Влияние плавания на работоспособность детей. Монография

1.1 Особенности развития физических качеств на этапе начального обучения плаванию

Спорт и физическая активность остаются мощными факторами развития личности и общества в целом. Польза физической активности, во многом выражающаяся в структурированном и неструктурированном спорте, отдыхе, активном образе жизни и играх, общепризнана за их жизненно важный вклад в здоровье и благополучие учащихся младшего школьного возраста. При составлении плана занятий, отправной точкой обычно является подготовительный (начальный) период обучения. Основная цель этого периода – развить базовый уровень физической подготовки, чтобы повысить способность ребёнка переносить более интенсивные нагрузки.

Отметим, что во время начального этапа подготовки особенно важно развитие аэробных и скоростно-силовых качеств организма ребёнка. Становление спортивного мастерства зависит от развития технической составляющей адаптации не только к общим физическим нагрузкам, но и закладывается база для дальнейшего совершенствования мастерства в условиях занятий спортом как в общем понимании, так и в профессиональном спорте [6].

В младшем школьном возрасте активно расширяются возможности системного восприятия. Способность сосредотачиваться на рассмотрении какого-либо предмета в целом и его частей по отдельности, а также запечатление в памяти образов формируется тогда же.

Существует несколько базовых определений развития физической работоспособности у детей младшего школьного возраста:

Скорость

Скорость выражается степенью достижения скорости движения за определенный период времени. В научном смысле скорость определяется как векторная физическая величина и представляет собой способность человека выполнять физические движения с определенной частотой, импульсивностью и в течение минимального отведенного времени.

Выделяют следующие основные формы проявления скорости:

1) Быстрота двигательной реакции.

2) Быстрота выполнения одиночного движения.

3) Быстрота выполнения цикла движений.

Подвижность нервных процессов в зоне коры черепа формируют один из основных показателей физиологической основы проявления скорости. Для развития скоростных навыков необходимо быстрое сокращение мышц, зависящее от быстроты передачи нервного импульса в кору головного мозга.

Силовые показатели

Мышечная сила – способность человека преодолевать внешнее сопротивление за счет мышечных усилий. Для развития силы применяют упражнения с динамическим, статистическим и уступающим режимом работы.

Сила определяется по величине усилий, прилагаемых мышцей, или в зависимости от сопротивления, которому она способна противостоять. Скорость является производной силы, поскольку требует проявления мощности.

К скоростно-силовым относятся упражнения с преодолением массы собственного тела с большой скоростью. Это быстрое плавание, прыжки в воде, подскоки на одной и двух ногах, скоростные упражнения с добавочным отягощением, а также аналогичные упражнения, выполняемые на суше.

В плавании развитие силовых качеств происходит за счет выполнения общеразвивающих физических упражнений. Выполняя данные упражнения задействуются мышцы туловища, плечевого пояса, рук, ног, а также способствуют разностороннему развитию организма. Также можно выделить и специальные упражнения, направленные на развитие обучения беспрерывным циклическим движениям с большой амплитудой, характерным для спортивного плавания.

Важно, чтобы упражнения «сухого плавания» были освоены занимающимися за 1—2 месяца до начала занятий в воде, что способствует тому, что дети чувствуют себя в воде свободнее и увереннее, быстрее и точнее овладевают техникой плавания.

Ловкость

Ловкость – это способность быстро и точно реагировать на неожиданно возникающие в игре ситуации, владеть движениями в сложных изменяющихся условиях.

Ловкость – комплексное качество, зависящее от двигательного опыта игрока. Для ее развития используют физические упражнения с быстрым изменением обстановки, акробатические и гимнастические упражнения, спуск на лыжах с горок.

Для развития ловкости используют игры, побуждающие участников быстро переходить от одних действий к другим в изменяющейся обстановке.

Уровень развития ловкости выражается способностью пловца быстро осваивать различные по сложности новые движения, умением правильно координировать свои действия, т. е. быстро находить наилучшую зависимость между формой, характером и временем выполнения отдельных частей двигательного действия.

У пловца ловкость проявляется в умении быстро осваивать элементы старта, новые повороты, новые варианты отдельных движений и способов плавания в целом. В процессе спортивной тренировки ловкость проявляется во всех новых тренировочных упражнениях [5].

Выносливость

Выносливость – это способность человека к длительному выполнению какой-либо двигательной деятельности без снижения её эффективности.

