- -
- 100%
- +
ДЛЯ ДУМАЮЩЕГО СТРЕЛКА И ТРЕНЕРА
Об авторе
Кедяров Александр Петрович, Заслуженный мастер спорта СССР по стрельбе пулевой, Заслуженный работник физической культуры и спорта Республики Беларусь, серебряный призер XXI Олимпийских игр 1976 г. в Монреале, семикратный чемпион мира, пятикратный чемпион Европы, многократный чемпион и рекордсмен СССР.
Имеет многолетний и успешный опыт работы тренером. С 1984 по 1993 гг. – старший тренер стрелковой команды ЦСКА по движущимся мишеням (г. Москва), 1993–1995 г. –тренер в Малайзии.
Два Олимпийских цикла (1997–2004 г.г.) был главным тренером национальной команды Республики Беларусь по стрельбе пулевой. За этот период на Олимпийских играх спортсменами Республики было завоевано пять медалей.
Практическое пособие для тренера и начинающего спортсмена в стрельбе пулевой.
К читателю
Эта книга является компиляцией изданных автором работ на тему обучения базовым навыкам выстрела и подготовки к соревнованиям.
Хочу выразить благодарность землякам из Чувашии – патриотам малой родины – Валерию Павловичу Иванову, Михайлову Алексею Львовичу и энтузиасту развития стрельбы пул5евой Юрию Ильичу Антонову – заслуженному работнику физической культуры и спорта Чувашской Республики за финансовую помощь в издании книг.
В данной работе автор делится личным опытом и первыми шагами в освоении навыков выстрела в стрельбе по движущейся мишени, отношением к тренировочному процессу и подготовке к соревнованиям, а также затронуты вопросы отношения к тренировке.
Первая глава книги выстроена в форме интервью, где условный корреспондент задаёт вопросы и получает адресные ответы.
Автор касается вопросов организации тренировочных занятий и применения приёмов саморегуляции предстартового состояния, важности ведения спортивного дневника, как способа накопления знаний и опыта подготовки к соревнованиям. Отмечает резервы, которые можно использовать для усиления качеств победителя.
После многолетней практики занятий стрелковым спортом автор пришёл к выводу, что подготовка спортсмена базируется:
1. На обучении базовым навыкам профессиональных действий.
2. На проверке прочности усвоенного материала в условиях, приближённых к соревновательным.
3. Ведении записей в рабочей тетради или спортивном дневнике о результатах наблюдений над эффективностью приёмов управления спортивным оружием. Эта часть учебного процесса необходима для последующего анализа задуманных и выполненных действий. В журнал вносятся наблюдения спортсмена, где отмечается:
а) практичность осваиваемых приёмов техники выполнения выстрела;
б) психофизическое состояние, которое предшествует правильно выполненным выстрелам.
Поскольку в первой главе речь пойдет о том, как я постигал азы в стрельбе по движущимся мишеням, предлагаю читателю (кто не знаком с этим упражнением) информацию об этом динамичном зрелище для болельщиков.
Историческая справка о спортивной стрельбе по движущейся мишени*
Стрельба по движущейся мишени ведется из однозарядных винтовок. Для стрельбы на 50 м используется малокалиберная винтовка (калибр 5,6 мм) под патрон бокового огня. Для стрельбы на 10 м – пневматическая винтовка (калибр 4,5 мм), действующая на сжатом воздухе или газе. Разрешено применение оптических прицелов. На 50 м кратность прицела не ограничена, на 10 м кратность ограничена до четырех. Разрешено применение специальных стрелковых курток.
Для стрельбы на 50 м используется мишень «Бегущий кабан» с нарисованным силуэтом кабана и расположенной посередине туловища мишенью.
Для стрельбы на 10 м используется мишень, как для стрельбы из пневматической винтовки, но с расположенными слева и справа прицельными точками (электронная мишень), или бумажная мишень с прицельной точкой между двумя мишенями.
