Физиология женского удовольствия

Глава 1. Искра внутри. Почему эта книга взорвет ваше представление о себе

Представьте на мгновение, что вы – бесстрашная путешественница. Вам выдали карту, подробную и красочную, с указанием всех морей, материков и даже самых крошечных островов. Вы годами сверяли по ней свой путь, пытались добраться до места, помеченного ярким, заманчивым крестиком. Вы плыли через океаны усталости, карабкались по горам сомнений, брели по болотам рутины. Иногда вам казалось, что вы вот-вот там окажетесь – край света уже виделся на горизонте, – но потом шторм непонимания относил ваш хрупкий корабль далеко назад. И крестик оставался недостижимой мечтой, миражом, в существовании которого вы уже начали сомневаться.

А что, если проблема не в мореплавателе? Что, если вся эта прекрасная, детализированная карта – неправильная? Что, если с самого начала она рисовалась не теми, кто знает путь к сокровищу, а теми, кто лишь слышал о нем краем уха и додумал остальное? Стыдливо опустив глаза и нарисовав вместо настоящего клада его бледную, безопасную и совершенно неверную копию.

Эта книга – приглашение выбросить старую карту. Выбросить с чувством облегчения, с легкой ироничной улыбкой и с внезапно нахлынувшей свободой. Это – чертеж новой, вашей личной карты, которая будет составляться здесь и сейчас, с опорой на науку, на откровенные истории таких же женщин, как вы, и, самое главное, на голос вашего собственного тела. Голос, который, возможно, долгое время старательно заглушался шепотом предрассудков, гулким эхом навязанных стереотипов и оглушительной тишиной незнания.

Мы отправляемся в самое увлекательное путешествие – путешествие внутрь себя. Наша цель – не абстрактное «счастье» из глянцевых журналов, а совершенно конкретное, реальное, потрясающее до глубины души переживание, которое является вашим законным правом от рождения. Речь об оргазме. О том самом пике, кульминации, взрыве, вспышке, катарсисе – называйте, как хотите. Он многолик, как сама природа, и так же прекрасен.

Почему эта книга должна быть написана именно сейчас? Почему эта тема до сих пор вызывает смущенный вздох, быстрый перевод взгляда в сторону и желание сменить тему на что-то более «приличное»? Ответ лежит на поверхности, но мы редко осмеливаемся его произнести. Потому что женское удовольствие – это сила. Глубинная, животворящая, творческая энергия. А силу, особенно ту, что сокрыта в теле женщины, во все времена стремились либо контролировать, либо игнорировать, либо представлять чем-то сложным, запутанным и почти недостижимым. Куда удобнее, когда женщина видит свою сексуальность как долг, как обязанность, как инструмент для продолжения рода или получения выгоды. Гораздо спокойнее для патриархального уклада, когда она сама воспринимает свои оргазмы как необязательное дополнение, «приятный бонус», который может и не случиться.

Но времена меняются. Мы меняемся. Сегодня мы можем говорить об этом громко, без стыда и страха быть неправильно понятыми. Мы можем опираться на данные нейробиологии, физиологии, психологии, которые развенчивают миф за мифом. Мы можем делиться опытом и понимать: то, что вы переживаете (или не переживаете) в постели – не ваша уникальная «поломка», а часто – следствие векового замалчивания и невежества.

Эта книга – не сухое руководство по эксплуатации. Это – доверительный разговор у камина. Это – откровенный диалог с подругой, которая прошла свой путь от сомнений к уверенности и готова поддержать вас. Это – исследование, в котором мы соединим голову и тело. Мы будем разбирать, как устроена наша анатомия (и вы будете приятно удивлены, узнав, сколько всего прекрасного и важного вам недоговаривали на уроках биологии!). Мы залезем в дебри нашего мозга – главного оргазмайзера и одновременно главного блокаторщика. Мы поймем, почему иногда, как ни старайся, ничего не получается, и что с этим делать.

Мы будем говорить о партнерах. О том, как им объяснить, чего мы хотим, без обид и обвинений. О том, как отличить того, кто действительно хочет нас осчастливить, от того, кто просто отыгрывает свою роль. Мы поговорим о любви и о том, можно ли испытать райское наслаждение с человеком, к которому не лежит душа.

