Победа над страхом

Повернись к своему страху лицом, иначе он ударит тебя в спину.

Здравствуйте, друзья!

К идее написать эту книгу меня привел мой собственный опыт, беседы с учениками и освобождающие от пут страха медитации, то есть путь, которым мы шли вместе и благодаря которому достигли впечатляющих результатов.

Когда меня пригласили участвовать в телепроекте «Черно-белое» на Первом канале, я заметил, что на программе многих участников волновали абсолютно те же вопросы, что и меня, поиск тех же ответов, поиск правильного пути. Кстати, на проект меня пригласили, когда только собирались снимать первый сезон.

Я прошел испытание, но принять участие в съемках тогда не смог, потому что у меня уже были запланированы четыре экспедиции с учениками в Тибет, Непал, на Байкал и в Горный Алтай.

К слову сказать, на Байкале, а точнее, в Иволгинском дацане я имел удовольствие общаться с Его Святейшеством Хамбо-ламой, который допустил меня (в виде исключения) к нетленному ламе Итигэлову. В 2021 году исполняется двадцать семь лет моей практической деятельности, и я считаю участие в проекте «Черно-белое» на Первом канале суммой и итогом моих действий, накопленных знаний, стараний в миру… Вся история, от момента приглашения меня на первый сезон и сквозь участие во втором сезоне, так или иначе была для меня связана с буддизмом, с верой и магической практикой, и, несомненно, проводником и духовным наставником на всем этом пути был для меня нетленный лама Итигэлов.

На проекте было много историй, имеющих отношение к работе со страхом, которые, словно в зеркале, отражали мои собственные страхи и мой собственный путь их преодоления. Это тоже стало одной из причин написания именно этой книги.

Например, в одном из заданий нам необходимо было раскрыть обстоятельства совершённого преступления. За помощью в его расследовании в программу обратился сотрудник спецслужб, прошедший три войны. Он искал виновных в убийстве его брата. На первом этапе участники входили в огромный зал, где находились два ряда коробок. Нужно было определить, какие коробки пусты, а в каких что-то находится. Проходить задание было непросто, особенно потому, что на всех участников и даже на съемочную группу человек, обратившийся в программу, произвел очень сильное впечатление: суровый, властный, волевой, привыкший командовать. Напряжение висело в воздухе.

Пройдя первый этап задания, я приступил ко второму, но тут надо уточнить, что в двух из шести коробок лежали фотография погибшего и свидетельство о его смерти. Рассказав про обстоятельства смерти и затронув некоторые детали, о которых знали только члены его семьи, я увидел, что дверь открылась – ко мне вошла женщина, а погодя и мужчина, это были муж и жена, брат и невестка убитого.

Как сейчас помню взгляд этого человека. Пронизывающий, словно рентген, вопрошающий, требовательный. Я почувствовал волнение и даже некий страх перед этим сильным человеком и понял, что если я не совладаю с ним, то задание будет провалено… Тогда я всмотрелся в свой страх, глядя в глаза этому человеку. На самом деле все происходило в течение нескольких секунд, но по наполнению смыслом, по осознанию они тогда показались гораздо более длинным отрезком времени. И, всмотревшись в свой страх, в этого человека внимательно, я понял, что он не огромный монолит, а объект, состоящий из множества деталей: рефлексий, воспоминаний, негативного опыта… Когда я понял это, страх сменился пониманием и сочувствием к брату убитого. И тогда вся картина преступления всплыла у меня перед глазами, словно действие происходило передо мной и я сам был свидетелем преступления. Стали видны ее участники, причины произошедшего, витавшая вокруг них энергия зла и ненависти, зависть и жалкий, алчный повод, заставивший преступников совершить страшное и необратимое – убийство человека. Все, что мне было открыто небесами, я облек в слова и передал их вопрошавшему.

На следующий день, когда проходило голосование, он отдал мне свой голос и поведал, что факты, на которые я указал, помогли вновь возбудить уголовное дело и повести следствие по новому следу. Его слова и этот факт стали для меня самой большой наградой.

Эту историю я вам рассказал к тому, чтобы стало понятно: испытывать страх – это нормально, в этом нет ничего постыдного, но важно уметь преодолевать его, уметь посмотреть ему в глаза и увидеть там то, что поможет понять истину.

Я не стыжусь вам рассказывать о том, что тоже иногда испытываю чувство страха и преодолеваю его, как и многие другие люди, ведь я обычный человек, такой же, как и вы. Может быть, чуть лучше понимающий какие-то законы мира, умеющий лучше находить с ним общий язык, но такой же – из плоти и крови, живой, смертный.