Мишени движутся попеременно справа налево и слева направо, проходя открытое пространство – «окно». Прохождение мишенью «окна» называется пробегом. Мишень должна проходить «окно» при медленном пробеге – за 5 секунд, при быстром пробеге – за 2,5 секунды. В каждом пробеге выполняется только один выстрел. В каждой половине упражнения перед зачетными пробегами стрелку предоставляются 4 пробных пробега – по 2 с правой и с левой стороны движения. В пробных пробегах мишень движется с той же скоростью, что и в последующей зачетной серии. Стрельба по движущимся мишеням ведется только из положения «стоя» и происходит со вскидки, а до появления мишени в окне пробега, приклад оружия должен находиться у бедра.
Чемпионаты мира по стрельбе в движущуюся мишень стали проводить с 1929 г. Стрельба велась на 100 м из произвольной винтовки по мишени "бегущий олень". Выполнялись два упражнения: 50 одиночных и 25 двойных выстрелов. До 1949 г. звание чемпиона мира в этих упражнениях обычно разыгрывалось одновременно с проведением чемпионатов мира UIT, но под контролем и по правилам Международной федерации стрельбы из спортивно-охотничьего оружия (FITASC). Официально в программу чемпионатов мира UIT стрельба по движущейся мишени и стендовая стрельба были включены только в 1949 г. Мишень "бегущий олень" имела пять концентрических габаритных колец с диаметром "пятерки" 150 мм.
В 1966 г. стрельба из крупнокалиберной винтовки по мишени "бегущий олень" была заменена стрельбой из малокалиберной винтовки на 50 метров по мишени "бегущая косуля"; на этой мишени тоже было пять габаритных колец, но не концентрических, а овальной формы. В стрельбе по бегущей косуле выполнялось 40 выстрелов (20 медленных пробегов мишени и 20 быстрых).
На чемпионате 1967 г. стрельба велась в новую мишень - "бегущий кабан", на которой было пять концентрических габаритных колец, а "пятерка" имела диаметр 50 мм. С 1969 г. и до настоящего времени мишень разделена на 10 габаритных колец с "десяткой" диаметром 60 мм.
Начиная с чемпионата 1967 г. на винтовках для стрельбы по движущимся мишеням разрешено использовать оптические прицелы.
К 1970 г. кроме упражнения МВ-11 (20 + 20 выстрелов) было введено упражнение МВ-11а, в котором 20 медленных и 20 быстрых пробегов мишени выполняются в последовательности, заранее не известной стрелку. С 1970 г. вместо упражнения МВ-11 на чемпионатах мира стали выполнять упражнение МВ-12 (30 + 30 выстрелов).
В программу Олимпийских игр «бегущий кабан» был включен с 1972 по 1988 годы. А с 1992 года по 2004 стрельба по движущейся мишени выполнялась из пневматического оружия на дистанции 10 метров. В дальнейшем эти упражнения выполняются в программах Континентальных чемпионатов как неолимпийские.
Стрельба по движущейся мишени на 10 метров из пневматической винтовки введена в программу чемпионатов мира в 1981 году. Первоначально (до 1989 г.) мужчины выполняли упражнение ВП-11 (20 + 20 выстрелов) по мишени, на которой был изображен бегущий кабан, уменьшенный пропорционально дистанции стрельбы сравнительно с мишенью для 50 м. На мишени для стрельбы из пневматической винтовки диаметр "десятки" сначала был равен 6 мм, но затем уменьшен до 5,5 мм. В 1989 упражнение ВП-11 заменено упражнением ВП-12 с 30 медленными и 30 быстрыми пробегами. Одновременно с этим была введена новая мишень с черным яблоком для прицеливания и расположенными справа и слева от него двумя мишенями, диаметр "десятки" которых равен 5,5 мм. При пробеге справа налево выстрел выполняется в левую мишень, а при пробеге в обратном направлении - в правую. В 1994 г. программа чемпионатов была дополнена упражнением ВП-11а, которое по своему содержанию аналогично упражнению МВ-11а, но выполняется из пневматической винтовки.
В женскую программу чемпионатов мира стрельбу из пневматической винтовки по движущейся мишени ввели в 1994 г., когда женщины и девушки выполняли в личном первенстве упражнение ВП-11. На следующем чемпионате разыгрывали и личное, и командное первенство, а в 2002 г. женщины и девушки выполняли уже два упражнения - ВП-11 и ВП-11а.