Мы развенчаем самые живучие мифы. О точке G, о вагинальном и клиторальном оргазме, о том, что «нормально», а что – нет. Мы затронем темы, о которых многие шепчутся: множественные оргазмы, струйные, спонтанные и те, что приходят во сне.

И самое главное – мы будем практиковаться. Эта книга потребует от вас не только чтения, но и действия. Будет щекотать любопытство, провоцировать на эксперименты и призывать прислушиваться к себе. Здесь будут задания, которые можно (и нужно!) выполнять в одиночестве, и те, что потребуют смелости для обсуждения с партнером.

Почему я могу об этом говорить? Я не гуру и не обладательница всех истин в последней инстанции. Я – проводник. Я собрала в этой книге опыт сексологов, психологов, физиологов и, что немаловажно, десятков женщин, которые поделились своими историями – смешными, грустными, откровенными, трогательными и вдохновляющими. Я прошла и свой личный путь от ощущения «со мной что-то не так» к принятию и пониманию механизмов собственного наслаждения.

Мое первое осознанное воспоминание, связанное с этим предметом, – это не восторг, а глубокая растерянность. Мне было лет семнадцать, и после очередной неловкой попытки с тогдашним парнем я сидела в ванной и плакала. Не от боли или обиды. От чувства собственной неполноценности. Все вокруг – в фильмах, в книгах, в разговорах подруг – кричало о каком-то вселенском блаженстве, а я чувствовала лишь смутное беспокойство и щемящее разочарование. «Наверное, я фригидная», – решила я тогда. Эта клейкая, неприятная этикетка прилипла ко мне надолго.

Теперь-то я понимаю, что проблема была не во мне. Проблема была в абсолютной слепоте и глухоте. Я не знала своего тела. Я ждала, что удовольствие придет ко мне извне, как волшебная палочка, по мановению которой я должна была взорваться от восторга. Я не знала, что нужно активное соучастие моего разума, моего сердца и моих рук. Что путь к пику начинается не в постели с партнером, а в голове и в сердце самой женщины.

Именно с этого мы и начнем. С вашего личного разрешения быть счастливой. С вашего права на удовольствие. С вашего любопытства, которое мы превратим в увлекательнейшее приключение.

Готовы ли вы отправиться на поиски настоящей карты? Готовы ли вы узнать, что ваше тело – не враг, затаивший обиду, а самый верный и щедрый союзник? Готовы ли вы, наконец, услышать тот самый тихий крик своей плоти, который заглушали годами?

Если да – переверните страницу. Наше путешествие начинается.

Обещаю, будет жарко.

Глава 2. Анатомия экстаза. Клитор: главный герой этой истории

Если наше путешествие – это детектив, а удовольствие – цель наших поисков, то настало время познакомиться с главным действующим лицом, ключевой фигурой этого дела. С тем, кого веками заставляли играть в тени, прятали за сложными терминами, а то и вовсе вымарывали со страниц учебников. Знакомьтесь: клитор. Ваш личный проводник в мир экстаза, самый верный и преданный союзник, архитектор наслаждения.

Звучит пафосно? Ничуть. Это просто констатация факта. И первый факт, который нам предстоит усвоить, звучит так: клитор – единственный орган в человеческом теле, единственная функция которого – доставлять удовольствие. Вдумайтесь. Не продолжение рода, не выделение продуктов жизнедеятельности, а чистое, сконцентрированное, божественное наслаждение. Он создан для этого. И если вы до сегодняшнего дня представляли его как скромную, едва заметную «горошину» где-то там внизу, приготовьтесь к революции сознания.

Наше расследование начнется с небольшого исторического экскурса. Почему о таком важном органе так мало говорят? Ответ, увы, лежит на поверхности. Мужская анатомия всегда была на виду, предметом гордости и изучения. Женская – тайной за семью печатями, темной территорией, которую в лучшем случае стыдливо игнорировали, а в худшем – преднамеренно искажали. Долгое время в медицинских кругах бытовало удивительное мнение, что за женский оргазм ответственна… матка. Представляете? Благородный, но абсолютно лишенный чувствительности мышечный мешок назначали главным по удовольствию. Клитор же упоминался вскользь, как рудиментарный, незначительный придаток, аналог пениса, который не дорос до своего предназначения.

