека. Дзен-психология предлагает общий вариант, который каждый человек может наполнить собственной конкретикой:

Смысл жизни состоит в бесконечном личном и общечеловеческом развитии, эволюции и приспособлении к переменам, а также в экспансии разума (необязательно в привычной человеческой форме) во Вселенной.

7. Счастье обусловлено, и потому для счастливой жизни каждому человеку нужно определить свои собственные условия по общим критериям:

– в достаточном количестве и предпочитаемом качестве по порядку значимости: еда, сон, секс, отношения, дружба, одиночество, благодарность, творчество, любовь, служение.

– не делать того, чего не хочешь, и обязательно делать то, что хочешь.

– жить в пространстве, которое действительно нравится (климат, рельеф, культура)

– общаться с теми, с кем интересно и приятно, включая работу, дружбу и любовь/семью

Методы и инструменты Дзен-психологии в полном комплексе:

– Сценарный анализ

– Транзакционный анализ

– Регрессология

– Психосоматика

– Телесно-ориентированная гештальт-терапия

– Когнитивно-Поведенческая Терапия

– Рефлексионно-резонансная терапия переносом

– Вербальное программирование

– Спорт

– Медитация

– Техника Эмоциональной Свободы

– Бритва Оккама

Научная база:

– Этология

– Генетика

– Социология

– Анатомия и нейрофизиология

– Физика и химия

Автор разрабатывал метод Дзен-психологии более 20 лет, собирая в единый последовательный комплекс только самые эффективные инструменты. Ведь самое главное в жизни человека – это время. Сам автор называет себя психо-хирургом, а не терапевтом, именно из-за бескомпромиссной скорости и эффективности метода. Главное отличие Дзен-психологии состоит во всеобъемлющей комплексности и последовательности. Это анализ, обучение и самостоятельная работа, которые производят полный капремонт личности во всех четырех сегментах жизни человека: здоровье, отношения, работа и творчество. Приглашаем вас в увлекательный мир Дзен-психологии, где всё понятно, разложено по полкам и всем можно управлять.

Существует четкий алгоритм решения любой вашей проблемы. От самого корня – сценариев выживания, пришедших к нам от отцов наших отцов, и до последнего следствия, которое прямо сейчас причиняет вам боль:

– шаткое здоровье,

– несчастливая личная жизнь,

– недостаточное количество денег,

– отсутствия смысла и радости жизни.

Сейчас вы находитесь в одном шаге от этого алгоритма и можете преобразить свою жизнь, действуя по проверенной сотнями людей инструкции. Дзен-психология – это не волшебная таблетка или палочка. Это оптимальный набор инструментов для жизни под ключ. Как профессиональная кухня шеф-повара или мастерская механика.

Дзен-психология – это новейшая научная база и самые эффективные проверенные практики, некоторым из которых тысячи лет. Все это рассказано легко, интересно и с живыми примерами.

ОБ АВТОРЕ

Андрей Ягодзинский – психолог, автор комплексного метода и основатель школы Дзен-психологии. Получил экономическое, лингвистическое, педагогическое и психологическое образование. Свободно говорит на 3-х языках, еще на 4-х может изъясняться. С 15 лет занимается динамической йогой и цигуном.

Родился в 1976-м году в Киеве, жена – партнер, психолог и со-основательница школы Дзен-психологии Ксения Ягодзинская, есть сын 2003 г.р. от первого брака. Автор живет в Камбодже с 2013 года.

Помимо психологии, энергетических практик и собственной жены, Андрей интересуется экстремальным спортом, электронной музыкой, фотографией, путешествиями и наукой. Считает, что благоприятное будущее человечества напрямую зависит от развития квантовых компьютерных технологий, генной инженерии, восполняемой энергетики, экологии, транспорта и коммуникаций. В его планах несколько социальных онлайн проектов, обучающих и художественных книг, съемка фильма и сериала, участие в разработке искусственного интеллекта, а также адаптации человека к прямому подключению к машине.

Автор также является одним из создателей алгоритма и виртуальной нейросети, детектора вербального гипноза и эмоционального влияния в текстах.

