Искусство состояний. Метод Vaal

Искусство состояний. Метод Vaal

УДК 133.2

ББК 86.42

В120

ЛИТЕРАТУРНОЕ АГЕНТСТВО WRITER’S WAY

В120 Искусство состояний. Метод Vaal / Вааль Александр Александрович. — Москва: Writer’s Way, 2023. — 208 с.

ISBN 978-5-907485-77-8

Как научиться управлять своими внутренними состояниями и получать кайф от жизни?

Секретными авторскими инструментами поделился с читателями Александр Вааль — маэстро эмоциональной гигиены, отец-основатель Vaal Academy, создатель суперкрутых тренингов, в числе которых «МакроТренинг», «МакроБрат» и «Искусство состояний», разработчик динамических медитаций «Vaal dynamic», «Анимус и Анима», «Дикая Динамика», автор первой в мире динамической медитации только для мужчин «Мужская Реликвия», основатель бренда «L.A.O.M.I.», рекордсмен Книги рекордов России по массовому гвоздестоянию.

Из этой книги ты поймешь, почему после секса с грустным человеком наступает похмелье, как в совместной жизни женщина становится мужчиной (и наоборот) и почему стоит радостно принимать даже те подарки, которые вам не нужны. Автор уточнит, какую волшебную мантру нужно произносить по утрам, чтобы день «задался», расскажет, кто такие Грустные Креветки, и объяснит, каким образом растопырки для педикюра могут помочь стать самой собой.

Ответственный редактор А. Юшкевич

Литературный редактор Е. Гутенко

Литературный ассистент М. Мирошниченко

Корректоры М. Якубович, А. Семенова

Дизайн обложки Я. Арбузова

Верстка Л. Ганиева

ЛИТЕРАТУРНОЕ АГЕНТСТВО WRITER’S WAY

Founder: a_kornevbook

alexkornev.ceo@gmail.com

© Вааль А.А.., текст, оформление

Важное примечание

Книга предназначена для читателей старше 18 лет и носит информационно-образовательный характер. Описанные практики не являются медицинской или психотерапевтической рекомендацией и не заменяют диагностику, лечение и консультацию врача. При заболеваниях, беременности, травмах, приёме лекарств или ухудшении самочувствия согласуйте выполнение практик с квалифицированным специалистом; прекратите выполнение при дискомфорте.

Оглавление

Привет, Милая!

О книге

Глава 1. Ваалечка

Растопырки или Расширители для пальчиков ног

Танцуй

Изобилие

Грустная Креветка

Метод VAAL

Меню Изобилия

Эмоциональная гигиена

#ВерниСебяСебе

Плохо или хорошо

Состояния

ПРАВИЛО ТРЕХ «З»

ЛЮБЛЮ — БЛАГОДАРЮ

Разрушение равно созидание

Глава 2. Мундштук для кальяна

БУУЭЭЭ

Энергетическая чаша

Лишний вес

Вибрация

Туман в голове

Убирай туман

Пробежка

И снова танцы

Медитация с обильным дыханием

Русский насос

Напряжение в теле

Скрытый источник энергии

Личные границы

Гордыня

Практика «Листочек для заметок»

Vaal-dynamic

Глава 3

Усиление энергии твоей жизни

Дыхание и энергия

Когда не хватает энергии

Практика «Частота оргазмов»

Гордыня 175

Глубже

КДЗ

Практика «Люблю себя»

ЖАДИНА. Моя история

Практика «Влюбленный рептилоид»

Частота вибраций

Практика благодарности

Немного интересностей

Как развить интуицию?

Упражнения

Правила ментальных семян

Глава 4

Мужские и женские стратегии

Секретная техника. Мужская и женская волна

Практика «Зубочистка»

Мужчины и женщины

Когда наступает вибрейшн совпадейшн?

Созависимые отношения

Финансовое изобилие

Глава 5

Дары

Практика раскачки энергии

Вибрейшн совпадейшн. Как работают Мужские и Женские энергии

Хитрожопство

Сексуальные артефакты

Практика «Возбуждение»

Подключение

Вина и обида

Родители

Я не твой Гуру

Важные слова

БлагоДарю

В своей книге я обращаюсь к девушкам, но это не значит, что читать ее должны только представительницы прекрасного пола. Если ты мужчина и решился меняться — дерзай! Любой инструмент из книги подходит для обоих полов. Есть только два условия: выполняй всё, о чем я тебя прошу, и иди до конца.