Эта чудовищная ошибка, это преднамеренное замалчивание и породило главный миф XX и даже XXI века – миф о вагинальном оргазме. О том, что женщина обязана испытывать пиковое наслаждение исключительно от пенетрации, от трения о стенки влагалища. Тысячи и тысячи женщин, не испытывавшие этого, чувствовали себя ущербными, сломанными, ненормальными. Они молча страдали, виня себя, а не порочную систему знаний, которая подменила понятия.

Но хватит истории. Давайте обратимся к фактам. Пришло время включить свет и рассмотреть, наконец, нашего героя во всей красе.

Встречайте: Клитор 2.0. Не горошина, а айсберг.

Вот он, второй, самый главный факт: та самая «горошина», головка клитора, которую вы можете нащупать под капюшоном у верхнего соединения малых половых губ – это лишь верхушка айсберга. Видимая часть составляет всего около 10% от всего органа! Представьте себе пышный, цветущий лотос. То, что вы видите на поверхности воды, – его великолепный цветок. Но под водой скрывается мощная, разветвленная корневая система, которая питает и поддерживает его. Так и клитор.

От его видимой головки вглубь тела, по направлению к влагалищу и промежности, расходятся два «корня» – ножки (crus clitoridis). Они охватывают влагалище подобно подкове, или, если хотите, как пара крыльев. Они состоят из той же эректильной ткани, что и пенис, и точно так же наполняются кровью при возбуждении, увеличиваясь в размерах. Именно поэтому при стимуляции клитора ощущения кажутся такими глубокими, объемными, идущими изнутри – потому что возбуждается и отзывается весь этот скрытый комплекс.

Но и это еще не все. У нашего героя есть и другие части. Тело клитора (corpus clitoridis), которое является продолжением головки. И, внимание, луковицы преддверия влагалища (bulbus vestibuli) – две дольки губчатой ткани, расположенные у входа во влагалище, которые также наполняются кровью и ответственны за приятное чувство полноты и давления при возбуждении.

Теперь вы понимаете масштаб? Весь этот сложный, прекрасный и огромный орган работает как единая система, чтобы подарить вам блаженство. Когда вы ласкаете головку клитора, вы посылаете волны удовольствия по всем его скрытым частям. Вы будите спящего гиганта.

Почему это знание меняет все?

Осознание истинных размеров и функции клитора – это ключ, отпирающий дверь, которая раньше казалась наглухо запертой.

Снимает вину. Вы теперь точно знаете: если пенетрация сама по себе не приводит вас к оргазму, вы не сломаны. Просто ваш главный источник удовольствия находится снаружи. Это не отклонение, а абсолютная, доказанная наукой норма. Подавляющее большинство женщин достигают оргазма именно благодаря стимуляции клитора, а не влагалища.

Понимая свою анатомию, вы перестаете быть пассивной участницей процесса. Вы знаете, где искать источник наслаждения и как им управлять. Вы из гостя на собственном теле превращаетесь в его хозяйку.

Меняет фокус с проникновения на игру. Зная о роли клитора, секс перестает быть марафоном по проникновению. Он превращается в бесконечное поле для экспериментов, ласк, открытий, где пенетрация – лишь один из многих инструментов удовольствия, а отнюдь не его кульминация и единственная цель.

Знакомство на практике. Ваше первое домашнее задание.

Теория без практики – мертва. Поэтому я предлагаю вам не просто прочитать этот текст, а совершить маленькое, но очень важное открытие. Вам понадобится уединение, хорошее освещение и… маленькое ручное зеркальце.

Сядьте поудобнее. Расслабьтесь. Никакой спешки. Ваша задача – не возбудиться, а познакомиться. Как вы рассматривали бы свое ухо или локоть, с тем же любопытством исследователя.

Поднесите зеркало и посмотрите. Внимательно, без суеты. Разглядите свои половые губы – большие и малые, их уникальную форму и цвет. Найдите тот самый капюшон. Осторожно, нежно прикоснитесь к нему. А теперь отодвиньте его и посмотрите на головку клитора. У всех она выглядит по-разному: у кого-то она более выражена, у кого-то почти полностью скрыта. Она может быть размером с горошину или с булавочную головку. Это абсолютно нормально.