Я не претендую на правильность и эксклюзивность именно моего способа преодоления страхов и изменения судьбы – каждый волен выбирать учителя и методы духовных практик по себе. Но если он вам поможет, я буду счастлив.

Я рад, что вы взяли эту книгу в руки и решили присоединиться ко мне на пути к новой и счастливой жизни. Я считаю, что любой учитель, любое учение – это всего лишь ступенька к достижению гармонии и поставленных целей. И я надеюсь, что мои знания помогут вам в этом. Будьте открыты миру, прислушивайтесь к нему, чувствуйте его, отбросьте свои страхи, и у вас все получится.

Вы когда-нибудь задумывались о том, что мешает человеку больше всего? Боязнь того, что у него что-то не получится или что его отвергнут? Страх оказаться несостоятельным, ничтожным в глазах других людей: родных, знакомых, коллег по работе? Опасение потерять то малое, что есть, в погоне за чем-то большим? Если проанализировать многие «непоступки» и нерешительность, то окажется, что большинством человеческих решений управляет страх. Да-да, именно так. И этот страх лишает нас возможности быть свободными и распоряжаться своей судьбой. Я предлагаю вам избавиться от этого диверсанта!

Маленький ребенок, приходящий в этот мир, не знает страха. Он может познавать, что такое дискомфорт, боль, но изначально страху его начинают учить родители. Они боятся за свое дитя, за то, что с ним обязательно случится что-то нехорошее, потом боятся плохого поведения, низких оценок, дурной компании, боятся того, что скажут по поводу их сына или дочери соседи, учителя, друзья и так далее… ОНИ БОЯТСЯ И ПУГАЮТ. Но разумная предосторожность и правильное поведение не имеют ничего общего с боязнью. Страх начинается там, где границы размываются. Сначала у ребенка разыгрывается фантазия и вместо брошенного на стул одеяла он в полумраке комнаты видит чудовище, хотя еще осознает, что это игра, и может из нее выйти. А потом место фантазии занимают тяжелые страхи, переходящие в фобии и разрушающие жизнь.

И я, как практически любой ребенок, а потом подросток, взрослый мужчина, учился преодолевать множество страх-барьеров (термин мой. – Прим. автора). Я боялся не соответствовать чаяниям моих родителей, не быть достойным их любви и просто не быть достойным. Боялся показать свою слабость и неуверенность перед сверстниками, быть отвергнутым девочкой, которая нравится, не сдать экзамен… Боялся того, что в какой-то момент мне ясно дадут понять и передо мной встанет «во всей красе» страшная очевидность, что я пришел на эту Землю зря, что я не могу создать ничего стоящего, что я никто, маленький винтик, бесполезная блоха…

Одним из первых проявлений страх-барьера для меня был страх перед незнакомыми собаками. Как-то раз, когда мне было лет семь, я играл на школьном дворе с забредшим туда псом. Пес был дружелюбным, махал хвостом, а потом почему-то вдруг оскалил пасть, зарычал и вцепился в мою штанину. Мне тогда стало очень страшно. Не помню уже, как он отцепился и убежал, но это жуткое чувство паники и ужаса я помню так отчетливо, словно это было вчера. Пес не поранил меня, на ноге осталась незначительная царапина и только, но с тех пор я стал панически бояться собак. Когда я видел бегущую по своим делам псину, все во мне словно сдавливалось изнутри ледяными клещами. И я не знал, как побороть это. Так прошло года полтора или два. А потом как-то раз учительница попросила меня проводить до дома девочку-первоклашку, соседку Соню из моего подъезда, родители которой не успевали забрать ее с продленки, а бабушка плохо себя почувствовала и не смогла прийти за внучкой. Я повел ее домой. Мы уже почти подошли к дому, как нам навстречу выскочил огромный лохматый пес. Девочка сильно испугалась и спряталась за меня. Что мне оставалось делать? Я же не мог выглядеть трусом перед этой малышкой, к тому же никого из взрослых поблизости не оказалось. Я знал, что бежать от собак или показывать им свой страх категорически нельзя: они почуют его и точно нападут. Тогда я собрал внутри себя всю свою волю и посмотрел этой псине прямо в глаза. А потом – даже не понимаю, как смог – я сделал шаг ей навстречу. Собака попятилась назад, посмотрела на меня еще раз, а затем развернулась и убежала. Вцепившаяся в мою руку изо всех силенок Соня серьезно сказала, что я очень храбрый и настоящий герой. Эту историю она сразу рассказала своей бабушке, моей бабушке, своим родителям, потом учительнице и одноклассникам. Я видел, что на меня стали смотреть иначе, потому что начали уважать. Да я и сам начал уважать себя после этой истории, а страх перед собаками исчез бесследно.

