Правда о женском нарциссизме. Книга о внутренней пустоте и стремлении быть идеальной
- -
- 100%
- +
Такая женщина говорит: «Я люблю себя только тогда, когда меня любят другие». Сенситивная нарцисска может выглядеть скромной, но на самом деле ее восприятие собственной ценности напрямую зависит от мнения окружающих. Она чрезвычайно чувствительна к замечаниям, и даже мимолетно оброненное слово способно вызвать у нее болезненные переживания. Иногда она может казаться замкнутой и избегать общения – это ее способ защиты от ситуаций, где ее могут оценить или осудить.
Возьмем Катю, которая пишет прекрасные картины или стихи, но не решается о них рассказать. Она всегда находит отговорки, говоря, например, что ей лень или «руки не доходят». На самом деле ее страх отказа и осуждения настолько велик, что она предпочитает ничего не делать. Это лучше, чем столкнуться с возможностью быть отвергнутой. Катя боится, что ее творчество не оценят по достоинству, и поэтому ее картины и стихи так и остаются никому не известными.
Сенситивный нарциссизм также может отличатьсячрезмерной уязвимостью в отношениях и страхеперед отказом, что порой приводит к самоизоляции илиизбеганию любых ситуаций, где возможна критикаили негативная оценка.Яркий пример – Мэгги Карпентер из фильма «Сбежавшая невеста». Постоянный страх разочаровать других заставляет ее избегать брака. Мэгги боится осуждения и чувствует себя слишком уязвимой, чтобы справляться с критикой. Она опасается, что, выйдя замуж, окажется слишком близко к своему партнеру, и тогда он непременно разглядит ее несовершенство и расстанется с ней. И Мэгги сбегает из отношений заранее, считая, что все равно ничего не получится.
Сенситивная нарцисска• Требует внимания к своим чувствам, но считает чужие эмоции «непростительной слабостью».
• Обвиняет в черствости тех, кто не замечает, как она героически (и молча) страдает.
• Не понимает значения слова «обязанность», но чувствует все вибрации мира.
• Влюбляется в людей, идеи, города – и исчезает на пике интриги.
• Иногда нуждается в еде и терапии, но выбирает вино и Таро.
Церебральный нарциссизм
При этом типе нарциссизма женщина самоутверждается с помощью своего интеллекта. Для нее не так важен внешний вид или богатство, как возможность демонстрировать свои знания и интеллектуальные достижения. Она стремится казаться умнее и лучше других, любит демонстрировать свою эрудицию.
Женщина с церебральным нарциссизмом может быть действительно умной и образованной, но главное для нее – это ощущение своего интеллектуального превосходства над окружающими.
Она может пренебрегать чувственными удовольствиями, считая, что только ум и знания имеют значение, проявляет эмоциональную холодность и нетерпима к «неинтересным» людям.
Пример – Валерия Леонидовна, которая много лет работает в школьной библиотеке. Она прочитала все книги, цитирует наизусть любых авторов, часто фантазирует о рыцарях, чести и достоинстве, сокрушается, что «народ давно измельчал», все стали глупыми и невежественными. Она находит утешение в мысли о собственной исключительности, а окружающие ей кажутся поверхностными и незрелыми. Валерия Леонидовна верит, что ее эрудиция делает ее лучше других, и она часто с удовольствием подчеркивает свое интеллектуальное превосходство. Она всегда уверена в своей правоте – не случайно ее называют «ходячей энциклопедией».
Еще один яркий пример церебрального нарциссизма – героиня фильма «Ребекка», снятого режиссером Беном Уитли по одноименному роману Дафны Дюморье. Ребекка – женщина, чья интеллектуальная власть и умение манипулировать людьми определяют ее взаимоотношения с окружающими. Она привлекательна эрудированна, умна и умело использует это превосходство. А авторитет, которым Ребекка пользуется в обществе, еще больше укрепляет ее чувство собственной исключительности.
Ребекка сознательно поддерживает образ загадочной и независимой женщины. В общении с окружающими она часто скрывает истинные намерения за сложными рассуждениями. Не стесняется использовать интеллект как оружие, позволяющее ей контролировать окружающих и возвышать себя над ними.
