Пикап от А до Я. 30-дневный интенсив

ВВЕДЕНИЕ

Почему эта книга вообще появилась на свет?

Представьте себе такую картину. Вы сидите в уютном кафе, пьёте свой любимый кофе с корицей, и вдруг за соседним столиком оказывается тот самый мужчина. Высокий, уверенный, с лёгкой небритостью и проницательным взглядом. Он смотрит на вас. Вы отводите глаза. Он улыбается. Вы краснеете и начинаете усиленно рассматривать узор на своей чашке. Он встаёт и уходит. А вы остаётесь сидеть с чувством, что только что упустили что-то важное. Может быть, судьбу. Может быть, интересную историю. Может быть, просто хороший вечер.

Знакомо? Конечно, знакомо. С каждой женщиной, которая честно признается себе в этом, такое случалось хотя бы раз. А теперь честно: сколько раз вы говорили себе «ну всё, в следующий раз я обязательно подойду и что-то скажу»? И сколько раз это «в следующий раз» так и не наступило?

Вот для того, чтобы это «в следующий раз» наступило уже сегодня, я и написала эту книгу.

Я не буду вас учить быть кем-то другим. Я не буду заставлять вас носить мини-юбки, если вы любите классические брючные костюмы. Я не буду советовать вам притворяться глупой, чтобы мужчина чувствовал себя умным — это, кстати, худший совет из всех, что можно дать женщине. Я научу вас быть самой собой, но в самой выигрышной, самой яркой, самой притягательной версии.

Эта книга родилась из моего собственного опыта, из опыта моих подруг, из сотен историй, которые я слышала на своих тренингах и просто в женских компаниях за бокалом вина. Я собрала всё, что работает на самом деле, а не в розовых мечтах или глянцевых журналах.

Здесь не будет магии. Не будет заговоров на луну и приворотов на вольт. Здесь будет железная логика, подкреплённая женской хитростью и мужской психологией. Потому что соблазнение — это не колдовство. Это наука. И, как любую науку, её можно освоить.

Главный секрет, который вы узнаете уже на первой странице

Вот он, главный секрет, который я хочу, чтобы вы вынесли из этого введения и запомнили на всю жизнь: мужчина не выбирает женщину. Мужчина откликается на состояние женщины.

Давайте разберём эту фразу по косточкам, потому что в ней заложено девяносто процентов успеха.

Что значит «не выбирает»? Это значит, что, когда мужчина видит женщину, он не садится и не начинает мысленно заполнять анкету: «Рост — подходит, цвет волос — нравится, профессия — приемлема, хобби — совпадают». Так работают роботы или сотрудники отдела кадров. Живой мужчина работает иначе.

Он считывает ваше состояние. Он чувствует вашу энергию ещё до того, как вы произнесли первое слово. Он улавливает вашу уверенность или неуверенность по тому, как вы держите спину, как смотрите по сторонам, как берёте чашку. Он считывает ваше настроение по тембру голоса и по тому, как быстро вы отводите взгляд.

И если ваше внутреннее состояние говорит: «Я классная, я интересная, мне хорошо с самой собой, и ты мне тоже можешь быть интересен, но без меня я справлюсь» — мужчина откликается на это как на самый сильный магнит.

А если ваше внутреннее состояние транслирует: «Только посмотри на меня, пожалуйста, ну посмотри, я здесь, я одинока, я так хочу, чтобы ты подошёл, я боюсь, что ты уйдёшь» — он считывает это и… теряет интерес. Потому что природа мужчины — завоеватель. А завоевывать то, что и так упадёт к ногам, просто неинтересно.

Вот почему многие красивые женщины сидят в одиночестве. Они красивые, но их состояние говорит о нужде. А женщины, которых нельзя назвать супермоделями, купаются в мужском внимании. Потому что их состояние — это состоявшаяся, самодостаточная, яркая личность.

Эту книгу я написала для того, чтобы вы настроили своё состояние правильно. Чтобы ваша внутренняя опора стала настолько сильной, что мужчины будут чувствовать это за километр и тянуться к вам как к источнику света.

Почему старые методы больше не работают?

Многие женские журналы до сих пор печатают советы из прошлого века. «Будь недоступной», «не звони первой», «играй в холодность». А давайте честно посмотрим на это?