Давайте разберемся, что такое страх и откуда он вообще берется.

Страх – это внутреннее состояние, обусловленное грозящим реальным или предполагаемым бедствием.

С точки зрения психологии страх является эмоциональным процессом. Причиной страха считают реальную или воображаемую опасность. Страх мобилизует организм для поведения, позволяющего этой опасности избежать и сохранить жизнь и здоровье.

Страх как одна из основных эмоций человека зависит от многих внешних и внутренних, врожденных или приобретенных причин. Ими зачастую бывают: чувство одиночества, отверженность в обществе, ощущение неминуемого провала в каком-то деле. Последствия страха – состояние неуверенности в себе, сильное нервное напряжение, побуждающее к бегству, к поиску защиты и средства спасения.

С одной стороны, страх помогает выжить: благодаря ему развивается цивилизация, создается и развивается общество, появляется государство как таковое, ведь бороться против различных опасностей и выживать легче вместе, объединяясь с другими человеческими существами. Страх порождает и появление религий, у него, помимо физического, есть еще и метафизический аспект: человек боится смерти, конечности существования, и полагание иного, загробного мира позволяет ему этот страх притупить. С другой стороны, страхи бывают неоправданными, иррациональными, не несущими избавления от опасности, но, наоборот, мешающими личности жить свободно, счастливо и достигать желаемых целей. В этом смысле страх – эмоция, причиняющая реальный вред.

Страх ответственности, публичных выступлений, богатства, ранней смерти и т. д.

Когда страх перестает быть объективным и приносит не пользу, а вред, нужно учиться его контролировать при помощи разума и логики. Ведь именно он наш главный враг на пути к счастью. В этой книге мы с вами будем выявлять и анализировать основные причины страхов и избавляться от них.

Любой полководец знает, что легче победить того врага, которого знаешь, поэтому мы с вами будем изучать «его величество» страх, чтобы изгнать его с нашей территории и жить в мире с самим собой.

Небольшие советы по работе с книгой

Каждая глава предназначена для спокойного и вдумчивого чтения. Прочитав одну, не стремитесь сразу же читать вторую, третью… Не стоит этого делать, так же как и пытаться выучить за один день учебник по физике или, например, пытаться одним махом за несколько часов тренировок в спортзале привести свою фигуру в совершенную форму.

Читайте по одной главе в день. Если чувствуете потребность вернуться к той же главе на следующий день – пожалуйста. Главное – пропускать новую информацию и энергию через себя, чтобы они полностью проникли в каждую клеточку вашего тела, напитали их, превратились в ваши собственные энергию и знания, а потом уже стали катализатором благотворных изменений в вашей жизни. В книге много разнообразных медитаций, и они очень нужны нам с вами. Потому что именно медитации помогают освободиться от гнетущего фона ненужных мыслей, от негативных переживаний, ярости, злости, страха и стать спокойными. Именно в состоянии равновесия мы можем разглядеть наши страхи беспристрастно и увидеть, что на самом деле они не такие уж большие, не такие могучие и непреодолимые. Помните, был давно какой-то советский мультфильм, в котором сначала показалась огромная страшная тень, а потом появилась маленькая безобидная собачка? Примерно так дело обстоит и со страхами. Я научу вас не бояться!

В самом тексте книги я буду обращаться к вам на «вы», потому что беседую со всеми моими учениками и читателями одновременно, но в тексте самих медитаций я намеренно перехожу на «ты», потому что медитация с учителем – таинство, требующее близости и абсолютного доверия. Так что не удивляйтесь, никакой ошибки тут нет.

Я говорю вам: мы не можем запретить птицам пролетать над нашей головой, но мы не позволим им садиться нам на голову и вить на ней свои гнезда. Подобно этому мы не можем запретить дурным мыслям иногда приходить к нам в голову, но мы должны не позволять им гнездиться в нашем мозгу. И мы не должны позволять страху управлять нашей жизнью. Управляя своими мыслями, мы управляем собой и своей жизнью.

Мне очень приятно общаться с вами и дарить вам эти знания.

Намасте, друзья мои!

Страх помогает выжить: благодаря ему развивается цивилизация, создается и развивается общество, появляется государство как таковое, ведь бороться против различных опасностей и выживать легче вместе, объединяясь с другими человеческими существами.