ГЛАВА 1. СОКРАЩЕННАЯ ТЕОРИЯ ВСЕГО

Здравствуйте, дорогой человек!

Спасибо, что вы решили заняться собой всерьез и практически, что начинаете менять мир с себя, что принесете много пользы, будучи счастливым и здоровым, что, возможно, поможете другим и научите их методу Дзен-психологии!

Дзен – это состояние, в котором человек способен видеть и принимать мир таким, каков он есть, адекватно, то есть, так, чтобы это описание срабатывало во всех случаях и никогда не давало сбой. Также это воля быть в этом мире самим собой. Психология – это наука о работе сознания, которое является продуктом нашего тела, а не наоборот, как многим бы хотелось. Поэтому Дзен-психология – это такая совокупность знаний и практик, которая обеспечивает максимальную эффективность, баланс, оптимальность и гармонию нашего существования в реальной реальности. Как она есть.

Весь метод проходит на двух ногах – теории и практики. Потому что без теории практика непонятна, а значит, хуже заходит из-за бОльшего сопротивления, ведь человеку нужно понимать, что, как и зачем. А без практики теория вообще бесполезна, потому что, сами знаете: чтобы уметь кататься на велосипеде или накачать мышцы, недостаточно об этом читать, думать и говорить – необходимо брать и делать.

Брать и делать – это наш с вами девиз от сейчас и дальше, как и само выражение «от сейчас и дальше». Верить не нужно, никакой религии и даже эзотерики здесь нет, мы лишь пользуемся древними практиками, доказавшими свою эффективность и откатанными до совершенства за тысячи лет. Но опираемся мы исключительно на науку и современные знания в области этологии, психологии, анатомии, нейрофизиологии, физики и химии.

И в этом случае оказывается, что по объективному факту у нас с вами есть исключительно стареющее тело и часики, которые неумолимо тикают, отрезая все большие и большие ломти оставшегося времени. Да, я должен предупредить, что здесь все жестко, голая правда и никаких успокоительных пилюль. Именно по той причине, что самый ценный и даже бесценный ресурс в жизни – это время.

Что такое время? Что такое жизнь? Если одним словом, то это изменения. Изменения пространства и есть индикатор течения времени, признак жизни. На самом деле времени не существует, есть просто бесконечное сейчас, но у видов с огромным количеством нейронов, как, например, у людей – 100 млрд – и с речевым аппаратом, есть функция памяти и воображения. Отсюда удобная для жизни иллюзия, что есть прошлое и будущее. Физики, которые не интересуются психологией, склонны допускать, что время существует, причем не только как измерение, но и как данность, вроде пространства.

Мы же с вами знаем, что это субъективная иллюзия, очень нужная и удобная, но вполне себе отключаемая с помощью определенных медитативных техник или веществ. Отключать эту функцию сознания периодически полезно для ощущения единства и бесконечности бытия, однако повседневная жизнь требует максимальной заземленности, телесности и материальности восприятия. Что было до Большого Взрыва и что будет после смерти, кто что создал и как именно, либо оно всё само, в чем большой смысл, мы в голографической игре или это и есть финальная реальность – все эти вопросы мы оставим философам, а сами займемся исключительно срединным миром нашего восприятия. Тем, что нам доступно здесь и сейчас.

Человека интересует выживание, размножение и иерархия. Иногда еще творчество и в исключительных случаях – эволюция. Любые жизненные проблемы, с которыми человек обращается к психологии, эзотерике, религии и медицине сводятся к выживанию, размножению и иерархии.

Выживание – это здоровье, доход и социальные связи, включая дружбу.

Размножение – это сексуальные отношения и собственный род, семья.

Иерархия – это социальные взаимосвязи, будь то уважение или зависть. Иерархия помогает успешно удовлетворять первые 2 инстинкта: чем мы выше в иерархии, тем выше наше качество жизни и тем шире выбор для размножения.

Все просто.

И мы с вами здесь собрались именно для того, чтобы обеспечить себе максимально высокое качество жизни, построить прекрасные отношения, научиться зарабатывать достаточно, с пользой и удовольствием, раскрыть свой творческий потенциал и, в идеале, эволюционировать или хотя бы к этому подготовиться. Мы с вами здесь для того, чтобы научиться быть счастливыми. Счастье – это измеримое и обусловленное состояние, настроиться на которое – вполне рациональная и посильная задача. Как и сам человек, это совокупность нескольких показателей и никак иначе.

