БДСМ для начинающих: безопасно, осознанно, по согласию
- -
- 100%
- +
Введение. За пределами стереотипов
Когда человек впервые слышит словосочетание «БДСМ», в его воображении чаще всего всплывают либо пугающие образы из дешёвых фильмов ужасов, где на экране мелькают цепи, кожа и крики боли, либо комичные картинки из анекдотов про «госпожу и раба», где всё сводится к унизительным шуткам и нелепым ситуациям, не имеющим ничего общего с реальностью. Именно поэтому большинство людей, испытывающих вполне естественный интерес к этой теме, предпочитают молчать о своих фантазиях, пряча их глубоко внутри и убеждая себя в том, что с ними что-то не так, что их желания порочны, опасны или, что ещё хуже, говорят о глубоких психологических проблемах, требующих немедленного вмешательства специалиста. Эта книга написана для того, чтобы раз и навсегда разрушить подобные стереотипы и показать, что мир эротического доминирования и подчинения, мир связывания и игры с ощущениями представляет собой нечто совершенно иное — сложное, многогранное, требующее огромного доверия и, что самое главное, абсолютно безопасное пространство для самовыражения, если подходить к нему с умом, знаниями и уважением к себе и партнёру.
Прежде чем мы отправимся в это увлекательное путешествие, важно сразу расставить все точки над буквами и понять, что БДСМ — это не про насилие, а про добровольный обмен властью, где каждый участник точно знает, на что он соглашается, и всегда имеет возможность остановить происходящее одним словом или даже жестом; это не про причинение вреда, а про контроль над ощущениями, который позволяет исследовать границы собственного тела и психики в безопасной, заранее оговорённой обстановке; это не про отклонения от нормы, а про одну из множества форм человеческой сексуальности, которая существовала во все времена и во всех культурах, просто раньше о ней не принято было говорить вслух, а сегодня, к счастью, ситуация меняется, и всё больше людей понимают, что разнообразие желаний — это не болезнь, а богатство человеческой природы, требующее не осуждения, а понимания и грамотного подхода.
Эта книга адресована самому широкому кругу читателей, и совершенно неважно, кто вы — человек, который уже много лет состоит в счастливых отношениях и хочет добавить в них новые краски, или тот, кто только начинает исследовать свою чувственность и пытается понять, почему его так привлекают определённые сценарии, или даже тот, кто просто любит узнавать новое о человеческой психологии и хочет разобраться в теме, о которой так много мифов и так мало достоверной информации. Здесь вы не найдёте осуждающих нравоучений, пугающих историй о том, как всё может закончиться плохо, если вовремя не остановиться, и уж точно не встретите снисходительного тона, будто кто-то свысока объясняет вам прописные истины; напротив, я постараюсь говорить с вами как с взрослым, думающим человеком, который способен принимать решения и нести за них ответственность, а моя задача — дать вам максимально полный набор знаний, инструментов и психологических ориентиров, которые позволят вам исследовать эту тему без риска для физического и психического здоровья, с уважением к себе и к тем людям, с которыми вы решите разделить этот опыт.
Возможно, вы прямо сейчас испытываете смешанные чувства: с одной стороны, вам любопытно, а с другой — немного страшно, и это абсолютно нормально, потому что всё неизвестное всегда вызывает тревогу, особенно когда речь идёт о таких интимных и уязвимых вещах, как сексуальные предпочтения. Позвольте мне заверить вас: страх — это не враг, а союзник, который помогает нам быть осторожными и внимательными, и если вы чувствуете, что пока не готовы к каким-то практикам, это не значит, что вы «недостаточно смелы» или «недостаточно раскрепощены», это значит, что вы честны с собой и уважаете свои границы, а умение слышать себя — это, пожалуй, самый важный навык в мире БДСМ, без которого все остальные знания теряют смысл. На страницах этой книги мы будем много говорить о границах, о согласии, о безопасности, и это не случайно, потому что именно эти три кита лежат в основе всего, что происходит в мире эротического обмена властью, и если вы научитесь понимать их правильно, то сможете открыть для себя удивительный источник удовольствия, близости и самопознания, о существовании которого многие даже не догадываются.
