Почему живот торчит и как уговорить его уйти (без вранья и волшебных таблеток)

Давайте начистоту. Вы сто раз в день втягиваете живот перед зеркалом, ненавидите лифчики в раздевалках и считаете, что идеальная поза для фото – это та, где ваш друг заботливо прикрывает вас сзади огромной сумкой. Знакомо? Добро пожаловать в клуб! Проблема «как убрать живот» объединяет и женщин, и мужчин, заставляя нас верить в чудеса «минус 10 см за неделю» и покупать крем, который пахнет надеждой и химией.

Но что, если я скажу, что живот – это не враг, а скорее упрямый сосед, который не уходит, потому что вы с ним неправильно разговариваете? Давайте разберемся без скучных научных терминов и обмана.

Диалог №1: У зеркала

Мария (35 лет): «Всё! С понедельника на диете. Опять эти бока налезли на джинсы».

Подруга Ира: «Да брось, у тебя же фигура классная! Просто кость широкая».

Мария (про себя): «Кость? Нет, дорогая, это не кость. Это что-то мягкое и противное, что болтается, когда я бегу за автобусом».

Знакомый диалог? Первый шаг – перестать винить «кость» и понять, что живот – это многослойная история.

Слой 1: Жир. Тот самый, который все ненавидят.

Жир бывает разным. Тот, что прямо под кожей (подкожный) – он мягкий, его можно ущипнуть. А есть тот, что глубже (висцеральный) – он обволакивает внутренние органы и опасен для здоровья. Именно он часто делает живот твёрдым и «выпирающим», даже если вы в целом не толстый.

Почему он там селится?

Питание: «Съем печеньку, она же маленькая». А потом еще одну. И целую пачку. Быстрые углеводы (сахар, белая мука, сладости) – это главный строительный материал для вашего «живота-непоседы». Они резко повышают уровень сахара в крови, тело выделяет инсулин, а он говорит: «Так, ребята, все лишнее – прямиком в жировые запасы! На бока!».

Стресс: Вот он, невидимый враг. Когда вы нервничаете, организм производит кортизол – гормон, который по древней привычке готовит нас к опасности. А раз опасность, надо запасать энергию. И снова – здравствуй, живот! Особенно тянет на жирное и сладкое, ведь это быстрая энергия.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.