Стать настоящим!

Сведения, изложенные в этой книге, имеют общий рекомендательный характер и при необходимости не заменяют консультации специалистов.

© Кирилл Яковлев, 2020

ISBN 978-5-0051-8550-1

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Предисловие

Самая большая ценность – жизнь.

Здравствуйте! Никогда не думал, что займусь созданием книги. К своему удивлению, понял, что это очень интересный, безумно увлекательный процесс.

Как и многое в этой жизни, идея родилась спонтанно. Дети подрастают и задают все более и более взрослые жизненные вопросы, требующие полного и обоснованного ответа. Я сам всегда стараюсь вникнуть в самую суть изучаемого объекта, посмотреть на него с разных сторон, выслушать различные альтернативные мнения. Только так может сформироваться полная картина, помогающая принять правильное решение.

Так вот, чтобы дать взрослеющим детям необходимую информацию для принятия дальнейших правильных решений в жизни, мне пришлось прочитать десятки книг различных авторов по многим темам. В процессе чтения у меня естественным образом проходил самоанализ, и он постепенно трансформировал меня самого. Получение новой информации меняло мое отношение к жизни, к ее сути, к своему времени, к воспитанию детей. Ко мне пришло понимание того, что в суете бегущих дней мы так и живем, не задавая себе «лишних» вопросов. Проблема состоит в том, что хотим мы или нет, эти вопросы преследуют нас всю жизнь и настигают рано или поздно, в бедности или богатстве, в огромной семье или в одиночестве. Самые главные из них – « В чем суть жизни?» «Для чего я родился?» «Что есть счастье?»

В представленном материале, естественно, нет уникального секрета счастья. У всех он различен. Я лишь попробовал сформировать так называемую «систему координат» для его поиска. Для того чтобы правильно ответить на поставленные еще древними философами жизненные вопросы, необходимо иметь здоровое тело, мозг, душу, образ мыслей, окружение, отношения. В противном случае мы не сможем правильно и четко сформировать ответы на главные вопросы в своей жизни и ощутить себя Настоящими, а так и будем жить по чуждым нам принципам и правилам.

В случае, если возникнут вопросы, предложения, замечания или дополнения к материалу, прошу присылать на эл. почту:

becomeareal@gmail.com

Желаю Вам плодотворного чтения и Настоящих Изменений!

О книге «Стать настоящим!»

Стремитесь не к тому, чтобы добиться успеха, а к тому, чтобы ваша жизнь имела смысл.

Эволюция человечества на протяжении веков в основном заключается в передаче от поколения к поколению полученных знаний и накопленного опыта, на основе которых каждое последующее поколение делает шаги вперед на пути прогресса. На сегодняшний день практически нет ни одной отрасли развития человечества, которое бы не претерпевало каких-то качественных изменений в эволюционном плане: активно развивается IT-индустрия, автомобилестроение, мобильная связь, медицина, изучаются тайны Вселенной. Мы переходим от индустриальной эпохи к эпохе информации или интеллектуального труда, со всеми вытекающими отсюда последствиями. В своей личной жизни, в семье и в организациях, где мы работаем, мы сталкиваемся с проблемами и задачами, которые невозможно было бы себе представить десять или двадцать лет назад. Несомненно, это все отражается на повседневной жизни любого человека, и то, что было невозможно представить пару десятков лет, сейчас уже является обыденностью. Одновременно с этим развитие окружающего мира, его изменения активно влияют на жизнь каждого из нас: на наши мысли, поведение, желания. В наше время люди более ориентированы на достижение материальных благ, положения в обществе, стремление к публичности, узнаваемости. Это в том числе последствия технической революции, которая предоставила возможность любому человеку «показать себя всему миру» посредством имеющихся сервисов: YouTube, Instagram, Facebooк и т. п., ускоривших коммуникацию между людьми по всему миру.