Страх – враг или защитник?

Для того чтобы избавиться от страха, нужно понять, что он такое, нужно внимательно изучить его с разных сторон, заглянуть ему в глаза, взять его за руку… Только приблизившись к нему вплотную, можно разгадать его, перестать его бояться и избавиться от него. Человек всегда чего-либо боится. Одни страхи уходят, а другие остаются надолго, но только потому, что мы сами им это позволяем, не догадываясь о возможности улучшить свою жизнь.

Прежде чем мы с вами начнем изучать страхи подробно, я хочу рассказать вам одну историю, мою историю.

В пору моей юности я хорошо и прилежно учился и, на мой взгляд, не совершал каких-либо особо дурных поступков, за которые меня стоило бы покарать судьбе или мирозданию. А потом я узнал, что болен и что у меня редкая форма онкологии. Как бы это ни звучало удивительно, но я не могу сказать, что был потрясен, обижен, находился в ужасе, пребывал в панике, клял всех богов, так несправедливо назначивших мне такую долю. Я понимал, что это испытание, не обозлился, но стал вести более разнузданный образ жизни – тогда мне казалось, что именно так я почувствую наиболее полно каждую минуту ускользающей от меня жизни. Я переживал опыт знакомства со смертью и поэтому заполнял как можно большую часть каждых прожитых суток чувственными удовольствиями, общением, яркими событиями и земными пороками, день за днем, месяц за месяцем.

В то время моя подруга Виолетта, с которой я тогда проводил довольно много времени, предложила отправиться в Египет вместе с ней и ее коллегами по работе. Море, солнце, красивые девушки – все это тогда привлекало меня.

Судьба, мироздание, Бог распорядились таким образом, что нашей группой руководила одна особенная женщина – Зореслава, успешный деловой человек, президент компании, в которой работала Виолетта, дама с хорошим чувством юмора и кандидатской степенью по математике. Кроме земных удовольствий, Зоря (так мы ее называли с моей легкой руки) тяготела к духовным ценностям жизни – вся наша компания благодаря ей через день ездила на экскурсии.

Шарм-Эль-Шейх находится на Синайском полуострове, и там есть на что посмотреть, одна только гора пророка Моисея чего стоит! Но больше других экскурсий мне запомнилось путешествие в монастырь Святой Екатерины, на территории которого находится знаменитая Неопалимая Купина – несгорающий терновый куст, о котором говорится в Библии.

Находясь под воздействием сильных химических препаратов, которые приходилось принимать из-за болезни, я, и без того чутко реагирующий на все в силу особого устройства сознания, выпадал из реальности напрочь, беспрекословно слушая мир и его сообщения. В тот день, добравшись до монастыря, мы с Виолеттой отделились от группы. Я, сам не зная почему, повел ее совершенно непонятной тропой. Сейчас воспоминания словно прячутся в тумане, но я отчетливо помню бесконечные огромные ступени и венец пути – храмовую стену и вросший в нее куст Неопалимой Купины… Мы замерли. Священные стебли и ветви находились высоко над дорогой. Люди толпились внизу, ожидая чуда – чтобы хоть один листик упал на землю. Я стоял немного в стороне и вдруг услышал, как над моей головой, в ветвях зашевелилась птица, а потом что-то легко опустилось на мою облысевшую от препаратов голову. Я снял это «что-то» с головы. На ладони лежал зеленый лист. Тогда я и получил подтверждение правильности той дороги, по которой шел уже девять самостоятельных лет. Мне суждено было идти дальше – по пути знания и служения людям, помощи им в осознании безграничных возможностей их духа и тела, в достижении самых невероятных результатов.

Именно с того момента, оттуда началось мое физическое и духовное выздоровление, мой обновленный путь.

А теперь давайте приступим к изучению нашего с вами главного врага и самого великого защитника. Никто не сможет оспорить утверждение, что страх – это в первую очередь защитная функция тела, сознания, ума, и только потом, подпитанный нами самими, он превращается в нашего палача и терзателя – врага, с которым приходится справляться шаг за шагом.

Страхов и фобий существует огромное количество, и их классификаций существует немало – страхи группируются по самым разным признакам. Поэтому любая классификация имеет свои преимущества и недостатки.

К примеру, Фрейд делил страхи всего на два вида: реальный и невротический. Реальный страх понятен, это реакция на появление внешней опасности, а вот невротический – это проявление болезни (сюда же включаются и фобии).