Современный мужчина живёт в мире, где у него есть всё. Еда с доставкой за тридцать минут, развлечения на любой вкус в телефоне, работа, карьера, друзья. Его не нужно «отбивать» у других женщин. Его нужно заинтересовать. А заинтересовать холодностью и недоступностью в двадцать первом веке — это всё равно что рыбу ловить на сухую муху.

Время, когда женщины ждали у окошка и вздыхали, пока кавалеры совершали подвиги, прошло. Женщины теперь сами строят карьеру, сами путешествуют, сами выбирают. И в отношениях тоже пора перестать быть пассивным наблюдателем.

Я не призываю вас бегать за мужчинами и предлагать им выйти замуж на первом свидании. Я призываю вас перестать бояться проявлять инициативу в той форме, которая естественна для женщины. А именно — создавать пространство, в котором мужчина захочет проявить свою инициативу.

Это тонкое искусство. Не «я побежала за ним», а «я создала вокруг себя атмосферу, в которую ему захотелось войти». Не «я забросала его сообщениями», а «я сказала одно предложение, которое заставило его думать обо мне весь вечер».

Этой тонкой настройке и посвящена наша книга.

Как построен тридцатидневный интенсив

Весь курс разбит на четыре недели. Каждая неделя — это отдельный этап, который логически вытекает из предыдущего и подготавливает следующий.

Первая неделя посвящена вам. Только вам. Внутренней работе, внешнему преображению, пониманию себя. Вы не можете заинтересовать другого, пока не интересны сами себе. Это аксиома. Если вы не чувствуете себя ценной, никто вокруг этого не почувствует, сколько бы красивых платьев вы ни надели.

Поэтому в первую неделю мы не будем думать о мужчинах. Мы будем думать о вас. О вашей осанке, о вашем взгляде, о ваших хобби, о вашем внутреннем состоянии. Мы сделаем аудит вашей жизни и поймём, что в ней уже есть классного, а что можно улучшить.

Вторая неделя — это выход в свет. Мы начинаем практиковать знакомства. Мы учимся заводить разговоры, не зажимаясь от страха. Мы осваиваем искусство малого разговора и превращения его в большой интерес. Мы тренируем взгляд, улыбку, тембр голоса. Мы начинаем собирать свою «коллекцию» приятных знакомств.

Третья неделя — это углубление. Мы переходим от простого общения к созданию эмоциональной связи. Мы учимся слушать так, чтобы мужчина раскрывался перед нами как книга. Мы осваиваем флирт — вербальный и тактильный. Мы учимся создавать интригу и сохранять интерес после нескольких встреч.

Четвёртая неделя — это мастерство. Мы работаем с близостью, с управлением отношениями, с переходом на новый уровень. Мы учимся мягко обозначать свои желания и получать от мужчины то, что нам нужно. Мы учимся удерживать интерес на дистанции и становиться для мужчины той самой «единственной и незаменимой».

И каждый день внутри этих недель — это конкретное задание. Маленькое, выполнимое, но важное. Вы не прочитаете книгу и не забудете. Вы будете жить эту книгу целый месяц. И к концу месяца вы заметите, что изменились. И мир вокруг вас изменился.

Как работать с этой книгой? Инструкция

Я очень прошу вас не пролистывать книгу в поисках «волшебной таблетки». Волшебная таблетка разбита на тридцать маленьких пилюль, каждую из которых нужно принять в свой день. Не пропускайте дни. Даже если кажется, что задание глупое или лёгкое. Выполняйте.

В конце каждого дня есть место для записей. Это ваш личный дневник. Я настоятельно рекомендую вести его. Потому что изменения происходят незаметно, и только записи покажут вам через неделю, как далеко вы продвинулись.

Вот пример того, как вы будете работать:

Читаете день в книге — это занимает примерно пятнадцать-двадцать минут.

Выполняете практическое задание — от пяти минут до часа, в зависимости от дня.

Делаете заметки — что почувствовали, что получилось, что не получилось, какой вывод сделали.

И так тридцать дней подряд.

Не оценивайте задания как «получилось — не получилось» с точки зрения результата. Оценивайте их с точки зрения процесса. Вы сделали — вы уже молодец. Вы попробовали — вы уже победили.

Про страхи. Или «А вдруг у меня не получится?»