Для Ребекки гораздо важнее продемонстрировать свой ум, чем получить признание за красоту или добрые поступки. Ее интеллект делает ее неуязвимой в глазах окружающих, а внутреннее ощущение превосходства и обособленности лишь усиливает ее нарциссизм.
И даже после смерти Ребекки ее образ, овеянный таинственным ореолом власти, продолжает оказывать влияние на живых, заставляя их чувствовать себя ничтожными в сравнении с ее совершенством.
Церебральная нарцисска• Цитирует Ницше в споре о том, кто должен мыть посуду.
• Считает, что ее мнение – экспертная оценка, а мнение других – дилетантская болтовня.
• Мечтает править миром, но живет в однушке с котом.
• Использует ChatGPT вместо психолога и друга, потому что он умнее и надежнее любых мужчин.
• Хочет любви, но только такой, как в мифах: с культом, алтарем и жертвоприношением.
Грандиозный нарциссизм
Это тип нарциссизма, при котором женщина верит в свою исключительность, превосходство и уникальность. Она стремится к власти, уважению и восхищению со стороны других. Такие женщины часто демонстрируют чрезмерную уверенность в себе и могут агрессивно защищать свой высокий статус, не стесняясь показывать собственную важность.
Возьмем для примера Варвару Степановну, некогда работавшую директором завода. Когда-то она руководила подчиненными, была на хорошем счету и теперь, выйдя на пенсию, продолжает демонстрировать власть и превосходство, став старшей по подъезду в доме, где живет. Она искренне верит, что ее мнение должно восприниматься как абсолютная истина, всегда старается быть в центре внимания, подчеркивая свою исключительность и лидерские качества.
Варвара Степановна часто преувеличивает свои достижения, стараясь показать, что она именно тот человек, который знает, как все должно быть. Подчеркивая свою значимость, она легко может принизить окружающих. В ее глазах люди, не способные подняться до ее уровня, просто плебеи. Такое поведение укрепляет ее собственное чувство величия, хотя статус Варвары Степановны в обществе давным-давно изменился.
Примером женщины, демонстрирующей признаки грандиозного нарциссизма, может служить героиня фильма «Дьявол носит Prada» Миранда Пристли. Она строгая начальница, главный редактор журнала мод. Миранда считает себя исключительной, и ее мировоззрение основано на убеждении, что она заслуживает уважения, восхищения и абсолютного подчинения окружающих. Все в ее жизни направлено на поддержание высокого статуса и величия, будь то требования к персоналу, высокомерие в общении с коллегами или демонстрация превосходства в любой ситуации. Она склонна унижать других, игнорировать их чувства, когда они не соответствуют ее ожиданиям или не служат ее интересам.
Миранда стремится к абсолютной власти и контролю. Ее авторитарный стиль управления требует безусловного подчинения: никто не должен сомневаться, кто здесь главный авторитет. В отношениях с подчиненными, особенно с Энди (скрытой нарцисской), Миранда стремится всегда быть в центре внимания. Она требует уважения и почтения к себе, при этом не видит смысла замечать чужие чувства или потребности, если они не совпадают с ее собственной целью. В ее глазах окружающие люди – лишь инструменты, служащие для укрепления чувства собственной исключительности.
Но в глубине души любая нарцисска – маленькая девочка, которая мечтает, чтобы ее заметили и полюбили такой, какая она есть.
Грандиозная нарцисска• Во время звонка по видеосвязи демонстрирует, что она лучший собеседник, но при этом взаимодействует исключительно сама с собой.
• Уверена, что ее жизнь – гениальное кино, где она главная героиня, а окружающие – лишь статисты.
• Устраивает скандал, если ее день рождения отмечают меньше недели.
• Заходит в ЖЭК как на церемонию вручения «Оскара».
• Пытается контролировать все: переписку своего парня, соблюдение графиков вывоза мусора и норму выпадения осадков.
Глава 4. Принцесса в Хрустальном гробу, или Нарциссическая защита
Какую бы маску ни носила нарцисска – скромницы, страдалицы, королевы или интеллектуалки – под ней всегда скрывается хрупкое, уязвимое «Я». Самооценка нарцисски нуждается в защите от внешних угроз: критики, неудач, чувства стыда или неполноценности. Так и появляются нарциссические защиты – механизмы, помогающие сохранить иллюзию собственной грандиозности.
