Бросить курить

© Зульфия Фаилевна Сальманова, 2026

ISBN 978-5-0069-7237-7

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Начало

Сафиа родилась в обычной семье, ходила в школу, занималась танцами. Курить она начала в 16 – не в компании, а в полном одиночестве, надеясь на то, что сигарета успокоит нервы и заполнит пустоту новыми чувствами и эмоциями. Когда она взяла свою первую сигарету «Беломорканал», которые курил ее дед, в ее голове была единственная мысль: «Вот сейчас закурю и успокоюсь». Она слышала, что когда человек курит, он расслабляется и перестает нервничать.

В то время у нее все смешалось: переходный возраст, игра гормонов, эмоциональные спады и подъемы – периодами нервы были на пределе. Эмоциональным фоном жизни того времени были частые ссоры родителей, которые девочка пропускала через себя – перманентно переживала и тревожилась. Обучение в школе подходило к концу, и Сафии пришлось бросить танцы, которые она так любила и сфокусировать все силы на поступлении в вуз.

Сожаление гложило девочку, потому что танцы, которыми она занималась с большим удовольствием по 12—15 часов в неделю – это то единственное, что давало выход физической, эмоциональной и творческой энергии и дарило прилив жизненных сил девочке, у которой в силу обстоятельств неформальное общение всегда было сведено к минимуму. Наступил период неизвестности, и в воздухе постоянно зависал тревожный вопрос: а что дальше? Она постепенно запутывалась в своих мыслях. Единственное, что хотелось на тот момент – успокоиться и найти какой-то интерес к жизни… И она нашла…

Первое время организм естественным образом сопротивлялся: кашель, слезы, но мало- помалу принял и приспособился к новым условиям того, что его периодически подкармливают никотином.

Родители Сафии, будучи медиками по образованию, которым приходилось работать с тяжёлыми онкобольными, лечить туберкулез, СПИД и наркоманов, распознали курильщицу практически сразу. Они отреагировали достаточно мудро и решили из двух зол выбрать меньшее. В конечном итоге родители сказали Сафии что-то вроде: «Главное – не алкоголик и не наркоманка. Курит, значит, курит – это ее решение».

С самого детства с Сафией редко кто спорил. Сначала девочка почувствовала обиду. Включилась жертва: «Как это? Я никому не нужна? Никто меня не останавливает? Всем все равно… Ну и ладно! Буду курить дальше. Никому нет дело до моей жизни!». Со временем она осознала, что это была идеальная родительская реакция и почувствовала благодарность за такой ответ. Она приняла ответственность за свое курение, за свой выбор.

Ее спросили: «Ты же понимаешь, какие могут быть последствия?». Она ответила: «Да, я понимаю». И она действительно понимала и осознавала последствия – на тот момент она не раз о них слышала, и когда сдавала экзамен по биологии в школе, держала в голове картину, как никотин действует на организм. Однако в тот момент эти знания не остановили, и она продолжала курить, приняв всю ответственность за возможные последствия.

Шло время. Новая жизнь, университет, отношения. Сафиа продолжала курить по пачке, а то и по две в день и все думала, что это дает ей успокоение… Постепенно она пришла к исполнению одного из своих заветных желаний – ей всегда хотелось стать мамой, и жизнь подарила ей такую возможность. Она вышла замуж и родила здоровую, красивую девочку. Вместе с новорожденным жизнь подарила Сафии незримый подарок, который она сначала приняла, а потом отвергла. Это был разовый отказ от курения без чувства тяги и ощущения тревоги. Ее организм очистился от курения и тяги во время родов – она буквально чувствовала, как весь никотин вышел через поры и кровь. Сыграл материнский инстинкт – после рождения дочки Сафиа не курила, не хотела курить и абсолютно естественно бросила эту привычку в раз…

То, что достается легко, без усилий, бесплатно, в большинстве случаев не ценится и через какое-то время теряется. В новых условиях жизни: маленький ребенок, учеба в университете, проблемы с жильем, финансами, ссоры с мужем плюс послеродовая депрессия – куда уж без нее, снова, в надежде успокоиться, Сафиа берет сигареты и опять начинает курить.

После этого у нее ушло долгих 14 лет бессознательного курения, и наступил момент X – точка невозврата, когда жизнь устроила новый сценарий и снова заставила задуматься и принять решение в раз бросить курить, подарив тем самым бесценный механизм отказа от любой зависимости: будь то в питании, отношениях и любых угнетающих чувств и состояний, тормозящих в развитии. Это неполный список, с помощью которого у Сафии получилось избавиться от всего, что стоит на пути к ее целям и мечтам.

Задание – самоанализ

Возьмите лист бумаги, видеокамеру или диктофон и запишите ответы на вопросы:

1. Когда началась ваша зависимость?

В примере: в 16 лет.

2. Сколько лет вы уже зависимы от своей привычки?

В примере: 17 лет.

3. В каких жизненных условиях началась ваша зависимость? Что послужило причиной?

В примере: на фоне эмоциональных переживаний: разлад в семье, отказ от увлечения, переживания за будущее.

4. Вы начали курить (зависеть от чего-либо) в компании или один?

В примере: начала одна.

5. О чем вы думали, и какой был мотив взять свою первую сигарету (или другой объект зависимости)?

В примере: желание успокоиться.

6. Принимаете ли вы ответственность за то, что попали в зависимость или обвиняете людей и обстоятельства?

В примере: не сразу, но через какое-то время приняла свою ответственность.

7. Какие последствия вы осознавали, когда начинали курить (или другую зависимость)?

В примере: осознавала, что это отразится на здоровье.

Вина. Страх. Стыд

Жизнь текла своим чередом – вокруг менялись люди, обстоятельства, места работы. Сафиа продолжала курить и мало-помалу стала замечать, как теряется здоровый цвет лица, ухудшается состояние здоровья: появилось покашливание курильщика, варикоз на ногах цвел полным ходом, и каждые полгода посещали острые респираторные болезни. Временами она испытывала чувство стыда и вины, что курит и ее одежда, и кожа насквозь пронизана запахом табака. Когда она работала в сфере торговли, это было не так заметно, но когда она решила вернуться в школу, это стало бросаться в глаза. Ее гложило чувство бессилия и неполноценности, потому что ее ребенок временами полностью до ниток пах сигаретным дымом. Ее угнетало, что, имея такую ответственную профессию, как учитель, она курит. В голове проносились мысли: «Чему ты вообще можешь научить, раз сама куришь?». Она ругала и корила себя за свою привычку.

Первые проблески мыслей об отказе от курения появились, когда начались запреты на курение в общественных местах. Ведь раньше курение было для Сафии символом некого бунтарства и свободы. Это культивировалось в фильмах и клипах, а потом ее стали отделять как изгоя, выделять специальные места, какие-то противные, вонючие курилки—душегубки. В поезде ей приходилось терпеть, ждать станции и как собаке Павлова выходить и курить среди таких же зависимых. Ее возмущало до глубины души, что ей не разрешают курить там, где ей вздумается. Она больше не чувствовала себя крутой, независимой и свободной, а все больше – стыдливой, ограниченной в пространстве, слабой, зависимой рабой своей привычки.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.