Выносливость позволяет проявлять большую работоспособность в специфической деятельности, т. е. преодолевать утомление в течение длительного времени, действуя с необходимой интенсивностью, сохраняя точность, маневренность и быстроту до конца состязания.

Развитию выносливости способствуют игры с неоднократными повторениями действий, с непрерывной двигательной деятельностью, связанной со значительной затратой сил и энергии.

Общая выносливость укрепляется благодаря умеренным, но продолжительным нагрузкам на организм во время ходьбы, бега, прыжков через скакалку, передвижений на лыжах, коньках, езде на велосипеде, гребле, плавания, подвижных игр.

Гибкость

Гибкость – комплекс морфологических свойств опорно-двигательного аппарата, обусловливающих подвижность отдельных звеньев человеческого тела относительно друг друга.

Гибкость – одно из важнейших качеств, определяющих результативность в спортивном плавании. Недостаточный уровень развития гибкости ограничивает амплитуду движений, не позволяет сформировать эффективную технику плавания, ограничивает проявление силы, скоростных возможностей, координации, приводит к снижению экономичности работы и часто является причиной повреждения мышц и связок.

Гибкость, должна развиваться с учетом естественного возрастного развития организма. Подвижность в суставах в различные возрастные периоды развивается неравномерно. Больший эффект достигается в том случае, если целенаправленное воздействие начинают осуществлять в раннем дошкольном возрасте. В этом возрасте подвижность в суставах развивается почти в два раза эффективнее, чем в школьном, что объясняется большой растяжимостью мышечно-связочного аппарата у детей.

Для развития гибкости применяются в основном динамические упражнения. В то же время практика показывает, что их выполнение, нередко, приводит к появлению отрицательных эмоций, острым болевым ощущениям, а также травмам.

Для развития гибкости применяются в основном динамические упражнения. В то же время практика показывает, что их выполнение, нередко, приводит к появлению отрицательных эмоций, острым болевым ощущениям, а также травмам.

Кроме выполнения комплексов с использованием повторного метода, применяются игры с включением в них статических упражнений растягивающего характера. Упражнения подбираются с учетом доступности их выполнения для детей.

Обучение плаванию связано с необходимостью преодолеть боязнь воды и неуверенность в своих силах. Поэтому правильно организованные занятия плаванием способствуют развитию таких волевых качеств, как смелость, решительность, настойчивость. Занятия плаванием, как правило, групповые, что способствует формированию чувства товарищества, дружбы, коллективизма.

Плавание оказывает на организм человека всестороннее воздействие. Объясняется это многими факторами. Прежде всего, водная среда и создаваемое ею физическое, механическое, биологическое и температурное воздействие являются причиной множества благоприятных реакций организма, стимулирующих функциональное развитие всех систем, а также профилактику и лечение разных заболеваний опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой, дыхательной, нервной систем [4].

Кроме того, необычное для нас горизонтальное положение тела, пребывание в состоянии значительного снижения сил земного притяжения, возможность строгого дозирования двигательной активности также благотворно влияют на организм.

Плавание в определенной мере способствует улучшению функциональных возможностей нервной системы, ее вегетативных функций, повышению подвижности нервных процессов. Вода и однообразные циклические движения оказывают успокаивающее воздействие на нервную систему, уменьшают чрезмерное возбуждение.

Влияние на сердечно-сосудистую систему

Плавание, как и другие циклические упражнения, оказывает благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему, способствуя увеличению ее мощности, экономичности, жизнедеятельности. При систематических занятиях плаванием улучшается терморегуляция, увеличивается интенсивность кровотока, укрепляются сердечные мышцы. Улучшается и газообмен, что весьма важно для полноценного развития растущего организма.

При горизонтальном положении пловца тело имеет наименьшую поверхность лобового сопротивления, и работа сердца облегчается, так как не нужно затрачивать дополнительные усилия на преодоление собственной массы. При плавании сердцу не приходится перекачивать кровь вверх, как это бывает при обычном вертикальном положении человека. Давление воды на поверхность тела улучшает движение венозной крови от периферии к сердцу, облегчает присасывающую функцию грудной клетки и создает благоприятные условия деятельности правого предсердия и желудочка. Плавание является хорошим упражнением для лиц с недостаточностью деятельности сердечно-сосудистой системы. При плавании динамическая работа больших грудных мышц также помогает работе сердца.

В настоящее время плавание считается одним из лучших средств лечебной физкультуры для укрепления и развития сердечной деятельности.