Одновременно с этим нередки случаи, когда внешне благополучные люди испытывают «недовольство жизнью», депрессию, а зачастую совершают суицид. Такие факты вызывают как минимум непонимание, удивление, вопросы. Так почему же многие стремятся разбогатеть, но при этом материальное благополучие – не залог счастливой жизни? Ответы на этот вопрос можно встретить в трудах научных, религиозных, творческих деятелей. Я постарался обобщить имеющуюся информацию и вместить в небольшую книгу, а также извлечь из каждой изученной книги только самое главное и систематизировать по темам. Для удобства в чтении я намеренно упростил часть материала и убрал ссылки на труды других авторов, однако в конце книги поместил полный перечень используемой литературы.

После окончания образовательных учреждений большинство людей почти совсем не читает книг. В наше время кардинальных изменений мысль является основным фактором успеха. Возможно, что одна полученная из книг мысль сможет изменить наш характер, мировоззрение, отношения с близкими и друзьями, нашу жизнь, в конце концов. На формирование нашей личности сильное влияние оказывают люди, с которыми мы общаемся, и книги, которые мы читаем. Умея читать, но не делая этого систематически, мы ставим себя на один уровень с теми, кто вообще не умеет читать. Стоя в очереди или ожидая кого-нибудь, вместо жалоб и недовольства мы можем духовно расти, читая очередную полезную книгу. Формат данной книги подобран таким образом, чтобы всегда было удобно держать ее при себе и иметь возможность читать при любой появившейся возможности.

При чтении книг очень важно фильтровать информацию, анализировать новые знания, уметь видеть нужную и важную мысль, делать правильные выводы и применять их в жизни. Именно такое чтение играет положительную роль в освоении информации из книг и может стать результативным. Таким образом мы сможем пропускать через себя только полезную информацию, посредством которой будем развиваться в различных сферах своей жизнедеятельности. Чтение должно быть достаточно вдумчивым, когда главная задача состоит в нахождении полезной информации и в обязательном ее применении. Так происходит, когда мозг фильтрует новую информацию, выделяя необходимую, и находит пути применения новых знаний в жизни. Полученная из книг информация оседает в памяти, и при необходимости в нужный момент мозг сможет выдать соответствующую ее часть.

На сегодняшний день существует очень много литературы, программ, семинаров, тренингов на различные темы развития личности («Стань успешным», «Личностный рост», «Лидер продаж», «Секреты успеха», «Как завоевывать друзей», «Как привести себя в порядок» и другие). Подобные программы, на мой взгляд, очень полезны для изначально гармонично развивающихся людей. Однако, если человек развивается, так сказать, не пропорционально, данные программы вряд ли помогут ему либо окажут на него слабый положительный эффект.

Не случайно выбрано название книги – «Стать настоящим». В данной книге собран материал, изучив который, любой человек сможет «прочувствовать» самого себя, понять, чего он хочет, перестроить некоторые аспекты своей жизни, расставить приоритеты. В ней нет каких-то конкретных инструкций и рецептов, имеется только законспектированный для понимания и осознания материал, собранный на основе книг известных в своих сферах людей. Поняв, «из чего состоит» наша жизнь, разложив «все по полочкам», мы сможем разобраться в своих вопросах и выработать индивидуальный план действий.

Прочитав книгу, используя полученную информацию, возможно, Вы сможете найти ответы на вопросы, которые беспокоят Вас или Ваших близких. Вам будет проще воспринимать мир и ориентироваться в сложных человеческих отношениях. Вы будете чувствовать себя действительно «настоящими», находя гармонию в умственном, физическом, духовном, психологическом развитии, в отношениях с родителями, детьми, супругами, родственниками, друзьями, коллегами. Это позволит Вам понять, в чем настоящий смысл жизни, и определить в ней настоящие цели.

Хочу сразу провести разницу между целью и смыслом жизни. Смысл жизни более широкое понятие и включает в себя понятие цель жизни (достижение конкретной поставленной задачи или ряда задач: например, стать Олимпийским чемпионом, создать бизнес, совершить открытие и т.п.).