Поверь, я знаю, каково это: признать, что можно стать лучше, справиться с гневом, начать радовать свою женщину и, наконец, просто наслаждаться этой жизнью. Без оговорок, безо всяких «но», без оглядки на окружающих. Бери и делай. Помни, я такой же, как и ты.

Поддерживаю тебя

Александр VAAL

Привет, Милая!

Меня зовут Александр Vaal. Я — маэстро по эмоциональной гигиене. Расскажу тебе кое-что. Поверь, ты можешь кайфовать от собственной наглости, когда спокойно заявляешь свои права на эту жизнь, смело определяешь личные границы, без стеснения очерчивая их другим, когда действуешь из состояния тепла, любви и благодарности, когда уверенной, легкой походкой идешь в новые проекты, где главный персонаж — ты сама, а не кто-то другой. Вот он, настоящий кайф. Быть собой — открытой, честной, расслабленной. И принимать людей такими, какие они есть.

По моим наблюдениям, многие даже не задумываются, что так можно мыслить и жить. Тоннельное мышление «работа — дом» с периодическими вставками «побухать» / «компьютерные игры» / «тусануть» не приводит в итоге к удовольствию от жизни. Ты дергаешь за эти ниточки, но отклика всё меньше, реальность всё более тусклая. Тогда идешь на поиски новой дозы впечатлений: того, что хоть на время вновь проявит краски жизни.

Но мне не всё равно, и я говорю тебе: можно жить иначе. Открой свое сердце и услышь меня. Ты можешь всё. Главное — шагни в свою трансформацию.

Читай и практикуй.

О книге

Ты держишь в руках Путеводитель в Мир гармонии, спокойствия, счастья и кайфа от происходящего вокруг. Моя миссия: экологично вытащить из тебя боль, обиду и научить жить в состоянии вечного кайфа, находясь в чистом сознании…

Искусство состояний — мощнейшая технология. В этой книге я собрал 100 инструментов по работе с менталом, телом, энергиями, пространствами, людьми, родом, стыдом и виной, с состояниями и их изменением в моменте.

Вряд ли моя книга попала к тебе в руки случайно. Ты пришла ко мне, чтобы меняться. Но это произойдет, только если ты будешь следовать инструкциям и доверять мне. Сможешь? Тогда вот несколько примеров, что из всего этого получится.

1.Научишься справляться с любой негативной эмоцией за 8 секунд и получишь набор экспресс-практик для выхода из состояния раздражения или апатии за 10–15 минут.

2.Получишь 100 практических инструментов по работе с телесными и эмоциональными зажимами.

3.Раскачаешь потоки энергии, что позволит тебе увеличить доходы и сделает ярче сексуальную жизнь.

4.Начнешь выстраивать отношения с собой и близкими на новом уровне: без обид, криков, вины и истерик. Научишься слышать окружающих и договариваться.

5.Сможешь усилить и направить энергию своего рода. Улучшить отношения с родителями и почувствовать родительскую поддержку.

6.Станешь главным гуру для себя, способным разобраться в любом вопросе, перестанешь винить других и ссылаться на обстоятельства.

7.Научишься слышать себя, свои желания и жить так, как хочешь именно ты. Без страха, осуждения и оглядки на окружающих.

8.Сможешь чувствовать себя расслабленно и комфортно в любой ситуации и испытывать удовольствие, как ребенок.

9.Осознаешь, в каких сферах жизни ты довольствуешься «нормой», двигаешься «по привычке», и трансформируешь это.

В процессе мы:

★активируем ранние подъемы;

★поднимем иммунную систему;

★прокачаем улыбку и наслаждение;

★повысим уровень вибраций;

★начнем действовать из состояния любви и благодарности;

★наполнимся «вкусной» энергией;

★усилим вкус жизни;

★активируем чувствительность и раскроем свое сердце.

