Универсальный метод решения проблем

Вступление.

Универсальность этой инструкции в том плане, что она применима ко всем случаям. В первую очередь она решает внутренние, психологические проблемы и блоки, которые не позволяют вам встать на ступень выше, и из-за которых возникают внешние проблемы и неудачи. Во вторую очередь она даёт метод решения внешних проблем, возможность их предвидеть и пресечь, а в случае фатальности ситуации – максимально сгладить последствия.

Эта книга основана на строго научных фактах, подтверждённых экспериментами, а так же на опыте людей, которые прорабатывали отдельные и вместе взятые аспекты входящие в этот материал.

Кому полезна эта информация? Всем. Начиная от тех, у кого часто возникают глубокие неприятности и считающих себя неудачниками, или думающих, что им просто не везёт. До тех, у кого всё прекрасно, для большей широты и чёткости мыслей, для появления новых возможностей в реализации задуманного. Для более быстрого, эффективного и качественного решения задач.

Определение и причины возникновения.

Для начала давайте дадим чёткое определение понятию "проблема" и посмотрим как они возникают. Любую болезнь можно победить, если знать, что она из себя представляет и по каким причинам появляется. Воспользуемся методом "от общего к частностям", который позволяет увидеть корень любых явлений.

Всё человечество по сути представляет единый организм, который является частью более грандиозного организма – биосферы нашей планеты. В свою очередь, планета является частицей ещё более масштабной системы… Мириады наших жизней сплетаются в единую сеть, выполняя грандиозную задачу движения человечества по ступеням эволюции души и тела в рамках Замысла Творца. (Эксперимент в виртуальной реальности показал, что, не прописав нужного закона, частицы материи даже не начнут двигаться, не то чтобы складываться в какие-то системы. Исходя из этого факта и сложности построения форм материи, должна быть некая надсистема, которая задаёт законы нашего Мироздания.) В этой сети каждый зависит от её и она зависит от каждого. С самого рождения всё человеческое существо предполагает решение жизненных задач: от обучения и дальнейшего развития, до движения цивилизации вперёд и её жизнеобеспечения. Когда эти задачи не решаются, возникают проблемы.

Сами задачи делятся на два вида:

1. Движение вперёд и переход на новый уровень;

2. Вовремя нерешённые задачи, ошибки, их причины и следствия.

Если не решать первые, то складывается ситуация-проблема, которая принуждает к их решению. Самый яркий пример – это использование ресурсов планеты в области энергетики. Человечеству требуется перейти на новый уровень добычи энергии – из мирового пространства (вакуума, эфира). В противном случае ресурсы иссякнут, и на длительный период их восстановления мы окажемся на грани вымирания. Альтернативная энергетика типа солнечных и ветряных станций не способна обеспечить требуемый уровень даже на 20%. Откат нашей цивилизации на пару тысяч лет назад при таком раскладе произойдёт обязательно. И такие примеры мы можем найти вплоть до быта – не пошёл работать, нет денег, нечего есть.

Если не решать вторые – всё как и в первом случае, только ситуация усугубляется ростом их количества. Возрастает сложность решения, и приближение к "финалу" ускоряется в геометрической прогрессии.

Собственно, какие причины не решения задач бывают?

1. Самая первая – это нежелание. По разным причинам – это и усталость, и лень после чрезмерного пассивного отдыха, и апатия, и в целом характер, и не поставленные жизненные цели, отсутствие настройки на камертон. На этом уровне если что-то и решается, то только в фантазиях. Даже если есть чёткость мышления, в действия ничего не переходит. Либо так, чуток, безрезультативным лёгким касанием.

2. Вторая – это недосмотр, недостаток знаний, различные заблуждения, различные психические состояния (чрезмерный эгоизм и гордыня), которые не позволяют охватить всё поле действий и нюансов.

3. Третья – которая совершается осознанно, вопреки всему в каких-либо корыстных целях. Или пренебрегается ввиду большей значимости другой ситуации, либо когда проблемы равнозначные, однако решить сразу две нет в данное время возможности, делается выбор порядка.