Этот вопрос я слышу чаще всего. От каждой второй женщины, которая берёт в руки подобную книгу. «Я слишком скромная», «я слишком громкая», «я слишком полная», «я слишком худая», «я слишком старая», «я слишком молодая» — список отмазок бесконечен.

Поэтому я остановлюсь здесь на три секунды и скажу вам одну очень важную вещь. Мужчинам всё равно на ваши «слишком». Мужчинам важно, как вы ощущаете себя внутри. Женщина, которая уверена в себе, прекрасна в любом возрасте и при любой комплекции. Женщина, которая стесняется себя, может быть красавицей с обложки, но оставаться незамеченной.

Ваши страхи — это просто мысли. Мысли, которые вы сами себе придумали. И вы можете придумать себе другие мысли. С этой книгой вы научитесь это делать.

И ещё одно. Я не обещаю вам, что каждый мужчина, с которым вы заговорите, станет вашим мужем. Я обещаю вам, что вы перестанете бояться мужчин. Что вы перестанете бояться знакомств. Что вы перестанете сидеть и ждать у моря погоды. Что вы начнёте действовать.

А действовать — это уже успех.

Для кого эта книга

Эта книга для вас, если вы:

— хотите познакомиться с интересным мужчиной, но не знаете, с чего начать;

— уже пробовали знакомиться, но каждый раз всё заканчивалось «спасибо, до свидания»;

— чувствуете себя неуверенно в общении с противоположным полом;

— стесняетесь проявить инициативу, хотя внутри кипите от желания;

— постоянно попадаете в отношения, где вы вкладываете больше, чем мужчина;

— устали ждать «принца» и готовы взять ситуацию в свои руки;

— просто хотите быть более яркой, притягательной и уверенной в любой ситуации.

Эта книга не для вас, если:

— вы уверены, что всё и так знаете;

— вы ждёте, что всё случится само собой;

— вы не готовы работать над собой и выполнять задания.

Потому что волшебства не будет. Будет работа. Лёгкая, увлекательная, приятная работа над самой собой. И результат, который превзойдёт ваши ожидания.

Ну что, готовы? Тогда начинаем. День первый. Прямо сейчас.

НЕДЕЛЯ ПЕРВАЯ. АЗБУКА. РАБОТА НАД СОБОЙ

ДЕНЬ 1. ВНЕШНИЙ КОНТУР. КАК ОДЕВАТЬСЯ, ЧТОБЫ ПРИВЛЕКАТЬ

Когда мы говорим о внешности в контексте соблазнения, многие сразу представляют себе пышные платья с декольте, вызывающие туфли на шпильках и яркий макияж. Это стереотип, идущий из девяностых. На самом деле стратегия «чем открытее и ярче, тем лучше» часто работает против вас.

Почему? Потому что мужчина хочет завоевать женщину. А если женщина сразу транслирует «я открыта ко всему», завоевывать её неинтересно. Она уже доступна, зачем напрягаться? Поэтому я предлагаю вам другую стратегию. Стратегию «закрытых ворот с красивым забором».

Аудит гардероба: три стратегии на три случая

Прежде чем мы начнём говорить о покупках, давайте разберёмся с тем, что уже висит в вашем шкафу. И поверьте, в этом шкафу уже есть всё необходимое. Просто вы не умеете это комбинировать.

Сегодня вечером, после того как прочитаете эту главу, откройте свой шкаф и разделите вещи на три категории.

Первая категория: «Спокойная уверенность».

Это вещи для повседневной жизни. Для работы, для прогулок, для похода в магазин. Они не должны быть ни слишком официальными, ни слишком расслабленными. Идеальный баланс — это базовые вещи хорошего качества.

Что сюда входит? Хорошо сидящие джинсы или брюки. Свитер или водолазка спокойного оттенка. Классическое пальто или тренч. Обувь на небольшом устойчивом каблуке.

Обратите внимание на одну важную деталь. Эти вещи не должны быть «домашними». Вы не должны выглядеть так, будто только что встали с дивана или собираетесь на дачу. Даже если вы идёте просто за хлебом, вы должны быть одеты так, чтобы встреча с интересным мужчиной не застала вас врасплох.

Одна моя знакомая рассказывала: она шла в ближайшую булочную в растянутом свитере и старых джинсах, без макияжа. И там, у витрины с круассанами, стоял тот самый мужчина, которого она потом месяц пыталась заинтересовать. Ей удалось, но она потратила в десять раз больше сил, чем если бы была одета просто опрятно. С тех пор она ходит даже в булочную, как на свидание. И не жалеет.