Милая, я предлагаю тебе, читая книгу, сразу применять всё, что узнала: создавать трение с миром. И начиная с сегодняшнего дня практикуй по утрам. Делай так минимум 21 день. Сами практики ты найдешь дальше.

Эта книга — настоящий клад. Я создал ее на основе своего «МакроТренинга» и ответил здесь на все вопросы, которые задавали мне участники. Я рассказал, как сам менял отношение к жизни и ситуациям в ней. Создал пособие, опираясь на отзывы тех, кто ко мне обращался и дал честную обратную связь. Понял, что и где поправить, убрать и добавить, чтобы тебе было максимально удобно, легко и комфортно меняться. А главное, чтобы чтение книги принесло результат.

Всё, что собрано здесь, на бумаге, — годами накопленный опыт. Целых четыре года я находился в состоянии «жадины» и упорно не хотел всем этим ни с кем делиться. Потом понял, что полезная информация буквально разрывает меня изнутри и важно дать ей выход. Так за 4 месяца появился мой «МакроТренинг». А теперь и эта книга.

Абсолютно всё, что здесь описано, я прошел сам, испробовал на себе. Из сотни марафонов, медитаций, практик, трансформационных тренингов я выбрал только действительно рабочие инструменты и описал их здесь.

Чтобы достичь хорошего результата, тебе нужно довериться пространству, мне и себе самой. Уверяю: всё, что будет происходить, только во благо тебе же.

Милая, запомни себя «до». Такой ты не будешь уже никогда.

Но вначале я должен предупредить тебя кое о чем. Тебе понадобятся растопырки и мундштук для кальяна. А еще придется выполнять домашние задания.

Готовься много и упорно работать. Готовься быть неудобной. Готовься чувствовать кайф от жизни.

И нет. Отсидеться не получится. Если ты думаешь, что спокойно проспишь все уроки на задней парте или «пролежишь» эту книгу в теплой кроватке, то ошибаешься. Да, так тоже можно! Но изменений не жди — их не будет.

Книга в твоих руках. Значит, игра началась.

Запоминай и повторяй за мной:

Доброе утро! Доброе, доброе, доброе, доброе, доброе, доброе!

Доброе, бодрое, доброе, бодрое, доброе, бодрое.

Доброе, доброе, бодрое, бодрое, доброе, бодрое.

Бодрое, доброе, бодрое, бодрое, доброе, доброе.

Прочитала? А теперь давай еще раз вслух и ускорься, насколько можешь.

С сегодняшнего дня это твоя мантра — утренний ритуал и заряд на день.

Глава 1. Ваалечка

Знакомься, это Ваалечка. Кто она? Твой ум. Скорее всего, она будет не раз строить нам с тобой козни, отрицать всё, что ты читаешь, слышишь, видишь, не принимать твои изменения. Но помни, что Ваалечка находится внутри тебя и в твоих силах изменить ее отношение к происходящему. Если честно, то у нее всего два пути: Ваалечка может либо защищаться, либо обучаться. Так пригласи же Ваалечку обучаться!

Я познакомил тебя с ней в самом начале, чтобы ты понимала, о чем я, когда видишь это имя. Как только в тексте находишь Ваалечку, имей в виду: речь идет про Ум. Тсс, пусть это будет нашим секретом.

Растопырки или Расширители

для пальчиков ног

Растопырки1 (инструмент №1) — это невероятно крутой инструмент по раскачке энергии, а не только для педикюра. Когда ребенок рождается, он сначала ползает, потом бегает, прыгает. Мама всё время переживает, что малыш замерзнет, и начинает на него надевать то ползунки, то колготки, то штаны, а сверху еще и шерстяные носки и ботинки. Логично, что у ребенка вырабатывается привычка быть в тепле, особенно когда холодно. Организм понимает, что защищен снаружи, и внутреннее тепло вырабатывается уже не так эффективно, как должно. Наша задача — научить свое тело вырабатывать больше тепла без помощи одежды и обуви. Попробуй почувствовать тепло внутри себя, даже если в помещении прохладно. Согреться можно, например, во время танца. Скоро ты это почувствуешь.

