Сколько нужно изменить в себе, чтобы наконец разрешить себе жить?
Илья Бакулин годами пытался стать человеком, которого будут ценить и любить. Худел, строил бизнес, работал над собой. Но достижения быстро обесценивались, чужого одобрения хватало ненадолго, а близость пугала даже тогда, когда её хотелось больше всего.
В этой книге он рассказывает о школьной травле, переедании, депрессии, отношениях с матерью и страхе быть собой. О войне с отцом, примирении и утрате. О том, как попытка стать идеальным превратилась в привычку откладывать жизнь.
Личную историю продолжает взгляд на уязвимый нарциссизм изнутри: стыд, маски, отношения, работа и крах иллюзий о себе. Автор разбирается, как его защиты помогали переживать боль и одновременно мешали любить, доверять и понимать собственные желания.
Для тех, кто устал чувствовать себя недостаточно хорошим, и тех, кто хочет лучше понять близкого человека.
Расширенное издание включает книги «Отрицая отца» и «Манифест уязвимого нарцисса».

Не грандиозный нарцисс. Исповедь о стыде, пустоте и страхе жить

«Сначала похудею, потом начну жить». Но что, если вес уходит, а стыд, одиночество и страх перед людьми остаются? Почему после очередной диеты снова хочется всё бросить и открыть холодильник?
За одиннадцать лет Илья Бакулин многократно сбрасывал и набирал десятки килограммов, пробовал голодание, жёсткие диеты и изматывающие тренировки. В этой книге его отношения с едой превращаются в мафиозную семью: питание отдаёт приказы, живот прикрывает страхи, весы выставляют счёт, а срывы врываются без предупреждения.
С юмором, злостью и без прикрас автор рассказывает, как еда становилась утешением и наказанием, почему запреты подпитывали переедание и что помогло перестать гнобить себя после каждого срыва. Это история о поиске своего режима, ответственности и перемирии с собой. Для тех, кто устал бесконечно худеть и откладывать жизнь до идеального тела.

Мафия переедания. Как перестать воевать с едой и собой

Записки нарцисса

zapiski-nartsissa

Если вы выросли между враждующими родителями, до сих пор ждёте их одобрения, отвергаете одного из них или боитесь не успеть сказать важное, то эта книга может оказаться про вас.
Илья Бакулин 27 лет считал отца врагом. Всё плохое в себе он связывал с ним и, борясь с отцом, воевал с частью самого себя. Один честный разговор прекратил эту войну. На примирение им осталось три года.
После внезапной смерти отца автору пришлось заново понять, кто он, как жить без родительской опоры и почему откладывать собственную жизнь опаснее, чем ошибаться.
Это короткая и предельно личная история о ребёнке, которого заставили выбирать; о взрослом сыне, который поднял белый флаг; об утрате, взрослении и цене слов, не сказанных вовремя.

Отрицая отца. История войны с отцом, примирения и утраты

О нарциссах принято говорить снаружи: как распознать, защититься и уйти. Эта книга говорит изнутри.
Автор книги уязвимый нарцисс. За его плечами шесть лет терапии и крах собственных иллюзий. Без оправданий и демонизации он показывает, что скрывается за маской уверенности: стыд, хрупкая самооценка, перфекционизм, зависимость от чужого признания, страх близости и внутренняя пустота. Почему нарцисс сначала идеализирует, потом обесценивает и бежит? Зачем превращает отношения и работу в сцену? Почему ему трудно произнести простое «мне плохо»?
Это не руководство по спасению нарцисса и не попытка снять с него ответственность. Это честный психологический текст о защитах, которые одновременно оберегают человека и разрушают его жизнь, а иногда и жизнь тех, кто рядом.
Книга для тех, кто узнаёт в себе нарциссические черты, хочет понять близкого человека или увидеть за привычным ярлыком живую и противоречивую личность. Её можно читать отдельно от первой части серии «Записки нарцисса».

Манифест уязвимого нарцисса. Честный взгляд на нарциссизм изнутри

Можно учиться, работать, улыбаться людям и годами жить с ощущением, что внутри что-то сломано. Просыпаться уже уставшим. Заедать тревогу. Ненавидеть себя за срывы. И каждый вечер обещать: завтра я начну жить.
Я провёл десять лет в депрессивном состоянии. В этой книге рассказываю, как бессонница, переедание, внутренний критик и страх перемен стали моей обычной жизнью. Как я искал виноватых, требовал от себя невозможного и откладывал всё, чего хотел. Как решился обратиться за помощью и учился заново замечать собственные чувства и желания.
Здесь есть то, о чём неприятно говорить: ощущение безопасности в привычном страдании, ответственность за свою жизнь и страх остаться без вечной задачи «починить себя». Здесь мой опыт терапии, маленькие шаги, откаты и попытки жить дальше. Я продолжаю этот путь и делюсь тем, что помогало мне, когда сил почти не оставалось.