Заговоры на тишину и покой после тревожной новости

1) «Соль на пороге – чтобы тревога не входила»

Для чего: закрыть дом от новостного шума, вернуть ощущение контроля.0

Нужно: мелкая соль (обычная или морская), блюдце, стакан воды, тряпка/салфетка, свеча (по желанию).

Как делать (ритуал):

Проветри комнату 2–3 минуты. Телефон переведи в беззвучный режим и убери экран вниз.

Насыпь на блюдце горсть соли. Встань у входной двери (со стороны дома).

Три раза медленно проведи ладонью над солью (не касаясь), как будто «смахиваешь» с воздуха шум, и скажи:0

«Что снаружи – там и остаётся. Что внутри – в тишину оборачивается. Порогом закрываю, солью запираю. Аминь.»

Возьми щепотку соли и очень тонкой линией посыпь у порога изнутри (можно точками по углам коврика).

Остальную соль оставь на блюдце у двери на 30–60 минут.

По завершении смети соль в салфетку, вынеси из дома и смой под проточной водой (или выбрось в уличный мусор).

Вымой руки. Сделай три медленных выдоха.

Примечание: если живёшь не одна/один, можно сыпать соль точечно – по углам коврика, чтобы не привлекать внимания.

2) «Вода в стакане – чтобы мысли перестали крутиться»

Для чего: убрать «внутреннее радио», снизить навязчивые прокрутки новостей.0

Нужно: прозрачный стакан, холодная вода, щепотка соли или сахара (на выбор), окно/подоконник.

Как делать:

Налей полный стакан воды. Добавь щепотку соли (если нужно «собрать» тревогу) или сахара (если нужно «смягчить»).

Поставь стакан на подоконник или рядом с окном.

Смотри на поверхность воды 30–60 секунд и произнеси шёпотом:0

«Вода, возьми круги с ума моего. Утихомирь сердце, остуди мысль. Как гладь ровна – так и я ровна (ровен). Аминь.»

Оставь стакан на 20–40 минут. В это время ничего не листай и не обсуждай новости.

Затем вылей воду в раковину под струю холодной воды, говоря:0

«Уходит – не возвращается.»

Стакан ополосни.

Важно: воду после заговора не пить.

3) «Три узла на нитке – чтобы закрепить спокойствие»

Для чего: быстро вернуть опору, когда трясёт после тревожной новости.0

Нужно: чёрная или тёмная нитка/шнурок 30–40 см (можно от одежды), ножницы.

Как делать:

Возьми нитку, сядь удобно, стопы поставь на пол.

На вдохе держи нитку натянутой, на выдохе завяжи первый узел и скажи:0

«Первым узлом – тревогу стягиваю.»

Завяжи второй узел:0

«Вторым узлом – сердце успокаиваю.»

Завяжи третий узел:0

«Третьим узлом – тишину закрепляю.»

Нитку носи в кармане или положи под подушку на 3 ночи.

На четвёртый день нитку развяжи (или разрежь) и выбрось вне дома.

Примечание: если тревога сильная – повтори через сутки с новой ниткой.

4) «Шепот в ладони – чтобы не сорваться в панике»

Для чего:

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.