Чтобы ответить на вопрос, чем наполняется смысл жизни, необходимо понять, «из чего состоит сама жизнь», какие структурные компоненты включает в себя. Нашу повседневную жизнь трудно представить без:

• умственной деятельности (работы мозга);

• потребления еды и воды (питания организма);

• движения (физической активности);

• хорошего самочувствия (здоровья);

• эмоций, чувств, настроения (психической активности);

• оценки себя и окружающих, новостей (духовной составляющей, норм морали);

• общения с людьми, межличностных коммуникаций, наличия родственных и иных связей (социальной составляющей);

• работы как средства заработка, увлечения, хобби;

Достаточно только представить любой отрезок нашей жизни, чтобы понять, что без этих составляющих не проходит и дня. Эти элементы в естественном соединении и составляют сам жизненный процесс. Зная это, нетрудно понять, что, наполнив каждый из этих элементов положительным смыслом, мы наполним свою жизнь. Подчеркиваю – каждый!!! Именно симбиоз этих элементов даст эффект наполненности жизни. Неблагоприятное состояние одного из элементов неизбежно приводит к дисбалансу. Примеров этому очень много. Самое распространенное явление – это жизнь людей, не уделяющих внимания умственному развитию, в силу того, что их профессии связаны с физическим трудом, либо, наоборот, когда люди интеллектуального труда, не обращают внимание на физическое состояние. В первом случае люди рискуют «получить» старческое слабоумие (деменцию) в сравнительно молодом пенсионном возрасте. Во втором – люди рискуют «заработать» множество заболеваний сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата и т. п. Естественно, речь не идет о наследственных либо хронических заболеваниях, а о факторе риска. Конечно, бывают и исключения.

Также мы часто слышим информацию про известных людей (актеров, общественных деятелей и т.п.), которые в старости остаются одинокими. Если человек полностью отдает свое время и силы работе, не уделяя при этом времени личным отношениям, созданию семьи или поддержанию отношений с детьми или друзьями, то после окончания карьеры его ждет одиночество.

Однако одиночество либо другие «недоработки» в «структурных компонентах» жизни не всегда являют собой какие-то проблемы. Некоторые чувствуют себя вполне комфортно и в состоянии одиночества. Но, согласитесь, это скорее исключение, чем правило. Большинство людей испытывает необходимость общаться с друзьями, родственниками, коллегами, иметь хорошую память, отлично работающий мозг, необходимый набор знаний и навыков, хорошую физическую форму, увлечения, цели и многое другое, что наполняет нашу жизнь.

Лучшее, что мы можем для себя сделать – улучшить свой внутренний мир, усовершенствовать себя, расти над собой. Как и многие вокруг, мы можем думать, что слишком заняты, чтобы тратить время и силы на работу над собой. Однако мы вряд ли сможем достичь своих самых заветных жизненных целей, если не найдем времени и сил, чтобы воспитать твердый характер, наполненный дисциплиной, энергией, волей и оптимизмом. Только когда мы ощутим в себе глубокое чувство уверенности в своих способностях, мало что сможет остановить нас в достижении успеха во всех наших начинаниях.

Требуется максимально приложить все свои силы и потратить время, чтобы усовершенствовать свой мозг, развить тело и воспитать душу. И только после этого мы получим возможность привнести в свою жизнь больше благополучия и жизненной энергии. Древнегреческий философ Эпиктет еще столетия назад говорил: «Никто не свободен, если он не господин самому себе». Как человек может успешно управлять фирмой, если он не в состоянии руководить собой? Как мы можем создать семью и воспитывать детей, если не научились воспитывать себя? Как мы можем делать добро другим, если сами плохо себя чувствуем?