Теперь подумай о пальцах ног, у которых нет возможности расправиться. Они всё время в носках, колготках, ботинках — постоянно в тисках. А между прочим, именно через пальцы ног проходит огромный поток энергии из центра Земли. Как ему пробиться через обувь? Правильно, никак. Начни ходить дома босиком, и ты почувствуешь свое состояние и ощутишь энергию Земли. Следующий шаг — научиться шевелить всеми пальцами ног. Для этого мы и используем растопырки.

Начиная с сегодняшнего дня ходи, пожалуйста, дома в растопырках. Я настаиваю. Спи в них, но если ты ложишься в кровать в растопырках и через несколько часов просыпаешься от того, что тебе некомфортно, — не мучай себя. Сними их и спокойно спи. Если в постели с тобой спит кто-то еще, я очень рекомендую надеть растопырки и на него.

Домашнее задание: с момента начала чтения книги спи в растопырках 21 день и наблюдай, каким будет твое состояние в течение ночи и дня.

И еще одно. Практикуй в них! Не делай без растопырок ни одного практического задания, будь то мастермайнд, тренинг или медитация. Милая, это важно.

Купи сразу несколько пар. Они быстро приходят в негодность, а пользоваться ими будешь часто. Поэтому пусть у тебя под кроватью или в тумбочке лежит пара запасных. Даже пара пар — еще и для твоего партнера по кровати.

Попробуй несколько разных видов растопырок и пойми, какие подходят именно тебе. Маленькие или большие, силиконовые или поролоновые. Исследуй свое состояние в тех и других — станет понятно, какие должны быть на пальцах у тебя. Это про честность к самой себе. Если одни купила и не подошли, просто возьми другие. Через какое-то время у тебя в шкафу будет целая коллекция растопырок под настроение. Они станут твоими лучшими друзьями — почувствуешь, как в тебе добывается энергия. Ты сможешь с их помощью становиться ресурснее. Итак, растопырки — Must Have.

1 Некоторые полезные инструменты передал мне мой близкий друг, учитель Александр Гор. Огромная тебе благодарность, Брат.

Нравится: 1 233

iavaal Разум 400. «Страшила»

Уровень интеллекта, осмысленности, чистого сознания.

Это когда мы возвращаемся из Изумрудного города уже с мозгами в наших светлых головушках из сена

Теперь у нас есть мозг, который точно поможет стать счастливей.

На этом этапе мы уже научились понимать свое состояние. Наш разум чист и прозрачен, как окно после мистера Проппера.

Мы осознанно делаем свой выбор, сами решаем, как нам жить — халву есть или пряники, в конце-то концов))

А это значит что? Это значит, у нас появляется шанс, и главное — ИНСТРУМЕНТ для того, чтобы быть счастливым ВСЕГДА.

Мозг больше не враг, а уже друг. Который помогает делать правильный, осознанный выбор.

Это прекрасное состояние. Когда ты сам решаешь, грустить тебе или улыбаться, быть счастливым или унылым. И вряд ли ты выберешь последнее. У тебя же теперь есть мозги...

А ты? Еще только идешь к Волшебнику или уже вернулся из Изумрудного города?

Танцуй

Когда мы танцуем (инструмент №2), то зашиваем всю полученную информацию в память тела. Ты можешь сколько угодно сидеть на конференции и слушать самую важную в твоей жизни лекцию именитого профессора, она осядет у тебя в памяти только тогда, когда ты ее затанцуешь. Вся новая информация зашивается в тот момент, когда ты включаешь свое чудесное тело. Знай: правильного или неправильного, красивого или некрасивого танца не существует. Тебе важно просто начать двигаться, как ты чувствуешь. Если вдруг ты не танцевала уже лет 30 или делаешь это только дома, когда никто не видит, то самое время начать. Эта книга о состояниях. Они меняются только в тот момент, когда ты включаешь свое тело. Поэтому танцевать важно.

Музыку ты выбираешь сама. Пусть это будет Моцарт, шаманский бубен или просто модная музыка. Как только есть свободная минутка и звучит музыка, начинай двигать всем телом. Сначала будет непривычно, неудобно, а зачастую и некогда, но со временем ты почувствуешь свое тело. Танец станет твоим образом жизни. Будешь свободно двигаться везде.

Как танцевать?