Теперь подробнее.

Природа закономерна, но хаотична и количественна. Что это значит? Что выживает сильнейший, что Е = МС 2, что золотое сечение – это ряды Фибоначчи, что сумма квадратов катетов равна квадрату гипотенузы, а ускорение свободного падения на Земле равно 9,81 м/с2. Эти незыблемые законы неизвестны природе, но она их соблюдает. А вот человеческие законы известны человекам, но они их нарушают Потому что у природы не существует вопроса «ЗАЧЕМ?», это уже высшая нервная деятельность, воображение. У природы есть только «почему?».

– Зачем зебры полосатые?

– Чтобы хорошо прятаться в кустах.

Это неверный вопрос и неверный ответ, потому что никто так заранее не продумывал. Закон естественного отбора работает иначе и отвечает на вопрос:

– Почему зебры полосатые?

– Потому что однотонных съели львы, а выжили и передали свои гены дальше лишь те, кто случайно мутировал расцветкой в полоски. И происходило это столько миллионов лет и с таким количеством удач и неудач, сколько потребовалось, чтобы сейчас было то, что есть. И оно происходит дальше, замечаем мы это за свои коротенькие жизни или нет.

И так во всем.

Поэтому смысл жизни, ее цель никем не задана, мы придумываем его себе сами. Идеально, когда мы не отрицаем природу, а действуем в ее рамках, потому что первое совершенно бесполезно, а второе вполне может сделать нас счастливыми. Запомните навсегда: мы, как личности, являемся заложниками наших тел, которым нужно кушать, пить, дышать, писять, какать, спать. Это вообще незыблемо.

А еще – заниматься сексом, думать, работать, отдыхать, доминировать, подчиняться, любить, заботиться, плакать, смеяться и так далее. Съехать с этих базовых вещей, сублимировать их во что-то иное можно только при соблюдении условия уединения и полного ухода от мира. Пока живешь среди людей – расслабься и получай удовольствие, святость тебе не грозит в отличие от болезней

Например, мой личный смысл жизни – это наращивание осознанности, объединение людей в планетарную цивилизацию, технологическая победа над болезнями, смертью, голодом, войнами и прочими страданиями и бегом по кругу. Это эволюция сознания через объединение с ИИ, слияние всех умов в одно целое, о чем, кстати, сказано в Библии. Мол, «все мы части тела Христова, а вместе – Христос». «Кто душу свою сбережет, тот ее потеряет, а кто отдаст, тот сбережет». Это вовсе не парадоксы, а совершенно четкое интуитивное субъективное прозрение того, что писал эти строки тысячи полторы лет назад, не опираясь на современную объективную науку.

Вот смотрите: всё, что мы с вами делаем – это, в основном забота, о теле. Практически все служит телу, которое в свою очередь является временной совокупностью бактерий и органов, перерабатывающих материю.

Кушаем – какаем

Пьем – писяем

Вдыхаем – выдыхаем

Все эти процессы усложнялись миллионы лет и сложность нашего организма достигла такой степени, что нейроны, которые изначально нужны просто для моторики и выполнения вышеуказанных действий, теперь продуцируют сознание. Которое мы и называем Я, или душа, или личность, или как угодно еще. Если информация или энергия и первична, то не на этом уровне, а где-то еще до Большого Взрыва. Ее мы не трогаем. Нам это никак не помогает. В нашем срединном мире мысль вторична и генерируется она телом. Как и ноосфера, которую я называю «Человечьим Интернетом», в котором каждая нервная система – это сервер, клиент и сота. Что вполне легко можно измерить с помощью современной аппаратуры.

Так что мы прямо сейчас берем и перестаем витать в облаках и мечтах, от сейчас и дальше мы ориентируемся на наше тело и его работу. А это выживание, половое размножение (именно половое!!!) и социализация.