Потрогайте ее. Просто почувствуйте, какая она на ощупь. Не ждите молний и фейерверков. Сейчас вы просто составляете карту, а не путешествуете по ней. Поздоровайтесь с той частью себя, которую, возможно, никогда не видели и не знали. Скажите ей: «Привет, я здесь, чтобы узнать тебя».

Этот простой, на первый взгляд, акт для многих женщин становится настоящим откровением, моментом прорыва. Это акт принятия и признания. Признания того, что ваше тело прекрасно, сложно и достойно того, чтобы его изучали и любили.

Клитор – не постыдная деталь, не ошибка природы. Это алмаз, ждущий огранки. Это кнопка запуска ракеты вашего наслаждения. И теперь вы знаете, где она находится. Вы познакомились с главным героем нашей истории. И это только начало. Дальше – интереснее.

В следующей главе мы заглянем еще глубже и узнаем, что же происходит в этот самый момент со всем телом и, главное, с вашим мозгом. Как выглядит оргазм изнутри с точки зрения науки. Приготовьтесь удивляться.

Глава 3. Что такое этот «О»? Наука о пике

Если в прошлой главе мы заложили фундамент, познакомившись с главным архитектором удовольствия, то теперь пришло время посмотреть на готовое здание. На тот самый момент, когда все элементы складываются в идеальную конструкцию и происходит торжественное открытие – фейерверк, салют, всеобщее ликование. Речь, конечно, об оргазме. О том самом загадочном «О», которое одни боготворят, другие ищут, третьи имитируют, а четвертые уже и не верят в его существование.

Давайте начистоту. Что вы на самом деле знаете об оргазме? Не то, что показывают в низкопробных порнофильмах – с неестественными стонами, конвульсиями и обязательным брызганием шампанского во все стороны. А то, что происходит на самом деле? Большинство из нас описывает это как «нечто потрясающее», «взрыв», «волны наслаждения». Но что стоит за этими поэтичными метафорами? Что творится в этот миг внутри тела, в каждой его клеточке, в самых потаенных уголках мозга?

Пришло время заглянуть за кулисы этого величайшего шоу, которое ваше тело способно устраивать для вас персонально. И поверьте, научное объяснение ничуть не умаляет его чуда. Напротив, оно делает его еще более грандиозным, продуманным и по-настоящему волшебным.

Тело в огне: физиологическая симфония

Оргазм – это не магия. Это высший пик сексуальной реакции, сложнейший рефлекторный акт, управляемый автономной нервной системой. Это финальный аккорд в симфонии, которую исполняет целый оркестр ваших органов, мышц, нервов и гормонов.

Весь процесс можно разделить на несколько фаз, хотя в реальности они плавно перетекают одна в другую.

Фаза возбуждения. Оркестр настраивает инструменты. Мозг, получив сигнал (прикосновения, образы, запахи, фантазии), отдает команду: «Тревога! Готовность номер один!». Кровеносные сосуды в области малого таза расширяются, приток крови к половым органам резко увеличивается. Это то, что называют эрекцией клитора (он увеличивается и становится более упругим) и влагалища (его стенки набухают и увлажняются специальным секретом – смазкой). Учащается пульс, поднимается давление, дыхание становится глубже. Тело готовится к главному событию.

Фаза плато. Музыка нарастает, звучит все громче и напряженнее. Тело застывает на этом пике напряженного ожидания. Мышечное напряжение достигает своего апогея. Клитор становится сверхчувствительным. Это та самая точка, за которой уже нет возврата. Многие замирают в этот момент, их сознание сужается, мир вокруг перестает существовать. Есть только это жгучее, сладкое ожидание.

Фаза оргазма. И вот он, взрыв. Дирижер взмахивает палочкой, и оркестр выдает свой самый мощный, оглушительный аккорд.

Мышцы. Происходит серия ритмичных, непроизвольных и невероятно приятных сокращений мышц тазового дна (вокруг влагалища) и матки. Эти сокращения идут волнами, с интервалом примерно в 0.8 секунды. Их может быть от 3 до 15, а иногда и больше. Именно эти волны мы и воспринимаем как пульсации наслаждения.