1.Как только увидишь меня — бородатого мужчину в шапке — в интернете или вживую, и в тот момент, когда ты подумаешь об этой книге, выключай, как рубильник, дыхание носом и включай дыхание ртом (инструмент №3). Сделай так прямо сейчас.

2.Улыбнись (инструмент №4). Даже если день сегодня был очень серьезный или «такой себе». Даже если ты не привыкла улыбаться от слова «совсем». Даже если в 7 утра тебе не «улыбается». Ничего страшного. Просто покажи зубы. Продолжай показывать зубы, пока играет музыка. Дальше тело всё сделает за тебя. Пробуй. В этот самый момент в твоем организме вырабатывается гормон счастья, и серьезное лицо вдруг куда-то исчезает. А еще через какое-то время снимается напряжение челюсти. Через несколько дней увидишь разницу: рот сам начнет открываться, а твоя лучезарная улыбка будет светить на весь мир.

3.Растопырь пальцы (инструмент №5). Во время некоторых практик из этой книги твое тело будет сжиматься. Это нормально. Наша привычная стратегия — закрываться от всего, что Ваалечка воспринимает как угрозу. Важно научиться расслабляться. С сегодняшнего дня я хочу, чтобы ты периодически вспоминала мой месседж и растопыривала пальцы рук.

4.Открой глаза (инструмент №6). Закрытые глаза — это полет в космос. Во время танца улетать не стоит. Еще очень важно, чтобы ты могла наблюдать за собой. Включи камеру на телефоне. Внимательно смотри на себя. Ответь себе честно: готова ли ты показать свой танец кому-то еще?

5.Расслабься (инструмент №7). Сделай это так, как умеешь, как чувствуешь. У каждого из нас есть в подсознании своя библиотека, и значение слово «расслабься» у каждого свое. У кого-то — это лечь на диван и смотреть телевизор, у кого-то — в пятницу вечером уехать в бар, у кого-то — сесть в машину и умчаться с семьей в лес. Каждый ждет того самого момента, чтобы наконец расслабиться. Я предлагаю тебе слово «расслабиться» заменить на «отпустить напряжение в теле». Всякий раз, когда делаешь выдох через рот, чувствуй, как каждая клеточка твоего тела расслабляется и ты отпускаешь напряжение.

На Вдохе напрягись

На Выдохе отпусти свое тело, отпусти контроль, напряжение! Каждый раз! Каждый выдох!

6.Танцуй, как не танцевала никогда. Важно, чтобы движения были новыми и отличались от того, что ты делаешь на дискотеке. Ключевая деталь здесь — твой таз. В танце он двигается широко, по большой амплитуде. Делай «восьмерку», крути бедрами, чем шире, тем лучше. Наклонись, разведи руками, сядь на пол — потанцуй там. Не ограничивай себя. Пробуй танцевать по-новому.

7.Звучи (инструмент №8). Можешь делать это через дыхание — шумно дыши через рот, можешь сопровождать свой танец любимым «юхууууу», например.

Так мы работаем с тремя компонентами: телом, дыханием и звучанием.

А теперь включай музыку и танцуй 4 минуты.

Ой, чуть не забыл. Утром идеально практиковать без одежды. Совсем.

Так ты лучше почувствуешь свое тело, влюбишься в себя и примешь его.

Я советую включить в свой ежедневный ритуал 5–10-минутные «обнаженные» танцы. Повторяй это в течение 20 дней и увидишь, как усилится вкус любви к себе и принятие своего божественного тела!

Нравится: 1 357

iavaal Принятие 350

В первую очередь — это принятие себя. Таким, какой ты есть. Со всеми скелетами, тараканами и прочими удивительными тварями, в каких бы глубинах подсознания они ни обитали

Принятие своих ошибок и прошлого опыта.

С принятием себя приходит принятие другого. Ты перестаешь осуждать кого бы то ни было или винить. Ты перестаешь пытаться переделывать другого человека «под себя», потому что понимаешь, что это бесполезно.

Не подхо́дите друг другу — желаешь всего доброго и идешь дальше своей дорогой. Без сожалений, разочарований, истерик и надрывов в психике.