Начало начал всему – гены. Это аминокислоты, которые не обладают сознанием, но зато умеют копировать себя, собирая стройматериал из окружающей среды. Это их всё. И всё ради этого. Считайте, что вы изначально, мой дорогой человек, являетесь просто кишкой ото рта к анусу + ваш половой орган, вокруг которых добавлено туловище, ручки-ножки и голова. Всё ради орануса и этого полового органа. Который в какой-то момент встречается с таким же органом противоположного пола, чтобы гены таки смогли реплицироваться. Иными словами, мы с вами – это машины для выживания, транспортировки и репликации генов. И ничего более. Поэтому в первую очередь природа заботится о генах, затем о виде и лишь в конце – об индивидуальной особи. Так что ваше счастье и несчастье никого не интересуют, просто размножайся и помирай, конец.

Таким образом, мы тут с вами занимаемся не менее, чем восстанием машин. Но умным! Мы хитрые настолько, что сначала умаслим природу генов, а потом уже займемся эволюцией. А что есть эволюция? Это изменения текущего положения вещей. Никакая система не хочет ничего менять, лишь бы гонять по инерции по старой орбите. «Спаси и сохрани», а не «учи и развивай», правда же? Лучшее – это действительно враг хорошего, и любые изменения кажутся системе смертью, поэтому она изо всех сил сопротивляется, как только может. Метод Дзен-психологии создан именно для того, чтобы этот процесс облегчить и довести до результата.

Чтобы умаслить наши тушки, сделать их счастливыми, нужно соблюдать определенные условия, а именно удовлетворенность по четырем основным сегментам жизни. Почему 4? Да чтоб попроще Сами разделите их на больше, если захотите. Итак, это:

– Здоровье, которое дает нам больше времени жизни и больше приятности;

– Отношения, которые помогают нам размножаться + опять же приятность;

– Работа, которая нас кормит и помогает быть нужными, что тоже приятно;

– Творчество (единственное, что отличает нас от животных), которое и должно быть нашей работой, а это так приятно!

Есть совершенно четкая формула счастливой жизни, набор условий, соблюдая которые мы-таки можем быть счастливыми или хотя бы довольными, о чем чуть позже.

А теперь давайте скорее перейдем к практике. Пожалуйста, изучите письменное задание ниже. Это то, с чего начинается работа по методу Дзен-психологии. Как видите, я избегаю усложнений, терминов и прочего, так что названия у письменного задания никакого нет, просто письменное задание

Если вы сами психолог, то именно с него начинайте работу с клиентами, потому что это не только настраивает их на нужный лад и дает вам практически львиную долю всего материала, но и открывает человеку глаза на собственную жизнь. Правда, далеко не все люди любят писать. Или писать об этом. Поэтому не стоит ставить условием первой встречи выполненное письменное задание. Она может очень долго не состояться. Это параллельные процессы: встречайтесь себе по графику, а задание пусть выполняется или не выполняется с той скоростью, с которой человек этого хочет и/или сопротивляется.

ЗАДАНИЕ

1) Письмо-сочинение:

– Ваш запрос

– Вся история ваших болезней (общее краткое резюме, но с подробными главными эмоциональными моментами)

– История вашей жизни – тоже очень коротко, кроме ярких и важных моментов.

– Яркие и важные моменты: психотравмы, обиды; случаи, когда вы кого-то обижали.

– История болезней и смертей вашего рода до прабабок и кузенов, семейные секреты и тайны

– Ваши отношения с родителями, бабушками, дедушками, дядями и тетями, сестрами и братьями, с детьми, если есть

– Отношения между собой ваших родителей, бабушек, дедушек, дядь и теть, братьев и сестер

– Болезни и основные моменты про ваших детей, если есть дети

– Ваши вкусы и предпочтения в еде, алкоголе, психоактивных веществах, кино, книгах, музыке и сексе (можно просто указать любимые категории в порно)

– Ваши сны

– Любимая сказка/фильм/книга и персонаж в ней

– Любимое/тотемное животное: каким животным вы хотели бы побыть?

– Вероисповедание и степень вовлеченности в любом случае, включая воинствующий атеизм, например.