Для того чтобы защитить свое чувствительное «Я», нарцисска использует следующие приемы:
• преувеличивает собственные достоинства и успехи («Без меня этот проект провалился бы!»);
• обесценивает окружающих, чтобы подчеркнуть свое превосходство («Вокруг меня одни тупицы!»);
• игнорирует или отказывается признавать неприятные факты, которые угрожают самооценке («Я все сделала правильно, просто обстоятельства сложились против меня»);
• приписывает свои недостатки и негативные качества другим людям («Я нормальная, это они агрессивные»);
• избегает ситуаций, где может совершить ошибку, оказаться слабой и уязвимой («Не надо мне помогать, я сама»);
• реагирует на угрозу самооценки агрессией и гневом («На себя посмотри!»);
• манипулирует окружающими («Конечно, ты у нас умный! Делай как знаешь…»), но потом обязательно напомнит об ошибке.
Каждая нарцисска будет защищаться по-своему, все зависит от структуры личности и уровня уязвимости самооценки. Но лучший способ укрыться от опасности – спрятаться, исчезнуть, перестать существовать.
Представь принцессу в хрустальном гробу.
Она прекрасна. Идеальна. Безупречна.
Ее фарфоровая кожа словно светится, густые волосы лежат волнами, она похожа на богиню, застывшую во времени.
Но есть одна проблема.
Принцесса мертва.
Хрустальный гроб нарцисски —это защита, доведенная до абсолюта.Гроб прозрачен, и снаружи кажется, будто жизнь продолжается, но внутри – холод, неподвижность… и полная неспособность чувствовать.
Внутреннее «Я», замороженное в хрустальном гробу, боится любых изменений. Нельзя проявлять эмоции, нельзя ошибаться – одна-единственная трещинка угрожает хрупкому совершенству. И поэтому нарциссическая личность остается внутри – прекрасной, но мертвой.
Если ты идеальна, тебя любят.
Если ты ошибаешься, ты ничтожество.
Этот механизм формирует страх быть живой.
Если ты покажешь боль – тебя унизят.
Если покажешь гнев – тебя отвергнут.
Если покажешь слабость – тебя раздавят.
Так девочка сама создает хрустальный гроб – красивый, сияющий, но не дающий дышать.
В этом гробу безопасно – никто не причинит боль.
В этом гробу одиноко – никто не сможет по-настоящему прикоснуться.
Жизнь остается по ту сторону: ни тепло, ни любовь не проникают сквозь хрусталь. И это заставляет нарцисску страдать. Пусть внешне она кажется сильной и недосягаемой, внутри такая женщина – замерзший, ранимый ребенок, который мечтает, чтобы его согрели и полюбили.
В сказке, чтобы выбраться из гроба, принцесса ждет спасителя – героя, который разобьет хрусталь.
В реальности – принцесса может разрушить гроб только изнутри. И все, что нужно для этого:
Разрешить себе чувствовать.
Разрешить себе ошибаться.
Разрешить себе быть несовершенной.
Но как страшно чувствовать, ошибаться и быть несовершенной! Люди осудят, раскритикуют, разглядят, как под микроскопом, все недостатки. И тогда уж точно не полюбят, не дадут желанного тепла.
Хрустальный гроб – надежная защита от окружающих.
Хрустальный гроб – уютная, но все-таки тюрьма.
Но настоящая жизнь начинается только после побега.
Хрустальный гроб, как и нарциссизм, – не навсегда. Это всего лишь защита, которую можно разрушить. И как только нарцисска начнет понимать, что за ней скрывается, она получит возможность выбраться из хрустального гроба и зажить настоящей жизнью.
Тест «Какая ты нарцисска»[2]
Этот тест поможет узнать, есть ли у тебя нарциссические черты личности и какой тип нарциссизма тебе присущ. Он основан на подходах Нэнси Мак-Вильямс и других психоаналитических концепциях.
Инструкция по прохождению теста:
• Отвечай на вопросы, выбирая наиболее близкий вариант ответа.
• В конце теста подсчитай баллы, чтобы узнать свой результат.