Из всего этого мы можем сделать вывод, что корень всех неразрешённых дел лежит внутри нас самих. Проблемы, неудачи, невезение – это не что-то мистическое, это следствие нашего информационного наполнения, которое определяет всю нашу жизнь. И мы можем это наполнение менять. Самое главное, что из этого следует – это глубокий смысл старой поговорки "от себя не убежишь". Вы можете поменять работу, даже сменить страну проживания, создать другую семью, но с вами всегда будет происходить одно и тоже, пока вы сами не изменитесь. Вся мистика заключается в том, что человек по разным причинам не видит корень своих бед. Однако, как только он начинает над собой работать, он поднимается выше своей ситуации, и с позиции уже нового себя ему сразу всё становится понятным. Подсказки для этого, как водится, приходят отовсюду.

Теперь мы готовы дать определение понятию "проблема".

Проблем – это череда событий, ситуация в целом, вызванная своевременным не разрешением жизненных задач, и ведущая в конечном итоге к гибели объект живой или неживой материи. Мелкие проблемы являются составной частью одной крупной, и могут быть следствием как одной причины, так и множества.

Вот. С сутью недомогания и его причинами разобрались. Теперь переходим к излечению.

Научная основа, которая говорит о ваших возможностях.

Наш мозг – его размеры, структуры нейронносинапсных связей, его питание и очищение от продуктов жизнедеятельности, общее состояние – определяет всё – 99,999…%.

Исследования профессора Даймонд и её последователями ещё в прошлом веке показали, что мозг пластичен. Т.е. всегда меняется, подстраиваясь под воздействие окружающей среды, в том числе и под воздействие нашего обучения и образа мышления. Эксперименты были поставлены вначале на крысах, потом на людях.

Было взято две группы крыс. Одну поместили в обогащённую среду, так называемый "Дисней Лэнд", вторую поместили в обеднённую среду. Через некоторое время сравнили мозг первой и второй группы. Мозг крыс проживавших в "Дисней Лэнде" оказался больше, чем до начала эксперимента. Мозг крыс из обеднённой среды либо остался прежним, либо, у некоторых особей, незначительно уменьшился. В итоге, крысы из первой группы превосходно справлялись с поставленными задачами, когда из второй могли эти задачи и не выполнить.

Для экспериментов на людях была взята группа обучающихся на лондонских таксистов. Навигаторов в те времена ещё не было, и нужно было выучить и сдать на экзамене не менее тысячи улиц и достопримечательностей. Исследования мозга сдавших экзамен показали, что у них увеличилась задняя часть гиппокампа, которая отвечает за формирование пространственной памяти.

О чём это говорит?

1. Возможность измениться и научиться чему угодно есть у каждого.

2. Она в наших руках. Даже несколько простых танцевальных движений или рисование пару минут в день обогатит наш мозг новыми нейронносинапсными связями, что скажется и на качестве жизни.

3. Наш характер, наш образ жизни, наша внешность и т.д. – это структуры нейронносинапсных связей нашего мозга.

4. Работая над собой, мы меняем наш мозг. Вначале это трудно, т.к. занимает время на биологическую перестройку, потом как будто всегда так и было. Потому что так теперь устроены связи вашего мозга.

5. Опыт реально можно пропить. Алкоголь даже в мизерных количествах убивает часть мозга. Об этом говорили многие ведущие учёные, в том числе и знаменитый русский хирург академик Углов Фёдор Григорьевич. Данный факт показало не одно вскрытие. Бесхребетность, ухудшение характера и навыков – это убитые нейроны и их связи, которые отвечали за качества и умения.

6. Окружающие люди и обстановка реально на биологическом уровне влияют на нас и подстраивают под себя. Точно так же, как и мы, влияем на окружающих людей и обстановку в целом.

7. Да, в плане способности пластичного изменения мозга, мысли действительно материальны. Образ мышления меняет мозг, и он в свою очередь заставляет нас действовать (в режиме автоматизмов) так или иначе, выдаёт ту или иную мимику, те или иные движения, тон голоса. И на основе этого у других людей подсознательно строится определённое к нам отношение.