2) Сделайте Таблицу Убеждений по образцу ниже. Колонки не меняйте, а строки – в зависимости от того, с кем плотно общалась в детстве, кто реально на вас влиял. В конце обязательно распишите и свои собственные убеждения. Заодно увидите сразу, что от кого переняли. Если прожили долго в отношениях во взрослом состоянии – тоже вписывайте. В этой табличке надо написать все модели поведения, брошенные в воздух фразы и прямые поучения, которые вы слышали от значимых для вас людей.

3) Выполните упражнение для раскрытия подсознания на 16 слов по своему запросу или нескольким запросам. Просто посмотрите на образец и сразу все поймете. Сначала пишете запрос и 16 слов-ассоциаций в столбик под ним. Затем создайте пары из полученных слов: 1-2, 3-4…15-16. Теперь забудьте про изначальный запрос и пишите ассоциации на каждую пару, всего их 8. Дальше у вас получилось 8 новых ассоциаций. Объединяем их снова в пары 1-2…7-8, это 4 пары. Опять пишем ассоциации на каждую пару и получаем 4 новых понятия. Повторяем процедуру – из двух пар рождается 2 новых слова. А из них уже легко получается одно, самое последнее.

ПРИМЕР УПРАЖНЕНИЯ НА 16 СЛОВ

Запрос: Деньги

4) Дата Вашего рождения с точным временем и местом. Это не для всех, а только для тех, кто интересуется астрологией. Если человек во что-то верит, не стоит этого недооценивать, это может быть хороший инструмент для терапии и коучинга.

5) Заполните, пожалуйста, формулу счастливой жизни по предложенной схеме:

а) Среда обитания, которая действительно нравится. Климат, рельеф, культура, население. Сколько денег нужно, чтобы там жить?

б) Общение с теми, с кем действительно нравится. Кто эти люди? Сколько денег стоит пребывание в таком окружении?

в) Любимое интересное дело. Чем вы зарабатываете деньги? Чем увлекаетесь, какие у вас хобби, включая творчество и спорт? Достаточно ли вам приятен и интересен процесс заработка, хватает ли этих денег на реализацию ваших хобби?

г) В достаточном количестве: еда, сон, секс, отношения, дружба, уединение, благодарность, творчество, любовь, служение.

Сколько нужно денег для этого всего?

Чего вам достаточно и недостаточно?

д) Что вы делаете из того, чего НЕ хотите, и почему?

е) Чего вы НЕ делаете из того, что хотите, и почему?

Сейчас подробно обсуждаем первый пункт: письмо-сочинение.

Пишите всё так, как пойдет. Кто-то описывает кратко, будто составляет резюме для работы. Кто-то выдает целый рассказ, достойный именоваться «мемуарами». Уже одно это говорит о многом: отношение человека к себе и своей жизни, готовность открываться, в первую очередь перед собой же, чувствительность и чувственность, эмоциональность, заинтересованность в собственной персоне и так далее.

Поскольку пляшем мы от состояния здоровья, которое является неоспоримым показателем и, чаще всего, причиной обращения к специалисту и интереса к методу Дзен-психологии, то первый подпункт как раз об этом. Важно и интересно узнать, что и как человек говорит о себе и своей жизни – так мы выявляем позицию жертвы, Победителя или Непобедителя, видим схемы рационализации, да и просто знакомимся с человеком или в данном случае с собой. Но куда ценнее информация из медицинской карточки. О да, вот истинная летопись психологических травм, блоков и жизненного сценария, вот где лежит ключ к выздоровлению и исправлению кривой башенки жизни человека!

Как видите, важны не только собственные болезни, но и болезни родичей. Мы поговорим про психосоматику позднее, когда вы будете иметь перед глазами свой собственный материал и видеть паттерны. Да-да, именно это и есть пресловутые проклятия рода, кармы и прошлые жизни – объяснения, которые были доступны в донаучную эру. Объяснения довольно неплохие, как для субъективного восприятия, но не раскрывающие тему полностью и, самое печальное, ничего не исправляющие. Тем не менее, часть рецепта все та же: придется, так сказать, отмаливать не только себя, но и весь свой род. Только не в смысле упрашивать высшую силу простить за грехи, а в смысле исправлять доставшиеся нам по наследству деструктивные убеждения, заменяя их конструктивными. На уровне ума и ощущений в теле, конечно же.