Вторая категория: «Соблазнительная тайна».

Это вещи для первого свидания, для вечернего выхода в свет. И здесь кроется главный секрет, о котором я вам расскажу.

Женщина в платье с глубоким декольте и мини-юбкой выглядит эффектно. Но мужчина на неё смотрит и понимает: она старалась. Она хотела произвести впечатление. Она вложила усилие.

А женщина в платье, которое закрывает всё, но при этом идеально сидит по фигуре, облегая изгибы и оставляя простор воображению — вот это выстрел в самое сердце. Потому что мужчина видит, что вы прекрасны, но вы не выставляете это напоказ. Вы даёте ему догадываться. Вы даёте ему возможность представить. А фантазия, как вы знаете, всегда сильнее реальности.

Поэтому для вечерних выходов выбирайте одежду, которая подчеркивает достоинства, но не кричит о них. Идеальное декольте — это не «сиськи на тарелке», а намёк на то, что там, в глубине, что-то есть. Идеальная длина — это не макси и не мини, а середина. Идеальное платье — это то, которое вы снимаете с вешалки и сразу чувствуете себя в нём красивой, даже без зеркала.

Третья категория: «Спортивная элегантность».

Это одежда для активного времяпрепровождения, которая тоже может быть частью соблазнительной стратегии. Мужчины, которые занимаются спортом, часто знакомятся именно в спортзале или на пробежках. Там особая атмосфера, там люди раскованы и одновременно сосредоточены.

В спортзале не нужно одеваться как на бал. Но и надевать на себя бесформенную футболку двадцатилетней давности тоже не стоит. Подумайте о том, как вы выглядите со стороны. Прилегающий топ, удобные лосины, кроссовки в хорошем состоянии. И небольшой акцент: новая резинка для волос, необычный цвет шнурков, яркая бутылка для воды. Мелочь, которая привлекает внимание.

Запомните главный принцип любого гардероба: одежда должна быть на вас, а не вы на ней. Вы носите вещь, а не вещь носит вас. Если вы чувствуете себя неуверенно в каком-то наряде, если вы постоянно его одергиваете или поправляете — снимите его и никогда не надевайте больше. Неважно, сколько он стоил. Неважно, в тренде он или нет. Ваше спокойствие и свобода движений — вот что привлекает мужчин.

Как понять, что идёт именно вам: простая техника

Очень многие женщины ориентируются на моду. «Сейчас носят широкие брюки — значит, я должна носить широкие брюки». Или «сейчас в тренде оверсайз — значит, я надену оверсайз». И они покупают вещи, которые на них выглядят смешно.

Мода — это для витрин. Для вас существует стиль. Стиль — это когда вы знаете, какие линии, какие цвета, какие фасоны подходят именно вашему телу, вашему цветотипу, вашему образу жизни.

Как это понять? Просто.

Встаньте перед большим зеркалом и посмотрите на себя. Запомните, как вы выглядите. Наденьте платье или блузку, которая вам нравится. Посмотрите. А теперь закройте глаза и представьте себя со стороны — так, как будто вы идёте по улице и видите другую женщину. Что вы видите? Какие у неё плечи? Какая талия? Какая длина ног? Честно ответьте себе на вопрос: что в этом силуэте притягивает взгляд, а что хочется скрыть?

Исходя из этого, подбирайте одежду. Если у вас красивые плечи и шея — носите открытые плечи. Если красивые ноги — носите юбки с разрезом или длину чуть выше колена. Если красивая талия — подчеркивайте её поясами и приталенными силуэтами. Скрывать недостатки и подчеркивать достоинства — это не манипуляция, это искусство.

Про цвет и его магию

Цвет одежды — это мощнейший инструмент привлечения внимания. И с ним нужно обращаться осторожно.

Красный цвет привлекает внимание, но он же и сигнализирует об опасности. Это цвет агрессии, доминирования. На первом свидании лучше использовать красный как акцент — шарфик, сумочка, туфли. А вот платье целиком красное лучше оставить для другого случая.