8. Эффект отката, апатии, пустоты, депрессии, неопределённости, когда кажется что проблем стало больше, во время саморазвития вызван тем, что идёт перестройка нейронносинапсных связей. В этот момент нет смысла, кроме возможных жёстких случаев, бежать к психологу, пить антидепрессанты и прочее. Когда закончится физиологический процесс, эти ощущения отпадут. Эти моменты говорят о результативности ваших действий, поэтому нужно смело шагать дальше, к намеченным целям. Серьёзные проблемы возникают только в том случае, когда в период перестройки вы поддаётесь хандре, или ещё хуже – алкоголю и прочей дряне. Возникающие проблемы-ситуации говорят о том, что вам нужно проработать. Вы встаёте на новый уровень, и, чтобы ему полностью соответствовать, нужно исправить ряд ошибок.

Фундамент.

Первое, что нам нужно сделать в работе над собой, так это обеспечить надёжный фундамент качественных изменений себя и дальнейшей жизни. А именно – мозг нужно хорошо кормить, он должен хорошо отдыхать и очищаться, его нужно тренировать (стимулировать), как мышцы, а так же следует помнить, что физиология тела оказывает значительное воздействие на мозг, и наоборот.

Перейдём к конкретике:

1. От алкоголя отказываемся вообще. Он убивает мозг, наши жизненные наработки, характер, опыт, память. Те врачи, что говорят о пользе бокала вина в день, не врачи, и слова о том, кто они есть на самом деле выходят за рамки цензуры данной книги. Со временем, если у вас был опыт, вы на себе ощутите, что расслабиться пивком, накирнуть во время праздничного застолья и т.д., как-то странно и дико. Уровень отдыха без алкоголя увеличится в разы, станет куда интересней. Вначале, конечно, будет грустновато, но это только вначале. Если вы боитесь, что потеряете друзей и знакомых, так знайте, что настоящих вы не потеряете. Они либо последуют вашему примеру, либо примут как данность и адекватно к этому будут относиться. От неадекватов стоит отказаться самим. Желание выпить глушите молочным коктейлем, кефиром, томатным соком со сметаной, и парой отжиманий (даже если вы девушка). А самое главное – интересное занятие из собственных целей жизни, хобби.

Так же, если и здесь есть опыт, постепенно бросаем курить. Кроме лёгких и всего остального организма, сигареты убивают мозг наравне с алкоголем. Погибшие клетки организма отлагаются на стенках сосудов, уменьшая их проходы. Во первых, это деформирует сосуды, во вторых – в мельчайшие капилляры уже не могут проникать лейкоциты с несомым ими кислородом. В итоге – кислородное голодание и отмирание клеток мозга. А за этим уже приходят известные нездоровые прибамбасы. Первое, что вы должны понять – от сигареты пользы ноль. Если кого курение и успокаивает, то при наносимом ущербе ваши нервы будут ещё более шатки. Второе – вы платите деньги за медленное убийство себя. Времена нынче поменялись, и если вы не лох, то вас должно это тронуть несмотря на навязанный образ крутого парня или роковой женщины с сигаретой во рту. На первых порах вам поможет пару упражнений, а возможно и вообще бросите. Первое упражнение показал Жданов Владимир Георгиевич: набираете в рот табачного дыма, не вдыхаете его, а держите во рту, зажимаете нос пальцами, рот ладонью, запрокидываете немного назад голову, и начинаете этот дым жевать. Предупреждаю сразу, что может вырвать и стать плохо. Поэтому делайте это в укромном месте и имейте при себе бутылку воды. Второе упражнение взято из приложения Prana Breath: десять подходов вдыхаете за пять секунд на полные лёгкие, две секунды задержка, за пять секунд полностью выдыхаете, две секунды задержка, снова вдыхаете и т.д., потом три подхода: за пять секунд вдох и сразу за четырнадцать секунд выдох, снова вдох и т.д. Когда закуриваете, делаете первое упражнение, когда появляется лёгкая тяга – делаете второе. Конечно трэш, зато бросите моментом, без табаксов и долгих мучений.