Справочный материал взят из сайта Украинской федерации стрельбы http://www.shooting-ua.com/kinds.htm#7
Из личного опыта.
- Сейчас Вы отошли от непосредственной работы со стрелками, что толкает вас на встречи с любителями стрельбы и публичные выступления?
- Во-первых, меня никто и ничто не толкает. С моей стороны это реакция на интерес любителей стрелкового спорта. Конечно, как пенсионер, я могу изображать себя «пятном на диване», говорить друзьям, что работаю «комдивом» или «начальником электронного блока управления», что в переводе на нормальный язык означает - командиром дивана и начальником пульта от телевизора.
Здесь уместно привести для примера старый анекдот про тбилисского сапожника, похожего как две капли воды на основателя теории мировой революции К. Маркса. На вопрос партийного работника:
- «Знаешь ли ты, на кого похож»?
-«Да». Спокойно ответил тот.
- «Тебе надо сбрить бороду и усы, чтобы не компрометировать своей профессией и внешним видом вождя пролетариата».
- «Ну, хорошо, усы и бороду сбрею, но куда я дену свои мысли»? Ответил на это сапожник.
Что-то похожее происходит и со мной. Хоть сам давно закончил выступления на соревнованиях и завершил работу тренером в ранге Заслуженного работника физической культуры и спорта Республики Беларусь, которое было присвоено Указом Президента по итогам выступления команды на олимпиаде 2000 года в Сиднее.
Размышления о том, что не все сделано, лезут в голову, приходят идеи организации тренировок по-новому. К счастью, есть еще люди, которых интересуют подобные проблемы
– Где и когда вы начали стрелять по «бегущему кабану»?
– Заниматься спортивной стрельбой начал во время срочной службы в Группе Советских войск в Германии (далее ГСВГ) с 1966 по 1968 год. В 1966 г. по воле случая попал на первенство дивизии защищать честь зенитного полка, потом было первенство Армии в г. Магдебурге, и оказался в составе армейской сборной юниоров. Специализацией стал пистолет. За полгода выполнил норматив кандидата в мастера спорта СССР.
А в 1967 году по условиям Первенства ГСВГ в каждом упражнении команда Армии должна была выставить юниора. «Пистолетчиков» в команде хватало, а «оленебоев» не было. Так в то время называли стрелков по мишени «бегущий олень». Начальство определило меня в эту группу.
Учиться было у кого. В сборной команде Группы Войск среди «оленебоев» были выдающиеся стрелки: Заслуженный мастер спорта СССР Пузырь Фёдор Андреевич, Мастера спорта СССР (тогда еще не было звания Мастер спорта международного класс - МСМК) Пысин Евгений Иванович, Кондаков Юрий Григорьевич, Володин Анатолий Константинович. Последние трое были в составе сборной СССР.
Вначале я повторял движения с винтовкой, как делали они. Пробовал копировать технику каждого по отдельности. Потом стал замечать их особенности, что-то брал на вооружение, что-то отбрасывал, и постепенно выработалась своя индивидуальная техника. Уже потом, выезжая на соревнования в Союз, как мы называли выезды на первенство Сухопутных Войск, Вооруженных Сил и т. д., стал наблюдать, как другие стрелки делают выстрелы. Из всех стрелков Советского Союза мне импонировала элегантная техника Якова Железняка - динамовца из Одессы. В его движениях не было ничего лишнего, одно действие переходило в другое очень естественно, и со стороны выглядело как балет, легко и непринужденно. Теперь становится понятным, сколько времени и вдумчивой работы было положено в основу такой рационально-красивой техники выстрела. Кстати сказать, по замерам тремора комплексной научной группой, этот показатель у Железняка был самым маленьким, а у меня – наибольшим. По этой причине моя техника выстрела отличалась от техники других стрелков. Но об этом я скажу позднее.
- Неужели в начале вашей карьеры у вас не было тренера, специализирующегося в стрельбе по движущимся мишеням?