Чёрный цвет — классика. Он делает фигуру стройнее, он универсален. Но он же и создаёт дистанцию. Мужчина может почувствовать, что вы закрыты. Поэтому чёрный лучше разбавлять яркими аксессуарами.

Белый и бежевый — цвет мягкости и открытости. В белом вы выглядите нежнее, женственнее. Но белый требует идеального состояния вещи — ни пятнышка, ни складочки.

Пастельные тона — голубой, розовый, мятный — создают ощущение лёгкости и свежести. Они подходят для дневных свиданий и прогулок.

Глубокие насыщенные оттенки — изумрудный, бордовый, синий, фиолетовый — создают ощущение тайны и глубины. В них вы выглядите более взрослой, более серьёзной, более значимой.

Я советую вам выбрать два-три базовых цвета, которые вам очень идут, и строить гардероб вокруг них. Это создаст ощущение вашего стиля, вашей целостности. Мужчины (и вообще все люди) подсознательно лучше запоминают тех, у кого есть цветовое постоянство.

Аромат, который хочется вдыхать

Одеждой внешний контур не ограничивается. Есть ещё запах. И это, пожалуй, одно из самых недооценённых орудий соблазнения.

Наш нос — самый древний орган чувств. Он обрабатывает информацию быстрее глаз. Запах мы чувствуем раньше, чем видим человека. И если запах нам приятен, мы автоматически больше расположены к этому человеку.

Что это значит для вас? Это значит, что ваш аромат должен быть вашей визитной карточкой.

У меня есть подруга, которая всегда пользуется одними и теми же духами уже лет десять. И все её знакомые мужчины говорили ей: «От тебя всегда пахнет так вкусно, я запоминаю этот запах». Когда она вышла замуж, муж сказал ей на свадьбе: «Я влюбился в тебя ещё тогда, когда ты прошла мимо меня в коридоре, и я почувствовал этот твой запах».

Запах — это якорь. Он привязывает мужчину к вам на подсознательном уровне.

Выбирайте духи не по тому, что сейчас модно, а по тому, что подходит именно вам. Идите в магазин, нанесите по одному аромату на разные части руки (не больше трёх за раз, иначе нос устанет), пройдитесь, дайте им раскрыться и послушайте себя. Какой аромат вызывает у вас ощущение тепла и комфорта? Какой аромат заставляет вас улыбаться? Какой вам кажется «вашим»?

И главное правило: духи должны чувствоваться только в зоне непосредственной близости. Если ваш аромат слышно за три метра — это перебор. Мужчина должен наклониться к вам, чтобы его почувствовать. Тогда это становится интригой, а не навязчивостью.

Задание на сегодня

Итак, первое задание вашего тридцатидневного марафона.

Откройте свой шкаф. Выньте все вещи. Да-да, все до единой. Сложите на кровать или на пол. И начните сортировку.

Создайте три стопки:

«Бери с собой в будущее» — вещи, которые вам действительно идут, в которых вы чувствуете себя уверенно и красиво.

«Может быть, но не сейчас» — вещи, которые требуют ремонта, перешива, или которые вы носите, потому что «жалко выбросить».

«Скажи спасибо и прощай» — вещи, которые вам не идут, в которых вы чувствуете себя неуверенно, или которые просто вышли из моды десять лет назад.

Вторую стопку тоже отправляйте в третью, если вы не готовы заняться ремонтом в ближайшую неделю. Иначе она будет висеть в шкафу и занимать место, а вы будете смотреть на неё и чувствовать себя виноватой.

Третью стопку собрать в пакеты и отвезти в благотворительный магазин или просто выбросить. Не жалейте. Это очищение пространства и очищение головы.

Когда вы уберёте всё лишнее, взгляните на то, что осталось. У вас должна быть стопка действительно хороших вещей. Посмотрите на них. Вы теперь знаете, что у вас есть. На основе этого вы можете планировать будущие покупки.

Живой пример из практики

Я работала с одной девушкой, назовём её Анной. Анна была очень симпатичной, стройной, ухоженной. Но у неё была беда: она носила только чёрное. Чёрные брюки, чёрная водолазка, чёрное пальто. Она говорила: «Это практично, это стройнит, это универсально».

А потом она пожаловалась мне: «Меня мужчины не замечают». Я посмотрела на неё и поняла, в чём дело. Она сливалась с фоном. Чёрное на чёрном — она была как тень. В ней не было изюминки.