Мне хотелось бы сразу предупредить вас о том, что эта книга не является медицинским, юридическим или психотерапевтическим руководством и не заменяет консультацию специалиста, если у вас есть какие-либо сомнения относительно вашего физического или психического здоровья, поэтому, прежде чем пробовать что-то на практике, обязательно проконсультируйтесь с врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания, проблемы с сердечно-сосудистой системой, суставами или кожей, а также если вы принимаете лекарства, которые могут влиять на болевую чувствительность или свёртываемость крови. Кроме того, я хочу подчеркнуть, что всё, о чём мы будем говорить, касается исключительно добровольных, осознанных и безопасных практик между взрослыми людьми, которые полностью отдают себе отчёт в своих действиях и не находятся под воздействием алкоголя или наркотиков, поскольку любое изменение сознания делает невозможным по-настоящему информированное согласие, а без него любые игры превращаются в опасное и неприемлемое поведение, не имеющее ничего общего с культурой БДСМ, о которой пойдёт речь.
Теперь, когда мы обозначили основные принципы и предостережения, давайте поговорим о том, почему эта тема вообще заслуживает внимания и почему всё больше людей во всём мире обращаются к ней не от скуки и не от отчаяния, а из искреннего желания лучше понять себя и своих партнёров, сделать отношения более глубокими и доверительными, а сексуальную жизнь — более разнообразной и насыщенной. Дело в том, что человеческая сексуальность устроена гораздо сложнее, чем принято думать, и сводить её только к физиологическому акту — значит обеднять себя и лишать доступа к целому пласту эмоций, ощущений и переживаний, которые открываются, когда мы позволяем себе исследовать свои желания без стыда и осуждения, когда мы учимся говорить о том, что нам нравится, и слушать, что нравится другому, когда мы перестаём бояться своих фантазий и начинаем видеть в них нечто ценное, что может обогатить нашу жизнь и сделать её более полной.
Одной из главных причин, по которой люди приходят в мир БДСМ, является поиск интенсивных эмоций и ощущений, которые невозможно получить в повседневной жизни, где всё предсказуемо, размеренно и порой лишено ярких красок, и это совершенно естественное стремление, потому что человек по своей природе нуждается в новизне, в вызовах, в опыте, который выводит его за пределы привычного и заставляет чувствовать себя живым. В БДСМ такие эмоции рождаются не из хаоса и не из опасности, а из тщательно выстроенной игры, где каждый шаг продуман, где доверие между партнёрами достигает такой глубины, что один человек добровольно отдаёт другому власть над своим телом и своими ощущениями, зная, что эта власть будет использована с заботой и уважением, и именно эта добровольность, эта осознанность и делает происходящее не травмирующим, а целительным, позволяя пережить катарсис, очищение и невероятный прилив энергии, который многие сравнивают с эффектом от экстремальных видов спорта или медитации.
Другой важной причиной является стремление к глубокой эмоциональной близости, которая в обычных отношениях часто остаётся на поверхности, потому что мы боимся быть уязвимыми, боимся показать партнёру свои слабости, боимся осуждения и отвержения, и в результате даже самые любящие пары иногда годами живут рядом, не зная по-настоящему друг друга. В мире БДСМ уязвимость становится не слабостью, а силой, потому что человек, который доверяет другому право связывать себя, причинять контролируемую боль или отдавать приказы, демонстрирует высшую степень доверия, и этот опыт совместного проживания уязвимости сближает партнёров так, как не сблизит никакой обычный секс, потому что здесь речь идёт не только о физическом удовольствии, но и о глубоком психологическом контакте, о взаимном принятии и о совместном исследовании тех уголков души, куда обычно не заглядывает никто.