Человек в состоянии тотального принятия счастлив в любом месте. В любом окружении. В любом доме. Ему везде хорошо, потому что хорошо с собой.

Так что, прежде чем убегать и искать лучшего места где-нибудь на райском острове, разберитесь со своими демонами. А то скоро райских островов на Земле не останется.

Так что выбираете? Сбежать на райский остров или работать над собой в шалаше?

Изобилие

Твоя первая ассоциация — деньги. Правда? Отчасти ты права, но понятие изобилия (инструмент №9) намного шире. Во-первых, это состояние. Во-вторых, это про здоровье, самодостаточность, наполненность, гармонию.

Простой пример: парень с девушкой громко ссорятся. В порыве эмоций он уходит, хлопнув дверью. Бежит вниз по лестнице, бурча себе под нос: «Вот ненормальная!» Выходит из подъезда, выдыхает и ощущает тяжесть в теле, во всех мышцах, в голове. Это оттого, что потратил много энергии. И тут через несколько шагов, понимает, что причина ссоры — мелочь. Он решает помириться. Заходит в магазин, покупает 111 роз и возвращается к своей девушке в ту самую квартиру, где они так громко ссорились. А дальше, если он еще не в ресурсном состоянии, даже этот огромный букет не спасет ситуацию. Принес, подарил с грустным лицом, и всё равно они друг на друга дуются. Скорее всего, дальше будет фотография в социальных сетях: она и 111 роз. Правда, без него! Теперь вернемся на улицу.

А если бы выбежал, выдохнул, зашел в магазин, купил одну герберу, вернулся в ресурс, забежал в квартиру, протянул: «На!», то дальше — прекрасное примирение.

Это я к чему? К тому, что цветы цветами, но состояние «дарителя» важнее.

Грустная Креветка

Есть такая категория людей — Грустные Креветки. Это люди, утверждающие, что жизнь — гадость, всё плохо и грустно, мир небезопасен и «всё очень серьезно». Такие всегда защищаются от любой информации, редко улыбаются — в основном в туалете, когда никто не видит. Они не способны дать ничего ни себе, ни тебе, ни этому миру. Ты наверняка сталкивалась с ними. Срок службы (читать как «дружбы») у Грустных Креветок очень небольшой. Максимум раза четыре с ними хочется чем-то заняться. Убирай таких из окружения, а если сама такая, то… ты по адресу.

Теперь о мужчинах. Тебе раньше казалось, что мужчин цепляет красивое тело, лицо? Забудь. Это не так. Нам важна энергия. Девушки цепляют своим состоянием.

Часто вижу очень красивых, восхитительно одетых девушек. Я, как и все мужчины, сразу обращаю на них внимание. Когда она идет вдалеке, я любуюсь ею, готовлю речь, решаюсь познакомиться. И, как только захожу в ее личное пространство, — возвращаюсь к себе. Мне просто не хочется. А бывает и наоборот. Смотрю: идет совершенно обыкновенная девушка, ничем не отличается от остальных. Но, как только мы с ней пересекаемся, допустим, в магазине на кассе, внутри меня что-то включается, загорается, и я начинаю разговор. Мы на одной волне — наши состояния совпадают.

Так же и в бизнесе. При первом контакте люди идут на состояние. Если ты сегодня сидишь на рабочей встрече Грустной Креветкой, то не жди от нее ничего хорошего. А если расслаблена, позитивна, счастлива и готова на великие делам, то ваше взаимодействие будет результативным.

Теперь о деньгах. Есть одно значимое правило: чтобы твоя жизнь была полна изобилия, в том числе финансового, важно самой стать источником изобилия. Деньги тоже приходят на состояние. Когда нет энергии, нет здоровья, нет настроения — можешь финансов и не ждать.

Нравится: 987

iavaal Смелость 200

Этот уровень, как фильтр высокой очистки, отсеивает низкие вибрации от высоких. Только у смелого человека опасная и тяжелая жизнь превращается в увлекательное приключение.

Смелый человек после неудачи не пойдет заливать слезами подушку под аккомпанирующие всхлипы девицы из душещипательной мелодрамы, наоборот, он рассматривает неудачу как интересную задачу, решив которую можно получить еще больше кайфа от жизни.