Блок 1. Общее отношение к себе
1. Как ты воспринимаешь комплименты в свой адрес?
a) Радуюсь, но стараюсь не зазнаваться.
b) Мне приятно, но я сомневаюсь в их искренности.
c) Это то, чего я заслуживаю, ведь я старалась.
d) Чувствую себя неуютно, потому что в глубине души не верю в них.
2. Как ты реагируешь на критику?
a) Принимаю спокойно и стараюсь извлечь уроки.
b) Могу сильно переживать и долго прокручивать это в голове.
c) Обижаюсь и часто защищаюсь, обвиняя критикующего.
d) Избегаю критики, потому что она сильно меня ранит.
3. Как ты себя ощущаешь, когда находишься в центре внимания?
a) Спокойно, если ситуация для меня комфортна.
b) Чувствую себя взволнованной, но это даже приятно.
c) Чувствую себя великолепно, мне нравится внимание.
d) Неуютно, стараюсь избегать таких ситуаций.
Блок 2. Взаимодействие с другими
4. Что ты чувствуешь, если кто-то другой добивается успеха?
a) Радуюсь за человека и вдохновляюсь его примером.
b) Задаюсь вопросом, почему не я.
c) Завидую, но стараюсь не показывать этого.
d) Чувствую себя хуже, как будто я ничего не стою.
5. Как ты относишься к людям, которые не проявляют к тебе интереса?
a) Спокойно, не все обязаны мной интересоваться.
b) Чувствую себя немного отвергнутой, но быстро забываю.
c) Считаю, что они просто не видят, насколько я ценна.
d) Испытываю сильное чувство ненужности и внутреннюю боль.
6. Как ты ведешь себя в отношениях?
a) Стремлюсь к равноправию и взаимной поддержке.
b) Иногда слишком завишу от внимания партнера.
c) Требую восхищения и подтверждения своей значимости.
d) Боюсь быть отвергнутой, поэтому иногда ухожу первой.
Блок 3. Твое внутреннее «Я»
7. Как ты воспринимаешь свои достижения?
a) Радуюсь им, но понимаю, что они не определяют мою ценность.
b) Я довольна, но мне хочется большего, чтобы доказать свою значимость.
c) Считаю их частью своей исключительности.
d) Чувствую, что мои достижения всегда недостаточно хороши.
8. Что ты ощущаешь, если не удается чего-то добиться?
a) Принимаю это как часть жизни и двигаюсь дальше.
b) Чувствую разочарование, но стараюсь найти новые цели.
c) Считаю это унизительным и ищу, кого можно обвинить.
d) Ощущаю пустоту и сильную потерю уверенности в себе.
9. Насколько для тебя важно быть лучше других?
a) Это не имеет для меня большого значения.
b) Иногда я чувствую, что мне нужно соревноваться, чтобы доказать свою ценность.
c) Очень важно, я всегда стараюсь быть номером один.
d) Я избегаю сравнения, потому что боюсь оказаться хуже.
Теперь подводим итог. Каждый ответ – a, b, c или d – приносит определенное количество баллов:
a) 1 балл, b) 2 балла, c) 3 балла, d) 4 балла.
Сложи баллы за все ответы и смотри результаты ниже:
9–16 баллов: здоровый нарциссизм
У тебя есть здоровое чувство собственного достоинства. Ты можешь радоваться своим успехам и принимать критику, умеешь быть собой и не нуждаешься в постоянном одобрении окружающих.
17–24 балла: скрытый (или сенситивный) нарциссизм
Ты склонна к самоанализу и часто сомневаешься в своей ценности. При этом тебе важно признание, хотя ты не всегда готова это показать. Ты можешь избегать внимания, отношений, потому что боишься быть отвергнутой.
25–32 балла: грандиозный нарциссизм
Ты видишь себя особенным человеком и часто требуешь восхищения. Твое чувство собственного достоинства зависит от мнения окружающих, и ты можешь болезненно реагировать на критику.
33–36 баллов: дефицитарный нарциссизм
Ты испытываешь внутреннюю пустоту и сильно зависишь от внимания и одобрения. Любое отсутствие внимания воспринимается как личное унижение. Иногда ты можешь отталкивать людей, боясь быть отвергнутой.