Кроме того, многие люди находят в БДСМ способ лучше понять самих себя, свои желания и свои границы, потому что эта практика требует постоянной рефлексии, честности с собой и партнёром, умения распознавать свои ощущения и вовремя говорить о них, и эти навыки, приобретённые в интимной сфере, постепенно переносятся и в повседневную жизнь, делая человека более уверенным, более осознанным и более способным строить здоровые отношения, основанные на взаимном уважении и открытой коммуникации. Именно поэтому БДСМ часто называют не просто сексуальной практикой, а философией жизни, потому что принципы, лежащие в его основе — добровольность, безопасность, осознанность, честность, уважение границ — универсальны и применимы далеко за пределами спальни, и если вы усвоите их правильно, то сможете улучшить не только свою сексуальную жизнь, но и отношения с самим собой и с окружающими людьми.
Однако, прежде чем мы двинемся дальше, я хочу обратить ваше внимание на одну важную вещь: эта книга не ставит своей целью убедить вас в том, что БДСМ — это то, чем вы обязательно должны заниматься, и уж точно не пытается навязать вам какие-то практики или роли, потому что главный принцип этого мира гласит: всё, что происходит, должно быть добровольным, а значит, вы имеете полное право прочитать эту книгу, узнать много нового и интересного и при этом решить, что это не для вас, и это будет абсолютно нормальным и здоровым решением, потому что сексуальность каждого человека уникальна, и то, что подходит одному, может совершенно не подходить другому, и в этом нет ничего плохого. Моя задача — не завербовать вас в какие-то ряды, а дать вам достоверную информацию, которая позволит вам принимать осознанные решения и не бояться собственных желаний, какими бы они ни были.
Если же вы чувствуете, что тема вам близка и вы хотите исследовать её глубже, то эта книга станет вашим надёжным проводником, который проведёт вас от самых основ до более сложных практик, не торопясь, не перескакивая через важные этапы и постоянно напоминая о безопасности, потому что в этом деле спешка и небрежность могут привести к неприятным последствиям, а нам с вами этого совершенно не нужно. Мы начнём с психологических основ, разберёмся с тем, что такое согласие и почему оно является краеугольным камнем всех отношений в стиле БДСМ, затем перейдём к практическим аспектам безопасности и техники, научимся говорить о своих желаниях и слушать партнёра, а также рассмотрим, как эта тема вписывается в долгосрочные отношения и как найти единомышленников, если вы пока одиноки или ваш текущий партнёр не разделяет ваших интересов.
Я хочу, чтобы вы читали эту книгу не как учебник, который нужно зазубрить, а как увлекательное путешествие в малоизвестный, но невероятно интересный мир, где вы сможете узнать много нового о себе и о других людях, посмеяться над забавными историями из жизни, которые я буду приводить в качестве примеров, и, возможно, найти ответы на вопросы, которые давно вас мучили, но которые вы стеснялись задать даже самому себе. Эта книга написана с любовью и уважением ко всем, кто ищет свой путь в мире человеческой сексуальности, и я искренне надеюсь, что она поможет вам стать немного счастливее, немного свободнее и немного увереннее в том, что ваши желания имеют право на существование, если они не причиняют вреда никому, включая вас самих.
Прежде чем мы попрощаемся с этим введением и перейдём к первой главе, которая расскажет о психологии власти и подчинения, я хочу предложить вам небольшое упражнение, которое поможет вам настроиться на дальнейшее чтение и лучше понять свои собственные ощущения. Возьмите лист бумаги и ручку, найдите тихое место, где вас никто не потревожит, и честно ответьте себе на несколько простых вопросов: что вы чувствуете, когда думаете о теме БДСМ; какие эмоции у вас вызывают слова «доминирование» и «подчинение»; вспомните моменты из своей жизни, когда вы испытывали удовольствие от того, что контролировали ситуацию, или, наоборот, от того, что могли расслабиться и позволить кому-то другому взять ответственность на себя; и, наконец, чего вы больше всего боитесь, когда представляете себя в роли верхнего или нижнего партнёра. Эти ответы не нужно никому показывать, они предназначены только для вас, и их цель — помочь вам лучше понять себя перед тем, как мы начнём разбираться в сложных и многогранных аспектах мира эротического обмена властью, потому что самоанализ и честность с собой — это первый шаг к безопасному и осознанному исследованию любых новых практик.
