Примирение без унижения: заговоры, чтобы разговор случился

1) «Открытая дверь» – чтобы разговор начался мягко

Когда делать: на растущую луну или в любой вечер, когда вы готовы говорить спокойно.0

Нужно: стакан чистой воды, щепоть соли, белая свеча, лист бумаги, ручка.

Как делать:

Проветрите комнату 2–3 минуты. Поставьте стакан воды на стол. Рядом – свечу.

На листе бумаги напишите: «Я хочу разговора без боли и упрёков. Я хочу ясности и уважения».

Зажгите свечу. В воду добавьте щепоть соли, размешайте по часовой стрелке 9 раз.

Держа ладони над стаканом (не касаясь), скажите 3 раза:

Слова:0

«Вода ясная, слово чистое.0

Как ты прозрачна – так и речь пусть станет прозрачной.0 Не для власти, не для унижения – для правды и мира.0

Пусть найдётся час и место, где мы сможем сказать главное спокойно.0 Да будет разговор честный и бережный. Аминь (или “Да будет так”).»

Погасите свечу (не задувайте – накройте). Бумагу сложите и уберите в книгу/блокнот.

Воду утром вылейте под дерево или в раковину со словами: «Пусть уйдёт лишнее, останется нужное».

Примечание: если чувствуете злость – лучше перенести на другой день.

2) «Три слова перед встречей» – чтобы не сорваться и держать тон

Когда делать: за 10–30 минут до разговора/звонка/сообщения.0

Нужно: маленькое зеркало, капля воды или крема, любая простая булавка/скрепка.

Как делать:

Капните чуть воды (или крема) на пальцы и легко коснитесь горла и груди – как “знак спокойствия”.

Посмотрите в зеркало, ровно вдохните 3 раза.

Сожмите булавку/скрепку в ладони (как “я держу себя”).

Скажите 7 раз, не повышая голос:

Слова:0

«Моё слово – ровное.0

Мой тон – бережный.0

Моя правда – без удара.

Я говорю, чтобы услышать и быть услышанным(ой).0

Я не унижаю и не позволяю унижать.0

Пусть разговор станет мостом, а не дракой.0

Да будет так.»

Булавку положите в карман на время разговора.

3) «Письмо без отправки» – чтобы разговор “созрел” и пошёл по делу

Когда делать: вечером, когда вас не будут отвлекать.0

Нужно: бумага, ручка, конверт (или любой кармашек/папка), щепоть сахара или мёда.

Как делать:

Напишите письмо человеку, но без обвинений. Структура:

2–3

строки о сути (что случилось).

2–3

строки о чувствах (“мне больно/обидно/страшно”).

2–3

строки о потребности (“мне важно…”)

1

строка о предложении (“давай поговорим тогда-то”).

Внизу письма напишите: «Я выбираю разговор без унижения».

Сложите письмо, положите в конверт. На угол конверта нанесите каплю мёда (или посыпьте щепотью сахара) – как символ “смягчения”.

Держа конверт в руках, скажите 3 раза:

Слова:0

«Сладким не делаю ложь, сладким делаю тон.0

Пусть горечь уйдёт в сторону, а смысл останется.0

Пусть у нас найдутся слова и время, чтобы договорить.0

Да будет так.»

Конверт уберите на 3 дня в спокойное место (в книгу, ящик).

На 4-й день: либо отправьте уже короткое, адекватное сообщение по делу, либо сожгите письмо над

раковиной и скажите: «Я отпускаю лишнее, беру главное».

4) «Соль на пороге» – чтобы прекратить молчаливую войну

Когда делать: утром или на закате.0

Нужно: соль, блюдце, веник/тряпка для уборки, стакан воды.

Как делать:

На блюдце насыпьте соль тонким кругом. Поставьте у входной двери (со стороны дома).

Рядом поставьте стакан воды.

Скажите 9 раз:

Слова:0

«Соль – не для ссоры, соль – для границы.0

Всё колкое и ядовитое – за порог.0

Всё честное и нужное – в дом и в речь.0

Пусть молчание перестанет быть наказанием.0

Пусть разговор придёт без злобы и без унижения.0

Да будет так.»

Оставьте на 30–60 минут.

Соль сметите и выбросьте (в мусор, не хранить). Воду вылейте.

После этого сделайте маленькую уборку у входа – как закрепление.

5) «Нить примирения» – чтобы “связать” диалог, а не человека

Когда делать: когда вы готовы к встрече/переписке в ближайшие 7 дней.0

Нужно: красная или белая нить (20–30 см), свеча, ножницы.

Как делать:

Зажгите свечу. Возьмите нить.

Завяжите один узел и скажите:

Слова:0

«Узел – не на волю чужую, узел – на шанс разговора.0

Пусть нитка держит не человека, а путь к словам.0

Да будет так.»

Завяжите второй узел:

Слова:0

«Второй узел – на уважение.0

Чтобы не ранить, не давить, не унижать.0

Да будет так.»

Завяжите третий узел:

Слова:0

«Третий узел – на правду спокойную.0

Чтобы услышать и быть услышанным(ой).0

Да будет так.»

Нить носите в кармане/кошельке до разговора.

После разговора нить разрежьте и выбросьте со словами: «Сделано – отпускаю».

6) «Чай тёплого языка» – чтобы слова стали мягче и понятнее

Когда делать: в день, когда планируете контакт.0

Нужно: тёплый чай (любой), ложка мёда (или сахар), щепоть корицы или ромашка.

Как делать:

Налейте чай. Добавьте мёд/сахар. Если есть – щепоть корицы или ромашку.

Размешайте 9 раз по часовой стрелке.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.