Если, отвечая на вопросы, связанные с достижениями (7, 8, 9), ты набрала больше всего «с», то тебе ближе церебральный нарциссизм – ориентация на интеллект и успех.
Тест не заменяет диагностику у специалиста, но помогает лучше понять себя. Если есть желание разобраться глубже, можешь обратиться к психотерапевту, который проанализирует твою личность и предложит подходящую стратегию работы.
Часть II. Откуда берутся нарцисски
Глава 5. Истоки нарциссизма: так ли виноват Нарцисс?
Напомню кратко сюжет древнегреческого мифа. В красивого юношу, которого звали Нарцисс, были влюблены многие девушки, но он с презрением отвергал их всех. Горная нимфа Эхо тоже влюбилась в Нарцисса, но он прогнал ее, и несчастная провела остаток жизни в страданиях. Ее тело увяло, остался лишь голос, повторяющий чужие слова. И за страдания тех, кого он отверг, Нарцисс был наказан: увидев свое отражение в источнике, он влюбился в свой образ и в конце концов умер от истощения, не сумев оторваться от его созерцания.
Имя самовлюбленного юноши уже давно стало нарицательным: нарциссов не любят, не одобряют, даже осуждают. Но действительно ли этот миф так прост? И почему, говоря о Нарциссе, мы забываем про женщин, которые играют ключевую роль в его истории?
Миф о Нарциссе включает ряд женских персонажей, глубоко связанных с его трагедией. Это нимфы Эхо и Лириопа – мать Нарцисса, богини Афродита и Гера. Есть и другие важные фигуры: боги Зевс и Кефис, отец Нарцисса.
Давайте представим прекрасную пару: Нарцисс и нимфа Эхо. Они влюбились друг в друга, живут в любви и согласии, умеют слышать партнера и воспринимают его эмоции. Они желанные дети, рожденные любящими родителями в гармоничных семьях. И никаких детских травм, конечно же, у влюбленных нет.
Идеальная ситуация, правда? Но на самом деле с Нарциссом случилась совершенно иная, драматичная история – и не без участия семей.
Однажды речной бог Кефис взял лесную нимфу Лириопу силой, и она понесла от него ребенка. Лириопа не хотела становиться матерью, но не смогла избавиться от плода. Она была раздавлена тем насилием, которое совершил над ней Кефис, однако ей пришлось выносить и родить ребенка.
И сегодня подобные ситуации не редкость, когда люди слишком рано объединяются в семьи, не успев узнать друг друга. Девушка беременеет – и оказывается перед проблемой выбора. Даже находясь в отношениях, она не уверена, хочет ли этого ребенка, готова ли к нему, того ли мужчину выбрала ему в отцы. Это становится для нее тяжелым моральным испытанием. Многие женщины в такой ситуации принимают решение родить малыша, несмотря на страх, сомнения или неблагоприятную жизненную ситуацию.
Лириопа рождает маленького Нарцисса и спрашивает пророка Тиресия о судьбе сына. Тот предрекает, что Нарцисс будет жить долго и счастливо, если никогда не увидит своего отражения.
Здесь мы сталкиваемся с первой метафорой нарциссизма.
Нарцисс не находит своего отражения, то есть мы видим человека, так и не познавшего себя. Какой он: плохой или хороший? И кто это решает?
Как говорил психоаналитик Винникотт[3], ребенок отражается в глазах любящей матери. Но Лириопа ограждает своего сына от любого отражения, в том числе и в собственных любящих глазах. Как мать она не самая плохая: подарив Нарциссу жизнь, заботится о нем. Но Лириопа не находит в себе сил любить его, не привязывается эмоционально, не дает ему главного – чувства, что его видят, знают и любят.
И такой ребенок становится носителем нарциссических черт.
Пока Лириопа оберегает подрастающего Нарцисса от отражения, в этом же мифе разворачивается история другой семьи – Геры и Зевса. Как мы знаем, это верховные боги. Гера описывалась властной, ревнивой и своенравной женщиной, Зевс же славился своими любовными похождениями. В их отношениях часто возникали ревность, ссоры, измены.