Добро пожаловать в путешествие, которое может изменить ваше представление о близости, доверии и удовольствии, и пусть оно будет для вас безопасным, интересным и наполненным открытиями.
Глава 1. Почему нам это интересно? Психология власти и подчинения
Эволюция желаний: от детских игр в «замок» до взрослых фантазий
Если вы думаете, что интерес к власти и подчинению возникает у человека внезапно, в один прекрасный день, словно гром среди ясного неба, то вы глубоко заблуждаетесь, потому что корни этого интереса уходят гораздо глубже, чем может показаться на первый взгляд, и тянутся они прямиком в детство, в те самые беззаботные годы, когда мы играли в прятки, догонялки и, конечно же, в «замок», где одни дети становились могущественными королями и королевами, а другие — их верными подданными, слугами или даже пленниками, и никто при этом не думал ни о чём неприличном, потому что это была всего лишь игра, способ познания мира и отношений между людьми, способ попробовать на себе разные роли и понять, что значит быть главным и что значит подчиняться. Вспомните, как в детстве вы строили шалаши и объявляли их неприступными крепостями, как делили территорию на «своих» и «чужих», как придумывали сложные правила и ритуалы, которые нужно было соблюдать, чтобы оставаться частью компании, и как иногда вам хотелось быть тем, кто командует, а иногда — тем, кого ведут за руку и защищают от всех невзгод, и все эти переживания, все эти эмоции никуда не исчезают с годами, они лишь трансформируются, приобретают новые формы и оттенки, становясь частью нашей взрослой сексуальности, которая, хотим мы того или нет, вбирает в себя весь наш предыдущий опыт, все наши мечты, страхи и надежды.
Психологи давно заметили, что дети, которые в играх охотнее брали на себя роль лидера, во взрослом возрасте чаще проявляют инициативу и стремятся к контролю, а те, кто предпочитал подчиняться и следовать за кем-то более сильным, нередко испытывают особое удовольствие от того, что могут расслабиться и переложить ответственность на чужие плечи, и это вовсе не означает, что первые обязательно станут доминантными партнёрами, а вторые — подчиняющимися, потому что человеческая психика устроена гораздо сложнее любых простых схем, и в одном человеке могут уживаться самые противоречивые желания, которые он будет открывать в себе на протяжении всей жизни, удивляясь их глубине и неожиданности. Именно поэтому не стоит удивляться, если вы, будучи уверенным и властным руководителем на работе, вдруг обнаружите в себе желание отдать контроль в интимной сфере, или наоборот, если тихий и скромный человек в постели превращается в требовательного господина, потому что сексуальность — это та область, где мы можем позволить себе быть не такими, какими нас привыкли видеть, где мы можем исследовать свои теневые стороны и находить в них источник силы и удовольствия, а не стыда и осуждения.
Сдача контроля, о которой мы будем говорить много и подробно, приносит облегчение по той простой причине, что современный человек живёт в состоянии постоянного напряжения, он вынужден принимать сотни решений каждый день, нести ответственность за себя, за свою семью, за свою работу, и эта ноша порой становится настолько тяжёлой, что психика начинает искать способы хоть ненадолго освободиться от неё, и одним из таких способов становится добровольная передача власти другому человеку в безопасной, игровой обстановке, где можно на время перестать быть взрослым и ответственным, где можно просто чувствовать и реагировать, зная, что кто-то другой позаботится о твоей безопасности и не позволит случиться ничему плохому. Это похоже на то, как в детстве мы с радостью позволяли родителям вести нас за руку через дорогу, доверяя им полностью и не думая о том, что может случиться, если мы оступимся, и точно так же взрослый человек, уставший от постоянного контроля над своей жизнью, может найти глубокое удовлетворение в том, чтобы на время отдать бразды правления партнёру, который внушает ему доверие и уважение, и эта добровольная капитуляция не делает его слабее, а, напротив, даёт ему возможность восстановить силы, снять стресс и вернуться в повседневную жизнь обновлённым и более устойчивым.