Я предложила ей купить один цветной шарф. Яркий, с рисунком. Она сопротивлялась, говорила: «Я не люблю яркое». Но в итоге купила шарф насыщенного бордового цвета с золотыми нитями.

В первый же день, когда она надела этот шарф поверх чёрного пальто, с ней заговорил мужчина в кофейне. Он подошёл и сказал: «Простите, я просто не мог не заметить ваш шарф, он невероятный. Можно вас угостить кофе?»

Анна потом рассказывала мне: «Я поняла, что весь этот год я просто пряталась. Я боялась быть замеченной, поэтому одевалась как невидимка. А когда я позволила себе быть яркой — мир откликнулся».

Это не магия. Это психология. Яркая деталь привлекает взгляд, а взгляд — начало любого знакомства.

Коротко о главном в первый день

Внешний вид — это ваша визитная карточка. И она должна работать на вас.

Одежда не должна быть вызывающей, чтобы вас замечали. Она должна быть стильной и ухоженной.

Цвет и аромат создают ваше узнаваемое лицо.

Сделайте аудит гардероба и выбросьте всё, что не делает вас красивее.

Главное правило: одеваться нужно для себя, а не для мужчины. Но если вы одеты для себя красиво, мужчины это обязательно увидят.

Страница для заметок. День 1

(Здесь вы записываете свои мысли)

Что я поняла о своём гардеробе сегодня?

Какие вещи я отправила в «прощай» и почему?

Что я чувствовала, когда расставалась с ними?

Какую цветовую гамму я хотела бы ввести в свой гардероб?

Есть ли у меня «мой» аромат, который я люблю?

ДЕНЬ 2. ЯЗЫК ТЕЛА ПОБЕДИТЕЛЬНИЦЫ

Представьте себе такую картину. Две женщины сидят в кафе. Обе красивые, обе ухоженные, обе в хороших нарядах. Но первая сидит сгорбившись, руки скрещены на груди, голова опущена, она смотрит в стол и рисует пальцем узоры на скатерти. Вторая сидит с прямой спиной, плечи расправлены, руки лежат на столе свободно, голова чуть приподнята, взгляд спокойный и открытый.

Какая из них привлечёт больше внимания? Конечно, вторая. Даже если первая красивее. Даже если первая одета дороже.

Почему? Потому что невербальное общение — это девяносто процентов того, как нас воспринимают. Мужчина может не помнить, о чём вы говорили. Но он навсегда запомнит, как вы выглядели, как двигались, как сидели.

Осанка: ваша королевская спина

Осанка — это первое, что замечает мужчина на подсознательном уровне. И это первое, что выдаёт вашу уверенность или неуверенность.

Когда человек сутулится, он выглядит меньше, слабее, незащищённее. Это древний инстинкт: животные, которые чувствуют себя уязвимыми, стараются сжаться, стать незаметными. И мужчина, глядя на сутулую женщину, подсознательно считает её слабой. Не той, за которой хочется ухаживать, а той, которую хочется пожалеть.

Но проблема в том, что мужчины не любят жалеть. Мужчины любят завоевывать. И завоевывают они ту, которая выглядит как трофей. Как приз. Как что-то ценное. А ценное всегда стоит прямо.

Поэтому первое, что мы делаем на втором дне интенсива — работаем с осанкой.

Есть очень простое упражнение, которое я называю «Королевская спина».

Встаньте спиной к стене. Прислонитесь к ней так, чтобы касаться стены одновременно:

затылком,

лопатками,

ягодицами,

пятками.

Это ваше идеальное вертикальное положение. Запомните его. Это то положение, в котором ваше тело находится в балансе.

Теперь отойдите от стены и попробуйте сохранить это положение. Представьте, что к вашей макушке привязана ниточка, которая тянет вас вверх, к небу. Ваш подбородок чуть приподнят, но не задран. Голова не наклонена вперёд и не запрокинута назад.

Почувствуйте, как расправляется грудная клетка. Как становится легче дышать. Как сразу появляется больше энергии.

Это положение вы должны держать всегда. За столом, во время ходьбы, когда стоите в очереди. Да, мышцы будут уставать. Ваш организм привык сутулиться, и прямая спина для него — неестественное положение. Но через две недели вы почувствуете, что прямо сидеть стало легко. И что сутулиться теперь неудобно.