Если мы будем постоянно развивать навык управления собой, мы сможем решать самые сложные жизненные задачи, избежав глубокого кризиса, с которым мы не смогли бы справиться. Самодисциплина разовьет навыки и позволит нам не сбиваться с намеченного пути, даже когда жизненные обстоятельства будут меняться слишком быстро и не всегда позитивно и жизнь будет кидать нас из стороны в сторону. Самодисциплина и твердая воля – это одни из самых основных качеств людей с сильным характером, живущих полноценной жизнью. Сила воли способствует выполнению обязательств перед другими людьми и, что еще важнее, перед собой. Лучше состязаться не с другими, а с собой. Именно воля помогает вставать рано утром для занятий спортом, медитации или молитвы, в то время как еще, хочется поспать. Именно она подталкивает нас вперед к нашим мечтам, в то время как препятствия кажутся непреодолимыми. Когда мы научимся управлять собой, своими мыслями, способностями, желаниями, к нам придет безграничная решимость идти к своей мечте и выполнить то, что мы всегда хотели сделать.

Состоявшиеся люди способны на такие поступки, которые другие не хотят или не любят совершать, поэтому последние вряд ли смогут жить полной жизнью. По-настоящему развитые люди – те, которые готовы отложить кратковременное, сиюминутное удовольствие ради достижения более высокой цели и возможности долговременного чувства наслаждения. Они способны блокировать свои слабости и страхи при погружении в сферу неизученного, нового, неизвестного, связанного с дискомфортом. Такие выбирают правило жить мудро, ежедневно совершенствуя каждый аспект своей личности. В ходе постоянной работы и систематических тренировок вещи, которые казались им когда-то трудновыполнимыми, вдруг становятся легкими, а страхи, которые блокировали положительные эмоции, рушатся, и люди становятся здоровыми, счастливыми и процветающими.

Неудача – это не что иное, как простое отсутствие мотивации и мужества пытаться что-то делать и менять. Между человеком и его целями стоит страх возможных неудач, хотя неудача является важным компонентом для достижения любого успеха, т. к. она испытывает, учит, дает мудрость и позволяет нам, преодолевая трудности, расти.

Все ограничения в нашей жизни только те, которые мы сами устанавливаем в своей голове. Когда мы наберемся мужества выйти из привычной зоны комфорта и сделать шаг навстречу неизвестному, у нас начнут высвобождаться настоящие возможности. И это будет первым шагом на пути овладения собственной судьбой. В тот момент, когда мы переходим собственные самоограничения, мы способствуем раскрепощению своих физических и умственных потенциалов, о которых никогда не подозревали, и начинаем поражаться своим способностям, которые дают нам огромное удовлетворение от жизни, повышают нашу самооценку и компетентность.

В связи с тем, что все мы реализуем себя во многих сферах жизнедеятельности, вряд ли наше развитие можно свести лишь к профессиональной сфере. Конечно, для некоторых вопросы личной жизни являются лишь придатком для более важного направления – работы, карьеры, деловых отношений. Для других, наоборот, личная жизнь является основным центром жизненной реализации. Но не стоит забывать, что для полного наслаждения жизнью желательно, чтобы все сферы нашей жизни находились в некотором балансе.

К 30—40 годам у многих завершается формирование личности с определенным багажом жизненного опыта, и мы способны предугадывать исход большинства ситуаций. Находясь в однообразии жизни, мы просыпаемся по утрам с одним и тем же чувством и фактически проживаем «одинаковые» дни. Кто-то пытается искать свежие ощущения во внешнем мире: покупает новые вещи, машину, дом, делает пластические операции и т. п. Иначе говоря, мы просто пытаемся изменить самоощущение с помощью новых занятий и впечатлений. При этом, как только новизна выветривается, мы опять возвращаемся к привычному состоянию. Новые технологии (тв, компьютерные игры, чаты, соц. сети) и не только они (алкоголь, наркотики, лекарства) помогают менять некие параметры внешнего мира, при котором мы можем изменить свой химический фон и прогнать нежелательные ощущения. При этом мы попадаем в еще большую зависимость от всех этих факторов, и с каждым разом доза впечатлений, необходимая для улучшения самочувствия, возрастает. Жизнь превращается в погоню за удовольствиями. Однако никаким внешним факторам не под силу исправить внутренний разлад.