Важно понимать, что интерес к власти и подчинению не является чем-то постыдным или ненормальным, потому что он встречается у людей всех профессий, всех возрастов и всех культур, и если вы испытываете подобные желания, то вы не одиноки, вас много, и с каждым годом всё больше людей открыто говорят о своих предпочтениях, переставая прятаться за масками и бояться осуждения. Более того, исследования показывают, что люди, практикующие безопасные и осознанные формы обмена властью, часто имеют более высокий уровень самопринятия, более развитую эмоциональную интеллектуальность и более крепкие отношения, основанные на честности и доверии, потому что сама природа этих практик требует от человека глубокого понимания себя и партнёра, умения говорить о своих желаниях и границах и готовности нести ответственность за свои действия, а эти качества, как вы сами понимаете, бесценны не только в спальне, но и в жизни в целом.
Конечно, у каждого человека свой путь к осознанию своих желаний, и кто-то приходит к этому через чтение книг и статей, кто-то через случайный разговор с другом, кто-то через просмотр фильма или прочтение романа, а кто-то просто чувствует, что в его сексуальной жизни чего-то не хватает, и начинает искать ответы на свои вопросы, и неважно, каким именно образом вы оказались здесь, важно то, что вы готовы исследовать эту тему с открытым умом и уважением к себе и другим, и это уже огромный шаг вперёд, потому что многие люди так и не решаются признаться себе в своих желаниях, проживая жизнь вполсилы и не позволяя себе быть по-настоящему счастливыми.
Роль дофамина и эндорфинов: что происходит в мозге во время сцен
Чтобы понять, почему практики, связанные с обменом властью, могут вызывать такие сильные и яркие переживания, нам необходимо заглянуть в человеческий мозг и разобраться в том, какие химические процессы там происходят, когда мы оказываемся в ситуации, где власть, доверие и ощущения переплетаются воедино, создавая уникальный коктейль эмоций, который невозможно получить никаким другим способом. Главными действующими лицами этого нейрохимического спектакля являются дофамин и эндорфины, а также их близкие родственники — серотонин, окситоцин и адреналин, каждый из которых играет свою важную роль в формировании того, что мы называем удовольствием, возбуждением и глубокой эмоциональной связью с партнёром.
Дофамин, который часто называют «молекулой мотивации» или «гормоном предвкушения», выделяется в мозге не только тогда, когда мы получаем удовольствие, но и тогда, когда мы его ожидаем, когда мы предвкушаем что-то приятное и неизбежное, и именно поэтому атмосфера ожидания, которая создаётся перед началом сцены, может быть не менее волнующей, чем сама сцена, потому что мозг уже начинает вырабатывать дофамин, готовясь к тому, что должно произойти, и это состояние предвкушения знакомо каждому из нас, кто когда-либо ждал встречи с любимым человеком, готовился к важному событию или просто предвкушал что-то приятное, но в контексте обмена властью это чувство усиливается многократно, потому что к нему добавляется элемент неизвестности, игры и добровольного отказа от контроля, который заставляет мозг работать на полную мощность, создавая ощущение, что происходит нечто важное и значимое.
Эндорфины, которые иногда называют «природными опиатами», выделяются в ответ на боль, стресс или интенсивные физические ощущения, и их задача — помочь нам справиться с этими ощущениями, притупить боль и вызвать чувство эйфории, которое позволяет пережить сложные моменты и даже найти в них удовольствие, и именно поэтому многие люди, практикующие безопасные формы болевых ощущений, говорят о том, что после сцены они испытывают невероятный прилив сил и радости, похожий на эффект от интенсивной тренировки или экстремального вида спорта, и это не случайно, потому что механизмы здесь работают схожие, и мозг, получив дозу эндорфинов, вознаграждает нас за пережитый опыт приятными ощущениями, которые хочется повторить снова и снова. Важно понимать, что речь идёт именно о контролируемых, добровольных и безопасных ощущениях, которые ни в коем случае не должны приводить к травмам, и что любые болевые практики требуют особой осторожности и знаний, потому что грань между удовольствием и вредом может быть очень тонкой, и переходить её ни в коем случае нельзя.