2. Меняем эмоциональный фон, создаём себе здоровую обстановку. Во первых, это музыка. Если вы не в состоянии на данный момент отличить тупой и гнетущий (несмотря на его задорность) текст от нормального, то стоит от песен отказаться вообще. Оставляем чистую музыку – классика, народная, специальный фон созданный для разных видов деятельности (например, как в приложении Study Music), эпические симфонии для фильмов. Слушайте и обращайте внимание на движение нот и их сочетание. Вы получите от этого неимоверное удовольствие и станете более утончённой натурой, начнёте замечать различные тонкости вокруг себя.

Фильмы – никаких мелодрам, садизма и убийств, различных ужасов и тому подобного. Внимательно следите за теми подводными камнями, которые всыпают вам в голову вместе с сюжетом. Смотрите кино осознанно, это не просто развлечение, это те нормы поведения, которыми потом многие неосознанно живут.

Перестаньте читать и смотреть плохие новости (в рамках разумного). Мы живём в прекрасной и развивающейся стране, конечно, ломать – не строить, и сейчас трудновато, однако будущее зависит от нас. Кто-то в этом участвует, а кто-то нет. Все новости ток-шоу и прочей дряни с непонятными "знаменитостями" и их непонятным невысоким поведением – в игнор. Посмотрите "Время – вперёд!", вы удивитесь, сколько у нас всего нового и прекрасного, и как на самом деле живёт большая часть России, и какие у нас великие люди во всём многонациональном разнообразии.

Место жилья всегда держим в чистоте, даже под кроватью и где никто не видит. Все вещи кладём на свои места. Мебель расставляем так, как нам уютно. На этом этапе закладывается стремление и умение наводить вокруг себя порядок. Посуду моем сразу после еды, даже если в хлам устали. Мусор выносим каждый день – откидываем все несостоятельные приметы, если ваш район безопасен для вас, то каждый вечер, т.к. ночью мусор разлагается и вы этим дышите.

3. Питание – очень важный фактор. Скажу по себе, что разное питание преподносит совершенно разное самочувствие. От тяжести состояния и тугого мышления до совершенной лёгкости и ясных мыслей. Этот вопрос стоит изучить глубоко и самостоятельно, подобрать рацион конкретно под себя, особенно если есть какие-то хронические заболевания. Продукты, в приоритете, следует выбирать те, которые свойственны ореолу обитания вашей народности. Старайтесь больше пить воду, если в данный момент нет к этому противопоказаний. Прекрасный напиток – Иван-чай. Хороши свежие соки. Одно из главных правил в питании – любые напитки не пить минимум в течении получаса после еды, чтобы содержимое могло нормально усвоиться.

От чего стоит отказаться? Кофе, сахар, все кондитерские изделия, сладкие напитки, типа фанты, колы, энергетиков, от белого и дрожжевого хлеба, майонеза, кетчупа, если вы не индус – от индийского чая, особенно в пакетиках, всяких крабовых палочек и прочих непонятностей. Мясо – неоднозначный вопрос. Кишечник у нас, как у травоядных. Но если перейти на вегетарианское питание без теоретической и практической подготовки, то это вызовет истощение организма. Не просто сброс лишнего веса, а именно истощение.

Если от всяких непотребностей сразу отказаться не получается, сократите приём этого списка. Для начала – процентов на семьдесят.

Эффект такого питания и отказа от вышеперечисленного виден уже через пару дней. По началу будет лёгкое чувство голода, но потом оно уйдёт. Однако следите, чтобы кроме жира не пошёл и весь организм. Жиры, кстати, есть обязательно, иначе минимум – не усвоится большая часть витаминов. Сметана, кефир, сливочное масло (не маргарин) – самое то. Жиреют чаще от переизбытка быстрых углеводов, а не от жиров.

Иногда рацион интуитивно меняется и через какое-то время возвращается обратно.

4. Зарядка не просто обязательна. Провести день без зарядки и лёгкой разминки в обед, это равносильно тому, что проходить целый день в мокрых трусах. Особенно если у вас сидячий образ жизни. Утром, после лёгких разогревающих движений проделайте комплекс "Белояр". Это русский аналог "Пилатеса", только более эффективный. На протяжку мышц от головы до пальцев ног уходит 10 – 15 минут, как раз, пока готовится еда. Комплекс позволяет самому вытягивать позвоночник. И эта лёгкость тела плюс хорошее настроение, о которых вы явно даже не догадываетесь, обеспечены вам до самого вечера. В обед делаем ускоренную или полную версию утра. Изучите этот комплекс и подберите себе подходящие упражнения. С его помощью даже пенсионеры творят чудеса.