Рекламным агентствам прекрасно известно, какую роль в нашем поведении играет внутренняя неудовлетворенность, и они пытаются убедить нас в том, что с их помощью мы заполним пустоту. Не случайно они привлекают к своей работе знаменитостей, с помощью которых формируют у нас понимание «идеальной личности», и мы уже готовы купить их товары.

Дофамин – главное активное вещество системы поощрения в мозге человека и животных. Его выделение субъективно переживается улучшением настроения, обострением желаний и повышением мотивации. Эта система заставляет нас прилагать полезные для организма усилия: искать еду, побеждать соперников и т. п. Мозг приманивает нас предощущением удовольствия.

Как только на горизонте начинает маячить награда, вырабатывается дофамин, вещество мозга, помогающее нам сфокусироваться на желаемой цели. Этот принцип называется «системой поощрения мозга» и влияет на наши действия гораздо больше, чем может показаться. Подобные механизмы активно используются в продажах, так как выброс дофамина – это совершенно нормальная и здоровая реакция нашего организма и от нее невозможно просто избавиться.

В 2001 году стэнфордский ученый Брайян Кнутсон доказал, что дофамин отвечает за предвкушение удовольствия. Это способ мотивации и поощрения эволюционно верных выборов, способствующих выживанию. Дофамин использует тягу к удовольствию, как морковку перед мордой осла, чтобы заставить человека совершить правильные действия. Он вынуждает нас искать удовольствие, но не испытывать его. Работой именно этого гормона (нейромедиатора) и обусловлены «психологические болезни» общества потребления.

Самые простые «крючки» маркетинга, на которые нас ловят:

• лайки. Различные соцсети регулярно поставляют нам порции социального одобрения. Каждый лайк вызывает небольшой дофаминовый выброс – приятный, но краткосрочный, только усиливающий желание получить больше;

• сахар, выпечка, калории. Большие порции за меньшие деньги, комбообеды, шипучие газировки – все это не только вредит здоровью, но и стимулирует синдром дефицита внимания;

• бесплатные пробы еды и напитков. На входе в супермаркет или кафе нам могут предложить попробовать что-то сладкое, соленое или содержащее кофеин, чтобы поставить дофаминовый крючок и спровоцировать желание вернуться в это место снова. С той же целью нередко к кофе или чаю подают бесплатные сладости;

• манящий аромат. В нейромаркетинге работает целая индустрия по созданию «убедительных» благовоний для привлечения покупателей, будь то кафе или парфюмерный магазин;

• аппетитные картинки. Визуальные стимулы оказывают сильное воздействие на систему поощрения;

• новизна. Стоит заметить, что не зря все гиганты фастфуда все время добавляют новые блюда;

• геймификация – игроподобная деятельность с набором очков, баллов, бонусов, чтобы потом обменять на что-то или поучаствовать в конкурсе. Все это работает прямо сейчас;

• неожиданность. Чем менее предсказуемо вознаграждение, тем оно приятнее. Вот почему во многих ресторанах на день рождения дарят подарки от заведения;

• риск потери. Например, успей приобрести, количество мест ограничено, осталось всего три дня и пр. Боязнь потерять выгоду в области принятия решений куда сильнее, чем желание сохранить и накопить. Именно этим объясняется нерациональное поведение людей в «черную пятницу» или когда закупают в огромном количестве товары, которые якобы должны подорожать.