Адреналин, который выделяется в моменты волнения, страха или возбуждения, также играет свою роль, потому что он ускоряет сердцебиение, обостряет внимание и заставляет нас чувствовать себя более живыми и присутствующими в моменте, и хотя в повседневной жизни мы часто стараемся избегать стрессовых ситуаций, в контексте игры адреналин становится частью удовольствия, потому что он добавляет остроты и интенсивности переживаниям, и когда мы знаем, что находимся в безопасности, что партнёр контролирует ситуацию и что мы всегда можем остановить происходящее, этот адреналин не пугает, а, напротив, усиливает удовольствие и делает опыт более запоминающимся.
Окситоцин, который называют «гормоном привязанности» или «гормоном объятий», выделяется во время близости, доверия и физического контакта, и его роль в практиках обмена властью невозможно переоценить, потому что именно он помогает укрепить связь между партнёрами, создаёт ощущение глубокой эмоциональной близости и доверия, и именно поэтому после сцены так важно уделить время объятиям, разговорам и заботе друг о друге, потому что это помогает закрепить положительные эмоции и убедиться в том, что связь между вами остаётся прочной и надёжной, независимо от того, что происходило во время игры. Серотонин, который отвечает за настроение и общее ощущение благополучия, также участвует в этом процессе, и его уровень может меняться под воздействием интенсивных переживаний, что объясняет, почему после сцены некоторые люди чувствуют себя эйфорически счастливыми, а другие — немного опустошёнными и нуждающимися в поддержке, и оба варианта являются абсолютно нормальными, если рядом есть заботливый партнёр, готовый помочь и поддержать.
Теперь, когда мы разобрались с химией, давайте поговорим о двух особых состояниях сознания, которые часто возникают во время сцен и которые получили названия «сабспейс» и «топспейс», и хотя эти термины могут показаться вам незнакомыми, вы наверняка сталкивались с чем-то подобным в повседневной жизни, когда, например, после интенсивной медитации или глубокого расслабления вы чувствовали, что находитесь в изменённом состоянии сознания, где время течёт иначе, а привычные заботы отступают на второй план. Сабспейс — это состояние, в которое погружается подчиняющийся партнёр, и его можно описать как глубокое расслабление, эйфорию и ощущение отстранённости от повседневной реальности, когда все мысли исчезают, остаётся только поток ощущений и чувство полного доверия к партнёру, который ведёт тебя через этот опыт, и многие люди сравнивают сабспейс с медитацией или трансом, потому что в этом состоянии исчезает внутренний диалог, уходит тревога и остаётся только чистое переживание момента, которое может быть невероятно целительным для психики, уставшей от постоянного напряжения и самоконтроля.
Топспейс — это похожее состояние, но возникающее у доминирующего партнёра, и его можно описать как чувство глубокой сосредоточенности, потока и единения с партнёром, когда всё внимание направлено на другого человека, на его реакции, на его дыхание, на его удовольствие, и в этом состоянии доминирующий партнёр также может испытывать эйфорию и чувство выполненного долга, потому что он видит, как его усилия приносят радость и удовлетворение тому, кому он доверяет и кого он ведёт через этот опыт. Важно понимать, что и сабспейс, и топспейс могут сопровождаться изменением восприятия времени и пространства, и поэтому так важно, чтобы оба партнёра заранее договорились о сигналах остановки и чтобы доминирующий партнёр внимательно следил за состоянием подчиняющегося, потому что в состоянии сабспейса человек может не сразу осознать, что ему становится плохо, и здесь на помощь приходят заранее оговорённые сигналы, о которых мы поговорим в следующих главах.