Чтобы Гера не следила за ним, Зевс подговорил нимфу Эхо развлекать ее разговорами, песнями и танцами. Эхо выполнила просьбу верховного бога, но в какой-то момент Гера все-таки вспомнила о муже и узнала, что он снова отправился на поиски любовных приключений. Когда она поняла, что Эхо была его сообщницей и обманула ее, Гера разгневалась и прокляла нимфу. С тех пор Эхо разучилась разговаривать и могла лишь повторять то, что услышит.
Здесь мы видим вторую метафору нарциссизма. История Эхо, Зевса и Геры часто разворачивается в обычных семьях, где родители, занятые своими склоками, не замечают, что ребенок нуждается во внимании. Дочь вынуждена покрывать интрижки матери или отца, о ее чувствах никто не думает. Собственный голос девочки, ее потребности и право на выбор приносятся в жертву играм родителей. Так и в мифе Эхо, лишенная голоса в наказание за обман, обречена жить в тени и тишине, не в силах заявить о себе. Из нимфы она превратилась в тень – символ человека, чья самость была раздавлена родительским эгоизмом и гневом. Не случайно в психологии один из подвидов нарциссизма называется эхоизм. Он описывает людей без собственного голоса, наполненных стыдом и чувством никчемности.
Итак, однажды, бродя по лесу, Нарцисс встречает нимфу Эхо. Она влюбляется в прекрасного юношу и следует за ним, потому что у нее нет самости, нет ощущения собственной уникальности.
Эхо похожа на женщину,которая в отношениях теряет индивидуальность:слушает ту же музыку, что и партнер,ест ту же еду, копирует его стиль в одежде,живет только его интересами.Нарцисс злится. Он спрашивает: «Чего ты хочешь? Почему ты за мной ходишь?» – но Эхо лишь повторяет его слова.
Нарцисс, не познавший себя, не может понять и других людей. У него нет навыка интересоваться кем-то, а только потребность отразиться в чужих глазах.
Эхо не может удовлетворить его потребности, и разгневанный Нарцисс прогоняет ее. Увидев это, Афродита – богиня любви – решает наказать Нарцисса. Она заставляет его увидеть свое отражение. Нарцисс смотрит в воду и видит прекрасного юношу. Он спрашивает: «Кто ты?» Он хочет соединиться со своим отражением, стать им.
Ребенок отражается в глазах любящей матери. Любящая мать говорит: «Ты прекрасен, ты достоин любви, ты принят». Однако у Нарцисса этого нет. Он пытается объединить в себе две части – пустоту внутри и идеальный образ в отражении. Но не понимает, что прекрасный юноша в отражении – это он сам. Нарцисс не может отказаться от идеи объединения, потому что его жизнь без связи с внутренним «Я» невыносима. Невозможность осуществить желание становится смертельной, и в итоге юноша погибает.
Этот миф показывает, как семья формирует человека, как влияет на его ментальное здоровье.
Я рассказала это не для того, чтобы обвинить во всем родителей – нет, женщина вряд ли рожает ребенка с мыслью: «Ну теперь-то я сделаю из тебя настоящую нарцисску!» Но знать истоки проблемы нужно для того, чтобы понимать: мир не ограничен родителями и их опытом. Мы все благодарны своим матерям за то, что они подарили нам жизнь. Но мы не обязаны перенимать родительские убеждения и установки и тем более передавать их своим детям.
Глава 6. Нарциссками не рождаются
Нарциссическая травма у ребенка может формироваться уже в пренатальный период. Ключевую роль здесь играет психологическое состояние матери, ее эмоции, отношение к беременности, собственному телу и малышу, чувство безопасности и поддержки. Конечно, атмосфера в паре, отношение отца ребенка, его вовлеченность и забота – тоже мощные факторы, влияющие и на мать, и, косвенно, на формирующуюся психику малыша.
Давайте представим идеальную картину: беременная женщина здорова ментально, готова к материнству, имеет возможность не работать и полностью посвятить себя уходу за новорожденным. Будущая мать говорит со своим ребенком, как будто плод все слышит и понимает. То есть она предполагает, что ее малыш – уже отдельный человек, несмотря на то что он внутри нее и они находятся в постоянном контакте.