После классификации Фрейда многие ученые продолжают делить страхи на две группы. Сэдок и Каплан делят страхи на конструктивные, представляющие собой защитный механизм, помогающие приспосабливаться к экстремальной ситуации, и патологические (неадекватные) страхи.

Многим покажется логичным такое разделение страхов.

1. Необъективный страх.

2. Объектный или ситуативный страх.

3. Пространственный страх.

4. Страх перед живыми существами.

5. Социальный страх.

Необъективный, беспредметный и безобъектный страх – это вид страха, присущий многим людям время от времени. У этой формы объекты страха часто сменяются один на другой. Если же человек часто испытывает такие страхи, они начинают копиться, и объектов для опасений становится все больше.

Объектный или ситуативный страх четко привязан к определенному объекту или ситуации. Когда-то тонул – стал бояться воды, укусила собака – боится собаки, попадал в автомобильную аварию – боится ездить на автомобиле, в маршрутке, в метро…

Пространственный страх (перед закрытым или открытым пространством) может быть навязчивой боязнью лифтов, туннелей, медицинских аппаратов для магнитно-резонансной томографии, больших открытых пространств, таких как площадь, степь, поле и др.

Страх перед живыми существами связан с животными, насекомыми, птицами. Люди боятся бабочек, пауков, жуков, ос, пчел, тараканов, змей, мышей и крыс, кошек, собак и т. д. Этот вид страха вполне можно объяснить. Какие-то из животных могут быть опасны для жизни, другие переносят инфекции и опасны для здоровья.

Социальные страхи – это боязнь общения, выступлений на публике, страх перед знакомствами, боязнь любви, обзаведения семьей и детьми, страх потерять работу, страх бедности. Такой вид страха не может принести человеку смертельного вреда, но подпортить качество жизни может и портит.

Склонность к появлению страхов зависит от окружения человека, от воспитания в семье и в школе, от происходивших в его жизни событий, от характера, особенностей психики…

Возможно объединение страхов в более крупные группы. Природные страхи связаны с угрозой для человеческой жизни (например, наводнение, шторм, гроза, извержение вулкана, тайфун, сход лавины…). Социальные страхи, как правило, не представляют реальной угрозы для жизни (страх увольнения с работы, страх не соответствовать своему социальному статусу и быть отвергнутым своим окружением или теми, кто стоит выше, боязнь общения, ведения переговоров, выступления). Внутренние страхи тоже не представляют прямой угрозы для жизни, они ирреальны, их порождает подсознание, они могут быть глубоко спрятаны, люди не всегда отдают себе в них отчет. Это страх закрытых и открытых пространств, темноты, глубины, страх беспорядка или, наоборот, порядка, страх старения и смерти, страх потерять контроль над собой, страх сойти с ума и т. п.

Страхи всегда имеют причину, они так или иначе чем-то обусловлены. Если человек боится каких-либо изменений в жизни, он начинает испытывать страх замкнутого пространства, а если боится стабильности – страх открытого пространства. Испытывая страх темноты, люди боятся не темноты как таковой, а того, кто может в ней скрываться и быть опасным.

Страхи также классифицируют по возрасту, поскольку каждому периоду жизни соответствует определенный набор страхов. Их условно делят на детские и взрослые.

Навязчивый, повторяющийся страх становится фобией, глубоко укорененной в подсознании.

Вот список самых сильных и часто встречающихся фобий, составленный Американской психологической ассоциацией.

Арахнофобия – боязнь пауков и паукообразных насекомых типа сенокосцев, скорпионов. Часто арахнофобы чувствуют страх даже при виде паутины, фотографии, рисунка или сухих мертвых насекомых.

Герпетофобия – боязнь пресмыкающихся, ящериц и змей. Может возникать даже при виде рисунка или фото змеи.

Акрофобия – страх высоты, ужас при необходимости находиться на высоком месте: в горах, на балконах.

Агорафобия – страх перед открытыми пространствами, улицами, площадями и скоплениями людей на них.

Кинофобия – навязчивая боязнь собак, их укусов, заражения бешенством.

Астрафобия – древний биологический страх, боязнь грома и молнии.

Трипанофобия – боязнь уколов и физической боли от них, игл вообще.

Социальные фобии – страх публичного выступления, боязнь общественной оценки, страх перед знакомством и т. д.

Аэрофобия (если точно перевести – «боязнь воздуха») – ужас перед полетом на летательных аппаратах. Может быть отдельной фобией, а может являться частью другой, более крупной, например клаустрофобии.

Гермафобия – боязнь микробов и загрязнений.