5. Спорт – это одна из основ вашего характера и качества жизни. А спорт с мозгами (в прямом смысле) – ну, даже слов не могу подобрать. Нейробиолог Венди Сузуки описала в своей книге "Странная девочка, которая влюбилась в мозг. Как знание нейробиологии позволяет стать привлекательнее, счастливее и лучше" , как она ходила на занятия "Интенсати", разработанные Патрисией Морено. Там аэробные упражнения сопровождаются выкриками аффирмаций. Например прыгаешь и кричишь:" Я вынослив, я успешен!" Результаты просто грандиозные! Повышение энергии, улучшение памяти, улучшение навыков концентрации – это малая часть изменений, которая видна на вторую – третью неделю занятий. Эта методика устанавливает прекрасную связь "мозг-тело". Кроме аэробных упражнений, вы можете применять любые другие – добавление аффирмаций значительно повышает энергию на тренировках, что увеличивает результативность. Физиология тела очень сильно влияет на мозг (как и наоборот), поэтому без тренировок, будь вы хоть семи пядей во лбу, мало что выйдет, т.к. "застоявшееся" тело угнетает работу мозга. Вы сильно устаёте за день? Поверьте, стоит себя пересилить, и эту усталость, как волной, смоет. Два-три раза в неделю, начинайте по чуть-чуть, относительно своего физического состояния, можете посоветоваться с нормальным врачом.

6. Тренировка мозга важна так же, как и тренировка тела. Рисование, музыка, танцы ( не клубные содрогания) очень хорошо на него влияют. Логические задачи, тренировки на внимание и память. Советую скачать себе приложение Neuro Nation и оформить платную подписку (на пол года около 10-15 долларов, в зависимости какая будет акция). На данный момент это лучшее протестированное приложение для тренировки мозга, с помощью которого можно тренировать все аспекты сознательной деятельности. Первые уверенные результаты вы ощутите почти через неделю.

7. Ну и, конечно же, сон. Если вы всегда очень мало спите (без особой тренировки по уменьшению сна), то всё до этого и после этого сказанное просто бессмысленно. Спать нужно не менее семи часов и ночью. Организм подстроен под окружающую среду, поэтому ночной сон дневным малозаменим. Рост и восстановление организма, обработка и сгруз в долговременную память информации, полученной и усвоенной за день, очистка мозга и всего организма в целом – происходят во время сна. Самое оптимальное время это с 22 – 23 до 6 – 7 часов утра.

Вот эти семь пунктов обеспечат вам превосходный и надёжный фундамент. Въехать в этот режим достаточно просто и быстро: около недели – полторы. Когда войдёт в привычку, будете удивляться – как вы раньше без этого всего были.

Инструкция.

Переходим к инструкции. Ввиду того, что проблемы людей это следствие множества причин, то и подход к их решению должен быть комплексным. Первая часть рассказывает , как решить внутренние проблемы, которые являются корнем наружных. Вторая часть даёт метод решения собственно уже самих наружных.

Договоримся о том, что прочитав главу, сразу действуем. Прочитали про рацион – сразу подумали и составили свой первый набросок. Составили набросок – сразу по графику выполняем.

Перед началом чтения первой части сделайте свой комплекс физ-упражнений. Если вам не позволяет здоровье (обычно это люди в возрасте, а так же имеющие различные хронические заболевания и инвалидность), сделайте на сколько это возможно, чтобы вы оставались в хорошем самочувствие. Если вам врач прописал обездвиженность, помните, что обездвиженный организм получает массу застоев, т.е. не имеет возможность восстановиться и со временем чахнет. Поэтому по чуть-чуть, безопасно, нужно начинать двигаться.