Такая практика встречалась в армейских коллективах. В штатном расписании сборной команды, в масштабах отдельно взятой армии, такой должности не было, поскольку сборная команда формировалась временно к определенным соревнованиям. Опять же, в команду набирались стрелки, имевшие спортивный разряд и предварительную подготовку в своих упражнениях. Задача командованием ставилась «простая» - успешное выступление на предстоящих соревнованиях. Со стороны начальства требовалось организовать учебно-тренировочный сбор и места для тренировок, создать условия для проживания, питания. На тренировки выдавались оружие, патроны и мишени. Дальше спортсмены сами решали, над чем им работать и как организовывать тренировку. Главное, что соблюдалось неукоснительно – это меры безопасности с оружием. Стрелки сами контролировали себя и друг друга. Поэтому несчастных случаев в моей практике не было.
Я, в отличие от других спортсменов, не имел предварительной практики тренировок, тем более в новом упражнении, поэтому в мою школу обучения входил постулат педагогического воспитания из крестьянской семьи: «смотри и делай как я».
В таких условиях самообучения процесс познания секретов мастерства можно сравнить с прохождением лабиринта без проводника, знающего все закоулки и объясняющего по ходу, где ты находишься и куда надо повернуть, чтобы идти к выходу.
Теперь немыслимо представить себе процесс начального обучения без тренера. Чем больше знаний имеет тренер о своем виде спорта, тем больше он может дать ученику. Тренер – ходячая копилка разнообразных и многосторонних секретов. Опытный тренер – педагог видит, когда и что сказать спортсмену, чтобы тот услышал и осознал сказанное, иначе ценное указание будет только колебанием воздуха. Такая помощь сокращает время на освоение навыков правильного выстрела.
По прошествии времени, сравнивая обучение в школе и в спортивной секции, могу сказать, что школьная программа обучения разрабатывалась и дополнялась многими поколениями педагогов. Этим продолжает заниматься Академия педагогических наук.
В школе разные предметы распределены между специалистами в математике, химии, географии и т. д. Даже уроки физкультуры ведет специально обученный педагог. Оценки в дневнике дают представление о качестве усвоения материала и способностях ученика.
А в спортивной секции все замыкается на тренере и качество обучения всецело зависит от его интеллекта и знаний в смежных областях применения к спорту высших достижений. Прогресс от взаимодействия тренера и спортсмена зависит от их взаимопонимания, мотивации в достижении цели, упорства в тренировках, а оценкой мастерства служат результаты соревнований.
Мне пришлось постигать секреты стрельбы интуитивно, глядя, как делают выстрелы Мастера своего дела, наблюдая за их поведением в зависимости от уровня результата на соревнованиях или во время контрольных стрельб.
– Вы говорите, что начали заниматься во время прохождения срочной службы. А как же сама «служба»?
– Все просто. Из зенитного полка я был откомандирован в спортивный взвод ГСВГ, где были стрелки «пулевики» и «стендовики». До обеда - тренировки, после обеда – хозяйственные работы по уборке территории. Несколько раз в неделю проводились занятия по строевой подготовке, плюс несение внутренней службы – дежурство у тумбочки дневальным. Служба была не обременительной. Мы, салаги, имели перед собой хороший пример, все солдаты старослужащие, прослужившие два или три года (на то время) носили на гимнастерках значки Мастеров спорта СССР или КМС – кандидатов в мастера спорта. Это служило нам - салагам большим стимулом для тренировок. Да и отношение было дружественным, дедовщины не было. Здесь, видимо, срабатывал гуманный Закон джунглей - «Мы одной крови»!
Когда меня перевели на движущиеся мишени «бегущий олень» и «бегущий кабан», про пистолеты пришлось забыть, хотя и тянуло в этот тир. Зато во время хозяйственных работ, когда доставалась лопата с поперечной ручкой на конце черенка, в перерывах шутливо отрабатывал прицельную вскидку, имитируя стрельбу по движущейся цели. Рукоятка заменяла затыльник приклада, а ребро лезвия лопаты – мушку прицела. Технику вскидки старался делать максимально приближенной к реальной. Рукоятку черенка лопаты держал на уровне верхнего гребня подвздошной кости, взгляд направлял на произвольно выбранный объект, вскидку старался делать так, чтобы в изготовке ребро лопаты, имитирующей мушку, оказывалось в точке выбранного объекта. Это «баловство» с лопатой сказалось на стрелковой практике. Со стороны смотрелось забавно, но ребята относились с пониманием.