Порой мы сами, как покупатели, следуем предсказуемым направлениям и даем возможность руководить нами, точнее нашими расходами. Вот только несколько примеров наших когнитивных искажений:

• эффект большинства. В классической теории спроса и предложения предполагается, что потребитель приобретает товар из за личного предпочтения, а не из за коллективной психологии. Однако повышение цен не всегда ослабляет продажи, так как работает стадное чувство и советчики, коллеги, соседи, контактируя друг с другом «делятся опытом»;

• искажение в пользу группы заставляет давать безосновательно высокую оценку достоинствам или мнению близких нам людей и отмахиваться от своего здравого смысла и, возможно, полезных советов посторонних;

• эффект момента. Немедленное удовольствие это то, что есть здесь и сейчас, и оно соблазняет. Так работают скидки и «черные пятницы», заставляя тратить деньги на ненужные товары;

• оправдание покупки. Стокгольмский синдром покупателя – защитный механизм, который вынуждает так думать покупателей, чтобы не признавать факт ушедших в никуда денег и не ставить под сомнение уверенность в себе;

• слепое пятно. Мы считаем себя уникальными и логично мыслящими. И так думает каждый, однако если бы все было так, не было бы всех вышеперечисленных ситуаций и явлений.

Вкусы, запахи, обещания сделать нас богатыми и привлекательными, полуголые модели, дешевый алкоголь и фастфуд, – так рынок использует техники стимуляции производства дофамина, чтобы не просто манипулировать вниманием потребителей, но и «взломать» нашу систему вознаграждения. Повышение уровня этого гормона делает нас более восприимчивыми к ожиданию любых удовольствий.

Мозгу требуется тысячелетия на малейшие изменения, он заперт в темноте черепной коробки и не в курсе, что началась эра технологий, что нет риска стать жертвой какого-нибудь животного или умереть от голода и поэтому по-прежнему реагирует как тысячи лет назад.

Дофаминовое поощрение – это один из механизмов так называемой лимбической системы, которую очень условно считают основным эмоциональным процессором мозга. Она расположена большей частью под корой больших полушарий, так как сформировалась в процессе эволюции раньше них. Эту древнюю структуру иногда называют «горячей» системой мозга, так как она быстрее реагирует на стимулы, чем мы успеваем это осознать.

Нейромаркетинг использует целый набор инструментов, активирующих и распаляющих горячую систему, минуя сознание в результате чего, прежде чем мы что-то поймем, над организмом берут верх базовые эмоции, заставляя нас вести таким образом, как будто мы на грани голодной смерти или под угрозой вымирания.

Возбужденный запахами, картинками и предложениями, мозг заставляет нас верить в реальность будущего вознаграждения, заставляя нас потреблять то, что по сути приносит больше нервозности и опустошенности, чем удовлетворения. Механизм поощрения, который был так полезен для наших предков-приматов, сегодня оказывает нам медвежью услугу, когда онлайн-магазины, игры, приложения, доступный заказ наркотиков, круглосуточные магазины и рестораны связаны в большую дофаминовую систему взлома мозга.

В таком состоянии трудно действовать осознанно, анализировать происходящие в окружающем мире процессы, политические и экономические события. Мотивации хватает только на то, чтобы отреагировать на очередной вброс острой, новой, скандальной информации, испытать коллективный хайп и выкинуть инфоповод не переваренным. Именно благодаря дофаминовым петлям обратной связи фейковые новости обрели такую политическую силу. Об этом разрушающем эффекте в Facebook говорил Чамат Палихапития в своем выступлении.

Более молодая система – кора полушарий, неокортекс. В основном именно она отвечает за высшие психические функции и «делает нас человеком». Расположенная в области лба префронтальная кора считается «самой рациональной», так как связана с планированием, принятием решений, контролем желаний и эмоций, сдерживанием потребностей. Иными словами, если «сила воли» и существует, то располагается она именно здесь. Это то, что называют «холодной системой». Более молодое образование, кора работает медленнее лимбической системы, которая реагирует мгновенно и «громко». Томография может даже засечь состояние конфликта сознательных и бессознательных интенций, а вместе они и формируют наше поведение.