Мозг. В этот момент в мозгу происходит настоящий фейерверк. Но об этом чуть позже.

Тело. Лицо может краснеть, тело – покрываться испариной. Судорожно сжимаются мышцы стоп и кистей рук (отсюда непроизвольные хватательные движения, «сведенные» пальцы ног). Дыхание становится прерывистым и частым, сердце колотится, выскакивая из груди. Издаются непроизвольные звуки – стоны, крики, всхлипы. Это абсолютно нормально и физиологично – так тело сбрасывает колоссальное напряжение.

Фаза разрешения. Послевкусие. Фейерверк отгремел. Наступает приятная, блаженная истома. Мышцы расслабляются, кровь отливает от половых органов, тело медленно возвращается в свое обычное состояние. Накатывает волна умиротворения, счастья, а иногда и легкой грусти, что все закончилось. Многие женщины описывают это состояние как «блаженную пустоту» и «абсолютный покой».

Королевская битва в голове: нейрохимия блаженства

А теперь самое интересное. Пока ваше тело корчилось в судорогах наслаждения, в вашей голове творилось нечто невообразимое. Мозг во время оргазма – это самый продвинутый в мире химзавод, производящий самые мощные наркотики, которые только можно представить. И все они – натуральные, легальные и дарованные вам природой.

Давайте познакомимся с главными «диджеями» этого пати:

Дофамин – король предвкушения. Это нейротрансмиттер удовольствия, мотивации и вознаграждения. Он заливает мозг в фазе возбуждения и плато, заставляя вас хотеть все больше и больше. Он – тот самый виновник того сладкого, почти болезненного томления и желания. Он кричит: «Давай же, еще, не останавливайся, цель близко!».

Окситоцин – гормон любви и привязанности. Его выброс происходит мощнейший именно в момент оргазма. Он отвечает за те самые чувства нежности, доверия, единения с партнером, которые накатывают после кульминации. Он хочет обнимашек, поцелуев и заглядывания в глаза. Именно он делает секс с любимым человеком таким эмоционально насыщенным и привязывает нас к партнеру. Его иногда называют «молекулой морали» и «гормоном объятий».

Эндорфины – внутренний морфий. Это природные обезболивающие и антидепрессанты. Их выброс объясняет эйфорию, притупление любой боли (головной, менструальной) и то самое блаженное расслабление после оргазма. Они дарят чувство покоя и удовлетворения.

Серотонин – регулятор настроения. Его уровень также подскакивает, внося свой вклад к общему ощущению счастья и благополучия.

Ноradrenalin (Норадреналин) – виновник дрожи. Именно он заставляет ваше сердце бешено колотиться, а давление – подскакивать. Он отвечает за пиковое возбуждение и те самые непроизвольные мышечные сокращения.

А что же происходит с самой «архитектурой» мозга в этот момент? Функциональные МРТ-исследования показывают удивительную картину. Во время оргазма у женщины наблюдается резкое снижение активности в коре лобных долей мозга. Это зоны самоконтроля, критического мышления, оценки и тревоги. Проще говоря, ваш «внутренний редактор», который постоянно беспокоится о том, как вы выглядите, не слишком ли громко стонете и выключили ли вы духовку, – полностью отключается. Мозг позволяет себе потерять контроль.

Одновременно с этим загорается, как новогодняя елка, лимбическая система – древняя часть мозга, отвечающая за эмоции, инстинкты и память. Именно поэтому ощущения такие яркие, животные и внезапно всплывают какие-то давно забытые образы.

Развенчивая мифы: какой он, «нормальный» оргазм?

Зная всю эту сложную механику, просто смешно слушать некоторые распространенные мифы.

Миф 1: Оргазм должен быть долгим и мощным, «как в кино». На самом деле, оргазмы бывают очень разными. Короткими, как вспышка, и протяжными, как медленные волны. Глубокими, идущими изнутри, и сконцентрированными в одной точке. Тихими и крикливыми. Все варианты – норма.

Миф 2: одновременно с пенетрацией. Как мы уже выяснили, для большинства женщин ключ к оргазму – клитор. Оргазм во время пенетрации без его дополнительной стимуляции – скорее редкая удача, чем правило.