«Тренировки» с лопатой были не единственным дополнением к основной тренировке. После ужина у солдат было свободное время, сверхсрочно служащие спортсмены расходились по домам в свои семьи, а мы с Сашей Газовым тренировались на установке, которая имитировала «бегущего оленя». Много позже я узнал, что такую установку для холостой тренировки (без патрона) придумал и изготовил Николай Калиниченко из г. Львова.
В 1968 году демобилизовался и, по убеждению старшего тренера ГСВГ по пулевой стрельбе Шаповалова И. М., остался на сверхсрочную службу в ранге Мастера спорта СССР, чтобы продолжить занятия стрельбой.
Иван Михайлович, был ветераном Великой Отечественной Войны и имел спортивное звание «Мастер спорта СССР».
С этого времени я стал профессионалом. В своих выступлениях перед болельщиками я несколько переиначивал смысл этого слова. Когда меня спрашивали, профессионал я или любитель, то смело отвечал, что любитель, и пояснял, что любитель — это спортсмен, который любит свой вид спорта и только им занимается, а профессионал – человек, совмещающий спорт с профессией. Сначала отстоит смену у станка, а уж потом идет на стадион или в тир на тренировку.
– А если говорить серьёзно, ведь вы достигли успехов, профессионально занимаясь стрельбой. Можете подробнее рассказать о профессиональном отношении к стрельбе?
- Любитель, который ставит своей целью занятие спортом как развлечением, интересным досугом по выходным дням, может достичь определенного уровня, но для достижения больших результатов ему необходимо изменить отношение к тренировкам, уделять занятиям в тире по 4–6 часов в день, ходить в тир как на работу.
Профессионал по духу нацелен на победу, поэтому и отношение к тренировкам у него соответствующее. Он должен всегда думать о деле, которым занимается. Это значит постоянное изучение закономерностей попадания в десятку, воздействия тренировочных нагрузок на организм, правильное распределение сил во время занятий и во время выступления на соревнованиях. Это только верхняя часть айсберга опыта наращивания результатов от старта к старту.
Есть крылатая фраза и для каждого вида ее переделывают по-своему. «Чтобы бегать быстрее, надо бегать». Тогда для стрелков она будет звучать так: чтобы метко стрелять, надо больше стрелять. Но как?
Можно по-разному интерпретировать смысл этой фразы. Или многократно механически повторять выстрелы и за счет этого приобретать навык, используя мышечную память и двигательные способности организма. Или делать каждый выстрел, предварительно обдумав свои действия, и внимательно контролируя качество исполнения. Эти две формы тренировки в корне отличаются друг от друга.
В первом примере спортсмену необходимы многократные по количеству повторения действий с оружием, чтобы мышцы запомнили согласованность взаимодействий, то есть, осваивать большие объемы нагрузок. Обычно при таких тренировках коррекция техники выстрела происходит по мере выявления ошибок в объёмных тренировках, иногда уже закрепившихся в действиях и проявляющихся автоматически. Скажу прямо, путь этот связан с большим расходованием сил, патронов и времени. Если делать выстрелы, не задумываясь о закономерностях попадания в десятку, то наряду с хорошими пробоинами будут «вылетать» и отрывы. Отрывы не позволят превысить привычный уровень среднего результата.
Во втором случае приходится продумывать предстоящие детали тренировки заранее, затем действовать, следуя намеченной программе. При планировании предстоящих действий вносятся необходимые коррективы в технику выстрела или решения психического характера (устойчивость психики на количество «десяток», реакция на неотмеченную пробоину и т. д.). При этом у стрелка закладывается идеомоторная программа поведения во время стрельбы при различных ситуациях: попадание в десятку более десяти раз кряду, приближение к максимальному результату в серии или сумме упражнения, несовпадение отметки с достоинством пробоин, шум на трибунах и т. д.
