7 ошибок при избавлении от панических атак. Краткое практическое руководство

Название этой небольшой брошюрки наталкивает на мысль, что речь пойдет об ошибках в психотерапии панических атак – какие техники не стоит использовать в данном случае, на что чаще всего забывают обратить внимание, а это очень важно. Но на деле «7 ошибок» – работа, посвященная клиенту, а не психотерапевту: Зрютин перечисляет в ней базовые ошибки отношения самого страдающего к неврозу/ПА/тревоге и психотерапии этих проблем, дополняя данный список алгоритмом их преодоления и классификацией вторичных выгод. Ошибки:1) неготовность регулярной работы над собой вне сессий со специалистом: «домашние задания – значимая часть терапии, и это нужно в первую очередь мне самой»,2) восприятие психотерапевта и его действий как «волшебной таблетки»: «волшебная таблетка внутри меня»,3) ипохондрия: «пока я верю в наличие заболевания -избавиться от ПА, страхов и тревоги я не смогу!»,4) гиперболизация паники: «панические атаки и тревоги запускаются моими мыслями, сигнализируя о том, что нужно что-то делать с собой»,5) недоверие к психотерапии либо специалисту,6) ориентация на свой прошлый образ: «такой как была уже не буду, но это и отлично, ведь то мое состояние и довело до ПА»,7) ожидание быстрого эффекта: «симптомы не враги, а помощники – они сигнализируют о том, что просто нужно что-то поменять».Стратегия преодоления включает в себя 6 пунктов:✓раппорт с психотерапевтом и собственная мотивация,✓определение и иерархия страхов,✓осознание утрат из-за проблемного состояния,✓работа над мышлением,✓применение упражнений,✓выдвижение навстречу своим страхам."Как я создаю себе тревогу и что она мне дает" – вторичные выгоды:☞ возможность устраниться от решения жизненных проблем,☞ метод удержания кого-либо рядом (созависимость),☞ возможность не коммуницировать с неприятными людьми,☞ метод приобретения тепла, заботы, внимания,☞ в качестве наказания (добавлю от себя и самонаказание).В общем, не так страшны неврозы, тревоги и панические атаки, как мы их себе малюем. Дело в том, что не они меняют нашу жизнь, а мы сами создаем их для того, чтобы изменить жизнь. И единственное, что в этом случае нужно – научиться правильно использовать эти симптомы-состояния, чтобы достичь желаемой трансформации себя и своего пространства.