Миф 3: Его невозможно пропустить. На самом деле, некоторые женщины, особенно в начале своего пути, испытывают так называемые «мини-оргазмы». Ощущения не такие яркие, пиковые, а более смазанные и короткие. Их можно даже не заметить, посчитать просто приятным моментом. Но это уже начало. Это уже победа.

Понимание науки оргазма не лишает его тайны. Напротив, оно дает нам в руки карту сокровищ. Когда вы знаете, что происходит внутри, вы перестаете быть пассивной зрительницей и становитесь режиссером собственного удовольствия. Вы можете сознательно «кормить» свой мозг приятными образами, чтобы подстегнуть дофамин. Можете сосредоточиться на дыхании, чтобы усилить приток крови. Можете расслабить лобные доли, перестав контролировать каждую секунду.

Оргазм – это не дар богов, ниспосланный избранным. Это сложный, но абсолютно достижимый физиологический процесс. Ваш личный внутренний космос, готовый взорваться сверхновой звездой по вашему желанию.

В следующей главе мы спустимся с небес на землю и столкнемся с главными врагами этого процесса. Мы будем изучать «блокировщиков» – тех, кто мешает симфонии зазвучать в полную силу. Приготовьтесь к встрече с антагонистами нашей истории.

Глава 4. Призрачный оргазм. Почему его нет? Главные «блокировщики»

Мы подошли к самой мрачной, но от того не менее важной части нашего расследования. Если предыдущие главы были посвящены светлому и радостному – тому, как всё должно работать в идеальном мире, – то теперь мы спускаемся в подвал. Включаем фонарь и высвечиваем тех тараканов, тех призраков и монстров, которые прячутся в углах и шепчут нам на ухо: «У тебя не получится. Ты не такая. Смирись».

Эта глава – не повод для отчаяния. Напротив. Это – опись вражеской армии. Четкий, детальный разбор сил, мешающих нам достичь заветной цели. Знать врага в лицо – значит наполовину его победить. Мы не будем прятаться от этих «блокировщиков». Мы назовем каждого по имени, изучим его методы и поймем, как лишить его силы.

Итак, почему же он, такой желанный, иногда бывает таким призрачным, неуловимым? Почему тело, способное на столько, вдруг замирает в немом ожидании и не может сделать последний, решающий рывок?

Причины можно разделить на три больших лагеря: те, что живут в нашей голове (психологические), те, что прячутся в нашем теле (физиологические), и те, что порождаются между нами и другим человеком (реляционные).

1. Лагерь первый: Блокировщики из головы (Психологические)

Это самая многочисленная и коварная группа. Их оружие – наши же мысли, страхи и комплексы.

Спектакль для партнера («А что он подумает?»). Это, пожалуй, самый частый и могущественный блокиратор. Женщина в постели перестает быть собой и превращается в режиссера, актрису и судью в одном лице. Ее мозг лихорадочно анализирует: «Так, стону достаточно убедительно? Выгляжу ли я при этом сексуально? Не слишком ли я располнела в этой позе? Черт, он уже кончил, а я еще нет… Надо изобразить, а то обидится/разочаруется/уйдет к другой». В этот момент о каком оргазме может идти речь? Весь психический ресурс, вся энергия, которая должна быть направлена внутрь, на проживание ощущений, уходит вовне – на создание иллюзии. Оргазм требует полной капитуляции, тотальной сдачи себя во власть ощущений. А как сдаться, если ты стоишь на посту и бдительно следишь за реакцией зрителя?

Боязнь потери контроля. Оргазм – это маленькая смерть. La petite mort, как говорят французы. Это момент, когда ты полностью теряешь власть над своим телом, над своим лицом, над своими звуками. Ты не можешь его контролировать. И для многих это пугает до дрожи. Страшно отпустить себя, страшно показаться уязвимой, слабой, некрасивой в эти секунды абсолютного, животного наслаждения. Вдруг я обмочусь? Случайно пукну? Издам дурацкий звук, похожий на визг поросенка? Этот страх, словно стоп-кран, способен остановить самый мощный поезд возбуждения на полном ходу.