Почему важна физкультура? Во время физических нагрузок вырабатывается множество нейротрансмиттеров, создаются факторы роста клеток гиппокампа и нейронносинапсных связей (зубчатая часть гиппокампа растёт в любом возрасте), вырабатывается всем известный нейрогормон счастья, увеличивается потенция передачи сигналов между клетками мозга. Гиппокамп в целом отвечает за создание декларативной памяти, т.е. ваши воспоминания событий жизни и фактический материал (научные факты, названия вещей и т.д.). В целом – улучшается возможность запоминания, ваше внимание, ваша реакция на внешние раздражители, вы становитесь более энергичны и жизнерадостны. Небольшой кратковременный эффект чувствуется уже после первой тренировки. Вам в разы будет легче выполнить первый пункт инструкции.

Часть 1.

1.Настройка

Эта глава самая главная во всей этой книге. Она определяет всё, и все конкретные изменения в жизни начинаются с этой настройки. Далее по тексту и до конца главы идёт выдержка из статьи "Главный жизненный навык – искусство диалектики познания и созидания" под авторством коллектива ВП СССР, где наиболее точно объяснены суть и метод настройки . С полной версией можно ознакомиться на просторах Рунета, в т.ч. на http://kob-media.ru/?p=29727

Есть два способа жить и делать в жизни всякое дело:

– ПЕРВЫЙ, наиболее распространённый и всем известный по личному опыту или опыту окружающих:

бороться с обстоятельствами и самим собой в меру своих сил, способностей и понимания,

а когда не хватает сил, способностей и понимания, – «плыть по течению» в потоке обстоятельств до тех пор, пока обстоятельства не уничтожат человека окончательно, либо пока они его не отпустят с большим или меньшим ущербом для него самого и окружающих;

– ВТОРОЙ, о котором даже мало кто догадывается, – жизнь и дело как бы «сами себя делают», следуя воле человека, слившегося воедино с Жизнью, что сопровождается ощущением лёгкости жизни и дела и свободы от неподвластных и – тем более – от угнетающих обстоятельств.

Второе подобно скольжению в слаломе с горы на лыжах, плаванию под парусами, скольжению на сёрфере по волне, парению на планере или дельтаплане; подобно в том смысле, что есть сила, которая тебя несёт сама, и тебе остаётся только принять её в себя (или слиться воедино с устройством, на которое она воздействует: лыжи, парусник, планер) и направлять её воздействие, чтобы насладиться ощущением свободы и лёгкости полёта в достижении определённой цели.

Слалом (норв. slalåm, лыжный след на склоне) – спуск с горы на лыжах по трассе длиной 450—500 м, размеченной воротами (ширина ворот 3,5-4 м, расстояние между ними от 0,7 до 15 м). Перепад высот между стартом и финишем 60—150 м. Лыжники развивают на трассе среднюю скорость 40 км/ч.

Однако, если удержаться на естественной несущей силе не удастся, то неизбежны неприятности: от мелких (потеряв одну волну, серфингист дождётся следующей) до средних (команда лишившейся мачт и парусов яхты будет вынуждена потратиться на буксировку и ремонт) и крупных (упавший или «заруливший не туда» слаломист может изрядно покалечиться и даже погибнуть, покалечить или убить оказавшихся на его пути людей).

Т.е. потеря самообладания (координации в отношении самого себя) и влекомая этим потеря потока несущей естественной силы или обрушение потока несущей силы на себя самого в приведённой аналогии эквивалента первому способу жизни и деятельности.

Если же перейти от этой аналогии к реальной жизни, то выяснится, что большинство потеряло поток несущей силы так давно, что уже и не помнит, когда и как это произошло; а если помнит, когда и как, то не понимает, что произошло именно это.

Но есть и определённая разница между этой аналогией и реальными жизнью и деятельностью людей в цивилизованном обществе:

Слалом на лыжах, скольжение на сёрфере по волне – разные выражения грациозности человека, выработанной биологической эволюцией и заложенной в каждом из нас (хотя бы в потенциале) генетически – т.е. без участия самого человека и человечества в целом. Если эта биологически эволюционно наработанная видом «Человек разумный» грациозность не проявляется в каждом из его представителей в повседневной жизни, то в этом вина культуры, образа жизни цивилизации, в которой малоподвижный способ существования закрепощает и останавливает развитие природных задатков, включая и задатки грациозности, а также вгоняет их в область забвения.