При такой форме организации тренировки требуется мобилизация внимания для постоянного контроля над чистотой выполняемых действий с оружием. В этом случае у спортсмена быстрее и чаще наступает утомление и, чтобы поддерживать работоспособность на высоком уровне, ему приходится применять различные формы восстановительных упражнений: аутотренинг, дыхательные упражнения, медитацию или физические упражнения иного характера. Работа в этом направлении способствует более глубокому совершенствованию личностных качеств, которые проявляются на соревнованиях и помогают достичь высоких и стабильных результатов. Без напряжения интеллектуального потенциала не будет роста. Это на первый взгляд кажется, что, повторяя многократно выстрелы, можно познать все секреты стрелкового спорта. Для организации тренировок на профессиональном уровне необходимо «дружить с головой», думать о том, что делаешь, анализировать хорошие и плохие выстрелы.
Если брать меня, то я начал заниматься стрельбой «в преклонном возрасте» в неполных 19 лет, когда другие заканчивают в ранге разрядника или мастера спорта. Может быть, поэтому рекомендации тренеров и товарищей по команде воспринимал критически, как бы примеривая их в процессе апробации. Если подсказка не подходила напрямую, пытался искать вариации выполнения. Так постепенно вырабатывалось вдумчивое отношение к тренировкам, к составлению тренировочных задач.
- Что для вас тренировка, какой смысл вы вкладываете в это понятие?
– Частично я уже ответил на него. В моем сложившемся понимании, если хотите, это жизненный Университет или Университет жизни. И это не громкие слова.
В общепринятом понимании тренировка — это учебно-тренировочный процесс, который способствует достижению мастерства в выбранном виде спорта. Многие останавливаются на второй части определения – тренировках. Этим объясняется отношение к тренировочным занятиям, как к многократным повторениям технических действий, способствующих освоению и закреплению навыка выстрела. Таких людей я называю тренировщиками, будь они спортсменами или тренерами. Если тренировщик – спортсмен, он превосходит остальных количеством выстрелов за тренировку. А тренеры больше занимаются материальным обеспечением, являясь, по сути, подносчиками патронов. Для тренировщиков процесс наращивания мастерства заключается в многократных повторениях набора технических элементов, необходимых для попадания в десятку, а критериями тренировки является объем и интенсивность выполненной работы. Вот на этой «сладкой парочке» «объем и интенсивность» строится у них процесс подготовки к соревнованиям. У этих тренеров просчитано количество выстрелов за тренировку, за неделю и за весь учебно-тренировочный сбор, нацеленный, на соревнования.
План подготовки, обоснованный подобными «аргументами», редко приносит ожидаемые плоды. Простейшая причина неудачного выступления может быть в арифметической ошибке назначаемого объема в сочетании с интенсивностью стрельбы или расходования патронов или пулек. Как правило, цифры объемов берутся из плана, который предшествовал удачному выступлению. Затем, продолжают клонировать его и дальше. Аргументом в защиту составления таких планов служит фраза: «тогда это сработало».
Много позже пришло более глубокое понимание слова «тренировка». Это не просто развитие согласованных усилий мышц для освоения навыки выстрела. Наряду с упражнениями по совершенствованию двигательных умений необходимо закрепление достигнутого уровня управлять оружием в экстремальной ситуации, коей являются соревнования. Отсюда и необходимость выстраивания тренировочных задач таким образом, когда за освоением приёма делать хороший (правильный) выстрел следует его проверка и закрепление при тестовой стрельбе на фоне волнения (мандража). Этому способствует принцип «Маятника», о котором я скажу позже.
Я отношу себя к сторонникам первого слова – «учебный», а уж потом – тренировочный процесс. В учебном процессе важно понять, КАК делать тот или иной компонент выстрела, для ЧЕГО нужно то или иное подводящее упражнение. Тогда вместе с руками включается и голова, но сначала голова думает, как правильно сделать то, что сказал тренер, а руки исполняют. В этом случае внимание направляется на оценку качества выполненного действия и принимается осознанное решение для необходимой коррекции. Таких стрелков я мысленно называю «головастиками» от слова голова, а не от названия молодого потомства земноводных.