Как избавиться навсегда от эмоционального напряжения

Когда вы идете по дню, вы внутри сигнала напряжения. Но когда день завершился, вы как бы останавливаетесь и разворачиваетесь, вы начинаете смотреть от настоящего в прошлое, назад во времени. И таким образом вы находитесь в стороне. Отсюда следующее упражнение.

Упражнение: Разделите всю свою жизнь на этапы. Например, детский садик (до 7 лет), начальная школа, средняя школа, институт, работы, вышла замуж, родила ребенка и т. д. Т. е. разделите жизнь на отрезки с помощью каких-то переходных ключевых событий. Что это были за события, после которых у вас начался новый этап, я не знаю, это вы должны сами увидеть. И нарисуйте отрезок жизни от начала до текущего момента. Разделите его на фрагменты. И теперь погружайтесь в каждый фрагмент от самого первого по цепочке.

Погружайтесь во фрагмент через какие-то воспоминания. Вы таким образом сонастроитесь с информацией в вашей памяти. Она активизирует информационный пласт. Ваша задача – глубоко погрузиться в этот пласт. Вы просто активизируете его. А теперь выходите оттуда и из настоящего момента описывайте то, как вы себя чувствовали на протяжении всего этого периода за все годы в общих чертах. Вы это делаете не оттуда, т. к. тогда вы не понимали, как себя чувствовали, а отсюда. Сейчас вы можете уловить свое реальное состояние в тот период. И так двигайтесь до настоящего момента.

Цель этого упражнения в том, чтобы выйти на свое состояние, выйти на свое напряжение, уловить, о чем вообще идет речь. Именно это напряжение вы анализируете в анализе чувств. Вы ломаете стенку, которой отгорожено ваше внутреннее пространство. Вы преодолеваете отрицание.

В чем проблема с отрицанием? Смотрите, у нас есть какая-нибудь простенькая схема, в которой движется электрический ток. Движется он из точки с большим количеством энергии в точку, в которой меньше энергии. Скорость, с которой идет процесс, связана с напряжением. Чем больше разница между состояниями в двух точках, тем напряжение будет сильнее. На схеме возникает какая-то структура, у которой проводимость невысокая, и ток в ней замедляется. И вот это и есть то, что мы называем болью, страданием и всеми остальными гадкими словами.

Основная боль, которую мы испытываем, связана не с напряжением, а с тем, что мы блокируем напряжение. Если бы мы позволили ему течь через нас свободно, боли бы не было. Это называется сопротивлением. Т. е. скорость потока падает за счет того, что мы его блокируем. Пропускная способность снижается.

Представьте себе, что у вас есть чулан, в который вы спихиваете весь хлам. Чулан переполнен, и дверь все время норовит открыться. И вы вынуждены подпирать ее. С той стороны чулана нечто стремится выйти, но т. к. вы удерживаете дверь, возникает ощущение давления. Другое слово, которое подходит для описания напряжения, о котором мы говорим, – это давление, внутреннее давление. И оно напрямую связано с отрицанием. Отрицание рождает давление. Нам нужно открыть дверцу и позволить напряжению течь через нас. Оно, конечно, не очень приятное, но боли оно не вызывает.

Существует очень конкретный симптом, который показывает, что вы преодолели отрицание. Как только вы это сделаете, внутреннее давление резко упадет. Вам станет на порядки легче. Вы испытаете сильное облегчение. Некоторые люди на этом останавливаются. Если хотите, вы можете тоже остановиться на этом. Есть поговорка: хорошее – враг лучшего.

Если вам удастся дойти до этой контрольной точки, то вам уже намного легче будет жить всю оставшуюся жизнь. Один раз сломаете отрицание, и оно уже не вернется. Это будет некая революция внутри вас, которая изменит вашу жизнь и вашу личность. Но с точки зрения той цели, о которой я говорю, это начало.

Представьте, что вы – это река, на которой вы построили дамбу. Река врезается в дамбу, и поднимается уровень воды. Река давит на дамбу, и вы это чувствуете, как напряжение внутри себя. Преодолеть отрицание – означает сломать дамбу. Я же предлагаю вам подняться над рекой. Вы как бы окажетесь не в ней, а над ней. Река будет продолжать течь, но вы этого больше не будете чувствовать. Это ощущение постоянной свободы от всех эмоций. Это одно большое чувство освобождения.

В чем основная трудность при работе с отрицанием?

Смотрите, очень много людей повторяет себе как мантру фразу «у меня все нормально, у меня все хорошо». Внутри них напряжение растет с каждым днем, но они продолжают себе говорить, что у них все нормально. Эта позиция и есть формирование системы отрицания, построение дамбы на речке. Все проблемы из-за нее.

Я встречал людей, которые разрушили свою жизнь начисто, не осталось вообще ничего, просто растоптали все, что могли, и они продолжают бубнить себе под нос: «Все нормально, все хорошо».

Они смотрят по сторонам, видят квартиру, машину, работу и говорят: «Ну вот же, все есть, значит, все нормально». Такие люди оценивают свои дела с точки зрения внешнего пространства, а не внутреннего. Они как бы отрезаны от своего внутреннего мира и не могут чувствовать его.

Чем хороши сильные кризисы? Помните, я вначале сказал о том, что эта книжка адресована людям, которые находятся на грани? Дело в том, что отрицание может разрушиться как раз на пике напряжения. При очень сильном внутреннем давлении стенка может просто не выдержать. Это состояние очень опасно для человека. Отрицание изначально связано с тем, чтобы избавить нас от напряжения. Но когда напряжения накопилось очень много и оно внезапно обрушивается на психику человека, с этим не просто справиться. Но именно в такой момент можно уловить механизм, который я описываю, и облегчение, которое наступает, когда стенка рушится. Этот переход называют этапом принятия проблемы.